Não consigo seguir a dieta - Ajuda Eu Pow!
comentada em 20/01/2023 19:47

Qual dieta é mais eficaz para emagrecimento? - Saúde & Esportes - Bastter.com
Dieta é uma coisa complicada, não adianta querer mudar sem mudanças.

Eu nem trabalho mais com dieta, eu só trabalho com reeducação alimentar e desenvolvimento de hábitos saudáveis.
É daquelas brigas de nomes pq as palavras foram capturadas para sentidos próprios
Dietas restritivas tendem a não dar certo no longo prazo, pq.... as pessoas não aprendem a comer direito e nenhuma privação permanente funciona. Acaba gerando efeito sanfona.
em reeducação alimentar Esporte, sono, hábitos alimentares saudáveis (quando possível eu até ensino a pessoa a cozinhar). Diminuição do álcool, consumo de alimentos de forma indiscriminada e diminuição de ansiedade
Ou a pessoa entende que não dá para viver comendo mal, ou comendo em excesso e vivendo em estresse e passa a ter hábitos saudáveis, ou a coisa tende a não funcionar no longo prazo mesmo.
Saúde é um habito de vida.

Concordo com o @Paulo.

Eu comecei a perder peso justamente quando parei de tentar fazer dietas restritivas e passei a adicionar mais comidas saudáveis na minha alimentação, isso deu bem mais aderência ao regime e venho perdendo peso consistentemente.

Esses aplicativos que contam as calorias que você comeu no dia me ajudaram bem também, vai pesando tudo que você come e vai marcando, assim você consegue ir controlando para não ter excessos.

@LMBranco

Você cita que ela te indicou a dieta há meses, não seria hora de voltar e dividir com ela suas dificuldades? 
Esse momento é crucial para ela te conduzir nesse processo ou você pode colocar tudo a perder.
A perda de peso não é linear e talvez você esteja entrando na fase de platô, existem estratégias para essa etapa, a dieta não é a mesma durante o processo de emagrecimento, há momentos que inclusive precisamos dar uma estimulada no metabolismo seja através de algumas refeições livres, seja através do aumento de atividade física...converse com ela e retome o processo pois ele é a longo prazo.

@LMBranco

desculpe me meter tão diretamente, mas dietas se forem muito restritivas, so funcionam por um curto período - entao isso deve ser levado em conta.

"disciplina" eh algo "relativo", pois se falarem que NUNCA MAIS posso comer doce ou sorvete ou chocolate, nao vai funcionar pois algum dia não vou controlar.

Alcool vc nao tem necessidade, Cigarro vc nao tem necessidade, Drogas Recreativas vc nao tem necessidade.... mas COMIDA vc tem e acaba que uma hora ou outra vc escolhe a mais gostosa ou uma quantidade maior, ja que eh OBRIGADO a comer para sobreviver.

nao sei qual a dieta que ela te passou , mas como a @Luciana disse, talvez seja hora de voltar nela para ter uma adaptação - principalmente se ela restringiu demais o que vc gosta de comer

NOVAMENTE, se for uma dieta onde vc NAO PODE comer o que gosta, pou na quantidade que gosta ao menos AS VEZES, ou tem restrições demais que te limitam a ponto de te deixar angustiado, realmente as chances de funcionar sao perto de ZERO.

Vê com a sua nutri e fala q não ta funcionando. Além disso, caso não esteja fazendo musculação pode ser que isso te auxilie bastante na perda de gordura (ganhar massa muscular aumenta sua taxa metabólica basal).

@LMBranco

esporte
esporte
esporte

competiçao, ate quase morrer

trabalhei com isso muitos anos
sem esporte de verdade nao vai

nao eh soh esporte
mas nao vi vc falando nisso

e nao adianta esportezinho nao

Primeiramente não sei como agradecê-los pela atenção e quero dizer que não costumo desistir das coisas facilmente, então estarei por aqui com alguma frequência e já conto com a ajuda de vocês! rs

No começo do ano estava em 174 lugar no Baster Race e hoje sou o 1089, esta deve ser boa parte das respostas sobre a minha ansiedade e descontrole na alimentar.

Frequentando mais a área de saúde percebi que a musculação (embora não goste) é parte vital de qualquer esportista amador e na qualidade de vida, então me dediquei para fazer a base muscular antes de colocar mais carga no esporte.

