Treino intervalado com música.

Saúde e Esportes
Kaizen  
em 28/04/22 13:36

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Phodastico  
em 28/04/2022 13:48
Caramba se o método é ciência ou BUCHETTI eu não sei, mas deu vontade de experimentar agora mesmo hahaha
Muito legal
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Treino intervalado com música. - #1 de 32
Kaizen  
em 28/04/2022 13:55
@Phodastico sobre ser BUCHETTI creio que não, no link do post do Bastter tem até um estudo sério falando dos benefícios do treino intervalado em alta intensidade, esse tipo de treino sempre existiu só vivem dando nomes diferentes como  HiiT, Tabata, Fartlek... aí cada um escolhe o que gosta mais .
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Treino intervalado com música. - #2 de 32
Phodastico  
em 28/04/2022 14:01
@Kaizen treino intervalado sim, eu faço e é excelente mesmo. Me refiro a esse específico.
De qq maneira achei muito legal mesmo, se já não tivesse treinado hoje ia fazer agora mesmo. Deixarei para amanhã.
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Treino intervalado com música. - #3 de 32
FlyCavok  
em 28/04/2022 14:05
Já fiz muito Tabata em viagens com calistenicos. É animal. 10 min de treino vc sai acabado.

Obrigado pela dica, muito boa !!!
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Treino intervalado com música. - #4 de 32
oxe  
em 28/04/2022 14:21
caramba, que canal top!
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Treino intervalado com música. - #5 de 32
Phodastico  
em 28/04/2022 14:54
Descobri que tem canal no Spotify também pra quem preferir. Já vou baixar no relógio.

Tabata Songs | Spotify
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Treino intervalado com música. - #6 de 32
oxe  
em 28/04/2022 14:55
cara, deu até vontade de largar mais cedo só pra correr. Top demais
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Treino intervalado com música. - #7 de 32
Alucindus  
em 28/04/2022 15:00
Acho Tabata bem legal, as vezes faço naquele dia que to com preguiça e falo que vou treinar só 10 min.

Já vi algumas músicas com sugestão de exercícios tbm, é interessante.
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Treino intervalado com música. - #8 de 32
Mauro  
em 29/04/2022 07:56
@Kaizen

muito interessante a conexao das musicas se vc treina sozinho.
para mim se fosse 45" por 15" seria perfeito, hehehehe...
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Treino intervalado com música. - #9 de 32
Kaizen  
em 29/04/2022 08:05
@Mauro digitei no YouTube e achei uns timers com música de 40/15, não vi os clássicos do rock igual o canal que eu coloquei no post mas serve.
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Treino intervalado com música. - #10 de 32
Mauro  
em 29/04/2022 08:49


postado por @Kaizen em 29/04/2022 08:05

Mauro digitei no YouTube e achei uns timers com música de 40/15, não vi os clássicos do rock igual o canal que eu coloquei no post mas serve.


Boa!

Vou ver se pego então ou ao menos tiro ideia.
Obrigado!
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Treino intervalado com música. - #11 de 32
Kaizen  
em 29/04/2022 09:52
Pessoal encontrei outra playlist espetacular de um outro canal só com rock and roll Tabata ?? ROCK ?? Songs - YouTube
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Treino intervalado com música. - #12 de 32
Kaizen  
em 29/04/2022 09:54
Gimme shelter
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Treino intervalado com música. - #13 de 32
M.A.D.  
em 29/04/2022 11:16
No treino que faço, tem algumas séries de exercícios assim, Eye of the Tiger é clássica lá..rsrsrs... não sabia que o método chamava-se Tabata, muito legal.
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Treino intervalado com música. - #14 de 32
Don.Fiapo  
em 13/04/2025 09:08
Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?
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Treino intervalado com música. - #15 de 32
Bastter  
em 13/04/2025 09:19


postado por @thyagobraz em 13/04/2025 09:08

Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?


dentro um monte de BUCHETTI vc se interessou por um dos bullshits
4 min de exercicios sao 4 min de exercicios nao importa o q vc faça neles
e nao vao resolver nada

seria muito bom q 4min de exercicios produzissem um enorme efeito
mas eh obviamente um BUCHETTI

@Mauro
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Treino intervalado com música. - #16 de 32
manguito  
em 13/04/2025 10:01


postado por @thyagobraz em 13/04/2025 09:08

Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?


Exercício não é a melhor ferramenta para emagrecimento, dieta é.

