Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais

Saúde e Esportes
Bastter  
em 11/04/22 11:10

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 11/04/2022 11:10
@Luciana qual o consumo maximo diario que deveriamos respeitar?
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #1 de 34
Naum  
em 11/04/2022 11:25
"sugar-based diet" 
Isso daí da 612 cal por dia só de açúcar, pesado heim...
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #2 de 34
Mauro  
em 11/04/2022 11:28


postado por @Bastter em 11/04/2022 11:10:40

@Luciana qual o consumo maximo diario que deveriamos respeitar?


ZERO!

mais ou menos igual a "consumo maximo de cigarro"

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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #3 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 11:30
@Mauro acho q ela falou em um consumo maximo
pq muita coisa q comemos mesmo nao sendo doces levam açucar
zero deve ser quase impossivel
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #4 de 34
Mauro  
em 11/04/2022 11:30


postado por @Naum em 11/04/2022 11:25:19

"sugar-based diet" 
Isso daí da 612 cal por dia só de açúcar, pesado heim...


acho que mais.
depende do acucar, mas tanto faz.
muito ruim mesmo consumir 150gr de pura porcaria por dia.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #5 de 34
Mauro  
em 11/04/2022 11:32


postado por @Bastter em 11/04/2022 11:30:34

Mauro acho q ela falou em um consumo maximo
pq muita coisa q comemos mesmo nao sendo doces levam açucar
zero deve ser quase impossivel


se comer somente "natural", o ZERO eh possivel.

nao digo "frutose" ou CH de origem "natural", to falando de procesado, acúcar branco/ marrom/ azul/ sei la...

mas vamos esperar o que ela diz.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #6 de 34
Giovanni  
em 11/04/2022 11:33


postado por @Bastter em 11/04/2022 11:30:34

Mauro acho q ela falou em um consumo maximo
pq muita coisa q comemos mesmo nao sendo doces levam açucar
zero deve ser quase impossivel


acho que é 0 sacarose adicionada, não traz nenhum benefício sozinha

sacarose, frutose de alimentos principalmente frutas aí a história é diferente porque entram fibras junto e a quantidade desses açúcares é menor
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #7 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 11:51
@Mauro eh q muitos produtos q comemos levam açucar
entao acho q zero açucar so quem eh bem obcecado 
o ideal eh nao usar açucar mesmo e nao comer doces
mas mesmo isso nao vai levar a zero açucar eu acho
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #8 de 34
FelaKuti  
em 11/04/2022 11:58
Maldito pó branco!
Alchool foi fácil de largar...mas esse pozinho...tá difícil!
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #9 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 12:04
@FelaKuti esse acho q eh o vicio mais dificil de largar
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #10 de 34
Fortitudine  
em 11/04/2022 12:11
Assustador. Sem contar que tem alimento que não entra na gente como açúcar propriamente dito, mas depois de metabolizado vira açúcar também, como carboidrato.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #11 de 34
VentS  
em 11/04/2022 12:13
Eu espero que a colher de açúcar que adiciono no meu suco de maracujá noturno esteja dentro da cota, difícil tomar sem 
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #12 de 34
Fortitudine  
em 11/04/2022 12:17
Quase 60kg de açúcar por ano.
+- 5kg de açúcar todo santo mês.
Bizarro demais.

Ver mais
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #13 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 12:22
A epidemia de obesidade é algo muito mas muito serio
nao so pelo mal q faz as pessoas mas como acaba com o sistema de saude

e o pior, mesmo com a moda dos esportes e tal nao ta adiantando
continua crescendo

na Africa ja se morre mais de obesidade do q de fome
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #14 de 34
Marshmello  
em 11/04/2022 12:26
Isso sem considerar outros alimentos que se transformam em glicose depois de consumi-los. 
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #15 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 12:30
sim, mas alimentos q se tornam glicose nao tem nada a ver com isso pessoal
eh outra coisa

aqui eh sobre consumo de açucar
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #16 de 34
iugerroc  
em 11/04/2022 12:33
Diminuir consumo de produto embalado ajudaria MUITO diminuir isso. 

