Cuidado com o Esporte Bobinho

Saúde e Esportes
Bastter  
em 06/02/23 10:59
Este tópico está nas listas:

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Thiago  
em 06/02/2023 11:08
Ficar planando no ventinho é esporte duro? 
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #1 de 101
Giovanni  
em 06/02/2023 11:08
Esse artigo me ajudou uns bons anos atrás a tomar rumo na academia. Já tem 12 anos, hoje em dia não concordo com muita coisa nele principalmente a coisa das medidas e pesos; e acho que quem faz musculação como esporte complementar a outros não precisa levar isso a sério

Fuckarounditis - Leangains

alguns destaques:
1. You don’t keep track. - BS ajuda

4. You’re doing too much shit. - famoso 1 dia inteiro de bíceps com 6 exercícios, 4 sets cada e 12 repetições para atleta natural

5. You think more about supplements than squats.

6. You’re lifting weights for the calorie burn. - Strength is strength. Cardio is cardio
16. Are you still warming up? I can’t tell. - acho q eh o que o bastter quis dizer nesse post
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #2 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 11:15
@Giovanni
Let’s see some fucking effort next time. Don’t take up precious space here when you can get a better workout from walking your dog through the park outside.

You can be doing everything perfectly, but you will not go anywhere if you’re not willing to experience discomfort on a regular basis. 

é isso

na academia eh muito comum isso
cara fica anos levantando pesos sem sofrimento

nada acontece
NADA

alias pior q nada, os musculos se adaptam e aquilo vai ficando cada vez mais facil e a pessoa piora fazendo exercicio
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #3 de 101
Natz  
em 06/02/2023 11:41
Concordo com o teor do tópico, por isso não concordo que no BS o Yoga e Alongamento sejam a mesma coisa.

Faço Yoga há 2 anos. Quase sempre sofro, dói, termino suado, mas vejo que estou evoluindo bastante e agora consigo fazer algumas posições que eram bem complicadas pra mim antes e exigem bastante força abdominal e no braço.
Existe a chance de separar os dois?
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #4 de 101
sandman_mr  
em 06/02/2023 11:45


postado por @Giovanni em 06/02/2023 11:08:49

Esse artigo me ajudou uns bons anos atrás a tomar rumo na academia. Já tem 12 anos, hoje em dia não concordo com muita coisa nele principalmente a coisa das medidas e pesos; e acho que quem faz musculação como esporte complementar a outros não precisa levar isso a sério

Fuckarounditis - Leangains



Que artigo excelente! Obrigado. 
Queria ter lido isso 10 anos atrás. 
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #5 de 101
PaiDoChris  
em 06/02/2023 11:52
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #6 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 11:55
@Natz mural de Ioga e Alongamento
Saúde e Esportes > Ioga e Alongamento

3 mensagens em 3 anos

separar para q?
dispersar mais?
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #7 de 101
Natz  
em 06/02/2023 12:01
@Bastter Tem razão. Pensei mais pela questão do esforço e pontuação, mas pelo mural não faz sentido mesmo, melhor deixar como está.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #8 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 12:09
@Natz vc tem de ver q as pontuações sao media
senao o BR ficaria confuso demais

eu por exemplo so faço ciclismo praticamente na montanha q daria bem mais pontos pq o esforço eh muito maior
mas fica na media de ciclismo

BR eh pela media

quem faz acima faz menos pontos do q deveria
mas o legal eh isso

pq pessoas normais podem competir com os mais forte

fosse pontuação correta eu nao chegava nem perto do Bruce Lee

mas nao eh essa a proposta, ficaria complexo demais e perderia a graça
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #9 de 101
BrandonLee  
em 06/02/2023 12:40
Esses caras precisam parar de bobinho e ir praticar esporte de verdade!

Ver mais
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #10 de 101
Paulo  
em 06/02/2023 12:42
@Natz mente.
coloca que faz calistenia. Ou algo equivalente. Ou que tá fazendo academia.

Só olhar na tabela met o que for equivalente a yoga intensa ou sei lá o que for.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #11 de 101
Paulo  
em 06/02/2023 12:43
@Bastter eu falo isso no consultório, só falta o povo jogar a caneca de café em mim. 

Hehehe
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #12 de 101
Kaizen  
em 06/02/2023 12:45
@Natz hj fui fazer yoga e quase tive um torcicolo , difícil mesmo doeu demais, comecei com posturas de herói e guerreiro, depois postura do cachorro olhando pra baixo e por fim acabei na posição do cadáver literalmente, dei uma boa suada, e treinei minha mobilidade além de fazer bem pra mente.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #13 de 101
Phodastico  
em 06/02/2023 13:01
Fico observando na academia do meu condomínio aquelas pessoas que vivem no autoengano. Todos os dias chegam, sobem na esteira, fazem uma caminhada de 30 minutos, olhando o celular, ou assistindo a Ana Maria Braga na TV, segurando na barra da esteira, terminam e vão embora. A maioria obeso. No começo eu pensava que pelo menos estavam tentando, que era a porta de entrada, que iam evoluir. Mas hoje vejo que só estão ocupando e desgastando o aparelho. 
Eu sei que danesse, eu que cuide da minha vida. Mas isso incomoda pq frequentemente a gente precisa usar o aparelho pra fazer um aquecimento ou um hiit pós musculação e as esteiras estão todas ocupadas por essa galera...
Se é pra fazer uma caminhada dessa, muito mais agradável ir na rua!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #14 de 101
Bronn  
em 06/02/2023 13:24
@Bastter sugiro colocar esse seu texto e o link que o @Giovanni compartilhou no FAC.
Aqui tem uma lição muito importante que não pode se perder em meio a tantos tópicos.
Obrigado pelo conteúdo!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #15 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 13:32


postado por @Thiago em 06/02/2023 11:08

Ficar planando no ventinho é esporte duro? 


é esporte de adulto, não é esporte de criancinhas como "pedalar" por exemplo que fazia quando tinha 5 anos de idade
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #16 de 101
Alice.V  
em 06/02/2023 13:32

postado por @Kaizen em 06/02/2023 12:45:24

Natz hj fui fazer yoga e quase tive um torcicolo , difícil mesmo doeu demais, comecei com posturas de herói e guerreiro, depois postura do cachorro olhando pra baixo e por fim acabei na posição do cadáver literalmente, dei uma boa suada, e treinei minha mobilidade além de fazer bem pra mente.


Haha você conhece a yoga vegana da dra Rosangela? (aquela personagem do talentoso comediante Indio Behn) Não pude deixar de lembrar, o humor dele é um refresco!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #17 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 13:37


postado por @Paulo em 06/02/2023 12:42

Natz mente.
coloca que faz calistenia. Ou algo equivalente. Ou que tá fazendo academia.

Só olhar na tabela met o que for equivalente a yoga intensa ou sei lá o que for.


Perfeito!
e não seria mentira pois o Yoga devagar, seria queima de alongamento estático mesmo, inclusive várias posições são iguais ou parecidas, com ritmo igual ou parecido.

Se vc ta fazendo posições mais difíceis ou power yoga ou mesmo uma ashtanga hard q sua muito e desgasta, vc TAMBÉM está fazendo Calistenia, Ginástica etc...

então pode apontar como a atividade que se aproxima.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #18 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 13:40


postado por @Alice.V em 06/02/2023 13:32
Haha você conhece a yoga vegana da dra Rosangela? (aquela personagem do talentoso comediante Indio Behn) Não pude deixar de lembrar, o humor dele é um refresco!


HAHAHAHA..... fui até ver.
muito engraçado
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #19 de 101
Kaizen  
em 06/02/2023 14:02
@Alice.V não conheço fiquei curioso vou procurar 
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #20 de 101
cachorroloco2  
em 06/02/2023 14:39


postado por @Alice.V em 06/02/2023 13:32:56
Haha você conhece a yoga vegana da dra Rosangela? (aquela personagem do talentoso comediante Indio Behn) Não pude deixar de lembrar, o humor dele é um refresco!

Já fui ver aqui... muito bom
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #21 de 101
BruceLee  
em 06/02/2023 14:43
Eu tenho dois exemplos em casa..

MInha mae é sedentaria total, agora que tive uma filha, as vezes levamos ela la na casa dela.
ela ja teve crise de nervo ciático, de ficar abaixando para brincar com a nene

E meu pai, sempre caminhou, de 3 a 5x por semana, 40min.. bemmm devagar....

esta bem acima do peso, tem seus problemas com pressao, etc..

No geral acredito q meu pai eh melhor q minha mae de saude, ( so estao quase empatados pq meu pai passa mto nervoso no trabalho), mas é isso..

fazer caminhada pro resto da vida, eh melhor do q fazer nada, mas nao vai te deixar com uma saude boa na velhice... 
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #22 de 101
Itachi_Sharingan  
em 06/02/2023 15:10
@hilkon3 ta ai um exemplo de um excelente tópico do Bastter
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #23 de 101
Phantomm  
em 06/02/2023 15:38
@Bastter ou @Mauro ou os dois :)

Pq o pilates entra nessa categoria de esporte bobinho e nesse discurso todo?

Minha esposa, faz e normalmente ela normalmente chega com a musculatura dolorida da atividade fisica, eu nunca fiz então não posso comentar.

Dai fiquei curioso referente ao pilates em especifico, não estou criticando nem nada, é realmente só curiosidade referente ao pilates.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #24 de 101
Phantomm  
em 06/02/2023 15:39


postado por @lucassg em 06/02/2023 13:24

Bastter sugiro colocar esse seu texto e o link que o Giovanni compartilhou no FAC.
Aqui tem uma lição muito importante que não pode se perder em meio a tantos tópicos.
Obrigado pelo conteúdo!


se já não tiver Tb acho, o texto ficou muio bom realmente, gostei muito tb
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #25 de 101
Solaire  
em 06/02/2023 15:40
Tinha que ter esse post 6 meses atrás, pelo menos - assim tinha começado na academia mais cedo.