Exercício é ferramenta de saúde e bem estar. 
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Treino intervalado com música. - #17 de 32
Mauro  
em 13/04/2025 11:13


postado por @thyagobraz em 13/04/2025 09:08

Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?

postado por @Bastter em 13/04/2025 09:19

dentro um monte de BUCHETTI vc se interessou por um dos bullshits
4 min de exercicios sao 4 min de exercicios nao importa o q vc faça neles
e nao vao resolver nada

seria muito bom q 4min de exercicios produzissem um enorme efeito
mas eh obviamente um BUCHETTI

Mauro


o Tabata eh um intervalado
o HIIT eh um intervalado
os Tiros são intervalados
o Fartlek não deixa de ser intervalado
a Ginástica Localizada é intervalado
meu treino de Tunel de Vento eh intervalado

não importa o que vc faça, quase tudo tem algum vetor que se expressa como intervalado.
o que importa para saúde, EM TERMOS DE EXERCÍCIOS = Tempo de Treino X Intensidade de Treino.

Se fizer Tempo DEMAIS não consegue fazer Intenso suficiente e ainda por cima vai estafar, então tem que ir acostumando aos poucos e tentando sempre aumentar pouco a pouco o tempo (dentro do possível, nada de correr "25h" por dia)

Se fizer Intensidade DEMAIS não consegue fazer muito tempo e além do mais vai acabar em lesão se for muito intenso o tempo todo que vc treinar (por exemplo, na musculação quando se treina 1h muito intenso - com muita carga - normalmente de exercício não fazemos nem 30 minutos e o resto é descanso entre séries)

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outro assunto mas a mesma coisa, só dando um exemplo.

Eu perdi uns 2kg estes últimos dias, mesmo comendo mais que o normal (para ser PRECISO, to comendo a mais, diariamente, uma fruta, duas claras, um iogurte, 50 gr de chocolate negro, um punhado de amêndoas/ castanhas/ nozes - o que calculo mais de 500kcal adicionais)

mas diferente do que faço normalmente, o treino de Tunel ta MUITO intenso por 45 min ao dia (intervalado ), MAIS 30 min de caminhada, MAIS 30 min de alongamento, MAIS 15 min de musculacao leve.

então Exercícios servem SIM para emagrecer quando vc MANTÉM a dieta que estava fazendo antes (que equilibrava seu peso) e ADICIONA exercícios que gerem gasto calórico expressivo - mas normalmente o "pessoal" come mais do que faz exercício para gastar.

não exercício de 15 minutos por dia que vc fica bocejando, mas exercícios que demandem MUITO gasto calórico, fora possíveis outros complementares que não precisam ser tão intensos, mas que gastem energia decentemente por bastante tempo.

como no meu exemplo agora, to fazendo 2h de Exercícios por dia sendo que 45 min super intensos e 1h15m leves.
antes eu fazia 1h de exercícios ao dia em intensidade moderada a alta em alguns dias.
conclusão: gastando mais que comendo, emagrece - e o exercício pode fazer parte disso.
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Treino intervalado com música. - #18 de 32
Bastter  
em 13/04/2025 12:35


postado por @thyagobraz em 13/04/2025 09:08

Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?


vc nao vai achar atallhos em amagrecimento
eh tudo BUCHETTI

emagrecimento eh boa alimentação, esportes, bom sono, etc

tem tudo aqui
so vc estudar e começar a mudar seus habitos
estes bullshits so vao te levar a frustaçoes
Saúde & Esportes > FAQ > Algumas dicas para quem deseja se alimentar melhor
Saúde & Esportes > FAQ > Alguns Alimentos saudaveis de baixa caloria
Saúde & Esportes > FAQ > Alimentos saudáveis que saciam a fome
Saúde & Esportes > FAQ > Central de Alimentação Saudável
Saúde & Esportes > FAQ > Carbo-Hidratos de Qualidade
Saúde & Esportes > FAQ > Coisas que podem atrapalhar seu emagrecimento
Saúde & Esportes > FAQ > Como Detectar Charlatanismo
Saúde & Esportes > FAQ > Como se entender em meio a tantas orientações alimentares diferentes
Saúde & Esportes > FAQ > Dietas Restritivas
Saúde & Esportes > FAQ > Emagrecer e se manter saudável
Saúde & Esportes > FAQ > Emagrecimento
Saúde & Esportes > FAQ > Fibras
Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
Saúde & Esportes > FAQ > Lista de alimentos com gorduras boas
Saúde & Esportes > FAQ > Lista de frutas com poucas calorias
Saúde & Esportes > FAQ > Sinais de BUCHETTI em Saude
esta ai
da uma estudada
começa a participar do bastter race e do BR alimentaçao
de tempo ao tempo
va mudando seus habitos

esqueça metocos magicos



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Treino intervalado com música. - #19 de 32
Mauro  
em 13/04/2025 12:57


postado por @Bastter em 13/04/2025 09:19

dentro um monte de BUCHETTI vc se interessou por um dos bullshits
4 min de exercicios sao 4 min de exercicios nao importa o q vc faça neles
e nao vao resolver nada

seria muito bom q 4min de exercicios produzissem um enorme efeito
mas eh obviamente um BUCHETTI

Mauro

postado por @thyagobraz em 13/04/2025 09:08

Vi um podcast de Joe Rogan que o entrevistado - dentre algumas buchettis como beber água hidrogenada, tomar banhos com hidrogênio gasoso e terapia com luz vermelha - citou o protocolo de Tabata para emagrecimento. Achei interessante.

