Tendinite patelar

Saúde e Esportes
Phodastico  
em 24/05/22 10:24

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
semPAS  
em 24/05/2022 10:46
Eu sugiro que você tenha acompanhamento médico. Aconteceu algo parecido comigo por conta da pandemia e só consegui voltar 100% quando fiz tratamento médico com ortopedista, fisioterapia, fisiatra e cinesioterapia.

Eu praticava corrida e natação antes da pandemia (isso dava 5x por semana de exercícios), depois fiquei um ano parado por conta da pandemia, quando voltei não deu nem um mês  senti uma dor, estalação e inchaço no joelho. Não deu outra: diagnosticado com condromalácia. E olha que eu estava voltando bem leviano.

Pois bem, então primeiro fui no ortopedista, diagnosticado com condromalácia, o tratamento foi corretivo com remédios, posteriormente fisioterapia e depois algumas seções de pilates.

Depois da fisioterapia e pilates fui encaminhado ao médico fisiatra, que me avaliou e me colocou em 8 seções de cinesioterapia e me liberou caminhadas 3x por semana.

Durante a cinesioterapia eu já estava me sentido melhor, sem dores, apesar da estalação no joelho, e o reforço muscular começou na cinesioterapia mesmo. Depois das oito seções, o médico me liberou para academia 2x por semana, liberou a corrida 3x por semana, iniciando bem leve enquanto fui continuava o reforço no quadril e coxas, e pediu para fazer pelo menos 1x por semana algum tipo de seção de alongamento, então optei pelo ioga.

Por fim, a orientação foi que nunca deverei largar a academia e fazer por no mínimo 2x na semana, pois condromalácia não tem cura, tem que manter os membros bem reforçados, principalmente para quem corre.
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Tendinite patelar - #1 de 36
acruzcosta  
em 24/05/2022 10:53
Eu sofri e acabei parando por causa disso. Com certeza, o caminho é fortalecer os gluteos, o quadril e as pernas. Não tem como fugir disso. O melhor é procurar um cara do esporte e um cara que entenda os problemas de um corredor. Pq os problemas são os mesmos e as lesões tb. Dificilmente, uma lesão de torção de joelho vai acontecer em uma corrida de rua. 

Minha experiência, eu achava muito estranho a minha fraqueza nos glúteos, apesar de fazer treinos de 2hrs ou mais de corrida.

Eu joguei basquete por uns anos na minha adolescência e tinha uma musculatura na perna bem diferente de quando corria. Na epoca do basquete eu tinha um vasto medial fortalecido e na corrida ele sumiu.

Enfim, são pontos que me chamaram a atenção nessa época.

Sucesso na sua melhora. Vai dar certo !!!!
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Tendinite patelar - #2 de 36
Mauro  
em 24/05/2022 11:35
@Phodastico

como vc ja disse do tratamento medico, nao tem muito que fazer a mais que a musculacao.

a "tendinite" eh uma infalmacao e, sendo assim, se coloca carga a mais ou estressa o local, nao melhora.

ficar "parado" de todo tambem nao ajuda pois quando "acionamos" o local (circulacao, metabolismo, calor etc...) ajudamos a recuperacao.

entao:

1- alem da musculacao vc pode tentar alongamentos
nao que vai curar mas pode ajudar ou, ao menos, diminuir o desconforto.

2- se vc chega a 7k e a dor eh "insuportavel", eu diminuiria ainda mais o treino para que fique no MAXIMO uma dor "suportavel"

3- descubra se eh a distancia (7k) ou intensidade, ou velocidade, ou impacto que fazem vc sentir mais dor.
dito isso, vc pode tentar correr 7k devagar um dia e outro mais rapido para ver se influencia.
vc pode tentar correr menores distancias mais vezes por semana e ver se influencia
vc pode tentar correr em pisos diferentes, como areia (se tiver), grama, terra etc e ver se influencia
vc pode tentar correr na esteira e ver se melhora.
assim vai... tentativa e erro, sem abusar

>>> acho que eh isso, ve aeh o que vc achou e me de mais info para ver se tem algo mais a fazer.
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Tendinite patelar - #3 de 36
ACgeof  
em 24/05/2022 12:22
@Phodastico descobri que tenho tendinite patelar há pouco mais de um mês. Fui no ortopedista, que me passou 30 sessões de fisioterapia, 3 vezes na semana.