A comodidade desse tipo de alimento vem com um preço altissimo pra saúde.

Um colega comentou sobre suco.. Ja tem topico aki discutindo q é mt melhor comer a fruta que so o suco..

Se ainda tem q adoçar, parecr que piora a situacao do suco.. Talvez seja melhor ate mudar o hábito (sei la, toma a noite pra ajudar a dormir? Troca por um cha de camomila.. Sem acucar.. ??) 
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #17 de 34
CraqueAllejo  
em 11/04/2022 12:41
Minha estratégia para me acostumar a bebidas (suco, café) sem açúcar foi reduzir gradativamente. Antes tomava café com açúcar. Passei a adicionar apenas metade do açúcar. Depois que me acostumei assim, diminuí para metade da metade. Depois passei a beber sem açúcar. Agora café com açúcar tem um gosto horrível.

Sobre refrigerante, substituí por água com gás. Foi uma adaptação surpreendentemente fácil. Só bebo refrigerante quando é a única opção.

(achei importante informar)
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #18 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 12:52
o ideal realmente eh comer a fruta
mas nao tem nada demais fazer um suco natural em casa
se nao exagerar
vc mesmo fazendo
leva so a fruta e agua
quanto mais casca melhor q tem fibras

mas colocar açucar em suco de fruta q jatem açucar de fruta
nao faz muito sentido
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #19 de 34
miwan  
em 11/04/2022 15:53

postado por @Mauro em 11/04/2022 11:32

se comer somente "natural", o ZERO eh possivel.

nao digo "frutose" ou CH de origem "natural", to falando de procesado, acúcar branco/ marrom/ azul/ sei la...

mas vamos esperar o que ela diz.


No fim, o mel que tanto falam por aí como o "açúcar saudável" também é açúcar extra. Acho que no final tudo se resumo a resposta do bom senso e exercício, sem dieta da loucura.

"O segredo do sucesso é a moderação, ter um dia sim e ter um dia não", Matanza.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #20 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 16:56
@miwan sim, nao precisa buscar o açucar zero
mas na verdade a maioria de nos come muito mais do q devia
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #21 de 34
luciana  
em 11/04/2022 17:21
O consumo de sacarose fica na faixa de 5 a 10% do valor calórico da dieta. Antigamente na questão dos diabéticos pensava- se logo em cortar o açúcar e ir para o adoçante mas até isso mudou devido a insegurança que temos em relação aos adoçantes. Hoje calculamos para os diabéticos 5% e não diabéticos no máximo 10%.
O ideal é reeducar o paciente para evitar ao máximo e  não ultrapassar esse percentual, considerando o açúcar de alimentos processados também.
Vale ressaltar que para crianças até 2 anos a recomendação  é não consumir nenhum alimento com açúcar.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #22 de 34
a_mbm  
em 11/04/2022 17:28
Estou na luta contra esse vicio.
Década de 90 tinha pouquíssima informação sobre isso, pais e avós sentavam o doce nas crianças, eu incluso.

Acho que essa epidemia do açúcar/carbo que temos hoje é reflexo do que aconteceu 20/30 anos atrás.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #23 de 34
VentS  
em 11/04/2022 18:34
@a_mbm concordo. Cresci tendo doces à vontade, minha avó foi uma doceira que adicionava açúcar até o doce ficar cristalizado e esfarelando, kkk. Anos de consumo, hoje se tento ficar uma semana sem algo adocicado a abstinência já ataca e põe tudo a perder.

O que eu venho aprendendo é que não adianta tentar reduzir pra zero pois irei falhar, a estratégia de reduzir gradativamente do @Ren é a que melhor funciona pra mim. Melhor pequenas doses do que entrar em uma crise e colocar tudo a perder. Só imagino o terror que deve ser para viciados em outras substâncias (cocaína, crack, etc.).