Alguém testou?
Teve resultados mais expressivos?
Pelo menos ajuda na motivação?

esquece motivacao, resultado expressivo, esquece tudo!!!

SE VC ATUALMENTE NÃO FAZ NADA DE FORMA FREQUENTE:

1- começa a fazer qqr atividade saudável, qualquer uma (volei, caminhada, montanhismo, peteca, localizada etc...)

2- cada semana, vai aumentando um pouquinho só o tempo de atividade na semana.

3- cada semana, vai aumentando tambem um pouquinho só a intensidade do treino.

daqui dois anos vc tá um espetáculo na atividade física e muito mais saudável, provavelmente com menos gordura e também ao menos um pouco mais de músculos.
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Treino intervalado com música. - #20 de 32
Kaizen  
em 13/04/2025 15:07
Depois de tudo isso minha planilha de ciclismo terá Tabata mês que vem, mas não são só 4 minutos, são 4x de quatro minutos e tem aquecimento e volta a calma

Ver mais
Eu particularmente gosto desse tipo de treino, é um dos meus favoritos, é legal porque tem muito da parte mental o corpo parece que não vai aguentar e a gente com a cabeça tenta segurar até onde pode é muito desafiador mas estou com a base feita e treinando a alguns meses, fazer isso sem estar minimamente treinado é até perigoso.
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Treino intervalado com música. - #21 de 32
Mauro  
em 13/04/2025 15:46


postado por @Kaizen em 13/04/2025 15:07

Depois de tudo isso minha planilha de ciclismo terá Tabata mês que vem, mas não são só 4 minutos, são 4x de quatro minutos e tem aquecimento e volta a calma

Ver mais
Eu particularmente gosto desse tipo de treino, é um dos meus favoritos, é legal porque tem muito da parte mental o corpo parece que não vai aguentar e a gente com a cabeça tenta segurar até onde pode é muito desafiador mas estou com a base feita e treinando a alguns meses, fazer isso sem estar minimamente treinado é até perigoso.


se for somente treinos de 16 minutos, no geral nao vai levar a muita coisa mesmo aquecendo e volta a calma.

melhor que nada, mas 16 min de "esforço" é muito pouco para qqr mudança NOTÁVEL no corpo.

pode se sentir melhor, ter mais energia depois do treino etc, mas no geral, pela MINHA concepçãop, não é suficiente.

SIM, se junto com outros treinos, como um dia 16 minutos de qqr nome destes, mais outro dia 1h de sei la o que, mais 4 min.... aeh sim compõe um treino.
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Treino intervalado com música. - #22 de 32
Kaizen  
em 13/04/2025 16:02
@Mauro esse treino é pra aguentar sustentar alta potência e recuperação rápida, é aquecimento+ os quatro Tabatas no limite do esforço máximo+rodagem em Z2+minutos de volta a calma.

Ele é uma peça no todo da semana não é o único e exclusivo. 

E vou te falar que 4 minutos são 8 séries de 20", no total um treino desse da 36 séries de esforço máximo, manter uma intensidade consistente/progressiva em todos esses Intervalos é muito difícil.

Eu faço no rolo e cada Tabata que termino me debruço no guidão porque fico tonto e com a vista turva kkkkk.

Cara eu gosto demais acho que sou masoquista, outro dia fiz um treino de 3h com os amigos aí cheguei em casa subi no rolo e fiz um 10 Sprint máximo de 1 minuto o último a alma saiu do corpo kkkkk.
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Treino intervalado com música. - #23 de 32
Kaizen  
em 13/04/2025 16:35




E vou te falar que 4 minutos são 8 séries de 20", no total um treino desse da 36 séries de esforço máximo

32 séries desculpa é que eu sou o gênio da matemática
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Treino intervalado com música. - #24 de 32
Mauro  
em 13/04/2025 17:24


postado por @Kaizen em 13/04/2025 16:02

Mauro esse treino é pra aguentar sustentar alta potência e recuperação rápida, é aquecimento+ os quatro Tabatas no limite do esforço máximo+rodagem em Z2+minutos de volta a calma.

Ele é uma peça no todo da semana não é o único e exclusivo. 

E vou te falar que 4 minutos são 8 séries de 20", no total um treino desse da 36 séries de esforço máximo, manter uma intensidade consistente/progressiva em todos esses Intervalos é muito difícil.

Eu faço no rolo e cada Tabata que termino me debruço no guidão porque fico tonto e com a vista turva kkkkk.