Em pouco mais de 1 ano eu 'zerei' os pesos do box onde eu faço funcional. Comecei fazendo os exercícios com 4 Kgs (o menor peso), sempre focado em aprender o movimento pra não me machucar. Hoje faço meus Kettlebell swing com 2 Kettlebells de 10, já que o máximo que temos disponível lá é 16 Kgs.

PORÉM nos dias de HiiT eu ainda sofro; não tanto quanto no primeiro dia, mas ainda sofro muito.

Insatisfeito (e motivado pelo BR), quis voltar a correr e fui lembrado gentilmente pelo meu joelho que ainda não é a hora. Procurando um ortopedista, ele me recomendou entre 4 e 6 meses de musculação pra fortalecer o posterior da coxa e deixar o joelho mais tranquilo pra aguentar a corrida.

Dia 14/02 fazem 3 meses que vou na musculação; já aumentei a carga, já troquei de ficha e já sinto saudades daquelas dores causadas pelo acúmulo de ácido lático na musculatura.

Não pretendo sair do funcional (gosto muito do clima, do pessoal de lá e é o esporte que consegui ter a companhia da Sra Solaire), mas se tivesse 'me ligado' que já estava tão próximo de zerar alguns pesos tinha começado a academia antes.

Vamos ver se até o meio do ano consigo voltar a correr, crio disposição/tempo pra voltar pro Kung Fu e dou um jeito de criar mais uma renda extra pra pagar esse monte de atividades físicas!

Vlw @Bastter pelo tópico, @Mauro pelos conselhos, @Giovanni pelo texto e a comunidade por sempre jogar a gente pra cima!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #26 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 15:45


postado por @Kaizen em 06/02/2023 14:02

Alice.V não conheço fiquei curioso vou procurar 


MUITO engraçado!!!

(ATENÇÃO CHATOS DE PLANTÃO, é somente uma comédia, não é sério nem está falando mal de ninguém)

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Cuidado com o Esporte Bobinho - #27 de 101
Giovanni  
em 06/02/2023 15:48

postado por @Cantarzo em 06/02/2023 15:38:20

Bastter ou Mauro ou os dois :)

Pq o pilates entra nessa categoria de esporte bobinho e nesse discurso todo?

Minha esposa, faz e normalmente ela normalmente chega com a musculatura dolorida da atividade fisica, eu nunca fiz então não posso comentar.

Dai fiquei curioso referente ao pilates em especifico, não estou criticando nem nada, é realmente só curiosidade referente ao pilates.

esses dias eu fiz um alongamento de abd que me deixou com dor por 3 dias, nem treino de musculação me deixa assim
mas o fato de eu alongar essa musculatura não elevou meu bpm, não treinou sistema cardio, não vai gerar hipertrofia. Só alongou e ajudou na postura geral.

Pilates tem bastante alongamento e exercício isométrico que são bem difíceis de fazer para quem não tá acostumado; mas não é uma musculação e não é cardio, até onde eu conheci

e a gente precisa de ~2x musculação na semana para manter massa magra na terceira idade, e cardio moderado/intenso em outras quantias na semana

imagino que seja nessa linha, não achar que fazer "só" pilates te garante saúde, principalmente mais velho. Vai te ajudar com movimentação, alongamento, força isométrica, ainda precisa complementar com outros tipos de exercício, assim como fazer "só" musculação não é adequado, e fazer "só" cardio também não é recomendado

nosso corpo não entende esse monte de divisão que a gente criou para otimizar as coisas, só entende estímulo, e para ter estímulo completo precisa fazer vários esportes
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #28 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 15:50


postado por @Cantarzo em 06/02/2023 15:38

Bastter ou Mauro ou os dois :)

Pq o pilates entra nessa categoria de esporte bobinho e nesse discurso todo?

Minha esposa, faz e normalmente ela normalmente chega com a musculatura dolorida da atividade fisica, eu nunca fiz então não posso comentar.

Dai fiquei curioso referente ao pilates em especifico, não estou criticando nem nada, é realmente só curiosidade referente ao pilates.


EU não acho Pilates "bobinho"
Vai depender do que vc está acostumado a fazer e de sua condição física.

Hoje mesmo indiquei Pilates para 2 clientes meus.
Tem sua indicação.

MAS... O que o @Bastter quis dizer é que vc precisa evoluir em qualquer atividade.
Se fica no mesmo esforço sempre igual, sem forçar mais nem tentar melhorar, fica estagnado e até piora.

Isso para Pilates, Bolinha de Gude, Triatlo, Boxe, o que quer que seja.

Deixa sua esposa no Pilates se ela gosta e faz esforço e faz bem para ela - ótimo!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #29 de 101
Alice.V  
em 06/02/2023 15:51


postado por @Cantarzo em 06/02/2023 15:38

Bastter ou Mauro ou os dois :)

Pq o pilates entra nessa categoria de esporte bobinho e nesse discurso todo?

Minha esposa, faz e normalmente ela normalmente chega com a musculatura dolorida da atividade fisica, eu nunca fiz então não posso comentar.

Dai fiquei curioso referente ao pilates em especifico, não estou criticando nem nada, é realmente só curiosidade referente ao pilates.

Pilates faz suar, e dói sim a musculatura. Faço de forma intermintente há anos. Para mim é um nível de sofrimento tolerável, até o dia que canso de sofrer, paro uns tempos, embora mantenha o cotidiano ativo. Mas estou longe de ser atleta. O pilates tem essa fama de "bobinho" porque aqui quase só quem comenta são homens que querem competir consigo mesmos ou com outros, fazem musculação com pesos pesados, esportes radicais, etc
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #30 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 15:56


postado por @Giovanni em 06/02/2023 15:48

esses dias eu fiz um alongamento de abd que me deixou com dor por 3 dias, nem treino de musculação me deixa assim
mas o fato de eu alongar essa musculatura não elevou meu bpm, não treinou sistema cardio, não vai gerar hipertrofia. Só alongou mesmo.
Pilates tem bastante alongamento e exercício isométrico que são bem difíceis de fazer para quem não tá acostumado; mas não é uma musculação e não é cardio, até onde eu conheci

e a gente precisa de ~2x musculação na semana para manter massa magra na terceira idade, e cardio moderado/intenso em outras quantias na semana


nao estou discordando de vc.
nem concordando.

eu tinha Prof de Pilates na minha Equipe.
como sempre, depende do profissional.

vc pode fazer musculação e ficar no mesmo peso sempre.
igual ou pior que fazer outra atividade mais leve onde vc sempre tente fazer mais forte.

ALONGAMENTO eu concordo que nao tem trabalho muscular nem cardio.
Nem trabalho muscular nem cardio tem ALONGAMENTO que, pela minha experiência é importante também na terceira idade (sem evidencia cienteífica, se nao quiser acreditar, caguei)

Muitos idosos perdem, POR EXEMPLO, capacidade de pegar objetos porque a mao nao abre mais.
Perdem a capacidade de respirar bem (inflar o peito) porque a postura ta horrivel.
Começam a sentir dores na coluna porque não movimentam o suficiente.

NÃO ESTOU DIZENDO QUE ALONGAMENTO É MAIS IMPORTANTE QUE MUSCULACAO OU CARDIO!!!
Somente digo que PERFEIÇÃO NÃO EXISTE.
Temos que fazer o que é possível.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #31 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 15:58

postado por @Alice.V em 06/02/2023 15:51
Pilates faz suar, e dói sim a musculatura. Faço de forma intermintente há anos. Para mim é um nível de sofrimento tolerável, até o dia que canso de sofrer, paro uns tempos, embora mantenha o cotidiano ativo. Mas estou longe de ser atleta. O pilates tem essa fama de "bobinho" porque aqui quase só quem comenta são homens que querem competir consigo mesmos ou com outros, fazem musculação com pesos pesados, esportes radicais, etc

Perfeito comentario Alice.
Por favor veja as minhas DUAS respostas acima.
Obrigado.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #32 de 101
Alice.V  
em 06/02/2023 16:10


postado por @Mauro em 06/02/2023 15:58

Perfeito comentario Alice.
Por favor veja as minhas DUAS respostas acima.
Obrigado.

Li, teus comentários são sempre ótimos e esclaredores! 
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #33 de 101
oxe  
em 06/02/2023 17:00
A maioria das pessoas, quando pensa em Pilates, pensa em uma de duas coisas: nas aulas de Pilates em grupos grandes na academia, que geralmente são apenas alongamento com bolas; ou no pessoal que vai pro Pilates pra se enganar que faz exercício. Nos dois casos geralmente é um exercício bobinho mesmo. 

Pilates é um exercício muito legal, desde que:

1- você tenha acompanhamento personalizado, com um professor que trabalhe individualmente ou em grupos pequenos, que observe e corrija seus movimentos e que monte um treino individualizado, inclusive levando em conta suas queixas do dia; e

2- você respeite os princípios do Pilates, especialmente o controle do movimento e a respiração, com desenvolvimento progressivo da intensidade. 

O Pilates não envolve apenas alongamento, mas também exercícios nos equipamentos e diversos exercícios no "chão", como os que normalmente a gente assONcia com ginástica ou calistenia.

A resistência pode ser o peso do próprio corpo, sistemas de molas, etc. Também é possível fazer exercícios isolados com pesos mesmo. E isso você combina com alterações nos ângulos, na frequência e velocidade, etc. 

Outra coisa legal do Pilates é que você ganha muita consciência corporal que pode usar em qualquer atividade que fizer depois. Ter um professor do lado observando sua postura, apertando sua perna ou seu abdômen pra ver ativação dos músculos, enfim, acompanhando todo o exercício, faz uma diferença absurda.

Claro que um bom personal trainer teria o mesmo efeito e você pode fazer tudo isso e muito mais na academia, inclusive aeróbico. Meu ponto não é que Pilates é melhor.