O fisioterapeuta recomendou fazer o treino de pernas sem nenhum tipo de agachamento e leg press e muito menos corrida (por conta do impacto). Recomendou ainda fazer exercícios que fortaleçam o quadril e a cadeira extensora com pouca carga e muitas repetições em movimentos curtos para fortalecer os músculos internos do joelho. No mais, passou compressa gelada por no mínimo 10 min, 3x ao dia.

Com isso tenho melhorado significativamente e espero poder voltar a correr em breve.

Espero que lhe ajude em algo. Abraço e se cuide.
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Tendinite patelar - #4 de 36
Bastter  
em 24/05/2022 12:23
@Phodastico

1 - bom medico
2 - fisioterapeuta

se vc ficar inventando de fazer coisas guiadas por pessoas no forum q nao sabem o  vc tem
so vai arrumar problemas
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Tendinite patelar - #5 de 36
Bastter  
em 24/05/2022 12:24
@ACgeof vc tem e o seu fisioterapeuta recomendou isso para vc pq te examinou e sabe o q vc tem

nós nao sabemos o q ele tem
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Tendinite patelar - #6 de 36
Phodastico  
em 24/05/2022 13:54
@Mauro obrigado pelos toques, aliás obrigado a todos que responderam. Foram ótimas observações.
Eu estou de repouso relativo há uma semana fazendo o tratamento inicial indicado para casos simples. Hoje voltei a fazer musculação para as pernas e a dor está bem mais leve. Vou voltar às corridas de forma bem leve e progressiva. Caso perceba que a dor esteja voltando com certeza vou procurar ajuda mais especializada. Só postei aqui para ter algumas orientações gerais que o Mauro respondeu bastante satisfatoriamente.
@Bastter acho que você deve saber, o diagnóstico de tendinite patelar é essencialmente clínico, mas pelas regras do site não pretendo discutir diagnóstico muito menos tratamento aqui. Concordo contigo na recomendação de um bom médico e bom fisioterapeuta (nem teria como discordar).
Abraços.
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Tendinite patelar - #7 de 36
Bastter  
em 24/05/2022 15:32
@Phodastico o problema eh q nao sabemos se eh isso q vc tem, nao sabemos a extensao do problema
so quem te examina pode dizer
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Tendinite patelar - #8 de 36
Kaizen  
em 24/05/2022 16:07
É aquilo, médico e fisioterapeuta... Faço acompanhamento e se abusar na corrida eu me lasco, então tô mesclando pedal, musculação, alongamento e corrida, mantenho um volume legal mas sem tanto impacto, mas sempre progredindo a intensidade conforme a periodização.

Agora no momento melhor se tratar com os profissionais, quem sabe quando vc estiver melhor não mesclar também com esses esportes complementares pra poupar as articulações, esses dias conversei com um ultramaratonista que me disse que usa bike e natação pra aumentar os volumes mas sem os mesmos danos da corrida.
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Tendinite patelar - #9 de 36
VitorRezegue  
em 24/05/2022 20:54
É impossível recomendar qualquer exercício específico sem te analisar minuciosamente, como por exemplo observar a biomecânica patelofemoral com carga e sem carga, em cadeia cinética aberta e fechada.

