Qual sua tática de hoje para viver melhor?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 03/04/22 5:48

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Voodoo.Child  
em 03/04/2022 07:15
Exercício físico pela manhã!!
Essa tática me ajuda pois o clima é mais agradável, e reduz as chances que deixe de treinar por estar cansado do trabalho ou por algum imprevisto.

E por incrível que pareça atividade física antes do trabalho me deixa mais produtivo!!
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #1 de 56
Dogoncio  
em 03/04/2022 07:18
Sempre me perguntar: o que o Gustavo faria?


gustavo-necessario?ManduOrigem do Selo5 posts
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #2 de 56
BrunoSG  
em 03/04/2022 07:29
Ultimamente tenho usado a tática de respirar fundo e com calma antes de tomar alguma ação / atitude. É uma das "táticas" que o @Bastter postou aqui e fazem uma diferença brutal na vida (pra melhor!)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #3 de 56
Pat_Patriot  
em 03/04/2022 08:04

Não precisa zerar...
Mas beber menos álcool, ajuda muito hehe
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #4 de 56
Kaizen  
em 03/04/2022 08:12
Minha tática pra ser ativo é olhar o gráfico do Bastter system e lembrar do meu compromisso na orientação contigo, mesmo que eu passe um tempo sem dar as caras na orientação, eu lembro do compromisso.

Na alimentação, fiz um plano com a nutricionista de acordo com minha rotina mas aí ela mudou totalmente e não segui o plano, só tento não exagerar e comer junk com frequência.


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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #5 de 56
Paulo  
em 03/04/2022 08:41
Eu protejo meu sono a qualquer custo. O resto a gente negocia
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #6 de 56
Charlito  
em 03/04/2022 08:47
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #7 de 56
Dogoncio  
em 03/04/2022 08:53
postado por @Charlito em 03/04/2022 08:47:05




Fada do dente: am i a joke to you?
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #8 de 56
Charlito  
em 03/04/2022 09:01
Vou colocar um dente de prata pra ver a briga entre elas..
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #9 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:32


postado por @Voodoo.Child em 03/04/2022 07:15

Exercício físico pela manhã!!
Essa tática me ajuda pois o clima é mais agradável, e reduz as chances que deixe de treinar por estar cansado do trabalho ou por algum imprevisto.

E por incrível que pareça atividade física antes do trabalho me deixa mais produtivo!!


para mim igual.
se não faço pela manhã, dificilmente farei após o almoço, que é meu deadline.
e sim, comigo tambem pela manha me dá mais energia o dia todo, por mais que pareça contrasenso.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #10 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:35


postado por @Dogoncio em 03/04/2022 12:18

Sempre me perguntar: o que o Gustavo faria?


gustavo-necessario?ManduOrigem do Selo5 posts


coitado do @Gustavo
deve ficar de "orelha quente" o dia todo, hahaha...
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #11 de 56
Paulo  
em 03/04/2022 09:35
@Charlito vou testar hoje, amanhã digo como foi.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #12 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:36


postado por @BrunoSG em 03/04/2022 12:29

Ultimamente tenho usado a tática de respirar fundo e com calma antes de tomar alguma ação / atitude. É uma das "táticas" que o @Bastter postou aqui e fazem uma diferença brutal na vida (pra melhor!)


além de tomarmos uma decisão menos "emotiva", mais "racional", tambem acalma a mente.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #13 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:37


postado por @Pat_Patriot em 03/04/2022 13:04
Não precisa zerar...
Mas beber menos álcool, ajuda muito hehe


mas vc tem alguma "tatica" para beber menos alcool?

por exemplo, com meus alunos eu arrumo algo para eles fazerem na hora que eles "estariam" bebendo.

com um deles deu muito certo, pois arrumei uma aula de tenis para ele na sexta a noite, que era quando ele enchia a cara.

alem de parar de beber na sexta, ainda comecou com um esporte,.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #14 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:39


postado por @Kaizen em 03/04/2022 13:12

Minha tática pra ser ativo é olhar o gráfico do Bastter system e lembrar do meu compromisso na orientação contigo, mesmo que eu passe um tempo sem dar as caras na orientação, eu lembro do compromisso.