A questão é que, se feito com seriedade, Pilates vai ter muito mais efeito que 99% da ginástica ou academia que o pessoal faz por aí sem acompanhamento e com forma toda errada.

Como saber se você tá fazendo Pilates da forma correta? Olhe seus batimentos, se eles tiverem acelerados durante a aula toda, você tá fazendo esforço. Converse com o professor se o exercício tiver fácil.

Depois de alguns meses, quando a professora começou a me passar exercícios de nível intermediário, lembro que eu saía tão suado da sessão que minha esposa tinha nojo de me buscar de carro, ela passou a levar uma toalha pra forrar o banco. Minhas pernas e braços saíam tremendo. Eu saía com tanta fome que duas vezes minha vista ficou turva, quase desmaiei na subida da escada até meu apartamento. Minha esposa passou a trazer uma maçã pra eu comer no carro. 

Quando eu comecei a me acostumar, a professora começou a me passar exercícios de nível avançado. Isso eu tinha mais ou menos um ano de Pilates.

Eu perguntei quanto tempo demoraria para chegar ao topo, a minha professora disse que ela tinha 15 anos de experiência e ainda tinha exercício que ela não fazia com controle suficiente (você tem que fazer sem tremer, em movimentos lentos e contínuos). E como você pode aumentar as séries, mudar ângulos, etc, então mesmo exercícios menos avançados podem se tornar infinitamente mais desafiadores.

Infelizmente, a pandemia veio e atrapalhou minhas aulas. As aulas online não deram certo comigo, até porque você fica limitado apenas aos exercícios no mat. Aí depois veio a filhota, que embolou tudo de novo. Tô voltando agora, felizão da vida
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #34 de 101
defenestrar  
em 06/02/2023 17:14
@Mauro da minha perspectiva, e me corrija se estiver errado pq leigo, o ser humano para se manter e envelhecer com saúde ele precisa de trabalhar varias aptidões tipo força, alongamento, aeróbio etc. 

Se vai ser no pilates ou na academia se vai ser no boxe ou na yoga meio que tanto faz. Desde de que tenha os estímulos corretos na intensidade correta para a pessoa. 

E ai que entra o aviso do bastter de que muita gente acaba "roubando" e se enganando nos exercícios e dando menos carga do que o necessário para aumentar o condicionamento corporal o que, no longo prazo, acaba sendo contraproducente pro objetivo da pessoa.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #35 de 101
Mauro  
em 06/02/2023 17:46


postado por @defenestrar em 06/02/2023 17:14

Mauro da minha perspectiva, e me corrija se estiver errado pq leigo, o ser humano para se manter e envelhecer com saúde ele precisa de trabalhar varias aptidões tipo força, alongamento, aeróbio etc. 

Se vai ser no pilates ou na academia se vai ser no boxe ou na yoga meio que tanto faz. Desde de que tenha os estímulos corretos na intensidade correta para a pessoa. 

E ai que entra o aviso do bastter de que muita gente acaba "roubando" e se enganando nos exercícios e dando menos carga do que o necessário para aumentar o condicionamento corporal o que, no longo prazo, acaba sendo contraproducente pro objetivo da pessoa.


Para mim sua colocação e explicação estão perfeitas, melhor do que eu poderia fazer.
Ótima síntese de tudo que está sendo discutido aqui.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #36 de 101
Kaizen  
em 06/02/2023 18:37
Pilates tá longe de ser bobinho é ótimo pra fortalecer, dar mobilidade e consciência corporal, tem um gasto energético bom, eu achava que era coisa de velhinho mas fui numas aulas e fiz vários exercícios resistidos a nível sub máximo. sendo bem feito e personalizado é uma ótima atividade física. Mas claro que tem que ver a especificidade que a pessoa quer, fortalecer pra prevenir lesão e ter saúde ok, força bruta ou hipertrofia aí tem que buscar na academia mesmo.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #37 de 101
Phantomm  
em 06/02/2023 18:52
@Alice.V @oxe @Giovanni @Mauro  

Obrigado, as explicações de vocês clarearam bastante aqui as ideias.

@oxe minha esposa leu teu texto aqui comigo, e ela falou que tudo que você descreveu é exatamente o que acontece nas aulas de pilates dela
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #38 de 101
Alice.V  
em 06/02/2023 19:06
Oxe descreveu perfeitamente como é o pilates com um bom instrutor.
Para mim, uma dos maiores benefícios é a consciência corporal que a técnica de pilates traz. Faz uma grande diferença nas atividades do dia a dia, erguer objetos pesados, abaixar-se, sentar-se de forma correta. É uma percepção que permanece mesmo nos períodos em que se fica afastado da prática em si. Parece que o corpo lembra de se mexer com precisão, e de ajustar a força necessária para cada movimento.

@Oxe, uma criança pequena além da alegria e amor, é um verdadeiro impulso ao movimento! Curte muito tua menina!
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #39 de 101
lordedamoeda  
em 06/02/2023 19:28
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #40 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 20:17
Me desculpe

yoga, alongamento, pilates, tudo complemento

esporte eh simples
tem duas coisas

1 - musculação

2 - aerobico

se resume a isso
todo o resto ta perdendo tempo se tem tempo para perder

como saude propriamente dito fisica o futvolley q eu jogo eh besteira
mas claro a vida nao eh soh saude

o tempo q ta fazendo pilates se fizesse musculação eh MUITO mas MUITO mais eficiente

agora se ja faz musculação e um aerobico

e quer fazer complemento ok

otimo

se nao faz um destes dois faça primeiro os dois
depois pense nos complementos
; 8; ; 1;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #41 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 20:21
se querem ter saude foquem em ter

- musculação
- aerobico

se faz estes dois de forma eficiente ai pense nos outros

fazer qq outro ao inves destes dois ta sendo ineficiente para sua saude

agora cada um faz o q quiser da sua vida

mas eh a dura realidade
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #42 de 101
Alice.V  
em 06/02/2023 20:36
Que coisa, Bastter... então estou condenada :(
Aeróbico é fácil, aumentar os batimentos cardíacos em várias atividades, suar.
Já musculação.... O problema é que tudo em em academias de musculação me desgosta, barulhos, aparelhos, ambiente...
O jeito seria fazer em casa, comprar elásticos, pesinhos, mas haja disciplina. Vou tentar pela enésima vez achar uma academia menos barulhenta, pequena, mesmo que seja longe; as de perto de casa são típicas.
; 3; ; 1;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #43 de 101
Bastter  
em 06/02/2023 20:43
@Alice.V

existe a realidade e existe o q vc pode fazer

ninguem tem de ser perfeito

mas nao muda a realidade

entao dentro do seu possivel vc faz o melhor q der

mas eu to falando por causa da nossa fisiologia

e muito esporte ta ai pq estes dois sao chatos mesmo
muito chatos
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #44 de 101
oxe  
em 06/02/2023 21:43
@Bastter

Ninguém precisa fazer o mais eficiente. Basta fazer o suficientemente efetivo. 

Eu não conheço nem um órgão de saúde que recomende fazer apenas e especificamente musculação em academia. As orientações são para realizar atividades de fortalecimento muscular, que podem ser desde levantamento de peso na academia até ginástica, escalada ou exercício com qualquer outra carga resistida.

Ok dizer que academia oferece o melhor custo x benefício, a melhor eficiência. Mas não é a única opção que oferece saúde, não. Pelo menos não com o conhecimento atual. 

Por exemplo:

How much physical activity do adults need? | Physical Activity | CDC

"Muscle-strengthening activities - what counts? 

Physical activities to strengthen your muscles are recommended at least 2 days a week. Activities should work all the major muscle groups of your body—legs, hips, back, chest, abdomen, shoulders, and arms. Muscle-strengthening activities should be done in addition to your aerobic activity.

(...)

There are many ways you can strengthen your muscles, whether it’s at home or the gym. You may want to try the following:
 
Lifting weights
Working with resistance bands
Doing exercises that use your body weight for resistance (e.g., push-ups, sit-ups)
Heavy gardening (e.g., digging, shoveling)
Some forms of yoga"

Essa é a mesma orientação da NHS (Reino Unido), da OMS, etc.
; 6; ; 1;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #45 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 00:14
@oxe

1 - fazer o q acha melhor sabendo a realidade

2 - se enganar

Nao ha nada q chegue perto da eficiencia da musculação para fortalecimento muscular e a musculação é mais importante quanto mais velhos ficamos

se a pessoa nao quer ou nao pode fazer musculação ela faz o q der

mas nao muda a realidade

todos os outros sao menos eficientes

crossfit q nao ta ai seria o mais proximo de musculaçao

agora cada um faz o q quiser

mas concordo q o importa eh

treino de força
aerobico

tudo isso ai eh treino de força
mas nenhum chega nem perto da musculaçao em eficiencia
e quanto mais velho pior fazer os outros
pq maior a necessidade da musculação
; 7; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #46 de 101
oxe  
em 07/02/2023 00:37
@Bastter

Cara, da mesma forma que ninguém precisa fazer o aeróbico mais eficiente, com maior MET, etc., também ninguém precisa fazer o fortalecimento muscular mais eficiente.

Dizer que quanto mais velho, mais precisa de músculo, é evidente. Mas também mais precisa de condicionamento aeróbico e nem por isso a gente diz que tem que fazer por exemplo ciclismo em vez de sei lá o quê.

Não importa o que a pessoa faz, se é mais ou menos eficiente, desde que ela busque aumentar a intensidade com o tempo. É a mesma lógica com o fortalecimento muscular. 

Além disso, a diferença no resultado depende também do tempo e modo de execução do exercício. As pessoas tendem a fazer mais de uma atividade de que elas gostam e tendem a fazer essa atividade melhor também.

É muito melhor fazer pilates (ou ginástica, ou crossfit, ou calistenia, etc.) com frequência e consistência que fazer academia de vez em quando, enrolando, faltando...