A Alimentação melhorou, pq estou conseguindo pensar mais na hora de comer.
Meu retorno na nutricionista será esta semana e estou mais confiante que no mês passado

Obrigado a todos.

@LMBranco opa q legal
e volta para 174 nao
tenta pegar os 100 primeiros no BR

@LMBranco

Aproveita pra dividir todas a s dificuldades com a nutri, juntos vão encontrar um melhor caminho.

postado por @LMBranco em 20/10/2022 13:59

Primeiramente não sei como agradecê-los pela atenção e quero dizer que não costumo desistir das coisas facilmente, então estarei por aqui com alguma frequência e já conto com a ajuda de vocês! rs

No começo do ano estava em 174 lugar no Baster Race e hoje sou o 1089, esta deve ser boa parte das respostas sobre a minha ansiedade e descontrole na alimentar.

Frequentando mais a área de saúde percebi que a musculação (embora não goste) é parte vital de qualquer esportista amador e na qualidade de vida, então me dediquei para fazer a base muscular antes de colocar mais carga no esporte.

A Alimentação melhorou, pq estou conseguindo pensar mais na hora de comer.
Meu retorno na nutricionista será esta semana e estou mais confiante que no mês passado

Obrigado a todos.

Excelente!

pensando mais na hora de comer, focando na musculacao, voltando na Nutri.
ta indo no caminho certo.
qqr coisa que precisar, estamos aqui para ajudar.

se quiser falar diretamente comigo, só para bater um papo, pode me procurar na Orientação que abrimos um canal para eu tirar suas duvidas e conversarmos um pouco, sem compromisso.

Saúde e Esportes - Bastter.com

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Vocês sabem, mas vou reforçar, essa comunidade me faz evoluir sempre. Muito obrigado!

Li atentamente os comentários e retornei na nutri, conversamos longamente sobre minhas dificuldades e ficou claro - não tinha entendido a dieta.

Não tinha entendido o objetivo, as etapas que ela tinha planejado. Agora ao invés de alimentos e como seriam suas substituições, ela me explicou a composição do dia e como relacionar os alimentos.

Mais fácil quando se entende o que esta fazendo! rs

Sobre o esporte consegui voltar com alguma frequência este ano, mas a dificuldade de planejar os horários de treino e o sono péssimo tem dificultado minha rotina.

Mas estes dois são por um excelente motivo, 1 mês do nascimento da minha primeira filha, o que me enche o coração de alegria e me faz querer uma vida saudável a cada mínima dificuldade física que tenho!

Logo menos esbarrarei em uma dificuldade e certamente volto aqui para pedir ajuda!

abs

postado por @LMBranco em 20/01/2023 10:23

Vocês sabem, mas vou reforçar, essa comunidade me faz evoluir sempre. Muito obrigado!

Li atentamente os comentários e retornei na nutri, conversamos longamente sobre minhas dificuldades e ficou claro - não tinha entendido a dieta.

Não tinha entendido o objetivo, as etapas que ela tinha planejado. Agora ao invés de alimentos e como seriam suas substituições, ela me explicou a composição do dia e como relacionar os alimentos.

Mais fácil quando se entende o que esta fazendo! rs

Sobre o esporte consegui voltar com alguma frequência este ano, mas a dificuldade de planejar os horários de treino e o sono péssimo tem dificultado minha rotina.

Mas estes dois são por um excelente motivo, 1 mês do nascimento da minha primeira filha, o que me enche o coração de alegria e me faz querer uma vida saudável a cada mínima dificuldade física que tenho!

Logo menos esbarrarei em uma dificuldade e certamente volto aqui para pedir ajuda!

abs

entender sobre alimentacao eh complicado mesmo pois depende tudo de tudo.
quanto aos treinos somente não desista.

sono ruim é horrível.
eu normalmente tenho insônia, ao menos duas vezes por semana.

mas me acostumei a dormir mal as vezes se consigo dormir bem nos outros dias.
vai tentando ajustar, adaptar e veja o que consegue.

pela filha vale tudo!!!
PARABÉNS   \0/  \0/  \0/  \0/  \0/  \0/  \0/  \0/   

@LMBranco

Que bom que se entendeu com a nutri....essa maior compreensão da dieta vai te dar mais autonomia e aos poucos, você acaba aprendendo a fazer melhores escolhas.