Saúde mental(pânico/ansiedade)
comentada em 19/04/2022 19:42

@negodaporra, a terapia é uma forma de ajudar. Mas creio que você deva passar num clínico geral, de preferência algum bem recomendado, vindo de indicação, para ele cuidar de você mais de perto.

Você citou que não quer tomar remédios de maneira alguma... eu conheço colegas de trabalho que sofriam muito de hiper ansiedade e tinham pavor de medicação prescrita por médicos psiquiatras, e depois que resolveram se tratar apropriadamente viram o quanto eles desperdiçaram tempo da vida lutando contra o óbvio. Muitos deles inclusive só usaram a medicação por um período durante um tratamento, e hoje já não usam mais e são bem saudáveis.

Não deixa esse medo lhe travar... procura um médico, um bom clínico, abre o jogo pra ele escancaradamente, e ele vai tratar de você. Vai te passar uma série de exames, vai investigar o que você tem.. e se for necessário você vai passar pelas mãos de um psiquiatra, e, não tenha medo cara... SE FOR NECESSÁRIO - só o médico vai saber dizer - vai ser muito bom pra você e vai te ajudar a melhorar.

Eu tenho certeza disso!

No mais... o feijão com arroz ajuda: não beber alcool, atividades físicas, período apropriado de descanso (sono), tomar sol, se hidradatar e o bla, bla, etc.. que vc já sabe... mas isso não CURA por si só... isso tudo ajuda a ter uma vida mais saudável, equilibrada, e ameniza alguns sofrimentos nossos.

Espero que vc melhore.

Tenho muita ansiedade e já senti um pouco disso em grau menor.

Detalhe, ultimamente na correria, deixei de fazer exercícios, comendo besteira via ifood etc, não tenho uma rotina, e as vezes viro a noite trabalhando, as vezes durmo de manhã etc...

Sua rotina já delata muito do que você anda passando. Só o fato de ter uma rotina mais regular, fazer exercício e comer bem pode melhorar bastante isso.

Procurar psicólogo é imprescindível também em uma situação assim. Como a agenda só começa em maio eu tentaria ir melhorando hábitos até lá. Sair do sedentarismo, procurar comer melhor e se possível tentar ter uma rotina mais regular sem virar a noite trabalhando, se entupindo de trabalho, etc.

Mas se a situação estiver perto do insustentável um psiquiatra é um caminho que talvez não dê pra fugir. Melhor tomar remédio pra controlar isso por alguns meses do que ter um ataque cardíaco ou avc pela loucura desses ataques.

terapia, psicólogo, psiquiatra.
Voltaria imediatamente ao esporte, se come porcaria e o corpo já está debilitado mentalmente a tendencia é piorar. Acho que as respostas estão na sua pergunta mesmo. Mude o que pode imediatamente, profissionais hj em dia atendem via zoom video etc, se for urgente marque com um profissional por esses meios. Quanto + demorar pior fica, e a tendencia é te prescreverem  uns remédios meio pancada, se vc tem algum auto controle mude os habitos e marque já uma terapia psicologo imeditamente.

Concordo com o que o colega @Rouxinol disse, suas respostas estão na sua pergunta. Vc já sabe o que fazer.

Talvez a sua questão não seja sobre fazer essas coisas, mas 'como' fazer.

Eu sugiro que vc converse com alguém de sua confiança sobre suas pretensões e, se possível, encontre alguém com o mesmo objetivo que vc, para que vcs possam trocar experiências e se motivarem mutuamente. O compromisso com outras pessoas ajuda a gente a se manter engajado num objetivo.

Aqui no fórum vira e mexe tem desafios sobre fazer exercícios, cortar álcool, etc. Participar deles talvez te ajude!

Olha, com todo o respeito, e falando da forma mais seria possível:
Você não tem problemas com medicação, você se automedica com álcool, drogas e café e não vê problema nenhum nisso.

No que você está se auto medicando existe MUITO mais risco do que na medicação psiquiátrica.

Só a a abstinência da maconha depois de tantos anos de uso já seria suficiente, mas tem tanta coisa no seu relato que tem como saber.