Então assim, dizer que academia é mais eficiente meio que tanto faz. Ok, é sim. Mas nem por isso é a única opção.
; 8; ; 2;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #47 de 101
Rincewind  
em 07/02/2023 00:45
Tenho percebido isso mesmo. O corpo se acostuma num platô então tem que progredir.
A dificuldade pra mim estar em progredir sem se machucar. Voltei a correr e está indo bem, já diminui bem meu tempo de 5K mas longe do que já fiz um dia. De qualquer forma fico naquela dívida: melhoro tempo ou aumento distancia?

Na academia aumento repetição ou peso? 

Faço o que o profissional indica mas ainda assim, a dúvida persiste.
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #48 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 05:15


postado por @oxe em 07/02/2023 00:37

Bastter

Cara, da mesma forma que ninguém precisa fazer o aeróbico mais eficiente, com maior MET, etc., também ninguém precisa fazer o fortalecimento muscular mais eficiente.

Dizer que quanto mais velho, mais precisa de músculo, é evidente. Mas também mais precisa de condicionamento aeróbico e nem por isso a gente diz que tem que fazer por exemplo ciclismo em vez de sei lá o quê.

Não importa o que a pessoa faz, se é mais ou menos eficiente, desde que ela busque aumentar a intensidade com o tempo. É a mesma lógica com o fortalecimento muscular. 

Além disso, a diferença no resultado depende também do tempo e modo de execução do exercício. As pessoas tendem a fazer mais de uma atividade de que elas gostam e tendem a fazer essa atividade melhor também.

É muito melhor fazer pilates (ou ginástica, ou crossfit, ou calistenia, etc.) com frequência e consistência que fazer academia de vez em quando, enrolando, faltando...

Então assim, dizer que academia é mais eficiente meio que tanto faz. Ok, é sim. Mas nem por isso é a única opção.


OBRIGADO!

""Não importa o que a pessoa faz, se é mais ou menos eficiente, desde que ela busque aumentar a intensidade com o tempo. É a mesma lógica com o fortalecimento muscular. ""
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #49 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 05:19


postado por @Rincewind em 07/02/2023 00:45

Tenho percebido isso mesmo. O corpo se acostuma num platô então tem que progredir.
A dificuldade pra mim estar em progredir sem se machucar. Voltei a correr e está indo bem, já diminui bem meu tempo de 5K mas longe do que já fiz um dia. De qualquer forma fico naquela dívida: melhoro tempo ou aumento distancia?

Na academia aumento repetição ou peso? 

Faço o que o profissional indica mas ainda assim, a dúvida persiste.


Faça um pouco de cada para não se lesionar.

Se aumentar "muito" de  uma vez só os pesos na musculação ou a velocidade na corrida, tem chances maiores de se machucar.
Então aumente "pouco" e depois mais um "pouco" e assim vai.

E da mesma forma, pode às vezes aumentar a intensidade, às vezes aumentar o tempo.
Então às vezes mais pesos e mais velocidade, às vezes mais séries/exercícios e mais distância.

Cada um pouco a pouco bvai aumentando.
Quanto mais "amplo" for o seu trabalho e seu aumento de volume de treino, melhor.
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #50 de 101
manguito  
em 07/02/2023 07:26
Pilates é melhor que nada? Sim. Mas o Pilates falha em fornecer a coisa mais importante, que é a mentalidade de quem pratica esporte.

Pilates=caminhada=pintar a cerca

Um pode até cansar ou forçar mais q o outro, mas no fim eh a mesma coisa.
; 2; ; 6;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #51 de 101
Giovanni  
em 07/02/2023 08:32
@oxe

depois de anos fazendo academia, no pilates só passava vergonha nos exercícios que usavam só uma parte do corpo

conseguia levantar n kilos no agachamento e leg press, mas não conseguia estabilizar a perna esquerda em exercícios complexos do pilates

então realmente o pilates com instrutor individual bem aplicado é muito bom

no meu caso serviu para descobrir e trabalhar as áreas que tinha (e ainda continuam tendo menor força), mas eu saí do pilates por outros motivos e tentei incorporar exercícios isolados na musculação e separei um tempo para alongamento, que é o que me faltava bastante
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #52 de 101
oxe  
em 07/02/2023 08:38
@manguito

Cara, esse seu comentário só revela que você não entende o que é Pilates. É uma atividade que pode ser tão intensa quanto o participante desejar e que pode desafiar os próprios limites como muitas outras atividades.

Pilates, se executado com seriedade, tem um nível de intensidade próximo ao de ginástica ou calistenia. Até porque muitos exercícios dessas atividades podem ser executados dentro do Pilates, já que Pilates envolve exercícios no chão, na barra, com pesos, com banda de resistência, etc. Tudo isso está dentro do arsenal que o professor pode utilizar, e de fato utiliza. 

E no fim das contas não existe uma única mentalidade para se fazer esporte. O que importa é fazer esporte, preferencialmente com intensidade progressiva. O resto é discurso besta de quem acha que o mundo é o próprio umbigo. 
; 10; ; 2;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #53 de 101
Giovanni  
em 07/02/2023 08:43


postado por @Mauro em 06/02/2023 15:56

nao estou discordando de vc.
nem concordando.

eu tinha Prof de Pilates na minha Equipe.
como sempre, depende do profissional.

vc pode fazer musculação e ficar no mesmo peso sempre.
igual ou pior que fazer outra atividade mais leve onde vc sempre tente fazer mais forte.

ALONGAMENTO eu concordo que nao tem trabalho muscular nem cardio.
Nem trabalho muscular nem cardio tem ALONGAMENTO que, pela minha experiência é importante também na terceira idade (sem evidencia cienteífica, se nao quiser acreditar, caguei)

Muitos idosos perdem, POR EXEMPLO, capacidade de pegar objetos porque a mao nao abre mais.
Perdem a capacidade de respirar bem (inflar o peito) porque a postura ta horrivel.
Começam a sentir dores na coluna porque não movimentam o suficiente.

NÃO ESTOU DIZENDO QUE ALONGAMENTO É MAIS IMPORTANTE QUE MUSCULACAO OU CARDIO!!!
Somente digo que PERFEIÇÃO NÃO EXISTE.
Temos que fazer o que é possível.


Mauro acho que concordamos com as mesmas coisas

você tem mais experiência trabalhando com gente e vendo o que dá resultado, então queria saber o que acha

perfeição não existe então as pessoas vão acabar fazendo o que gostam mais, tem mais afinidade, tem grupo sONcial para praticar etc, então algumas coisas temos que fazer "forçados" se quiser continuar com a saúde em dia principalmente conforme envelhece

"para vida toda" se fosse possível classificar em ordem de peso a prioridade de exercício (quanto maior o peso, mais você faz o tipo de esporte, sendo que algo com peso 2 faz 2x mais que peso um), o que você acha?
não to tentando criar uma "regra" pra todo mundo, mas só tentando criar uma prioridade para vida urbana com trabalho de escritório no Brasil por exemplo, que é a realidade da maioria aqui no site

peso 2 aeróbicos
qualquer esporte que consegue fazer por 30+ minutos sem parar, em uma intensidade que não te permitiria conversar por mais de alguns segundos confortavelmente
para não virar esporte bobinho, tem que aumentar inclinação, aumentar velocidade, aumentar ritmo e se manter sempre nessa zona de não consegue conversar confortavelmente se quiser, mas não a ponto de cansar de vez e ter que parar

peso 1 Musculação (anaeróbicos):
Musculação mesmo, halterofilismo, exercício com peso do corpo, crossfit, qualquer exercício que você consiga levantar os pesos por até ~2 minutos antes de ter que descansar
para manter progresso, anotar os pesos e repetições, e tentar superar em peso (qualquer 0,5kg é progresso) ou repetições até conseguir aumentar o peso, ou mesmo diminuir o descanso no caso de quem faz circuitos

peso 0.5-1 Alongamentos:
Alongamento, Pilates, Yoga, qualquer tipo de esporte que envolva alongar até sentir a fibra muscular segurando e mais um pouco, segurando por >30 segundos, qualquer esporte que envolva algum tipo de desenvolvimento e uso de consciência corporal (aquelas posturas complexas do pilates)
quanto maior a idade, e quanto mais sedentário (programador que fica 10h por dia no PC), maior teria que ser a frequência desse tipo de exercício
progresso aqui acho difícil medir, tem fibras musculares e articulações tipo da mão e antebraço que são complexas e não é bom tentar forçar muito, mas seria sempre alongar no limite e tentar segurar por 30s; conseguir fazer exercícios compostos/complexos do pilates sem desmontar e cair, etc
; 2; ; 0;
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #54 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 08:49
@oxe

este q eh o problema
90% dos q fazem pilates nao estao fazendo nada
pq para dar algum resultado precisa disso e daquilo e daquilo
e sei la mais o q