O Mauro (se não me engano) também já deu uma dica bacana, entre 2 porcarias, consumir uma porcaria de melhor qualidade. Entre não ter chocolate em casa e quando a vontade bater abrir o aplicativo de delivery e pedir pizza de chocolate, melhor ter um choco 80% pra matar a urgência.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #24 de 34
HUMANO  
em 11/04/2022 19:46
Em casa eu uso Stevia 100% para adoçar alguns tipos de sucos. A maioria vai sem adoçar mesmo. Me acostumei tanto que quando por acaso eu tenho que beber algum suco destes enlatados eu misturo com agua porque eu acho muito doce. Ou mesmo não bebo. 
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #25 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 19:56
@Humano78 esquece stevia cara
adoçar suco de fruta
q loucura eh essa?

adoçante todos eles depois de um tempo se descobre um monte de problemas
nao seja cobaia
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #26 de 34
HUMANO  
em 11/04/2022 20:28


postado por @Bastter em 11/04/2022 19:56

Humano78 esquece stevia cara
adoçar suco de fruta
q loucura eh essa?

adoçante todos eles depois de um tempo se descobre um monte de problemas
nao seja cobaia

Alguns sucos. Maracujá eu não consegui sem adoçar ainda. Não sabia esta para o Stevia. Vou me policiar a respeito. Obrigado!
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #27 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 20:41
@Humano78 nao to dizendo q tem problema com stevia
mas muitos nao tinham problema e 10 anos, 20 anos depois eles apareceram
entao quem usa eh cobaia
stevia pode ter ou nao
saberemos no futuro
suco q nao da para beber sem açucar eu nao bebo e pronto
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #28 de 34
Lemoura  
em 11/04/2022 21:29
To sofrendo pra largar o vicio nessa droga. Preciso girar essa chave tmb. To comendo mais do que deveria.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #29 de 34
Lemoura  
em 11/04/2022 21:36
@Bastter ha videos no YT de meninas AntesxDepois, todas obesas e em depressao, é realmente algo muito mais serio do que pensamos. A felicidade delas quando perdem a gordura é contagiante. Ate o rosto melhora, e  isso se reflete no dia a dia, obviamente. 
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #30 de 34
Bastter  
em 11/04/2022 22:29
@lemoura sim, a questao eh q a obesidade eh uma doença e atrapalha bastante a vida

nao to falando de pessoas q tem sobrepeso
mas pessoas realmente obesas tem diversas problemas de saude e de vida
eh bem triste

e eh bem dificil emagrecer
MUITO dificil
quanto mais engorda mais dificil emagrecer
ate mesmo pq vivemos numa sociedade obesogenica

alem do mais isso melhorou muito mas ainda ha preconceito q deve sim ser combatido
pq so piora as coisas
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #31 de 34
Mauro  
em 12/04/2022 03:22


postado por @miwan em 11/04/2022 15:53
No fim, o mel que tanto falam por aí como o "açúcar saudável" também é açúcar extra. Acho que no final tudo se resumo a resposta do bom senso e exercício, sem dieta da loucura.

"O segredo do sucesso é a moderação, ter um dia sim e ter um dia não", Matanza.


concordo contigo.
como "perfeicao" eh impossivel no longo prazo, "moderacao" eh o que nos leva a um caminho saudavel.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #32 de 34
Lambari7  
em 12/04/2022 08:46
Também venho enfrentando faz tempo o vício no açúcar. Uma boa aliada nessa luta é a preguiça. Se não comprar nada, não tem em casa e a preguiça de sair de casa só para comprar na hora que bate a vontade já ajuda a passar.
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #33 de 34
Bastter  
em 12/04/2022 10:08
@Lambari7 esta é uma tatica q parece maluca mas q funciona
eu encho a casa de frutas e tento q nao tenham doces
claro q to comendo mais fruta q deveria
mas ao menos é saudavel e eh muito melhor comer fruta mesmo q mais do q devia do q doces
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Açúcar, como estamos consumindo cada vez mais, e engordando mais - #34 de 34

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