Fazer jejum intensifica a perda de peso?

Saúde e Esportes
luciana  
em 12/06/22 12:51

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Shiryu55  
em 12/06/2022 13:46
@luciana muito obrigado pela aula, não tenho problema com a balança mas com certeza estará ajudando muitos que estão nessa luta para chegar ao peso saudável e funcional!
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #1 de 24
ROLO  
em 12/06/2022 13:54
Já fiz diversas dietas e diversas formas de reeducação alimentar....
Eu até perco peso mas começo a sentir dor de cabeça....
Onde estou errando ?
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #2 de 24
Bastter  
em 12/06/2022 13:56
@ROLO achando q alguem num forum vai saber isso
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #3 de 24
Bastter  
em 12/06/2022 14:00
o problema do jejum eh que as pessoas acreditam neste monte de pikaretas q colocam caracteristicas magicas no jejum q cura tudo

da forma como a luciana falou eh menos mal se nao for fazer nada importante no periodo de jejum, se for ficar em casa e dormir ok

o problema eh o pessoal q inventa de fazer justamente na parte ativa do dia, ir fazer esportes, dirigir, etc ai volta e meia tem acidentes graves

e como a luciana disse nao muda nada pelo jejum
eh a soma do q come nas 24hs com ou sem jejum

e obviamente eh mais dificil se acostumar com dietas mais radicais

no fim o q te da mais chance sao pequenas mudanças permanentes
ir mudando seus habitos aos poucos

mas ninguem quer resultado lento e progressivo
quer resultado em um mes, de preferencia uma semana
ai os pikaretas se enchem de seguidores
pq toda maluquice leva a perda de peso por um tempo, q depois eh recuperado quando chuta o balde

nao passou 2 anos, esquece
nao emagreceu

passe a considerar emagrecimento so depois de 2 anos
antes disso a chance de rebote eh enorme
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #4 de 24
KevinMalone  
em 12/06/2022 14:18
Jejum intermitente não é para qualquer um, disso eu tenho certeza!
O melhor jejum que já fiz foi o espiritual e que foi ele que senti alguma melhora, mas quando eu aproveitei e joguei para perca de peso deu ruim! rs
Hoje ainda estou pensando em qual dieta fazer pq a tal restrição calórica ao menos para mim não deu. Toda vez que eu controlo o que eu vou comer eu fico louco para comer, então eu tenho aumentado a minha atividade física. Em algum momento que mexer na dieta mas ainda, às vezes que visitei a nutricionista não me sai bem.
Acho que devo ter algum bloqueio, tão logo a atividade fisica ser algo normal para mim será a próxima coisa que eu vou trabalhar!
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #5 de 24
Bastter  
em 12/06/2022 14:27
@KevinMalone esquece dieta
muda seus habitos aos poucos

Central de Alimentação Saudável - Bastter.com

clica em FAQ e estuda todos os FAQs
e vai mudando aos poucos
uma coisinha aqui, uma ali, etc

assim q da certo

dieta eh perde peso depois recupera
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #6 de 24
Shiryu55  
em 12/06/2022 14:50
@ROLO mais a ROLO! RSRS
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #7 de 24
luciana  
em 12/06/2022 15:07
@ROLO   

Primeiro depende de que dieta, com orientação ou não, a dor de cabeça pode ocorrer pela retirada abrupta de algum alimento, baixo consumo de carboidrato, etc....importante é você relatar esse sintoma ao profissional que te acompanha para que isso não te impeça de atingir seu objetivo.
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #8 de 24
luciana  
em 12/06/2022 15:21
@KevinMalone   