90% dos q estao na musculação estao fazendo alguma coisa

e a maioria q procura pilates eh pq nao quer o sofrimento da musculação

meu conselho para a grande maioria
esqueça pilates, parem de se enganar e vao para a musculação

agora o oxe q faz um pilates especial, exemplo de exceção eh outro papo

para q o pilates de resultado eh tanto esforço e tao complexo
q eu nem entendo para q alguem faz pilates
na verdade entendo
todo mundo q vi fazer pilates ate hoje eh pq nao queria o sofrimento da musculação
esta q eh a força do ´pilates
assim q eles conseguem clientes
a ilusao q nao precisa sofrer q nem na musculação e vai ter o mesmo efeito

para a grande maioria eh pura enganaçao

ficam anos e anos e anos e nao acontece absolutamente nada
e eh justamente o tema do topico
o risco do esporte bobinho q vc acha q ta fazendo alguma coisa e nao ta fazendo nada

entao se nao for um amante do pilates, exemplo de exceção
esqueçam pilates e vao para a musculação

nao tem nem instrutor suficiente com a capacidade de fazer com q pilates tenha bom resultado
a maioria dos dois lados nao sabe o q ta fazendo

e ninguem tem de fazer nada
cada um faz o q quer
mas eh a realidade

negocio de gostar eh muito bonito
mas nao necessariamente dar resultado
uma das maiores ilusoes com esporte eh q tem de gostar
e nessa de ter de gostar as pessoas so se enganam
nao tem de gostar, tem de fazer q nem escovar o dente
ou nao vao ter saude

sou 100% contra este negocio de gostar e esporte
; 9; ; 3;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #55 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 08:56
Nao ha uma unica evidencia cientifica seria q alongamento sirva para alguma coisa e ha estudos dizendo q faz mal

o cirurgiao geral dos EUA (corresponde ao Min da Saude) fez uma recomendação q as pessoas nao fizessem alongamento a nao ser q tenham tempo de fazer os outros esportes com sobra

ou seja so façam alongamento se tiverem fazendo aerobico e musculação com sobra de tempo

nao adianta pessoal, a fisiologia nao muda

cada um faça o q quer ou o q gosta

mas quer ter saude

aerobico
musculação

sabendo disso cada um faz o q quiser

o resto eh complemento

e alongamento como eu disse nao ha uma unica evidencia seria de q tenha qq efeito benefico
o q nao quer dizer q as pessoas nao possam fazer e se sentir bem
mas esta coisa com tem de fazer alongamento eh mais mito do q ciencia
faz sentido, tem logica, mas ciencia nao eh baseado em logica

sendo q quanto mais velho mais importante eh a musculação

eh claro q se fizer uma baita calistenia vai ficar bem mas vai gastar mais tempo, tem de ser tecnicamente fera em calistenia, etc
eh MUITO mais complexo entao so vai servir para uma minoria

oxe eh fera em pilates ok para ele pode substituir
para a maioria nao vai servir de nada

crossfit pode substituir musculação se vc nao se ferrar todo
; 8; ; 2;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #56 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 08:57


postado por @oxe em 07/02/2023 08:38

Pilates, se executado com seriedade, tem um nível de intensidade próximo ao de ginástica ou calistenia. Até porque muitos exercícios dessas atividades podem ser executados dentro do Pilates, já que Pilates envolve exercícios no chão, na barra, com pesos, com banda de resistência, etc. Tudo isso está dentro do arsenal que o professor pode utilizar, e de fato utiliza. 


entao vai para a musculação q da menos trabalho
pq se eh para imitar a musculação qual o sentido?
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #57 de 101
Giovanni  
em 07/02/2023 09:40
Aqui eu faço assim

2 repetições a mais que o ultimo treino no mesmo peso ou 0.5-1kg a mais que o ultimo treino é progresso de força

Se passar de 12 repetições, aumenta o peso em 0.5-1+ kg no próximo treino
se nao aguentar fazer 8 reps, diminui o peso no próximo

É impossível progredir eternamente, é possível perder força no treino se você aumentar o volume. Mas todas condições mantidas iguais,  esses parâmetros servem para saber se ta evoluindo ou nao

Se nao ta progredindo, tem que olhar sono, descanso entre treinos, alimentação, estresse na vida, e por fim se o treino nao ta adequado

Sempre compara com o ultimo treino, nao com vc de um ano, 10 anos atras, isso que importa

Já corrida é complicado hahaha

postado por @Rincewind em 07/02/2023 00:45:20

Tenho percebido isso mesmo. O corpo se acostuma num platô então tem que progredir.
A dificuldade pra mim estar em progredir sem se machucar. Voltei a correr e está indo bem, já diminui bem meu tempo de 5K mas longe do que já fiz um dia. De qualquer forma fico naquela dívida: melhoro tempo ou aumento distancia?

Na academia aumento repetição ou peso? 

Faço o que o profissional indica mas ainda assim, a dúvida persiste.
; 2; ; 0;
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #58 de 101
oxe  
em 07/02/2023 09:41
@Bastter

Cara, qualquer pessoa que consegue ir para a academia fazer musculação, vai. A pessoa que vai pro Pilates é porque, por qualquer motivo, não consegue ou não suporta ir pra academia. É a mesma coisa pra quem faz crossfit, calistenia ou qualquer outra atividade similar.

Essas mesmas pessoas que fazem todas essas outras atividades, muitas vezes, acabam indo para a academia depois de um tempo. Eu, por exemplo, passei dez anos me matriculando todo ano na academia e nunca ia mais de um mês. Sabe quando comecei a ir? Pois é, quando fiz Pilates.

Eu ia pra academia uma vez por semana só pra fazer aeróbico (aí corria na rua outro dia) e outra vez só pra complementar com exercícios compostos, como terra e agachamento com peso. Nos isolados e em outros exercícios compostos que usam o próprio peso (barra, etc), o Pilates era suficiente. O principal era o Pilates, que eu fazia 3x por semana. 

Podia ir só pra academia? Podia. Mas por dez anos eu podia fazer isso e o resultado foi que eu não fazia.

Esse seu discurso é muito lindo na teoria. Mas na prática a pessoa precisa estar dentro de uma cultura de exercício, incorporar o hábito, antes de poder começar a pensar em eficiência. E essas outras modalidades oferecem um ponto de partida, seja pela ênfase no lado sONcial (crossfit), seja pela comodidade (calistenia), seja pelo acompanhamento profissional (pilates). 

Quando você vem com esse papo de que isso ou aquilo é insuficiente, que é só enrolação, você acha que tá chamando o pessoal pra dar o melhor. Mas o que acontece na prática é justamente o oposto, o pessoal que já dá o melhor vai se sentir validado e o pessoal que faz o que pode vai se sentir desmotivado.

Para e pensa, por que todos os órgãos de saúde falam que você pode fazer qualquer tipo de exercício de fortalecimento muscular, em vez de mandar todo mundo entrar na academia? Porque quem tem condições de entrar na academia não precisa dessas orientações e quem precisa das orientações tem que ter alternativas para ser capaz de construir o hábito e a cultura do exercício.

Quando você destrói as opções que esse pessoal conseguiu construir pra si, você não tá ajudando o pessoal a melhorar. Você tá pegando uma pessoa que nunca teve o hábito do exercício, que talvez tenha trauma, que talvez seja obesa ou com sobrepeso, que talvez tenha problema com o próprio corpo, enfim, e tirando dela a única coisa que ela sabe fazer.

Aí você diz assim, "mas é se enganar".

Talvez até seja, embora os órgãos de saúde não digam isso e embora meu clínico tenha dado o ok pra eu fazer só Pilates.

Mas é o que essa galera consegue fazer hoje e, se a galera pudesse fazer academia, já estava fazendo.

Por que uma pessoa vai pagar 5x mais num Pilates com fisioterapeuta particular pra gastar mais tempo e ter menos resultado? Para e pensa. Todo mundo é burro e só você é esperto agora?

Você acha que esses meus comentários aí tão contradizendo sua mensagem, mas é justamente o contrário. Eu tô reforçando a mensagem. Eu tô criando um caminho para que uma pessoa que tem dificuldade de ir à academia possa melhorar dentro da atividade que ela consegue fazer. E aí, uma vez que ela se desenvolva, a academia vai vir naturalmente. E, se não vier, provavelmente não viria de qualquer jeito.

Eu pessoalmente não sou afetado com sua opinião e nem acho que você tá errado. A grande maioria tá enrolando mesmo. Mas a maioria tá enrolando na academia também, a maioria é como eu era, se matricula e não vai. O que faz a pessoa parar de enrolar não é ir pra academia, é parar de enrolar. É tomar essa decisão, independente da atividade que ela execute. 

Então o meu papel aqui não é tentar te convencer do contrário, é pegar uma pessoa que tá enrolando e tentar motivá-la a fazer melhor dentro do que ela sabe fazer.

Mas enfim, o site é seu e você que sabe como trabalha. Não quero atrapalhar, beleza? Abração
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #59 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 09:54
@oxe discordar de mim nao eh atrapalhar
todo mundo pode discordar
e vc so contribui para o site e muito
mas vc ta concordando, so nao percebe

pilates eh mais complexo, mais caro, mais dificil dar resultado, etc

vc ta concordando comigo

se as pessoas entenderem q na musculçação vao perder muito menos tempo, ter mais resultado e muito mais barato pode ser q mais gente va para musculação
nao eh o seu caso
vc achou um caminho otimo

mas eh diferente

enrolando na musculação vc ja consegue alguma coisa
enrolando no pilates nao consegue nada
eh dificil ate achar um pilates bom

o caminho do pilates eh dez vezes mais complexo e 5 X mais caro q o da musculação
palavras suas

vc ta concordando comigo
so nao percebe

por isso meu conselho
esqueçam pilates
vao para a musculação

se vc nao for exceção da exceção como o oxe
vai ser muito melhor para sua saude

politica de saude eh uma coisa
pessoa eh outra

as autoridades de saude querem q as pessoas façam mais exercicio, qq um
aqui eu to lidando com o individuo
sao coisas diferentes
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #60 de 101
manguito  
em 07/02/2023 10:02


postado por @oxe em 07/02/2023 08:38

Pilates, se executado com seriedade, tem um nível de intensidade próximo ao de ginástica


Isso só mostra que você não tem a menor ideia do que é ginástica.

Nada contra Pilates, acho ótimo como atividade complementar. Inclusive é uma ótima alternativa para reabilitação ao esporte. 

O único problema do Pilates é essa mentalidade de achar que é uma coisa q não é. Esporte não tem nada a ver com isso.
; 2; ; 1;
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #61 de 101
Alice.V  
em 07/02/2023 10:05
Acompanhando a discussão. 

Eu sou essa pessoa:

"A pessoa que vai pro Pilates é porque, por qualquer motivo, não consegue ou não suporta ir pra academia."