Na alimentação, fiz um plano com a nutricionista de acordo com minha rotina mas aí ela mudou totalmente e não segui o plano, só tento não exagerar e comer junk com frequência.


eh OTIMO ter um compromisso, mesmo que seja olhar uma planilha tds os dias ou dar feedback 1x/mes.

essas mudancas "radicais" como que a nutricionista fez para vc, sao dificeis de "pegar", pois o corpo nao acostuma facilmente.

mudancas pequenas e duradouras fazem mais sentido, a meu ver.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #15 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:41


postado por @Paulo em 03/04/2022 13:41

Eu protejo meu sono a qualquer custo. O resto a gente negocia


engraçado que algumas pessoas querem dormir menos para produzir mais.

eu por esforço, mas o acaso ajudou tambem, estou dormindo bem.

desligo TUDO uma certa hora e so atendo emergências - meu celular só toca para certas pessoas se precisarem ligar para mim , mas nem mensagem de texto nem outra notificação qqr.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #16 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 09:44
@Dogoncio @Charlito

eu só tenho moeda de ouro - dente também.

mas tanto faz, pois quando eu nao durmo bem, nao eh por "entidades mal intencionadas" - eh insonia mesmo...
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #17 de 56
jake_peralta  
em 03/04/2022 09:51
Pra mim é proteger o sono também. Isso me faz desligar de celular/TV algumas horas antes, me faz ler (com o Kindle com a luz desligada), me faz não beber de noite. Me faz até dormir no chão muitas vezes, o que evita minha insônia e me fez tomar muitas voadoras outro dia hahahaha

Me dá energia pra praticar esportes em bom nível no dia seguinte. Me dá energia pra trabalhar focado.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #18 de 56
Paulo  
em 03/04/2022 09:57
Ahhh agora entendi a proposta do tópico.

Na maioria dos dias eu "acordo cedo para atrasar com calma".
Eu montei uma rotina, que começa cedo, mas só começa com coisa que eu gosto de fazer.
Então mesmo nos dias ruins eu consigo levantar para fazer as coisas boas e o resto do dia vai no automático se eu tive uma noite ruim.

E eu evito, no que é possível, uma vida diurna.

Quase nunca eu tenho compromissos depois das 20h.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #19 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 10:08


postado por @jake_peralta em 03/04/2022 09:51

Pra mim é proteger o sono também. Isso me faz desligar de celular/TV algumas horas antes, me faz ler (com o Kindle com a luz desligada), me faz não beber de noite. Me faz até dormir no chão muitas vezes, o que evita minha insônia e me fez tomar muitas voadoras outro dia hahahaha

Me dá energia pra praticar esportes em bom nível no dia seguinte. Me dá energia pra trabalhar focado.


eu desligo celular e computador umas horas antes também.
apesar que "joguinho" no celular me dá sono.
o problema eh que com o celular na mão, acaba que você vê outras coisas além do joguinho :(
então deixo o celular longe do sofá/ cama.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #20 de 56
Mauro  
em 03/04/2022 10:10
@Paulo

minha sorte eh que gosto dos meus trabalhos e gosto de tomar cafe da manha.

entao nao tenho problema para começar o dia, a menos que esteja deprimido.

o ruim eh insonia mesmo, que quando tenho me destrói no dia seguinte.
alem de cansado, fico de mau humor e dor de cabeca o dia todo.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #21 de 56
CraqueAllejo  
em 03/04/2022 10:13
Pra mim o grande vilão do meu bem-estar é o celular e o excesso de distrações que ele causa. Então minha vida melhorou com as seguintes atitudes:

Celular no modo "não perturbe" 100% do tempo, a não ser quando estou esperando alguma ligação (alguém da família foi a algum lugar e vai me ligar pra eu ir buscar, por exemplo).

Notificações de quase todos apps desativadas (whatsapp é exceção apenas por causa do trabalho) e sem aquele círculo vermelho no canto dos ícones com o número de notificações. Assim eu controlo o uso do meu celular, ao invés de o celular controlar o uso do meu tempo.

