2022 10:47

#PAS

em 25/07/22 13:38

comentada em 28/07/2022 10:47

Sem suplementos, sem métodos, sem tabelas.

Sem álcool, sem drogas;

Pratique esportes regularmente do jeito que der;
Pare de beber e usar drogas;
Aprenda a dormir direito;
Pare de inventar desculpas para beber e usar drogas;
Coma de uma forma razoável;
Pare de procurar fórmulas mágicas ao invés de parar de beber e usar drogas.

obrigado de nada P_S 150 posts

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

VentS

em 25/07/2022 13:52

Boa. Tenho uns amigos de longa data e agora que a idade vai pesando, começam a reclamar da ressaca que dura mais. Parar de beber não querem, depositam esperança na tal pílula da ressaca.

É sempre inventando uma coisa atrás da outra, mas não resolvem a raiz do problema.

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #1 de 12

Paulo

em 25/07/2022 13:57

@VentS você deu um exemplo perfeito.

Quer beber bebe. É legalizado, e a tendência é que legalize o resto também.

Então, pode beber, eu não sou bedel da vida de ninguém nem quando me pagam para isso.
Mas é infinitamente melhor beber e aceitar a ressaca do que ficar procurando solução mágica.

Aí começa toda uma maluquice sobre sei lá o que.

Bebeu, vai ter ressaca, e viva com isso.

Não adianta ficar procurando atalho.

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #2 de 12

EvilVenom
em 25/07/2022 14:08

Desde que comecei a me exercitar de maneira séria não consigo mais beber... Sempre penso no tempo que estou jogano fora (e tem a questão da ressaca tbm). Melhorei a alimentação tbm, mas ainda peco na questão do sono. Um passo de cada vez, mas esse é meu calo ainda

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #3 de 12

Plutus
em 25/07/2022 14:18

@EvilVenom

Me definiu.
Comecei a me exercitar, nem mesmo aquele chopp sONcial estou conseguindo mais, sequer me dava prazer. Acabei parando totalmente.
Só continuo pecando no sono, preciso continuar melhorando nisso. Só que, sem sobra de dúvidas, minha saúde já melhorou muito e me sinto muito melhor todos os dias.

Nós nem percebemos como a qualidade melhora para fazer as coisas até começar.

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #4 de 12

Paulo

em 25/07/2022 14:19

@EvilVenom

Mais uma vez, eu não sou bedel da vida de ninguém, só to passando informações que são consenso bem claro ao ponto de que eu nem checo mais a origem dos dados pq já vi esse gráfico um milhão de vezes e nunca vi um estudo dizendo o contrário.
O que eu quero dizer é que se você está preocupado com a performance em qualquer coisa, o melhor lugar de ataque SEMPRE vai ser em um desses três.

Sleep Deprivation Decreases Attention, Graph Stock Photo - Alamy

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #5 de 12

EvilVenom
em 25/07/2022 14:22

postado por @Paulo em 25/07/2022 14:19:17

www.researchgate.net/profile/Carlo-Lazzari-2/publication/327160835/figure/fig1/AS:665230799564800@1535614790863/Fallacy-and-right-curve-of-productivity-excluding-and-including-sleep-hours-and-curve-of.png" alt="Fallacy and right curve of productivity excluding and including sleep hours and curve of the likelihood of professional errors (expressed as percentages). At the point of crossing (6 hours), healthcare management might consider that extra working hours borrowed from employee's sleeping hours will not impact on workers' productivity. Instead, our study hypothesizes that productivity has a steep decline after six to eight hours of work with an increased likelihood of reduced job productivity and increased likelihood of professional errors.">

Claro, claro.

A recomendação do meu terapeuta vai nessa linha tbm. Sei da minha limitação e continuo cometendo o erro na questão do sono - já aprendi a me conhecer e sei a quantidade de sono que necessito, mas continuo fazendo algumas coisas que atrapalham o sono, como bebendo água um pouco tarde da noite em quantidade considerável, ou mesmo desregulando os horários no fds pra ficar fazendo algo... Antes achava que dormir era perder tempo... Hoje sei que é o contrário - e só falta implementar, que é difícil, mas não impossível

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #6 de 12

89_NOT

em 25/07/2022 17:11

Tenho dificuldades para dormir cedo. Não é falta de sono, só procrastino mesmo... um livro, uma serie, um jogo, uma partida de poker.... qualquer coisa me atrai mais que a necessidade de dormir.

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #7 de 12

Lovistrovski
em 26/07/2022 22:42

postado por @89_NOT em 25/07/2022 17:11

Tenho dificuldades para dormir cedo. Não é falta de sono, só procrastino mesmo... um livro, uma serie, um jogo, uma partida de poker.... qualquer coisa me atrai mais que a necessidade de dormir.

Me deparei esses dias com esse tema: procrastinação vingativa.

O que é a 'vingança da hora de dormir' dos jovens que trabalham demais na China - BBC News Brasil

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #8 de 12

nii
em 27/07/2022 06:45

Nem lembro qual foi o(s) vídeo(s) do @Paulo que ele defendia praticar bons hábitos substitui os maus hábitos naturalmente por uma questão de inviabilidade de espaço/tempo, invés de lutar contra o mal hábito em si (que é ineficiente e custa muito mais energia). Ainda na mesma linha, a ideia, também exporta por ele, de não importar o que se faz, desde que se faça (constância). Essa máxima ficou "pregada" no meu cérebro até hoje e contribuiu significativamente em mudanças importantes no meu estilo de vida. Me exercito mais, me alimento melhor, bebida alcoolica foi quase a zero, durmo feito uma pedra. Sem grande esforço, e aos poucos, perdi 10 kg. Também aproveito para agradecer e parabenizar aquele post lendário do @Dogoncio sobre a perda de peso, me inspirou muito. Só tenho a agradecer aos envolvidos.

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #9 de 12

buy_and_nemo

em 27/07/2022 14:05

@Paulo

Sensacional as dicas. Tenho dificuldade com o sono. Você teria algum material/dica para melhorar a qualidade do sono? Alem de manter as 7 horas claro

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Como melhorar o desempenho nos esportes, trabalho e emagrecer - #10 de 12