Descanso ativo no mesmo dia do treino forte

Saúde e Esportes
Bastter  
em 16/03/22 10:31

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
laalima  
em 16/03/2022 11:36
@Bastter vc acha que 30 min de natação bem leve pode ter o mesmo efeito ?
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #1 de 13
Bastter  
em 16/03/2022 11:41
@laalima o problema eh q eh um esporte mais de braços
mas eh bom como relaxamento sim
mas nao acho q espalhe tanto os acidos musculares como a bike leve
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #2 de 13
Phoenix19  
em 16/03/2022 11:42
Interessante, vou testar.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #3 de 13
Mauro  
em 16/03/2022 11:56
@Bastter

eu chamo isso de "tratamento", nao de "treinamento".

isto porque serve para ativar o metabolismo, acelerar a circulação local e ajudar a se livrar dos substratos do exercício no corpo.

como o baster disse acima, eh SOMENTE para se mexer, nao para fazer mais esforco.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #4 de 13
Bastter  
em 16/03/2022 12:13
isso q o Mauro falou eh fundamental

"SOMENTE para se mexer, nao para fazer mais esforco."

se fizer esforço o resultado vai ser ao contrario
eh so mexer
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #5 de 13
Matusalém  
em 16/03/2022 12:14
E se, na volta do pedal forte, fizer os últimos quilômetros passeando de leve?
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #6 de 13
Bastter  
em 16/03/2022 12:18
@Matusalém ja ajuda mas nao eh a mesma coisa pq pedalando na rua sempre vai haver esforço
mas se eh o q da para fazer, faz isso, coloca o pratinho e gira leve no final
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #7 de 13
SOD  
em 16/03/2022 13:50
@Bastter tu sabe que o meu professor de triathlon sempre fala que, na transição da bike para a corrida, os últimos dois quilômetros de bike tem que ser só girando.

Acho que tbm serve para isso. Para dar uma relaxada na musculatura antes de começar a corrida.

Isso em provas longas de triathlon. Os de distância curta têm que fazer para morrer.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #8 de 13
Bastter  
em 16/03/2022 15:21
@SOD o problema eh fazer isso la na hora da doideira hahaha

fiz 30 triathlons longos
nunca fiz isso hahaha
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #9 de 13
SOD  
em 16/03/2022 15:41
@Bastter sim. Sem falar que começa uma galera a te passar no final do pedal. Chega a dar um nervoso.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #10 de 13
Bastter  
em 16/03/2022 16:48
@SOD na verdade eu pedalava q nem um doido ate o final
e depois corria chorando hahaha
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #11 de 13
Patrick_Bateman  
em 16/03/2022 20:37
Tem um vídeo do Rafael Nadal pedalando bem leve numa ergométrica depois daquela final de quase 6 horas do aberto da Australia.

@laalima - Em relação a natação como recuperação eu gosto bastante, mas concordo com o @Bastter que usando os braços pode cansar mais, o que costumo fazer é pegar a prancha e bater uns 15/20min de perna bem leve, no meu caso ajuda demais.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #12 de 13
laalima  
em 16/03/2022 21:57
@Patrick_Bateman gostei da ideia da prancha. Vou experimentar apos as corridas longas, pois nao tenho bike.
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Descanso ativo no mesmo dia do treino forte - #13 de 13

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