Não tenho conta na rede sONcial de fotos pra não perder tempo no scroll infinito.

Esta é mais recente: não encosto no celular por uma hora após acordar e por uma hora antes de dormir.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #22 de 56
Paulo  
em 03/04/2022 10:19
@Paulo ops, evito uma vida noturna
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #23 de 56
Bastter  
em 03/04/2022 10:20
tento ficar perto de esporte, alface, positividade

tento me afastar de stress, raiva e pudim
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #24 de 56
Charlito  
em 03/04/2022 10:27
Receita pra fazer o bastter flutuar feito pão com manteiga dos dois lados..

Pudim de Alface Portuguesa
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #25 de 56
HUMANO  
em 03/04/2022 10:32
@Mauro    Se este hoje for o momento de vida, a minha estratégia são estas:
Bebo mais água: aumentei o tamanho do copo e da garrafa no serviço. E mantive a quantidade deles bebida.
Como frutas e comida integral todos os dias. Cortei o jantar por frutas ou um lanche leve. Não como doces.
Evito gente tóxica ao extremo: colegas de trabalho, pessoas negativas e até parentes.
Protejo e respeito o sono todos os dias também.
Tenho mais horas de lazer sem cobranças em casa.
Finanças: Paguei todas as dívidas. Tenho uma ótima reserva de emergência. Aporto sem olhar cotação e sigo o BS com o financeiro inativo. Parei de entrar em rolo emprestando dinheiro, procurando a grande tacada ou ler muito sobre investimentos. Pago para não ter discussão ou esperar mais para ter um serviço ou demanda resolvidos.

Pontos a melhorar:

Evitar ao máximo falar sobre minha vida com os outros. Assim eu evito de falar sobre minhas conquistas.
Esporte: Este ano eu estou pior que os dois anteriores.  Mas já estou inscrito em uma academia. Pelo menos uma vez na semana eu vou lá. Mês a mês eu aumento um dia até chegar 3 ou 4. Os outros eu pretendo fazer alongamento ou caminhada.
Folgas: Quero fazer menos HE este ano. Já comecei muito bem.
Leitura: Quero ler em média um livro por mês.
Internet: Quero e vou reduzir redes sONciais ou navegação sem objetivo(sites de noticias, Youtube, etc.)
Cursos: Quero pelo menos fazer um por mês.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #26 de 56
InvestindoSempre  
em 03/04/2022 11:55
Tenho uma filha de 2 anos 
Nestes 2 anos comecei a me sentir meio inútil porque ainda que a gente ajude e participe o maior trabalho é da mãe
Então comecei acordar mais cedo e preparar o café da manhã pra elas
E faço ao menos a carne do almoço, minha pequena adora, quando não o almoço completo
Essa é minha tática pra começar um dia feliz
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #27 de 56
aueioaoaia  
em 03/04/2022 14:24
Deixar o que faz bem extremamente fácil e o mal extremamente difícil.

Exemplo, janta saudável e gostasa quase pronta o fácil de fazer dentro de casa, doces lanches e porcarias fora de casa.

Mesmo que o bom alimento seja bem mais caro.

Estudar um pouco e ter ajuda de nutri para definir coisas boas e saudáveis
 Chato, mas conversar ajuda.

Para exercícios foco na frequência e ficar fico feliz só em ter saído para fazer. Nada de pensar em fazer só coisa foda e não fazer se não for assim.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #28 de 56
Alice.V  
em 03/04/2022 15:10
Eu evito vida diurna
Agora, sério, a minha "dica de hoje" é cortina black-out no quarto, faz maravilhas pelo sono. E livro de papel antes de dormir, kindle, mesmo os de última geração, não combina com um sono saudável, assim como celular na mesinha de cabeceira.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #29 de 56
Maarek  
em 03/04/2022 16:35
excelente topico @Mauro

Pra beber menos - tenho tomado cerveja sem alcool quando vou em algum evento; deixo pra beber a cerveja normal mais pro final do evento e assim consegui reduzir bem.