Quando calculamos uma restrição calórica temos que fazer isso de forma paulatina até mesmo para driblar esses sintomas que surgem no processo, como fome excessiva, descontrole e até mesmo uma redução na taxa de metabolismo basal que pode ser provocada por dietas muito restritivas. Quando se tira muitas calorias de uma vez da dieta do paciente acabamos mexendo com o metabolismo e ele se torna mais lento, tudo isso tem que ser conversado com o paciente e administrado durante o tratamento.
A atividade física é um coadjuvante muito importante nesse processo, muitas vezes mudanças no tipo de estimulo e treino já dão um bom empurrão, mas milagre não existe, tem que existir foco e disciplina para perder peso e para manter o peso perdido é mais difícil ainda.
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ROLO  
em 12/06/2022 15:55
@luciana sim, eu retiro 100% o pão 

Fico com dor de cabeça de não comer pão 
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Misere  
em 12/06/2022 17:31
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luciana  
em 12/06/2022 17:31
@ROLO

Não precisa tirar o pão, basta comer a quantidade certa e melhorar a qualidade.
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #12 de 24
rainha_das_trevas  
em 12/06/2022 18:53
A melhor dieta que fiz na vida foi aprender a cozinhar, de verdade. Naturalmente você começa a preparar alimentos mais saudáveis, com ingredientes melhores, mais saborosos e acaba se satisfazendo comendo menos. Não precisa fazer curso, tem tudo no youtube, e vai comprando utensílios domésticos melhores aos poucos, na medida que vai progredindo. 
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #13 de 24
KevinMalone  
em 12/06/2022 19:27
@Bastter já desisti de dieta. Estou tentando mudar aos poucos. Um dia chego lá
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #14 de 24
r3bite  
em 12/06/2022 19:59
post muito informativo, obrigado.

há uns 2 anos li que o jejum intermitente aumentava em até 500% a produção de GH do organismo e resolvi testar. Não senti melhora alguma, pelo contrário, eu perdia o foco no trabalho durante a manhã pensando em comida (fazia 16h de jejum, a primeira refeição era o almoço)

Obs: faço academia há uns 15 anos (somente musculação) e considero que tenho um bom shape. Realmente esse jejum não funcionou comigo (testei 1 mês).
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #15 de 24
luciana  
em 12/06/2022 20:25
@r3bite

Gerar essa ansiedade com o horário da comida já é um indicativo que essa estrategia não se adaptaria bem a você.
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #16 de 24
Mauro  
em 13/06/2022 08:00


postado por @ROLO em 12/06/2022 13:54

Já fiz diversas dietas e diversas formas de reeducação alimentar....
Eu até perco peso mas começo a sentir dor de cabeça....
Onde estou errando ?


vc esta errando na dor de cabeca.
o resto ta correto.


foi mal, nao podia perder a piada :)

mas restrição calórica ou de CH pode dar dor de cabeca sim, assim como fome.
o melhor no meu ponto de vista eh fazer a restrição bem aos pouquinhos para o corpo ir acostumando.
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #17 de 24
Enigmat  
em 13/06/2022 09:35


- reduzir quantidade de açucar

- reduzir quantidade de alimentos processados
- entender o que é taxa metabólica basal e reduzir a quantidade de K/cal diária entre 10% a 20% por dia

- exercício de força (Musculação, calistenia, crossfit)

- consistência 
- fazer uma leitura sobre dieta flexível = reeducação alimentar.
- entender a diferença de emagrecer e perder peso

Todas as vezes que preciso emagrecer foco nisso, comigo dar certo e já vi várias outras pessoas que fazem o mesmo e consegue emagrecer.

Contudo, todavia, porém ...