Sou essa pessoa também, só que põe 20 anos aí em vez de 10:

"passei dez anos me matriculando todo ano na academia e nunca ia mais de um mês"

Não defendo nada, muito menos pilates, só acompanhando mesmo.

Para me motivar, aprender.

Quem sou eu para discordar de um médico formado em educação física, de um polímata erudito praticante de pilates a sério, de um professor de educação física com zillion anos de experiência das mais variadas, Bastter, Oxe, Mauro.

Agradeço vocês.

Me atenho à frase  que a perfeição é inatingível, vou tentando, não quero desistir e virar sedentária.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #62 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 10:24

postado por @Giovanni em 07/02/2023 08:43

Mauro acho que concordamos com as mesmas coisas

você tem mais experiência trabalhando com gente e vendo o que dá resultado, então queria saber o que acha

perfeição não existe então as pessoas vão acabar fazendo o que gostam mais, tem mais afinidade, tem grupo sONcial para praticar etc, então algumas coisas temos que fazer "forçados" se quiser continuar com a saúde em dia principalmente conforme envelhece

"para vida toda" se fosse possível classificar em ordem de peso a prioridade de exercício (quanto maior o peso, mais você faz o tipo de esporte, sendo que algo com peso 2 faz 2x mais que peso um), o que você acha?
não to tentando criar uma "regra" pra todo mundo, mas só tentando criar uma prioridade para vida urbana com trabalho de escritório no Brasil por exemplo, que é a realidade da maioria aqui no site

peso 2 aeróbicos
qualquer esporte que consegue fazer por 30+ minutos sem parar, em uma intensidade que não te permitiria conversar por mais de alguns segundos confortavelmente
para não virar esporte bobinho, tem que aumentar inclinação, aumentar velocidade, aumentar ritmo e se manter sempre nessa zona de não consegue conversar confortavelmente se quiser, mas não a ponto de cansar de vez e ter que parar

peso 1 Musculação (anaeróbicos):
Musculação mesmo, halterofilismo, exercício com peso do corpo, crossfit, qualquer exercício que você consiga levantar os pesos por até ~2 minutos antes de ter que descansar
para manter progresso, anotar os pesos e repetições, e tentar superar em peso (qualquer 0,5kg é progresso) ou repetições até conseguir aumentar o peso, ou mesmo diminuir o descanso no caso de quem faz circuitos

peso 0.5-1 Alongamentos:
Alongamento, Pilates, Yoga, qualquer tipo de esporte que envolva alongar até sentir a fibra muscular segurando e mais um pouco, segurando por >30 segundos, qualquer esporte que envolva algum tipo de desenvolvimento e uso de consciência corporal (aquelas posturas complexas do pilates)
quanto maior a idade, e quanto mais sedentário (programador que fica 10h por dia no PC), maior teria que ser a frequência desse tipo de exercício
progresso aqui acho difícil medir, tem fibras musculares e articulações tipo da mão e antebraço que são complexas e não é bom tentar forçar muito, mas seria sempre alongar no limite e tentar segurar por 30s; conseguir fazer exercícios compostos/complexos do pilates sem desmontar e cair, etc


primeiro, OBRIGADO por todo este detalhamento.

e seguindo seu raciocinio, acho que para cada pessoa vai ter um peso diferente:

para quem tem problema cardiaco, CARDIO tera peso maior.

para quem é muito ativo no dia a dia, sobe escadas, trabalha no campo ou com construção ou é carteiro por exemplo, MUSCULAÇÃO terá um peso maior.

para quem é torto, ALONGAMENTO terá um peso maior.

no asilo que trabalho, onde tem gente muito idosa, acho que a Musculação teria sido mais proveitosa que o Cardio, pois quase ninguém consegue se movimentar sem cadeira de rodas.

Mas não sei se sem Cárdio eles iriam estar vivos para fazer Musculacao.

O que acho, é que exercícios Funcionais poderiam ter sido melhor ainda, dependendo da época que o praticante fosse iniciar pois treinam exatamente o dia a dia de uma pessoa e, os que fazem sem parar suas atividades diárias com frequência, sendo ativos por toda a vida, tem maior chance de continuarem ativos.

Se meu pai fosse mulher, eu teria 2 mães.
; 8; ; 0;
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #63 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 10:24
@oxe

resumindo eu disse

musculação é mais eficiente

vc respondeu

Pilates se for com um bom professor, pagar 5X mais, demorar mais tempo, aprender a fazer, etc eh igual

vc concordou comigo

musculação é mais eficiente

vc nao ta percebendo q ta concordando comigo
; 4; ; 0;
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #64 de 101
oxe  
em 07/02/2023 10:25
@manguito

Não, cara. Eu já fiz ginástica (não competitiva), já fiz calistenia, já fiz pilates. Dessas que eu citei, só crossfit que conheço pouco, só fiz uma aula experimental. 

Pilates pode ser realmente só uma atividade de reabilitação. Pode ser só alongamento, como disseram acima. Pode ser só enrolação. A grande maioria do pessoal que passa no studio entra nessas hipóteses.

Mas também pode ser muito mais do que isso, num nível próximo às demais atividades que eu citei.

Inclusive porque, como eu disse, envolve vários dos mesmos exercícios que ginástica (localizada), calistenia, etc.

E quanto ao que é esporte, você logicamente não tem monopólio da palavra. 
; 6; ; 2;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #65 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 10:25


postado por @Mauro em 07/02/2023 10:24
no asilo que trabalho, onde tem gente muito idosa, acho que a Musculação teria sido mais proveitosa que o Cardio, pois quase ninguém consegue se movimentar sem cadeira de rodas.

é isso
querem evitar a imobilidade quando velhor

1 - fiquem magros
2 - façam musculação

mais um q concorda comigo
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #66 de 101
oxe  
em 07/02/2023 10:28
@Bastter

Eu to percebendo, Bastter. Inclusive eu disse aí em cima nesse comentário grandão. Você não tá errado, academia é bem mais eficiente, principalmente com um personal. 

Mas eu tô retrucando com um objetivo, que é motivar o pessoal que não vai seguir seu conselho de ir pra academia. Um monte de gente tem dificuldade de dar esse passo inicial e é melhor primeiro motivar essa galera a melhorar dentro do que elas conseguem fazer. A academia vem depois. 
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #67 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 10:31
@Alice.V eh simples

nossos musculos funcionam na base da sobrecarga

para q seu musculo fique mais forte vc precisa destruir ele

vc destroi ele (musculação), ele pensa assim

porra, essa foi braba, vou juntar umas proteinas aqui e ficar mais forte para aguentar este estimulo

para q ele permaneça forte vc tem de estar sempre estimulando e pior
fazendo sobrecarga
novos movimentos, mais peso, etc

esta fisiologia nao temos como vencer

nada vai mudar isso

ou fazemos isso ou envelheceremos sem força para movimentar nosso corpo, especialmente se nao formos magros

nao há como mudar isso

qual o tipo de esporte mais eficiente para evitar isso = musculação

qual cada um vai fazer = cada um escolhe

mas saber a realidade pode ajudar quem nao quer fazer musculação

assim como saber q da carie e experimentar caries leva a escovar melhor os dentes
ninguem ama escovar os dentes

o erro para mim eh o conceito de gostar

nao tem de fazer esporte pq gosta e  essa cultura de gostar leva a muitos problemas

tem de fazer o q tem de fazer
e ja q tem de fazer pq nao fazer o mais eficiente

nada vai deixar teus musculos tao fortes em tao pouco tempo quanto musculação

qq outro vai resultar em

- musculos menos fortes
- ter de gastar mais tempo e/ou gastar mais dinheiro

sabendo isso cada um decide sua vida

o q o @oxe falou foi exatamente isso

pilates se vc gastar mais dinheiro e mais tempo e se dedicar mais vc pode ter o resultado da musculação

ok se vc tem este tempo, dinheiro, etc e quer fazer assim
cada um na sua

mas nao muda o fato q musculação é o mais eficiente
e a maioria em pilates ou semelhantes nao vai ter resultado algum
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #68 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 10:34
Pessoal, QUALQUER exercicio que:

1- aumente o tônus muscular e desenvolva força.
2- aumente a FC por algum tempo seguido sem descanso.
3- trabalhe amplitude articular minima para o dia a dia.

Vai melhorar sua Saúde.
Dêem o nome que quiserem.
-----------------------------------------------------

Tem gente que vai a Musculação e fica 2h na academia e o pulso nem sobe.
Tem gente que faz Power Yoga ou Ashtanga em alto nível que nem 1% dos assinantes da bastter conseguiriam acompanhar.
Tem gente que diz que corre, mas eu caminhando vou mais rápido.
Tem gente que faz marcha atlética (que é caminhada) e faz um esforço absurdo.

Parece briguinha de colégio para saber quem tem a merenda mais gostosa.

Foi mal...
; 15; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #69 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 10:34
@oxe eu entendo seu ponto
mas a postagem inicial eh justamente sobre o perigo da enganação

as pessoas nao caminham com intenção de um dia correr
elas acham q caminhar eh esporte

este q eh o problema

a maioria procura pilates, yoga, alongamento
nao q nem vc como um substituto e se esforça para q de resultado
mas como algo q nao cansa, nao sua, nao doi como a musculalão
e fica se enganando eternamente q estao fazendo alguma coisa
o q eh uma situaçao pior do q nao fazer nada
pq quem nao faz nada pelo menos sabe q ta errado

o esporte bobinho eh muito perigoso
e infelizmente pilates, alongamento, yoga nao eh usado como vc
como algo para realmente fazer esporte
mas para se enganar q ta fazendo esporte quando na verdade nao ta fazendo nada

o alerta da postagem eh esse

cuidado com o esporte bobinho enganação q se usa para expiar culpa de nao fazer esporte
e se engana q ta fazendo esporte

o preço um dia pode ser enorme
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #70 de 101
oxe  
em 07/02/2023 10:36


postado por @Mauro em 07/02/2023 10:34

Pessoal, QUALQUER exercicio que:

1- aumente o tônus muscular e desenvolva força.
2- aumente a FC por algum tempo seguido sem descanso.
3- trabalhe amplitude articular minima para o dia a dia.