No mais, não tem como saber qual o fundo da ansiedade, mas como o thiagodv disse, só de virar a noite enfiando café goela abaixo já é um mal indício.
A sua rotina definitivamente não está favorecendo, mas não tem como saber se tem algum mais.

Só procurando um profissional para saber.
Nesse caminho, seu sono está bom por enquanto, mas tem boa chance de logo mais não estar. Definitivamente não está conseguindo uma vida saudável.

Procure um profissional de saúde, pratique esportes, coma direito, pare com as drogas, trabalhe horas razoáveis, medite, namoro, sexo, atividades boas e positivas para a vida.

@Paulo cara, eu tô mais de um ano sem beber e fumar.... E café eu tomo raramente( tipo 1x por mês, as vezes nem isso)... E concordo, São drogas do mesmo jeito, tomei a consciência disso, por isso resolvi parar! 

@negodaporra cara, você precisa da orientação de um profissional de saúde.
Tem tanto fator de risco no teu relato que eu não tenho como te ajudar por aqui.

@negodaporra ate vc chegar no profissional faça oq o paulo falou

"Procure um profissional de saúde, pratique esportes, coma direito, pare com as drogas, trabalhe horas razoáveis, medite, namoro, sexo, atividades boas e positivas para a vida."

esporte eh fundamental

tente fazer isso q ele falou ate chegar no profissional

e qq coisa grita q a gente ta por aqui

Parece sacanagem, mas 99% dos problemas se resolve assim. E a maioria dos processos de intervenção é para fazer isso acontecer.
As dificuldades de consultório aparecem quando as pessoas não conseguem fazer isso por um motivo ou por outro.

Eu sei que fazer tudo isso de uma vez parece muito.
Então faz o que dá.

O que não dá é essa frase:
"não tenho uma rotina, e as vezes viro a noite trabalhando, as vezes durmo de manhã etc... Meu sono é excelente"
Seu sono não é excelente, não adianta se enganar.

Pega a lista que o @bastter colocou e vai melhorando, um pouquinho de cada vez, uma coisa de cada vez.

Sou ex-adicto*, então queria só te deixar um abraço e dizer que você, como outros disseram, já identificou o problema, falta agora ter um pouquinho mais de iniciativa e disciplina pra agir. Vai arrumando sua rotina, tenta organizar o sono, alimentação, etc... Força!

*Na verdade sigo viciado, parei de fumar e usar outras drogas que não vem ao caso aqui há 6 anos, mas fazendo uma autocrítica apenas mudei para um vício mais saudável, que é correr. E escorrego no álcool ainda vez por outra, mas tenho ficado longos meses sem beber.

Já falaram tudo aqui, só complemento com uma coisa: não tenha medo de remédio, se forem receitados por um médico criterioso que você confie e goste só irão te fazer bem. Eu tinha preconceito enorme com remédio mas após ir em psiquiatra e tomar, mesmo com dosagem baixa, melhorou minha vida um milhão por cento junto com o tratamento.

@CapHaddock ótimo, e hoje? Continua usando o remédio ou já dá pra seguir de boa?

@leo42k @Paulo @Bastter @Minnie @rouxinol @ThiagoDV @mvbs  obrigado

@negodaporra

Hoje tinha programado para virar a noite produzindo no notebook(estou em um projeto novo), e fui inventar de tomar café (algo que eu faço raramente)

pessoal já te orientou, única coisa que posso falar é da cafeína
cafeína acelera/ajuda/facilita ataques de ansiedade, não importa se você já é acostumado com ela e se dorme tranquilamente mesmo tomando café no jantar por exemplo

para quem tem problemas de ansiedade, é bom reduzir e tentar tomar só até a parte da manhã para evitar ter problemas depois

quando a vida está "em ordem" isso passa despercebido, mas quando tá tudo bagunçado, ela pode piorar as coisas, então cuidado

vou deixar link da wikipedia para vc ver o resumo, não é informação científica, teria que pesquisar mas que tem vários estudos linkando ansiedade com cafeína tem

Caffeine-induced anxiety disorder - Wikipedia

Cara, o medo de remédio só vai te prejudicar… a medicação está aí para isso! Procure um clínico geral ou até mesmo um psiquiatra, a ciência está aí para te ajudar… não vai te viciar… a ausência de tratamento vai te levar a um ciclo vicioso de ansiedade… E muito esporte.. vai te ajudar muito!! 

