Ajuda Eu Pow! Alimentação: Alimentação pós-treino

Saúde e Esportes
VeOito  
em 27/04/22 19:39

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 27/04/2022 22:14
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Ajuda Eu Pow! Alimentação: Alimentação pós-treino - #1 de 4
Mauro  
em 28/04/2022 04:29
@VeOito

ufa... DEPENDE de um monte de fatores, mas nenhum deles importa sozinho.
(tempo de refeicao apos o treino, tipo de treino, intensidade de treino, tempo de treino, o que comeu nas 24h antes, o que vai comer na 24h depois, se vai treinar logo quando acordar ou logo antes de dormir ou no meio do dia etc...)

o Bastter já colocou o link acima que explica.
mas deixa a Luciana responder que ela sabe mais que eu.
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Ajuda Eu Pow! Alimentação: Alimentação pós-treino - #2 de 4
luciana  
em 28/04/2022 09:21
@VeOito   

Como o Mauro falou, depende de vários fatores , mas não precisa ser exatamente meia hora antes. 
A individualidade conta muito, como é um treino de musculação e moderado, não tem essa obrigatoriedade de se alimentar tão perto do treino, já após o treino acho importante o consumo de proteínas assONciado ao carboidrato visando a recuperação e síntese proteica, mas não tem que ser aquela correria de se alimentar dentro da academia,  nas 2 horas subsequentes já é o suficiente e lembrando que tudo que se faz nas 24 horas antes e depois conta.
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Ajuda Eu Pow! Alimentação: Alimentação pós-treino - #3 de 4
VeOito  
em 28/04/2022 09:30
Obrigado!
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Ajuda Eu Pow! Alimentação: Alimentação pós-treino - #4 de 4

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