Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes
comentada em 22/09/2022 03:27

Eu sei que eu sou burro, sempre pensei que com o passar dos anos mesmo mantendo uma rotina de de exercícios de força, a tendencia era a perca de massa muscular

@Itachi_Sharingan a tendencia eh essa
mas cada vez mais se ve q com esporte e boa alimentaçao o processo pode ser revertido

postado por @Itachi_Sharingan em 21/09/2022 09:45

Eu sei que eu sou burro, sempre pensei que com o passar dos anos mesmo mantendo uma rotina de de exercícios de força, a tendencia era a perca de massa muscular

vc esta certo.

mesmo mantendo os exercícios vc "vai acabar" perdendo massa muscular com 80 anos, "em comparação" a que vc tinha com 40 anos.

1- mas se mantiver exercicios, perde muito menos com a idade.
2- mas se não fizer exercícios, perde tanto que provavelmente vai te atrapalhar no dia a dia.
3- para pratica, compare pessoas mais idosas que fazem e que não fazem exercícios - vc vai ver a diferença.

tenho aluno de 80 anos que tem massa muscular pouco menos que tinha com 60 anos, quando o conheci.

tenho outro de 71 anos que tem mais massa hoje do que quando tinha 60 anos, pois naquela época não fazia nenhum exercício e agora faz.

a) se vc fazia exercício com 40 anos e continua fazendo, com 80 anos vc perde alguma massa muscular sim.
b) se vc fazia exercício com 40 anos e para de fazer exercicios, com 80 anos vc ja perdeu massa demais.
c) se vc com 40 anos nunca fez exercicios e comeca a fazer mesmo mais tarde, pode ser que com 80 anos vc tenha até mais massa muscular que tinha com 40 anos.

@Mauro Muito obrigado Mauro !!!!!!!!!!

Tópico sensacional! Obrigado, @CadBane!!!

Lembrando que a preservação de força muscular leva a vários benefícios indiretos, como ter menor risco de queda e maior massa óssea (e consequentemente acabar ficando acamado por uma fratura de bacia, colo de fêmur ou ter uma hemorragia cerebral pelo impacto, por exemplo). 

postado por @ZeContinha em 21/09/2022 16:50

Lembrando que a preservação de força muscular leva a vários benefícios indiretos, como ter menor risco de queda e maior massa óssea (e consequentemente acabar ficando acamado por uma fratura de bacia, colo de fêmur ou ter uma hemorragia cerebral pelo impacto, por exemplo). 

Boa!!!
beneficios diretos e indiretos.

ontem mesmo acudi um senhor que tava de bengala e a mesma escorregou.

ele não teve nenhuma reação depois que saiu do eixo de equilibrio, nem agilidade para colocar a mao na frente, nem pode fazer nada (tive muita pena ).

para pessoas idosas, a atividade física que "também" desenvolve coordenação motora e equilíbrio, ajuda a evitar tombos como vc citou acima.