Cara, essa rotina aí nao dá... Vai por mim, ninguém virou mais noite que eu, e posso te garantir, na hora que vc tiver um susto, a primeira coisa que vai vir na sua mente é: Não valeu a pena... Perdi um amigo ano passado, e ele abusava da maconha, dentre outras coisas... sofreu de umas crises de ansiedade. Procura ajuda profissional séria. Mas arruma essa rotina pra ontem... 

@negodaporra faz uma coisa
ate chegar a consulta do psicologo
vai num bom clinico

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico

@negodaporra

Quando fui diagnosticado com depressão, tinha esse mesmo medo de remédios, achando que ia ficar viciado, não iria conseguir viver sem, e um medo geral de pensar que "são remédios pesados, será que não consigo sem?".

Levei para a psicóloga que comecei a consultar antes mesmo de ir à uma psiquiatra (que veio a passar alguns remédios) e minha psicóloga fez uma analogia muito boa e que deu uma acalmada na minha mente. Ela disse algo como: "se você está em um mar revolto e não sabe nadar, você vai negar uma bóia porque o "certo" é saber nadar? Não, você aceita a bóia e então aprende a nadar para sair dali. A situação que você está é o mar revolto, a bóia são os remédios e o "aprender a nadar" a gente faz aqui com acompanhamento psicológico para que um dia você não precise mais dos remédios".

Segui o tratamento utilizando medicamentos e o acompanhamento, focando em melhorar minha qualidade de vida e quando a situação estava mais tranquila fizemos o desmame dos medicamentos. Não tenho nenhum vício neles hoje, enquanto tomava foram poucos os efeitos colaterais (e bem menos piores do que os efeitos sem tomar) e aprendi a viver sem tranquilamente.

Não precisa ter medo, se você escolheu bons médicos e psicólogo/a, siga as orientações que no final vai dar certo. Pra qualquer coisa também, pode me chamar no chat nem que seja pra bater um papo se estiver precisando falar com alguém.

@Giovanni eu dei uma olhada já tinha visto um vídeo de um médico falando disso mas o cara era meio charlatão... Mas pra mim aumenta sim

@peixepiau @gb_gabriel @Sevro obrigado meus caros, vou dar uma corrida na praia

@negodaporra eu comecei com uma dose maior porque estava no pico da crise, e depois confirme vimos no acompanhamento com psiquiatra que estava evoluindo fomos reduzindo aos poucos, hoje estou tomando menos da metade do que quando comecei e seguimos acompanhando.

Não indiquem remédios específicos.

@negodaporra cara, eu juro que a gente tá tentando de ajudar.

Ninguém aqui sabe nada de você, nem tem como saber se você é real ou mais um dos avatares falsos do @bastter.

Não adianta você pessoalizar as coisas aqui, o pessoal tá te passando o melhor conhecimento de saúde possível, da melhor forma que é possível nessa mídia (um fórum).
Também não adianta você tentar entender o que está acontecendo com você por aqui ou lendo no Google.

Médicos tem seus médicos, psicólogo tem seus psicólogo, psiquiatras tem seus psiquatras.

Não adianta querer se autodiagnoticar nem se auto medicar.

A forma que você escreve, achando que o SEU caso é diferenciado, levando em consideração todas as SUAS peculiaridades, só pode ser avaliada pelo SEU médico.

E eu te digo, se ele for diferenciado mesmo, é um problema gigante, pq não vai ter medicina para ajudar.
Não vai ter nada na literatura científica que diga o que fazer.
Saúde é um jogo de cartas marcadas, se o treco sai do jogo geralmente é problema grande.

Então começa pelo básico, sem fazer julgamento das coisas.

