Dor no joelho e musculação

Saúde e Esportes
Vira_Lata_Caramelo  
em 29/10/22 17:24

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
JotaCerqueira  
em 29/10/2022 17:29
Sinto a mesma coisa nos joelhos e nas costas também, pena que não tenho tempo para conciliar a musculação com uma caminhada vigorosa, seria o melhor dos mundos.
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Dor no joelho e musculação - #1 de 12
Lab  
em 29/10/2022 17:37
Comigo acontece parecido. Trabalho no computador e é claro que com aquela postura ó… uma bosta. Recentemente descobri com um fisioterapeuta do método Mackenzie que a origem das minhas dores no joelho e nos ombros são da lombar (dor reflexiva, algo assim). Então quando fico uns dias sem me exercitar e principalmente alongamento e aeróbico varias dores começam a aparecer no meu corpo. Procura pelo menos fazer alongamentos no dia que não for fazer exercícios pra ver se não melhora.
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Dor no joelho e musculação - #2 de 12
Bastter  
em 29/10/2022 21:34
@Vira_Lata_Caramelo

se eu nao fizer musculaçao eu nem vivo
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Dor no joelho e musculação - #3 de 12
Tonne  
em 30/10/2022 07:23
Eu fiz cirurgia de ligamento nos 2 joelhos. O tempo que fico fora da musculação nem abaixar eu consigo.
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Dor no joelho e musculação - #4 de 12
Paulo  
em 30/10/2022 13:46
Só existe quem ainda não faz, mas deveria fazer para não morrer.
E
Quem precisa fazer ou morre
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Dor no joelho e musculação - #5 de 12
Mauro  
em 31/10/2022 04:09
@Vira_Lata_Caramelo

eu faco musculacao por obrigacao.
nao gosto muito mas arrumo uma maneira de fazer.

se nao faco, doi tudo.
a musculacao que me deixa "funcional"

nao sei sua idade, mas a partir de uma certa hora na sua vida, se vc nao faz algum exercício sente mais dores.
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Dor no joelho e musculação - #6 de 12
Nanda05  
em 29/05/2023 18:37
@Mauro  
Parei com a musculação na pandemia, já se foram 3 anos. Voltei há duas semanas, o professor da academia me indicou um treino de adaptação A B. Iniciei .com 4 dias na semana.

Ocorre que comecei a sentir um desconforto/dor nos joelhos, principalmente no direito, não é  uma dor que incomoda. A dor aparece dois dias após o treino de pernas.

Peso 48 kg, sou pequena, perdi bastante massa muscular, no leg horizontal coloquei o peso mínimo 20kg com movimentos lentos, 3 séries de 15. 
Fiquei preocupada e vou aguardar melhorar p voltar, tenho medo de me machucar. Li que não é normal sentir dor nos joelhos. 

Seria aconselhável optar pelo agachamento livre e depois voltar a fazer o leg? 
Poderia ser excesso de carga na execução dos outros aparelhos? 
Exagerei ao iniciar com 4 vezes na semana?

Obrigada.
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Dor no joelho e musculação - #7 de 12
Mauro  
em 29/05/2023 19:07


postado por @Nanda05 em 29/05/2023 18:37

Mauro  
Parei com a musculação na pandemia, já se foram 3 anos. Voltei há duas semanas, o professor da academia me indicou um treino de adaptação A B. Iniciei .com 4 dias na semana.

Ocorre que comecei a sentir um desconforto/dor nos joelhos, principalmente no direito, não é  uma dor que incomoda. A dor aparece dois dias após o treino de pernas.

Peso 48 kg, sou pequena, perdi bastante massa muscular, no leg horizontal coloquei o peso mínimo 20kg com movimentos lentos, 3 séries de 15. 
Fiquei preocupada e vou aguardar melhorar p voltar, tenho medo de me machucar. Li que não é normal sentir dor nos joelhos. 

Seria aconselhável optar pelo agachamento livre e depois voltar a fazer o leg? 
Poderia ser excesso de carga na execução dos outros aparelhos? 
Exagerei ao iniciar com 4 vezes na semana?

Obrigada.


1- nao acho que exagerou em comecar com 4x/semana.
so tem que PEGAR LEVE nas primeiras semanas.

2- nao acho que o Leg possa forcar mais que o Agachamento, mas realmente tem pessoas que se adaptam mais a um exercicio que o outro.

3- qualquer exercicio que force membros inferiores para vc, pode interferir nesta dor nos joelhos.
entao TODOS os exercicios de membros inferiores vc deve fazer devagar e com menos carga do que aguentaria, ao menos neste inicio.

Nao sei se o que respondi vai ajudar.
por favor me diga se posso ajudar em mais algum ponto e se me expliquei bem com o que escrevi acima.
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Dor no joelho e musculação - #8 de 12
Nanda05  
em 29/05/2023 19:42
@Mauro
Ajudou muito e foi extremamente claro!
Vou seguir as orientações e qualquer dúvida volto aqui...
Obrigada pela ajuda!
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Dor no joelho e musculação - #9 de 12
Mauro  
em 29/05/2023 19:49


postado por @Nanda05 em 29/05/2023 19:42

Mauro
Ajudou muito e foi extremamente claro!
Vou seguir as orientações e qualquer dúvida volto aqui...
Obrigada pela ajuda!


estou a disposição.
tenha uma boa semana.

se precisar, pode falar comigo diretamente pela Orientação ou Perguntas
Saúde e Esportes - Bastter.com



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Dor no joelho e musculação - #10 de 12
Bastter  
em 29/05/2023 20:16
@Nanda05 sem dor nao existe
vai sentir dor
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Dor no joelho e musculação - #11 de 12
acruzcosta  
em 30/05/2023 08:15
Eu já notei isso tb. Qdo eu corria e tinha que fazer o polimento perto das provas doia tudo. Sei lá do que se trata, mó doideira. Agora, eu tento me manter ativo inclusive nas ferias.
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Dor no joelho e musculação - #12 de 12

Notificar 1º comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Dor no joelho e musculação
por Vira_Lata_Caramelo em 29/10/2022 17:24

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