Vou Pegar um a um, Semana 9

Saúde e Esportes
Bastter  
em 07/03/22 8:55

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
AceleraM  
em 07/03/2022 09:16
@Bastter tô começando a achar q esse papo de "joelho" é fake....volume absurdo que tem imposto nos treinos e olha q a turma tá apertando tb.
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #1 de 8
Bastter  
em 07/03/2022 09:18
@AceleraM antes fosse
mas ele melhorou MUITO com os exercicios de estabilidade
esta semana o volume cai muito pq eh regenerativa
o pessoal esta ano nao ta facil e o brucelle apertou tb
a coisa ta doida

ano passado com o q eu to fazendo ja tava la na frente

Saúde e Esportes > Musculação / Halterofilismo > Mural > Treino de Estabilidade do Joelho

isso aqui ta me ajudando muito
doi mas ta estavel
pq o pior eh instabilidade

e nao doi quase mais na hora do exercicio
ate arrisquei um futvolley este sabado
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #2 de 8
AceleraM  
em 07/03/2022 10:31


postado por @Bastter em 07/03/2022 09:18

AceleraM antes fosse
mas ele melhorou MUITO com os exercicios de estabilidade
esta semana o volume cai muito pq eh regenerativa
o pessoal esta ano nao ta facil e o brucelle apertou tb
a coisa ta doida

ano passado com o q eu to fazendo ja tava la na frente

Saúde e Esportes > Musculação / Halterofilismo > Mural > Treino de Estabilidade do Joelho

isso aqui ta me ajudando muito
doi mas ta estavel
pq o pior eh instabilidade

e nao doi quase mais na hora do exercicio
ate arrisquei um futvolley este sabado

show de bola...vlw pelo envio link (será precioso para mim q tb tenho lesão nos joelhos)
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #3 de 8
Bastter  
em 07/03/2022 10:47
@AceleraM acha uns q vc se adapte e seja religioso
no inicio vc nao vai notar
mas melhora muito

eu faço um com bosu invertido uma perna de cada vez, pegar e deixar um halter leve num banco

no bosu invertido tb com uma anilha na mao girar o corpo para os dois lados, esse com as duas pernas no bosu

e faço subir e descer de um banco com uma perna de cada vez segurando alteres

alem da cadeira flexora/extensor
e agachamento com pouco peso

vc tem de achar o q se adapta mas estes exercicios no BOSU invertido dao muita estabilidade ao joelho depois de uns meses
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #4 de 8
Brickinvest  
em 07/03/2022 11:48
Achômetro aqui, talvez o @Mauro possa contribuir: dores no joelho surgem quando a musculatura das pernas não estão preparadas para o exercício, seja corrida ou ciclismo. No meu ver, o trabalho "de pernas", seja em academia ou exercícios em casa, como agachamento e afins evita muito essa dor no joelho. Exemplo de umbigo - só levantei pra debate.
AJUDA NÓIS, POW! 
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #5 de 8
Bastter  
em 07/03/2022 11:51
@Brickinvest sim, se nao fizer musculação esquece
mas estes do link sao mais especificos para estabilidade do joelho
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #6 de 8
Mauro  
em 07/03/2022 12:00
@Brickinvest

exercicios de membros inferiores ajudam demais a prevenir dores e lesoes.

mas podemos lesionar os joelhos por N motives diferentes, tem tanta coisa q pode causar lesao q da ate preguica falar, hahahah...
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #7 de 8
AceleraM  
em 07/03/2022 15:37


postado por @Bastter em 07/03/2022 10:47

AceleraM acha uns q vc se adapte e seja religioso
no inicio vc nao vai notar
mas melhora muito

eu faço um com bosu invertido uma perna de cada vez, pegar e deixar um halter leve num banco

no bosu invertido tb com uma anilha na mao girar o corpo para os dois lados, esse com as duas pernas no bosu

e faço subir e descer de um banco com uma perna de cada vez segurando alteres

alem da cadeira flexora/extensor
e agachamento com pouco peso

vc tem de achar o q se adapta mas estes exercicios no BOSU invertido dao muita estabilidade ao joelho depois de uns meses

Valeu!!!
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Vou Pegar um a um, Semana 9 - #8 de 8

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por Bastter em 07/03/2022 08:55

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