Sono - tenho deixado o quarto completamente escuro, sem nada de luz, até pras crianças (sempre deixava a luz do banheiro com porta encostada); parece que o sono de todo mundo melhorou um pouco assim;

Café - reduzi e só tomo pela manhã, no máximo 1 expresso após o almoço. Ajudou no sono também.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #30 de 56
Sardinelson  
em 03/04/2022 17:38
Ter sempre uma garrafa de água em mãos. Isso tem mantido meus níveis de hidratação mais altos já há alguns anos
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #31 de 56
Pat_Patriot  
em 03/04/2022 20:04
@Mauro

Putz cara.. tática não hehehe 
O que eu tento fazer é simplesmente beber menos... meio que autocontrole... sei que pra alguns é mais fácil e pra outros mais difícil
por exemplo, ao invés de tomar 5, 6 ou mais cervejas em um churrasco e etc., toma só uma ou 2.
Num jantarzinho legal...  uma taçinha de vinho e já tá bom...
e claro.. quem quiser zerar álcool melhor ainda.
O corpo agradece.
; 7; ; 0;
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #32 de 56
ZeContinha  
em 03/04/2022 20:11
Coisas que eu fiz que melhoraram minha vida:

1- Filosofia do qualquer treino é melhor que nenhum treino. Me fez ter disciplina de ir todo dia, e como já estou na academia ou fazendo algum outro esporte, acabo me animando e fazendo o treino direito.

2- Não ser reativo. Não fico puto mais com notícias, asneiras que o pessoal fala, trânsito, etc. Esse é um treinamento constante.

3- Sair das redes sONciais. Perco menos tempo com coisa inútil. Me sinto menos ansioso e percebo que me comparo menos com outras pessoas, o que evita frustrações malucas que a cabeça cria. Além disso, não tenho notificações de nada no telefone, só quando toca.

4- Ler mais. Todo dia um pouquinho. Seja livro, Kindle ou um artigo que separei no celular.

5- Voltar a estudar alguma coisa. Dá uma sensação de progresso, que está evoluindo. 

6- Terapia. Se você acha que tem problemas psicológicos ou sofre com ansiedade, depressão, etc, procure ajuda. Ter auxílio profissional ajuda MUITO. 

7- Sair de trabalhos que me traziam sofrimento. Fiquei em trabalhos que me desgatavam pra ganhar uma merreca a mais. Sair deles me fez ser mais produtivo e focar naquilo que realmente faz sentido para mim. Não teve perda financeira no final e um ganho exponencial de qualidade de vida. 

; 11; ; 0;
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #33 de 56
ebitda  
em 03/04/2022 21:08
O lance do sono é o principal. É impossivel ser feliz com sono acumulado, ainda q tudo esteja otimo objetivamente, você nao consegue desfrutar.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #34 de 56
CalangoRed  
em 03/04/2022 23:36
1- Treino pela manhã + diversificar modalidades;

2- Diminuir o álcool até zerar de vez;

3- Pensar mais antes de falar, e ouvir muito mais antes de falar;

4- Dirigir com calma;

5- Demonstrar mais sentimentos.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #35 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:15


postado por @Ren em 03/04/2022 10:13

Pra mim o grande vilão do meu bem-estar é o celular e o excesso de distrações que ele causa. Então minha vida melhorou com as seguintes atitudes:

Celular no modo "não perturbe" 100% do tempo, a não ser quando estou esperando alguma ligação (alguém da família foi a algum lugar e vai me ligar pra eu ir buscar, por exemplo).

Notificações de quase todos apps desativadas (whatsapp é exceção apenas por causa do trabalho) e sem aquele círculo vermelho no canto dos ícones com o número de notificações. Assim eu controlo o uso do meu celular, ao invés de o celular controlar o uso do meu tempo.

Não tenho conta na rede sONcial de fotos pra não perder tempo no scroll infinito.