Vai melhorar sua Saúde.
Dêem o nome que quiserem.
-----------------------------------------------------

Tem gente que vai a Musculação e fica 2h na academia e o pulso nem sobe.
Tem gente que faz Power Yoga ou Ashtanga em alto nível que nem 1% dos assinantes da bastter conseguiriam acompanhar.
Tem gente que diz que corre, mas eu caminhando vou mais rápido.
Tem gente que faz marcha atlética (que é caminhada) e faz um esforço absurdo.

Parece briguinha de colégio para saber quem tem a merenda mais gostosa.

Foi mal...


Perfeito, Mauro. O diferencial é o esforço que cada um faz, não a atividade. 
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #71 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 10:36
@Alice.V

""Me atenho à frase  que a perfeição é inatingível, vou tentando, não quero desistir e virar sedentária.""

por favor, continue assim.
não desista e faça o que é possível para você.

mas é somente minha opinião.
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #72 de 101
oxe  
em 07/02/2023 10:37


postado por @Bastter em 07/02/2023 10:34

oxe eu entendo seu ponto
mas a postagem inicial eh justamente sobre o perigo da enganação

as pessoas nao caminham com intenção de um dia correr
elas acham q caminhar eh esporte

este q eh o problema

a maioria procura pilates, yoga, alongamento
nao q nem vc como um substituto e se esforça para q de resultado
mas como algo q nao cansa, nao sua, nao doi como a musculalão
e fica se enganando eternamente q estao fazendo alguma coisa
o q eh uma situaçao pior do q nao fazer nada
pq quem nao faz nada pelo menos sabe q ta errado

o esporte bobinho eh muito perigoso
e infelizmente pilates, alongamento, yoga nao eh usado como vc
como algo para realmente fazer esporte
mas para se enganar q ta fazendo esporte quando na verdade nao ta fazendo nada

o alerta da postagem eh esse

cuidado com o esporte bobinho enganação q se usa para expiar culpa de nao fazer esporte
e se engana q ta fazendo esporte

o preço um dia pode ser enorme


Perfeito, Bastter. Isso é o mais perigoso, ficar enrolando e deixar de se esforçar. Tem que fazer esforço contínuo. 
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #73 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 10:38
@Mauro nao eh esse o ponto
releiam meu post inicial

vc sabe mais do q eu
q ta cheio de gente se enganando fingindo q ta fazendo esporte
tem toda uma cultura em cima disso
tem toda uma industria por tras
q percebeu q a maioria nao quer fazer esporte
e q se venderem para eles coisas bobas q fingem q sao esporte
eles vao pagar e caro por aquilo
para ter a satisfação q estao fazendo esporte quando na verdade nao estao fazendo nada

esta enganação é muito ruim para a saude
pq um dia o preço vai ser MUITO alto

entao vc dizer q tem gente q faz sei la o q sei la aonde
tem gente q faz qq coisa

tem um cara aqui perto q parece um miss olimpia e so faz calistenia
exceção nao serve para nada
pq o exceção ia se dar bem em qq coisa

o problema eh a maioria q se engana e finge q ta fazendo esporte
se sente feliz com o q faz
mas na verdade nao ta fazendo praticamente nada

o alerta eh esse
veja se seu esporte eh esporte mesmo 
pense sobre isso
pq a maioria so se engana

ou vc acha q temos tanta gente obesa, tanto idoso com problema de mobilidade porque?
; 10; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #74 de 101
Giovanni  
em 07/02/2023 11:12


postado por @Mauro em 07/02/2023 10:34

Tem gente que diz que corre, mas eu caminhando vou mais rápido.


Mauro, você tá me espionando e ainda vem me atacar aqui em público? hahahahaha
; 11; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #75 de 101
MohamedAli  
em 07/02/2023 11:48
Aproveitando o alto nível de discussão...

Em relação a parte aeróbica, o HIIT realmente tem os mesmos benefícios que o aeróbico com mais de 30 minutos de duração? Ou é enganar o próprio corpo? 
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #76 de 101
Rincewind  
em 07/02/2023 12:15


postado por @Alice.V em 07/02/2023 10:05

Acompanhando a discussão. 

Eu sou essa pessoa:

"A pessoa que vai pro Pilates é porque, por qualquer motivo, não consegue ou não suporta ir pra academia."

Sou essa pessoa também, só que põe 20 anos aí em vez de 10:

"passei dez anos me matriculando todo ano na academia e nunca ia mais de um mês"

Não defendo nada, muito menos pilates, só acompanhando mesmo.

Para me motivar, aprender.

Quem sou eu para discordar de um médico formado em educação física, de um polímata erudito praticante de pilates a sério, de um professor de educação física com zillion anos de experiência das mais variadas, Bastter, Oxe, Mauro.

Agradeço vocês.

Me atenho à frase  que a perfeição é inatingível, vou tentando, não quero desistir e virar sedentária.

 

Reza a lenda aí que um deles era garoto propaganda da Polishop e ator famoso por esse motivo.

Um outro é especialista em arrumar treta em elevador, no melhor estilo carioca que existe. E ainda pensa no Oxe quando toma banho.
; 8; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #77 de 101
Rincewind  
em 07/02/2023 12:18


postado por @Bastter em 07/02/2023 10:25
é isso
querem evitar a imobilidade quando velhor

1 - fiquem magros
2 - façam musculação

mais um q concorda comigo


Pois é... como emergencista eu sou categórico:

obeso sofre pra caralho na velhice. Mas muito mesmo.

E a família sofre muito junto. E demora pra morrer pq tem reserva e geralmente sofre das doenças mais cedo (infarta antes, tem embolia antes, etc) ai fica diversos anos sofrendo das sequelas.
Aquele velhinho de 90 anos leva a vida numa boa e quando tem alguma doença grave que será fatal, não costuma ficar meses na UTI até o desfecho final.
Esse pânico dessa situação que me motivou à voltar para atividade física.
; 12; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #78 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 13:54


postado por @Giovanni em 07/02/2023 11:12
Mauro, você tá me espionando e ainda vem me atacar aqui em público? hahahahaha




sabia que eu conhecia aquele cara "fingindo" que tava correndo.
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #79 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 13:56


postado por @Rincewind em 07/02/2023 12:15
Reza a lenda aí que um deles era garoto propaganda da Polishop e ator famoso por esse motivo.

Um outro é especialista em arrumar treta em elevador, no melhor estilo carioca que existe. E ainda pensa no Oxe quando toma banho.


"Quase" acertou em cheio.

esqueceu de dizer que ele se pesa com livros também
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #80 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 14:06


postado por @Henriqu em 07/02/2023 11:48

Aproveitando o alto nível de discussão...

Em relação a parte aeróbica, o HIIT realmente tem os mesmos benefícios que o aeróbico com mais de 30 minutos de duração? Ou é enganar o próprio corpo? 


HIIT é um ótimo treino.
um excelente "vetor aeróbio", apesar de não ser "aeróbio puro".

melhora bem a saúde cardiorrespiratória.
não vejo enrolação nenhuma se for bem feito.

"mal feito", tudo é enrolação.
"bem feito", tudo é proveitoso.
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #81 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 14:07


postado por @Rincewind em 07/02/2023 12:18

Pois é... como emergencista eu sou categórico:

gordo sofre pra caralho na velhice. Mas muito mesmo.

E a família sofre muito junto. E demora pra morrer pq tem reserva e geralmente sofre das doenças mais cedo (infarta antes, tem embolia antes, etc) ai fica diversos anos sofrendo das sequelas.
Aquele velhinho de 90 anos leva a vida numa boa e quando tem alguma doença grave que será fatal, não costuma ficar meses na UTI até o desfecho final.
Esse pânico dessa situação que me motivou à voltar para atividade física.


obrigado pelo depoimento.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #82 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 14:52
@Henriqu HIT pode ser usado como parte do treino aerobico
nao deve ser feito todo dia e so HIT
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #83 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 14:54
Pessoal nao entendeu minha mensagem

ele eh simples

quer ter saude

aerobico
fortalecimento muscular

o resto eh complemento

cuidado para nao ficar so no complemento achando q ta fazendo alguma coisa

se ao inves de fazer musculação vc quer fazer algo mais complexo e mais caro
ai cada um decide

so nao pode se enganar
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #84 de 101
Mauro  
em 07/02/2023 15:37

postado por @Bastter em 07/02/2023 14:52

Henriqu HIT pode ser usado como parte do treino aerobico
nao deve ser feito todo dia e so HIT

@Henriqu

se quiser se aprofundar sobre o que o @Bastter falou, ta bem explicado neste Chat da semana passada.

o HIIT estaria entre "o Fartlek, os Tiros e o Circuito", dependendo da rotina:

; 2; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #85 de 101
defenestrar  
em 07/02/2023 16:15
@Bastter

postado por @Bastter em 07/02/2023 14:54

quer ter saude

aerobico
fortalecimento muscular



acho que é um ótimo resumo.
vou dar meu adendo (rs olha o mala) se você fez o exercício e terminou sem suar ele não valeu de nada.
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #86 de 101
PãoDuro  
em 07/02/2023 19:24
Vou concordar com o Bastter nessa:

Qualquer pessoa pode fazer o que quer, mas não muda a realidade...

Ideal para uma vida longa e com qualidade: musculação de alta intensidade, aeróbico de alta intensidade, alimentação equilibrada e sono.