Você pode ter algum desvio estático, algum desvio dinâmico, seja no alinhamento tibiofemoral seja no alinhamento patelofemoral. Pode ter encurtamentos de outras estruturas, pode ter desnível no quadril, diferença no tamanho dos membros inferiores.. Pode ter uma infinidade de coisas. Procure médicos e fisioterapeutas da área.
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Tendinite patelar - #10 de 36
Bastter  
em 24/05/2022 21:30
exatamente
o profissional explicou
mesmo q o diagnostico seja esse
eh totalmente diferente um paciente do outro
so pode indicar alguma coisa quem examina o paciente
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Tendinite patelar - #11 de 36
Vegemite  
em 24/05/2022 22:12
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Tendinite patelar - #12 de 36
Vegemite  
em 24/05/2022 22:13
"não me refiro ao tratamento médico"  parei
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Tendinite patelar - #13 de 36
Phodastico  
em 24/05/2022 22:29
@Vitor.Rezegue obrigado.
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Tendinite patelar - #14 de 36
Mauro  
em 25/05/2022 07:50


postado por @Phodastico em 24/05/2022 13:54

Mauro obrigado pelos toques, aliás obrigado a todos que responderam. Foram ótimas observações.
Eu estou de repouso relativo há uma semana fazendo o tratamento inicial indicado para casos simples. Hoje voltei a fazer musculação para as pernas e a dor está bem mais leve. Vou voltar às corridas de forma bem leve e progressiva. Caso perceba que a dor esteja voltando com certeza vou procurar ajuda mais especializada. Só postei aqui para ter algumas orientações gerais que o Mauro respondeu bastante satisfatoriamente.
Bastter acho que você deve saber, o diagnóstico de tendinite patelar é essencialmente clínico, mas pelas regras do site não pretendo discutir diagnóstico muito menos tratamento aqui. Concordo contigo na recomendação de um bom médico e bom fisioterapeuta (nem teria como discordar).
Abraços.


como eu e o @Bastter @Kaizen @Vitor.Rezegue  ja colocamos = medico + fisio

mas independente disso, o que eu quis deixar claro é que "não deve forçar".

não passei tratamento nem indicação nenhuma para curar, mas sim, disse que não deve forçar.

então gostaria que todas as minhas observações fossem vistas como prevenção para não piorar, mas não como tratamento nem como cura.
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Tendinite patelar - #15 de 36
VitorRezegue  
em 25/05/2022 08:21
Sim grande @Mauro é nítido que você sempre ajuda com boas recomendações
Estamos de acordo, suas observações estão corretíssimas!
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Tendinite patelar - #16 de 36
Mauro  
em 25/05/2022 08:28


postado por @Vitor.Rezegue em 25/05/2022 08:21

Sim grande Mauro é nítido que você sempre ajuda com boas recomendações
Estamos de acordo, suas observações estão corretíssimas!


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Tendinite patelar - #17 de 36
Ode  
em 25/05/2022 09:21
O ideal é procurar atendimento mesmo. Além de diagnosticar a lesão que você tem, é preciso identificar a causa para evitar novas "agudizações". 
As lesões por repetição (overuse) em geral são as mais comuns e tem causas diversas e multifatoriais (mudança de terreno, sono, alimentação, progressão de carga, biomecânica da corrida, desequilibrios musculares etc...). 
Se puder, procure um bom Médico do Esporte para tratar a lesão e identificar possíveis pontos à melhorar. 
Mas de forma  genérica, o tratamento de lesões passa por isso:

1) Analgesia e redução de carga
- Tentar se manter ativo com outras modalidades que não causam dor 
2) Fisioterapia / fortalecimento muscular
3) Melhora dos fatores de risco
4) Retorno gradual ao esporte 

Boa recuperação! Me recuperando por aqui também. 
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Tendinite patelar - #18 de 36
Mauro  
em 25/05/2022 09:38
@Ode

pelo visto vc tb ta lesionado :(
melhoras!
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Tendinite patelar - #19 de 36
Phodastico  
em 25/05/2022 10:13


postado por @Mauro em 25/05/2022 07:50

como eu e o Bastter Kaizen Vitor.Rezegue   ja colocamos = medico + fisio

mas independente disso, o que eu quis deixar claro é que "não deve forçar".

não passei tratamento nem indicação nenhuma para curar, mas sim, disse que não deve forçar.

então gostaria que todas as minhas observações fossem vistas como prevenção para não piorar, mas não como tratamento nem como cura.