Uso de drogas por longo período, uso de drogas na adolescência, uso de estimulante em privação de sono, rotina de sono cagada, falta de esportes, alimentação cagada, excesso de trabalho, falta de rotina.

TODAS, repito, TODAS essas coisas são fatores de risco para ansiedade INDIVIDUALMENTE. SOMENTE UMA DELAS já poderia ser a causa de uma crise de ansiedade, ou da percepção de estresse e ansiedade.

Procura um profissional de saúde, e vê com ele o melhor caminho para ir resolvendo essas coisas. Talvez resolvendo 1 melhore, talvez resolvendo 2, talvez com remédio talvez sem remédio.

Procure ajuda.

Isso sou eu falando, profissional de saúde, no melhor do meu conhecimento nesse momento, com as melhores intenções de te ajudar.
E tentando explicar que você tá procurando uma solução mágica que justifique esse momento terrível que você teve.

Tentando achar a solução ideal, que não existe.

Procure ajuda de alguém que possa avaliar o SEU caso e que provavelmente vai passar seja lá o que for que vai ser mais apropriado para as suas condições de vida.

Tem que voltar a participar dos Caixotes Open Brasil, pô.

Praticar exercício físico vai ajudar demais. E além de psicólogo, procura um médico pra fazer um check up

@mbaf    kkkk porra até que enfim alguém reconheceu kkkk

@Paulo como assim perfil falso?? a história é real, não estou inventando... eu ja marquei psicologo agora início de maio, o rapaz é muito bom... fui na clinica fazer exame de sangue , tinha uma batelada de exames, e todos deram excelente, colesterol, triglicerides , vitaminas etc...mas enfim ,caso ta resolvido ja(ja marquei o medico e estou disposto a tomar remedio , caso precise), obrigado por ajudar, obrigado pelo auxilio.

@negodaporra só foi um exemplo para dizer que ninguém aqui tem como saber nada de você.

Ver mais

@negodaporra mano passei por algo parecido de mt ansiedade incluindo problema para dormir ano passado, também era totalmente anti remedio mas comecei a terapia (bem eu diria pra começar imediatamente mesmo que com outro psicologo, vai testando até achar um que voce encaixa melhor),  acabei sendo convencido de ir num psiquiatra e acabei sendo medicado, tomei a medicação por 2 meses e após esse período em conjunto com o terapeuta decidimos interromper a medicação visto que tinha resolvido boa parte das raízes do que me gerava ansiedade. Acredito que se não tivesse tomado os remedios eu teria que literalmente interromper tudo oque tava fazendo, apesar de ter diminuido a carga horaria nesse processo parar tudo seria muito mais prejudicial.

Meditação me ajudou muito durante a quarentena

Estava passando por um período bastante estressante (concurso para residência médica). Agora o período já passou, mas a meditação ficou...

@TheAmericanDream legal, tem alguma recomendação?

@negodaporra a consequência da falta de um remédio pode fazer muito mais mal que o remédio em si. Exemplo: descarga de adrenalina crônica, cortisol, remodelamento cardíaco e até cerebral por ansiedade crônica fazem mais mal que um antidepressivo/ansiolítico comum que evita tudo isso. ( assONciado a terapia, obviamente)

Largue a bebida e qualquer tipo de fumo, especialmente drogas.

Pare de consumir estimulantes, tipo cafeína 

Adote um modelo de trabalho / descanso periódico muito mais eficiente que café. Recomendo o Pomodoro (pesquise no Google, é muito fácil)

Pratique esporte exaustivo 5x por semana 

Esqueça o turno da noite, higienize seu sono.

Pare de comer industrializados. O intestino é o segundo cérebro. Se ele tá ferrado vc vai se ferrar junto.

Coma alimentos o mais próximo do natural possível. Ex: carne é natural, hambúrguer não. Fruta é natural, suco de caixa não etc. 

Já vai melhorar absurdamente.

Procure um médico para te avaliar também. Cuidado com essas coisas. 

@FlyCavok é disso que eu to falando... top demais meu amigo agradeçoo