Cada um faz do seu jeito desde que não cause prejuízo a saúde.
 @Mauro pode vir de voadora se falei bobagem, não sou da área, mas leio um pouco sobre emagrecimento mesmo não tendo dificuldade para emagrecer ou ganhar peso/músculo
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #18 de 24
Creasy  
em 13/06/2022 09:40
Já fiz jejum e cheguei a conclusão de que em se tratando de dieta, nada que não seja SUSTENTÁVEL vai funcionar. Seja comer uma coisa somente, seja comer alguns tipos de alimento somente, seja, comer de tudo, e como o jejum mesmo, comer nada. Nenhum radicalismo funciona para sempre. O mais difícil nessa área é o tal do equilíbrio. Poder comer de tudo, mas descobrir o que devemos comer mais e o que devemos comer menos e o que comer BEM menos ainda. Quem descobre isso para si, consegue o equilíbrio de viver com saúde sem sofrer. Quem não descobrir vai viver caindo em coisas pseudo-mirabolantes e pseudo-milagrosas, pois há sempre um espertalhão a espreita para te vender exatamente aquilo que vc "precisa". 
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Bastter  
em 13/06/2022 09:43


postado por @Creasy em 13/06/2022 09:40

Já fiz jejum e cheguei a conclusão de que em se tratando de dieta, nada que não seja SUSTENTÁVEL vai funcionar. Seja comer uma coisa somente, seja comer alguns tipos de alimento somente, seja, comer de tudo, e como o jejum mesmo, comer nada. Nenhum radicalismo funciona para sempre. O mais difícil nessa área é o tal do equilíbrio. Poder comer de tudo, mas descobrir o que devemos comer mais e o que devemos comer menos e o que comer BEM menos ainda. Quem descobre isso para si, consegue o equilíbrio de viver com saúde sem sofrer. Quem não descobrir vai viver caindo em coisas pseudo-mirabolantes e pseudo-milagrosas, pois há sempre um espertalhão a espreita para te vender exatamente aquilo que vc "precisa". 


perfeito
principalmente esta parte

"nada que não seja SUSTENTÁVEL vai funcionar."
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #20 de 24
Bastter  
em 13/06/2022 09:46
@Enigmat

legal o q vc escreveu eh por ai mesmo
so duas coisas

"Todas as vezes que preciso emagrecer foco nisso, comigo dar certo "

essa eh a definiçao de dar errado
efeito ioio
como assim toda vez q preciso emagrecer
deveria manter o mesmo peso e nao ficar engordando e emagrecendo

outra coisa
exercicio de força, musculação é excelente para diversas coisas e perda de peso tb
mas esta coisa obsessiva de muitos q so se perde com musculação e nao com aerobicos
nao faz sentido

o q perde peso em primeiro lugar eh reeducação alimentar
musculação eh excelente para aumentar os musculos e o consumo basal
mas aerobico contribui tb nao so para o emagrecimento mas para saude tb
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #21 de 24
Enigmat  
em 13/06/2022 10:05
@Bastter

Faço cutting e bulking
Só consigo ganhar massa muscular e definir desse forma

Sempre de forma controlada na medida do possível.

Musculação e aerobico ... não citei porque treino de musculação ou os outros que citei tem a parte aerobica.
Mas o principal é realmente reeducação alimentar.

 
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #22 de 24
luciana  
em 13/06/2022 10:20
@Enigmat

O caminho é mais ou menos por aí sim, principalmente quando falamos de uma perda pequena mas quando envolve um grau de obesidade maior é mais complicado.
Por isso que falamos em mudança no estilo de vida, criar hábitos tanto alimentares como de atividade física e sono, que você incorpore no seu dia a dia. As pessoas acham que dieta tem data de inicio e término, que depois vão voltar ao oba oba, por isso falamos em mudancas de hábitos e esses você tem que levar para a vida, senao vai ficar no efeito ioiô. 
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Fazer jejum intensifica a perda de peso? - #23 de 24
Mauro  
em 13/06/2022 11:01
@Enigmat

tudo que vc disse faz sentido sim.
sem stress :) 

se vc "consegue" fazer cutting e bulking, vc ta num nivel acima que não precisa "lutar" contra a balança, o doce etc...

o pessoal em questao acima eh que normalmente tem problemas com alimentacao e nao consegue controlar o que come por ansiedade, compulsao etc...

vc ja ta num nivel de treino mais forte e o que eh mais importante eh "conseguir" fazer o que vc precisa com a alimentacao.
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