Sim @Mauro, compreendi e era exatamente o que eu buscava nesse post. Muito obrigado.
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Tendinite patelar - #20 de 36
Phodastico  
em 25/05/2022 10:15
@Ode excelente, muito obrigado.
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Tendinite patelar - #21 de 36
Bastter  
em 25/05/2022 10:18
eu falo besteira, 20 selos
@Mauro fala besteira
o @Vitor.Rezegue puxa o saco

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Tendinite patelar - #22 de 36
Mauro  
em 25/05/2022 11:41


postado por @Bastter em 25/05/2022 10:18

eu falo besteira, 20 selos
Mauro fala besteira
o Vitor.Rezegue puxa o saco



só para quem pode
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Tendinite patelar - #23 de 36
VitorRezegue  
em 25/05/2022 14:02


postado por @Bastter em 25/05/2022 10:18

eu falo besteira, 20 selos
Mauro fala besteira
o Vitor.Rezegue puxa o saco



OlokoVitor.RezegueOrigem do Selo6 posts

É que eu sou fã do Mauro ex-velejador, tô puxando sardinha pra ver se ele volta pro kite.
Você eu já sei que já surfou mas tem preguiça só de olhar as tralhas do kitesurf @Bastter
Além disso ele fala meu nome direito
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Tendinite patelar - #24 de 36
TFSanti  
em 25/05/2022 15:42
Recentemente me recuperei de uma tendinite crônica no patelar, que gerou até uma ruptura parcial.
Primeiro, o tratamento clínico/fisioterapia que o profissional de confiança recomendar.

Aí, só depois, vale a pena buscar a avaliação do porquê da tendinite. No meu caso, a instabilidade do joelho aliada a falta de força muscular. A solução foi a musculação e também exercícios de estabilidade muscular (procura uns tópicos do Bastter sobre isso, que foi bem discutido e debatido). Cada caso é um caso. Para mim, a corrida judiava muito os joelhos, não conseguia correr durante as piores fases, mas conseguia pedalar. O crosstraining pode ajudar a se manter ativo, que em geral ajuda a recuperação, sem causar agravamento da lesão.

Hoje eu já corro sem dificuldades, mas tenho que limitar o volume. Atualmente, 2 ou 3x corridas por semana, mais que isso, ainda não dá. Aí o resto é pedal.
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Tendinite patelar - #25 de 36
Phodastico  
em 25/05/2022 21:26
Surgiu uma dúvida que pode ser BUCHETTI e se for que venham as voadoras. Corro praticamente as mesmas distâncias (com algumas variações não muito grandes) e ritmos bem parecidos há cerca de 5 anos. Meu peso também variou bem pouco nesse período. Não houve traumas, torções, excesso de esforço ou qualquer causa mais óbvia de alguma lesão.
A única mudança significativa nos últimos meses foi o modelo e marca do tênis. Eu usava tênis da Asics (Kayano e GT 2000) e resolvi após quase 5 anos mudar para New Balance (comprei um Vongo e um Tempo, intercalando o uso deles). Seria possível essa mudança de tênis ter causado essa dor?
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Tendinite patelar - #26 de 36
Bastter  
em 25/05/2022 21:35
@Phodastico

