A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa.

#PAS
Paulo  
em 29/04/22 10:08
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
pato_amarelo  
em 29/04/2022 10:18
O ideal pra mim era trabalhar 6 horas por dia e ter 8 horas de sono. Mas ainda estou fazendo o contrário.
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #1 de 18
Pilgrin  
em 29/04/2022 11:27
Meu sonho atual é criar uma rotina de trabalho de 6 horas.

A rotina de trabalho muito extensa (mais de 9 horas/dia) é um daqueles fatores angulares no impacto da qualidade de vida nessa geração.
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #2 de 18
Goud  
em 29/04/2022 11:55
Gosto muito da tranquilidade/silêncio da madrugada pra ler/estudar/pesquisar/refletir e frequentemente durmo depois das 2, mesmo sabendo que não é a coisa mais saudável do mundo. Faço meus horários de trabalho e posso me permitir dormir até mais tarde. Sei que esse é só um ponto e que a qualidade de vida é um somatório de fatores, mas fico me perguntando se é algo que eu deveria mudar.
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #3 de 18
oxe  
em 29/04/2022 12:30
Eu acho que essa mensagem é a primeira das mensagens. Antes de pensar mudança de hábito, entender pra qual hábito mudar. Antes de gerenciar problemas, entender caminhos de solução. 
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #4 de 18
Paulo  
em 29/04/2022 12:30
@Goud o problema é sempre a maluquice.
Se você faz, e entende que pode ser um problema, você faz outra escolha.
Se você está mais cansado, mais deprimido, em uma época difícil, dorme mais cedo.

Mas se você é da balada e acha que quem não tá na balada não aguenta.
Que trabalha enquanto eles dormem.
Que tem que acordar às 3 da manhã.

Se a conta chegar você não vai saber nem como pagar.

Mas faz mal, entre dormir mais tarde e acordar mais cedo, eu recomendaria acordar mais cedo.

Tem muito menos prejuízo geral em acordar às 4 se dormiu mais cedo do que dormir às 2 e acordar mais tarde.
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #5 de 18
RGDF3  
em 29/04/2022 15:51
@Paulo e tem alguma estratégia razoável para regular o sono?
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #6 de 18
HUMANO  
em 30/04/2022 00:07
"O que são hábitos saudáveis?

Sono e rotina de sono saudáveis (durante a noite e em torno de 8h);
Alimentação saudável;
Prática de esportes;
Bom círculo de amizades;
Rotina organizada, ou seja, não tem 1 coisa ocupando a vida inteira da pessoa.
Sem drogas."

Uma lista muito inteligente de metas para a vida. Muito obrigado @Paulo !
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #7 de 18
GusFring  
em 30/04/2022 12:10
@Paulo, Excepciona! Continue...
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #8 de 18
Preguica168  
em 01/05/2022 20:03
Sem drogas = sem café também?
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #9 de 18
Bastter  
em 01/05/2022 21:14
@Preguica168 cafe se vc nao for viciado
nao eh uma droga
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #10 de 18
Preguica168  
em 02/05/2022 00:01
@Bastter Se vc toma todo dia vc é viciado?
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #11 de 18
jack.collie  
em 02/05/2022 07:29
Reparei nesses ultimos 2 meses que a alimentação adequada faz MUITA diferença na qualidade de vida.

Eu estava com uma rotina ok de exercícios e horas de sono 
Além de não emagrecer, estava ansioso, com o sono leve e cansado o dia inteiro.

Marquei uma nutri e pra minha surpresa ela me passou uma dieta que eu tinha que comer praticamente o dobro do que eu tava comendo.
Percebi que eu estava comendo muito pouco durante a semana e demais no fim de semana (além de beber um pouco).

Não era meu foco e eu nem sabia que havia relação, porém meu sono melhorou MUITO já na primeira semana.
Agora depois de uns 2 meses to percebendo que to bem menos ansioso também, provavelmente pq to dormindo melhor.

Conclusão que eu tive: exercício e horas de sono já estavam OK, porém os benefícios só vieram quando comecei a me alimentar melhor tb
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #12 de 18
Paulo  
em 02/05/2022 08:52
@Preguica168 café é um daqueles temas polêmicos. É um psico estimulante com um espaço de quantidade segura.

O perfeito seria evitar, mas ninguém tá buscando isso de fato com café.

Se você toma pouco em poucas quantidades tá tudo bem.
Se é idiota que nem eu e toma de litro tem que entender que isso fica lá girando nas coisas que quando se acumulam pode virar um problema.

Aí no meio de crises de ansiedade/insônia/estresse, quando o profissional de saúde pede para cortar/diminuir o café não adianta falar:
- ah, mas eu sempre tomei e nunca aconteceu nada.
Aí cada um faz o que consegue e o que pode fazer de melhor 
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #13 de 18
Paulo  
em 02/05/2022 08:56
@RGDF3 tô organizando um manualzinho aqui, quando acabar eu posto.
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Paulo  
em 02/05/2022 08:57
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Bastter  
em 02/05/2022 09:06
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #16 de 18
Onepunch_man  
em 27/01/2023 17:09
Esse tópico é muito bom
Ainda bem que encontrei ele de alguma forma 
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #17 de 18
acsm1  
em 28/01/2023 00:02
Topico maravilhoso! Eu faço terapia a 1 ano e pouco e algumas mudanças demoraram começar a acontecer mas paulatinamente estão acontecendo, é incrivel como a minha psicologa trabalhou justo em melhorar todos esses tópicos citados pelo Paulo aqui, lembro que o primeiro foi o sono, hoje to ate reclamando que to dormindo demais kkkk.
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A qualidade da sua vida determina o tempo da mudança que você precisa. - #18 de 18

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