Esta é mais recente: não encosto no celular por uma hora após acordar e por uma hora antes de dormir.


deve ter alguma funcao no seu celular que deixa receber ligacoes somente de alguns numeros.
entao vc pode ativar esta funcao (se tiver) e so recebe a ligacao da sua sua familia nesta situacao.
o resto nao toca.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #36 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:16


postado por @Bastter em 03/04/2022 15:20

tento ficar perto de esporte, alface, positividade

tento me afastar de stress, raiva e pudim


o problema é quando o pudim corre atras de vc, heheheh...
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #37 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:18


postado por @Charlito em 03/04/2022 15:27

Receita pra fazer o bastter flutuar feito pão com manteiga dos dois lados..

Pudim de Alface Portuguesa

nao sei o que quer dizer "Vaqueiro Líquida", mas nao parece bom, hahahaha....
talvez o Bastter goste no pudim dele :)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #38 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:20
@Humano78

- beber agua, deixo garrafas em todo lugar (academia, carro, mesa do computador, bolsa de paraquedismo etc...)

- sobre esportes, tambem nao estou o "maximo", mas em compensacao como estou dando aulas de ginastica, me movimento mais todos os dias pois sempre faco um pedacinho de cada aula, por pouco que seja.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #39 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:21


postado por @InvestindoSempre em 03/04/2022 16:55

Tenho uma filha de 2 anos 
Nestes 2 anos comecei a me sentir meio inútil porque ainda que a gente ajude e participe o maior trabalho é da mãe
Então comecei acordar mais cedo e preparar o café da manhã pra elas
E faço ao menos a carne do almoço, minha pequena adora, quando não o almoço completo
Essa é minha tática pra começar um dia feliz


Legal!
Ajuda onde dá, mesmo que o trabalho maior nao seja seu, divide um pouco com a mae :)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #40 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:22
@aueioaoaia

""Deixar o que faz bem extremamente fácil e o mal extremamente difícil.""

excelente!!!
Pode virar mantra :)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #41 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:23


postado por @Alice.V em 03/04/2022 20:10

Eu evito vida diurna
Agora, sério, a minha "dica de hoje" é cortina black-out no quarto, faz maravilhas pelo sono. E livro de papel antes de dormir, kindle, mesmo os de última geração, não combina com um sono saudável, assim como celular na mesinha de cabeceira.


O Blackout mudou minha vida.

mas sempre deixo uma frestinha para quando bater o sol me acordar, pois trabalho cedo agora.

Celular sempre longe à noite, para nem dar chances de querer ver, hahaha...
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #42 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:26


postado por @Maarek em 03/04/2022 21:35

excelente topico Mauro

Pra beber menos - tenho tomado cerveja sem alcool quando vou em algum evento; deixo pra beber a cerveja normal mais pro final do evento e assim consegui reduzir bem.

Sono - tenho deixado o quarto completamente escuro, sem nada de luz, até pras crianças (sempre deixava a luz do banheiro com porta encostada); parece que o sono de todo mundo melhorou um pouco assim;

Café - reduzi e só tomo pela manhã, no máximo 1 expresso após o almoço. Ajudou no sono também.


Cerveja sem alcool funciona muito bem para algumas pessoas.
"Engana" bem :)

Sono tambem deixo tudo escuro, black total!

Café não tomo mas, para grande parte das pessoas, o excesso faz muito mal.
1 expresso por dia ta otimo, 2 sem problemas para a maioria das pessoas ainda mais esta hora.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #43 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:27

postado por @Sardinelson em 03/04/2022 22:38

Ter sempre uma garrafa de água em mãos. Isso tem mantido meus níveis de hidratação mais altos já há alguns anos

eu tenho garrafas de agua espalhadas por todo lado: mesa do computador, lado da cama, mochila,  academia, armario do tunel, bolsa de paraquedismo etc...
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #44 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:30


postado por @Pat_Patriot em 04/04/2022 01:04

Mauro

Putz cara.. tática não hehehe 
O que eu tento fazer é simplesmente beber menos... meio que autocontrole... sei que pra alguns é mais fácil e pra outros mais difícil
por exemplo, ao invés de tomar 5, 6 ou mais cervejas em um churrasco e etc., toma só uma ou 2.
Num jantarzinho legal...  uma taçinha de vinho e já tá bom...
e claro.. quem quiser zerar álcool melhor ainda.
O corpo agradece.