sim, seria possivel
como tb pode nao ter nada a ver com isso

como alguem pode responder isso?
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Tendinite patelar - #27 de 36
Phodastico  
em 25/05/2022 21:43
@Bastter sua não resposta já serviu como resposta pra mim
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Tendinite patelar - #28 de 36
skank  
em 11/10/2023 00:46
@Phodastico mais de um ano depois, desejo que esteja curado, mas ainda assim vou eu aqui meter o bedelho, meio que tardiamente.
Pois bem, fui a um Médico Ortopedista especialista nessa estrutura e, após exames clínicos e de imagem, fui diagnosticado exatamente com Tendinite Patelar e uma calcificação óssea na inserção do tendão. Cirurgicamente ele falou em raspagem do calo ósseo, mas não indicaria caso eu fosse continuar com o meu futebol 3 vezes na semana, pois enfraqueceria o tendão. Então, a opção que ele me deu foi a de buscar um profissional que trabalhasse alongamentos nesta região, a fim de ganhar bastante espaço, pois nessa área havia um encurtamento que era o causador do incômodo ao correr em campo (semelhante ao seu caso na corrida) e que ainda me tirava do jogo, muitas vezes até no início da partida, numa jogada mais rápida, que a tracionada no arranque é mais violenta. Era uma agulhada de ver estrelas, meu amigo.
Assim, sigo jogando o meu futebol 2 a 3 vezes por semana e faço 2 dias de funcional, mantendo sempre o hábito dos alongamentos e fortalecimentos dos tendões a cada treino. Há quase 3 anos isso não mais me incomoda igual antes. Então, tenta ganhar espaço nessa região aí, com alongamentos diversos, acompanhado por um bom profissional, que eu creio que irá se surpreender com os resultados.
Forte abraço!
 
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Tendinite patelar - #29 de 36
Phodastico  
em 11/10/2023 00:55
@skank fiz tratamento com ortopedista, e mais de 6 meses de fisioterapia. Meu caso não é cirúrgico. 
Tive uma melhora bastante considerável, não sinto mais as fortes dores que sentia há um ano, mas senti dor todas as vezes que tentei voltar a correr com mais intensidade. Sinto que não estou curado e que talvez essa cura demore muito. Talvez nunca. 
Por isso decidi escolher um novo esporte, tão intenso quanto a corrida e com menos impacto na articulação: comprei uma bicicleta.
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Tendinite patelar - #30 de 36
Mauro  
em 11/10/2023 02:30


postado por @skank em 11/10/2023 00:46

Phodastico mais de um ano depois, desejo que esteja curado, mas ainda assim vou eu aqui meter o bedelho, meio que tardiamente.
Pois bem, fui a um Médico Ortopedista especialista nessa estrutura e, após exames clínicos e de imagem, fui diagnosticado exatamente com Tendinite Patelar e uma calcificação óssea na inserção do tendão. Cirurgicamente ele falou em raspagem do calo ósseo, mas não indicaria caso eu fosse continuar com o meu futebol 3 vezes na semana, pois enfraqueceria o tendão. Então, a opção que ele me deu foi a de buscar um profissional que trabalhasse alongamentos nesta região, a fim de ganhar bastante espaço, pois nessa área havia um encurtamento que era o causador do incômodo ao correr em campo (semelhante ao seu caso na corrida) e que ainda me tirava do jogo, muitas vezes até no início da partida, numa jogada mais rápida, que a tracionada no arranque é mais violenta. Era uma agulhada de ver estrelas, meu amigo.
Assim, sigo jogando o meu futebol 2 a 3 vezes por semana e faço 2 dias de funcional, mantendo sempre o hábito dos alongamentos e fortalecimentos dos tendões a cada treino. Há quase 3 anos isso não mais me incomoda igual antes. Então, tenta ganhar espaço nessa região aí, com alongamentos diversos, acompanhado por um bom profissional, que eu creio que irá se surpreender com os resultados.
Forte abraço!
 


quando se tem calcificacao, as vezes sentimos essa "pontada" mesmo quando fazemos um movimento mais brusco.
fico feliz que vc conseguiu resolver bem seu problema.
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Tendinite patelar - #31 de 36
Mauro  
em 11/10/2023 02:37


postado por @Phodastico em 11/10/2023 05:55

skank fiz tratamento com ortopedista, e mais de 6 meses de fisioterapia. Meu caso não é cirúrgico. 
Tive uma melhora bastante considerável, não sinto mais as fortes dores que sentia há um ano, mas senti dor todas as vezes que tentei voltar a correr com mais intensidade. Sinto que não estou curado e que talvez essa cura demore muito. Talvez nunca. 
Por isso decidi escolher um novo esporte, tão intenso quanto a corrida e com menos impacto na articulação: comprei uma bicicleta.