Cara eu gosto demais acho que sou masoquista, outro dia fiz um treino de 3h com os amigos aí cheguei em casa subi no rolo e fiz um 10 Sprint máximo de 1 minuto o último a alma saiu do corpo kkkkk.


sim, exatamente o que citei acima e vc também.
estamos concordando no mesmo fator:
""Ele é uma peça no todo da semana não é o único e exclusivo.""

eu também faço treinos de 6x (1m40s) = 10 minutos
mas isso é somente "parte" da engrenagem e, assim como vc, nestes mais curtos eu também me sinto mais cansado (logicamente em 1m40s posso colocar MUITO mais intensidade que em 5 ou 10 min direto)

o que o @thyagobraz tava perguntando acima era se este sistema produzia "resultados expressivos" ou ao menos "motivação"

resultados expressivos com 16 min de treino = NÃO
motivação com 16 min de treino = pode ser que SIM,,,

,,, mas NÃO adianta para ser seu treino base, ou melhor, a motivação não vai resolver pois o treino sozinho não resolve no que diz respeito a Saúde Física.
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Treino intervalado com música. - #25 de 32
Kaizen  
em 13/04/2025 19:02
@Mauro ah sim com certeza!!
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Treino intervalado com música. - #26 de 32
Bastter  
em 13/04/2025 21:12
@Kaizen

eh MUITO diferente usar intervalado curto como parte de uma planilha de treinos em algumas ocasioes
de Tabata é bom para emagrecer?
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Treino intervalado com música. - #27 de 32
Kaizen  
em 14/04/2025 07:25


postado por @Bastter em 13/04/2025 21:12:32

Kaizen

eh MUITO diferente usar intervalado curto como parte de uma planilha de treinos em algumas ocasioes
de Tabata é bom para emagrecer?

Sim é que além de gênio da matemática também sou gênio da interpretação , seria bom se fosse tão simples emagrecer né? 
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Treino intervalado com música. - #28 de 32
Mauro  
em 14/04/2025 15:48


postado por @Kaizen em 14/04/2025 07:25
Sim é que além de gênio da matemática também sou gênio da interpretação , seria bom se fosse tão simples emagrecer né? 


emagrecer nem é tão difícil....

o difícil é emagrecer de forma saudável, aos poucos, sem remédio, sem maluquice, mantendo-se magro após conseguir.

isso sim é MUITO difícil pois precisa foco, dedicação, às vezes até um "susto" em termos de alguma doença que te faça pensar duas vezes.
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Treino intervalado com música. - #29 de 32
Busta  
em 14/04/2025 17:36


postado por @Kaizen em 13/04/2025 16:02

Mauro esse treino é pra aguentar sustentar alta potência e recuperação rápida, é aquecimento+ os quatro Tabatas no limite do esforço máximo+rodagem em Z2+minutos de volta a calma.

Ele é uma peça no todo da semana não é o único e exclusivo. 

E vou te falar que 4 minutos são 8 séries de 20", no total um treino desse da 36 séries de esforço máximo, manter uma intensidade consistente/progressiva em todos esses Intervalos é muito difícil.

Eu faço no rolo e cada Tabata que termino me debruço no guidão porque fico tonto e com a vista turva kkkkk.

Cara eu gosto demais acho que sou masoquista, outro dia fiz um treino de 3h com os amigos aí cheguei em casa subi no rolo e fiz um 10 Sprint máximo de 1 minuto o último a alma saiu do corpo kkkkk.

 

de 1min aí nem é sprint é kamikaze kkkkkk

eu gosto de fazer de 30s mas até o talo mesmo

enfim a tela preta tem que vir kkkkkkk
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Treino intervalado com música. - #30 de 32
Bastter  
em 14/04/2025 19:42


postado por @Busta em 14/04/2025 17:36


 

de 1min aí nem é sprint é kamikaze kkkkkk

eu gosto de fazer de 30s mas até o talo mesmo

enfim a tela preta tem que vir kkkkkkk


eu adorava intervalado chega morto, desmaiado quando eu treinava triathlon
o tal do 10 tiros de 400 para a morte eu acho q morri algumas vezes hahahaha
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Treino intervalado com música. - #31 de 32
Busta  
em 14/04/2025 19:50


postado por @Bastter em 14/04/2025 19:42



eu adorava intervalado chega morto, desmaiado quando eu treinava triathlon
o tal do 10 tiros de 400 para a morte eu acho q morri algumas vezes hahahaha

 

É uma parada que mistura o corpo e a mente

Perna queima, cabeça manda parar, voce vê a linha e tem que chegar ate la, acha que vai morrer quando termina, respira e ve que nao morreu e jaja tem mais um

doideira mesmo kkkkkkk
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Treino intervalado com música. - #32 de 32

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Você está em Saúde e Esportes > Treino intervalado com música.
por Kaizen em 28/04/2022 13:36

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