se vc consegue fazer somente pela "motivação interna", ta otimo.
algumas coisas eu consigo, como quase nao beber (pois nao gosto "tanto" assim)

ja para comer menos chocolate e sorvete, tenho que usar taticas como nao comprar, evitar passar em caixas de supermercado que tem um monte de chocolate na frente, comer um monte de salada para me encher e assim comer menos do "resto que faz menos bem à saúde".
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #45 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:31


postado por @ZeContinha em 04/04/2022 01:11

Coisas que eu fiz que melhoraram minha vida:

1- Filosofia do qualquer treino é melhor que nenhum treino. Me fez ter disciplina de ir todo dia, e como já estou na academia ou fazendo algum outro esporte, acabo me animando e fazendo o treino direito.

2- Não ser reativo. Não fico puto mais com notícias, asneiras que o pessoal fala, trânsito, etc. Esse é um treinamento constante.

3- Sair das redes sONciais. Perco menos tempo com coisa inútil. Me sinto menos ansioso e percebo que me comparo menos com outras pessoas, o que evita frustrações malucas que a cabeça cria. Além disso, não tenho notificações de nada no telefone, só quando toca.

4- Ler mais. Todo dia um pouquinho. Seja livro, Kindle ou um artigo que separei no celular.

5- Voltar a estudar alguma coisa. Dá uma sensação de progresso, que está evoluindo. 

6- Terapia. Se você acha que tem problemas psicológicos ou sofre com ansiedade, depressão, etc, procure ajuda. Ter auxílio profissional ajuda MUITO. 

7- Sair de trabalhos que me traziam sofrimento. Fiquei em trabalhos que me desgatavam pra ganhar uma merreca a mais. Sair deles me fez ser mais produtivo e focar naquilo que realmente faz sentido para mim. Não teve perda financeira no final e um ganho exponencial de qualidade de vida. 



EXCELENTE!!!
Coisas pequenas que mudam a vida radicalmente para melhor (no seu caso, adaptando-se ao que vc consegue fazer).
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #46 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:32


postado por @ebitda em 04/04/2022 02:08

O lance do sono é o principal. É impossivel ser feliz com sono acumulado, ainda q tudo esteja otimo objetivamente, você nao consegue desfrutar.


para mim, sono ruim da dor de cabeca, mau humor... alem de pouca disposicao para o dia, claro!
dormir para mim sempre foi muito importante.
tem gente que nao muda muito se dorme 8h ou 4h numa noite, mas eu mudo muito.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #47 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 03:33


postado por @CalangoRed em 04/04/2022 04:36

1- Treino pela manhã + diversificar modalidades;

2- Diminuir o álcool até zerar de vez;

3- Pensar mais antes de falar, e ouvir muito mais antes de falar;

4- Dirigir com calma;

5- Demonstrar mais sentimentos.


tudo isso eh importante para mim tambem.
mas diversificar exercicios eh "lei" para mim, senao fico com preguica (mais que o normal, hahaha...)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #48 de 56
CalangoRed  
em 04/04/2022 11:07


postado por @Mauro em 04/04/2022 03:33

tudo isso eh importante para mim tambem.
mas diversificar exercicios eh "lei" para mim, senao fico com preguica (mais que o normal, hahaha...)


Eu percebi uma melhora muito grande em relação a motivação de ir fazer, sendo esportes diferentes, o que mais pratico é musculação, mas estou passando a correr 2 vezes por semana, e fim de semana vou incluir ciclismo quando der. Tenho conseguido mais consistência assim.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #49 de 56
Mauro  
em 04/04/2022 11:38


postado por @CalangoRed em 04/04/2022 11:07

Eu percebi uma melhora muito grande em relação a motivação de ir fazer, sendo esportes diferentes, o que mais pratico é musculação, mas estou passando a correr 2 vezes por semana, e fim de semana vou incluir ciclismo quando der. Tenho conseguido mais consistência assim.


Musculação é o que eu preciso mais, para manter minhas articulações em dia.
So que tambem eh o que eu gosto menos do que eu pratico.