eu passei muitos anos sem conseguir correr mais do que alguns minutos, pois o joelho reclamava.
varios problemas juntos (desgaste articular/ condromalácia, ligamentos já esgarçados, inflamação etc...)

nunca desisti e sempre fiz exercícios fisioterápicos e alongamento.
então depois de mais ou menos uma década, voltei a conseguir correr sem muitas dores.

mas tive que adaptar, pois em piso duro nao consigo correr mesmo - o impacto me faz sentir muito os joelhos.
correndo na areia fofa, consigo fazer até uns 10k de x em quando, mas o normal é fazer de 5 a 8K.

não corro sempre também, somente alguns meses por ano, mas to indo bem sem dores fazendo estas adaptações.

realmente como vc disse, se passar de certo "volume" de treino ou "intensidade", pode vir dor sim, então tenho um limite, mas já tá muito melhor.
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Tendinite patelar - #32 de 36
skank  
em 11/10/2023 12:45
Valeu pelo esclarecimento e por compartilhar a sua experiência, @Mauro  
@Phodastico foi uma boa alternativa, meu amigo. Pedalar é maravilhoso e menos danoso pras articulações. Maaaaaas, ainda compartilhando de minha experiência, nessa pegada de ganhar amplitude no tendão, hoje consigo ficar de cócoras por alguns minutos com os pés inteiramente no chão, sem levantar o calcanhar. Cara, é libertador e dá uma sensação de bem estar absurda, sem contar que melhora muito a mobilidade do quadril e tornozelos, além de estimular a musculatura do assoalho pélvico. Mas não é indicado para quem tem lesão nos joelhos.
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Tendinite patelar - #33 de 36
Mauro  
em 12/10/2023 03:21


postado por @skank em 11/10/2023 12:45

Valeu pelo esclarecimento e por compartilhar a sua experiência, Mauro  
Phodastico foi uma boa alternativa, meu amigo. Pedalar é maravilhoso e menos danoso pras articulações. Maaaaaas, ainda compartilhando de minha experiência, nessa pegada de ganhar amplitude no tendão, hoje consigo ficar de cócoras por alguns minutos com os pés inteiramente no chão, sem levantar o calcanhar. Cara, é libertador e dá uma sensação de bem estar absurda, sem contar que melhora muito a mobilidade do quadril e tornozelos, além de estimular a musculatura do assoalho pélvico. Mas não é indicado para quem tem lesão nos joelhos.


eu acho que desenvolver mobilidade eh super importante.

vou até fazer um post sobre isso mais tarde.
boa idéia :)
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Tendinite patelar - #34 de 36
Phodastico  
em 12/10/2023 16:18
@Mauro faço treinos de musculação com um personal que há alguns meses vem passando alguns exercícios funcionais de fortalecimento e mobilidade que estão ajudando bastante. Antes do treino mais pesado de pernas eu faço 30 a 40 minutos desses exercícios.
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Tendinite patelar - #35 de 36
Mauro  
em 13/10/2023 02:21


postado por @Phodastico em 12/10/2023 16:18

Mauro faço treinos de musculação com um personal que há alguns meses vem passando alguns exercícios funcionais de fortalecimento e mobilidade que estão ajudando bastante. Antes do treino mais pesado de pernas eu faço 30 a 40 minutos desses exercícios.


que bom que tá funcionando bem :)

eu nem treino muito pesado hj em dia.

normalmente faço umas 15 reps, pois assim não forço demais mas mantenho o tônus muscular, definição, resistência.
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Tendinite patelar - #36 de 36

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Tendinite patelar
por Phodastico em 24/05/2022 10:24

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