Se eu nao fizer os outros esportes, so a musculacao, acaba me dando preguiça - foi o que aconteceu na pandemia, que fiz 3 meses de musculação seguidos sem alternar com nenhum outro esporte.
Aeh cansou e deixei de lado um tempo.

gosto de fazer umas 3 a 6x/semana musculação.
e mais umas 2 a 4x/semana outro esporte.

mas depende muito da época do ano também.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #50 de 56
iugerroc  
em 04/04/2022 13:32
@Mauro conpartilhando aqui minha tática pra "beber menos álcool" (Na vdd eu nunca bebi muito, mas tomava 1 garrafa toda quarta e sab/dom, e queria cortar as de quarta). 
Foi o bom e velho "nao ter em casa", somado, quando tem, a nao ter na geladeira.
Coloco pra gelar somente no dia de tomar, ou no maximo na véspera. 
Segue a msm logica de nao comprsr porcaria no mercado, pra nao ter disponivel em casa.

Hoje ja virou habito, as cervejas as vezes ficam la na geladeira e ta suave, nao consumo mais durante a semana (salvo exceções, completamente controladas).

O que to tentando agora é escrever diario. Pra isso deixo o papel e lapis expostos em lugares muito visíveis e que me incomoda por estar ali (jogado em cima da mesa, da cama ou do sofá, p. Ex.).. Pra sair dali, so pegando e escrevendo algo.

Sugiro muito a leitura do livro Habitos Atômicos. Ele traz insights legais ali justamente sobre como criar um hábito novo ou eliminar um habito ruim. 
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #51 de 56
Mauro  
em 05/04/2022 03:54
@guisouzaps3

acho que o mais importante vc disse: NÃO ter em casa.
se tiver, nao estar disponivel para consumo imediato.

outra coisa legal eh do seu diário.
eu tento escrever sempre, mas eh muito dificil pois nao eh algo que eu goste de fazer, mas acho bom para sau4de mental.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #52 de 56
iStocks  
em 05/04/2022 23:48
Eu decidi deliberadamente não ter tempo para pessoas chatas. Ja fui muito “educado” e não cortava as interações. Hoje simplesmente ignoro. E me forço também a ter tempo para esposa, filhos e amigos. Todas as sextas , no transito de vokta do trabalho, eu checo se estou cumprindo esta meta. 
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #53 de 56
Mauro  
em 06/04/2022 03:33


postado por @iStocks em 05/04/2022 23:48

Eu decidi deliberadamente não ter tempo para pessoas chatas. Ja fui muito “educado” e não cortava as interações. Hoje simplesmente ignoro. E me forço também a ter tempo para esposa, filhos e amigos. Todas as sextas , no transito de vokta do trabalho, eu checo se estou cumprindo esta meta. 


isso.
nao precisa "brigar" com ninguem, mas sim dar um jeito das pessoas chatas nao te perturbarem.

e achei otimo vc toda sexta voltando do trabalho, avaliar se está dando atencao a familia.
legal mesmo :)
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #54 de 56
Maarek  
em 06/04/2022 07:28


postado por @Mauro em 04/04/2022 11:38

Musculação é o que eu preciso mais, para manter minhas articulações em dia.
So que tambem eh o que eu gosto menos do que eu pratico.

Se eu nao fizer os outros esportes, so a musculacao, acaba me dando preguiça - foi o que aconteceu na pandemia, que fiz 3 meses de musculação seguidos sem alternar com nenhum outro esporte.
Aeh cansou e deixei de lado um tempo.

gosto de fazer umas 3 a 6x/semana musculação.
e mais umas 2 a 4x/semana outro esporte.

mas depende muito da época do ano também.

Quantos dias tem a semana de vcs?
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #55 de 56
Mauro  
em 06/04/2022 09:54
@Maarek

hahahha...

raramente farei 6x musculacao + 4x outro esporte.
quando faco 6x musculacao, normalmente nao faco outro esporte.
quando faco outro esporte 4x, normalmnete faco musculacao somente 2x, as vezes nem faço.

mas sim, na maioria das vezes fica entre 3 e 5x musculacao e 2 a 3x outro esporte.
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Qual sua tática de hoje para viver melhor? - #56 de 56

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