O resto é complemento.
; 5; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #87 de 101
Bastter  
em 07/02/2023 19:41
sim, eh o q eu to tentando dizer
acho importante as pessoas saberem a realidade
e dentro disso cada um faz o q quiser ou puder
mas nao fica se enganando
o risco eh estar fazendo esporte bobinho achando q ta fazendo alguma coisa
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #88 de 101
HUMANO  
em 07/02/2023 23:16
@Alice.V   Oi!  Eu era você até uns dois anos atrás. E olha que no meu caso a empresa reembolsa a academia se eu provar que fui 8x ao mês. Só de um ano pra cá que consegui reembolsos(O que é uma vergonha). EU NÃO GOSTO DE ACADEMIA. Mas solucionei isto começando pelo Pilates. Daí o Pilates virou uma academia para mim. Muita gente e horário para cumprir. Conversando com um Ortopedista ele me jogou a real igual ao que o Bastter está fazendo neste poste. O que me fez aderir à academia foi descobrir que a maioria das pessoas que lá estão também não gostam de lá, mas vão por consciência da necessidade. Depois da academia meu corpo melhorou muito. Poucas dores na coluna. Só que eu aderi a uma academia com um profissional que me orienta nos aparelhos e fazem um plano de treinos a cada 03 meses. Sem isto eu só pagaria a mensalidade. Experimente as academias perto de sua casa(essencial para quem não gosta). E não tente criticar musica e o escambau. São todas assim. Com o tempo você acostuma. Eu já acostumei. Boa sorte na jornada!
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #89 de 101
Mauro  
em 08/02/2023 07:15


postado por @HUMANO em 07/02/2023 23:16

Alice.V   Oi!  Eu era você até uns dois anos atrás. E olha que no meu caso a empresa reembolsa a academia se eu provar que fui 8x ao mês. Só de um ano pra cá que consegui reembolsos(O que é uma vergonha). EU NÃO GOSTO DE ACADEMIA. Mas solucionei isto começando pelo Pilates. Daí o Pilates virou uma academia para mim. Muita gente e horário para cumprir. Conversando com um Ortopedista ele me jogou a real igual ao que o Bastter está fazendo neste poste. O que me fez aderir à academia foi descobrir que a maioria das pessoas que lá estão também não gostam de lá, mas vão por consciência da necessidade. Depois da academia meu corpo melhorou muito. Poucas dores na coluna. Só que eu aderi a uma academia com um profissional que me orienta nos aparelhos e fazem um plano de treinos a cada 03 meses. Sem isto eu só pagaria a mensalidade. Experimente as academias perto de sua casa(essencial para quem não gosta). E não tente criticar musica e o escambau. São todas assim. Com o tempo você acostuma. Eu já acostumei. Boa sorte na jornada!


eu uso tampão de ouvido na academia ou o meu prorpio earfone.

so que as vezes a musica ta tao alta que atrapalha a do meu earfone, hahaha...
; 3; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #90 de 101
Alice.V  
em 08/02/2023 07:55


postado por @HUMANO em 07/02/2023 23:16

Alice.V   Oi!  Eu era você até uns dois anos atrás. E olha que no meu caso a empresa reembolsa a academia se eu provar que fui 8x ao mês. Só de um ano pra cá que consegui reembolsos(O que é uma vergonha). EU NÃO GOSTO DE ACADEMIA. Mas solucionei isto começando pelo Pilates. Daí o Pilates virou uma academia para mim. Muita gente e horário para cumprir. Conversando com um Ortopedista ele me jogou a real igual ao que o Bastter está fazendo neste poste. O que me fez aderir à academia foi descobrir que a maioria das pessoas que lá estão também não gostam de lá, mas vão por consciência da necessidade. Depois da academia meu corpo melhorou muito. Poucas dores na coluna. Só que eu aderi a uma academia com um profissional que me orienta nos aparelhos e fazem um plano de treinos a cada 03 meses. Sem isto eu só pagaria a mensalidade. Experimente as academias perto de sua casa(essencial para quem não gosta). E não tente criticar musica e o escambau. São todas assim. Com o tempo você acostuma. Eu já acostumei. Boa sorte na jornada!


Muito obrigada pelo incentivo, Humano! 
Fico contente que você esteja firme na jornada.

O ponto é esse mesmo, temos que ir sem gostar. Nem de pilates eu gosto, mas vou porque a perspectiva de perder autonomia e mobilidade no futuro é apavorante; eu adoro caminhar, viajar, e um dia, se tiver a sorte de os ter, quero ser boa companhia para netos endiabrados :)
Por enquanto tá tudo ok na saúde, mas esse alerta do post calou fundo. É verdade, temos que relevar a música alta e o kletk-kletk dos metais batendo dos aparelhos, e só pensar em criar uma "reserva de emergência" muscular para o que der e vier.
Que bom que você está bem assistido com um profissional, faz uma grande diferença. As academias de musculação perto de casa são daquelas de dar medo de tão barulhentas, vou tentar uma mais longe e tranquila (infelizmente mais cara também) e encarar o desafio!
; 9; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #91 de 101
Bastter  
em 08/02/2023 10:18
@Alice.V vamooooooooo

eu tenho fé em voce

va dando noticia

e to feliz
meu post ja valeu muito
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #92 de 101
MoneyDog  
em 10/02/2023 17:27
Concordo com a ideia do post, especialmente vendo a galera na academia treinando há meses sem subir quase nada de peso.

Maaaaaaas, falando de saúde em si, é difícil dizer o que traz mais benefícios. 5 anos de pilates ou 5 anos de ciclismo? O que traz mais benefícios em termos de bem estar, resistência, força no quadril e lombar, alongamento.. é complicado afirmar que só alta intensidade é o que traz saúde, já que quase todo atleta é ferrado em termos de saúde. Imagine um amador que geralmente faz tudo meio errado..

Esse equilibrio é a chave.
; 1; ; 2;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #93 de 101
Bastter  
em 10/02/2023 19:52
@MoneyDog comparação maluca

o q eu falei

aerobico
força muscular

vc ta comparando um com o outro
tem de fazer os dois

musculação eh mais eficiente do q pilates para força muscular
agora quer ter mais trabalho e pagar mais caro e fazer no pilates ok

agora comparar pilates com ciclismo
comparação maluca

tem nada a ver uma coisa com a outra
; 1; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #94 de 101
Charlito  
em 10/02/2023 20:44
O que penso quando ouço 'Pilates'.. meio ioga, meio acrobacia.

Parece bom para o equilíbrio.

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0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #95 de 101
Charlito  
em 10/02/2023 20:48
O que penso quando leio HIIT..

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0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #96 de 101
PlotTwist  
em 13/02/2023 14:28
Por causa de anos de sedentarismo, fiquei com uma hérnia lombar. O ortopedista recomendou academia ou Pilates, ressaltando que o Pilates seria melhor a curto prazo. Realmente, com pouco tempo de Pilates já não sinto dores na lombar. Entretanto, minha impressão é que o Pilates, ao menos no estúdio onde pratico, vai deixar muito lento o meu fortalecimento muscular. São aulas com 4 alunos, cada um com seu ritmo e seus objetivos, e a professora divide a atenção entre todos. Um aluno termina seu exercício e precisa aguardar para iniciar o próximo, pois a professora está atendendo outro aluno. Além disso, eu sinto que poderia estar fazendo mais esforço em muitos exercícios.

O Pilates é muito bom, tirou minha dor lombar. Mas eu não sei se me deixará suficientemente fortalecido para o longo prazo, para que eu evite outros tipos de problemas que eventualmente possam surgir com a idade avançando. Por isso, vou começar a praticar musculação em uma academia.
; 6; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #97 de 101
Mauro  
em 13/02/2023 14:56


postado por @PlotTwist em 13/02/2023 14:28

Por causa de anos de sedentarismo, fiquei com uma hérnia lombar. O ortopedista recomendou academia ou Pilates, ressaltando que o Pilates seria melhor a curto prazo. Realmente, com pouco tempo de Pilates já não sinto dores na lombar. Entretanto, minha impressão é que o Pilates, ao menos no estúdio onde pratico, vai deixar muito lento o meu fortalecimento muscular. São aulas com 4 alunos, cada um com seu ritmo e seus objetivos, e a professora divide a atenção entre todos. Um aluno termina seu exercício e precisa aguardar para iniciar o próximo, pois a professora está atendendo outro aluno. Além disso, eu sinto que poderia estar fazendo mais esforço em muitos exercícios.

O Pilates é muito bom, tirou minha dor lombar. Mas eu não sei se me deixará suficientemente fortalecido para o longo prazo, para que eu evite outros tipos de problemas que eventualmente possam surgir com a idade avançando. Por isso, vou começar a praticar musculação em uma academia.


cada coisa em seu tempo.
mas vc poderia tambem pegar um Personal ainda mais com seu problema lombar.
ai menos no inicio.
mas eh so uma ideia.
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0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #98 de 101
Alucindus  
em 14/02/2023 06:09
@PlotTwist
Passei por processo parecido também, anos negligenciando musculação e treinando Taekwondo, depois um período sedentário e de volta pro Taekwondo, não doía nada quando era novo.

so far so good... até que deu ruim 

Gostava muito do Pilates, principalmente com aula particular, mas tinha um custo maior e por ser horário marcado às vezes batia com outros compromissos do trabalho.

Fui reduzindo aulas no Pilates e indo pra Musculação, até migrar de vez porque se encaixou melhor na minha rotina. Mas eu faria os 2 se conseguisse, também queria jogar basquete, lutar, nadar, etc

Um personal na musculação, que saiba trabalhar com quem tem hérnia, ajuda muito e depois de um tempo você não vai precisar dele todos dias da semana, porque muito treino é repetido.

Obs: não vai onda de qualquer cara forte na academia com camiseta de personal, infelizmente tem muita gente sem noção nesta área.

Tenho a impressão que na musculação as máquinas de certo modo te protegem também. No começo me dava mais segurança usar máquina, por estar mais estável, do que peso livre ou o peso do corpo por exemplo.

@Mauro
Me corrija se estiver errado ou se falei alguma besteira.
; 2; ; 0;
0 '; 0';
Cuidado com o Esporte Bobinho - #99 de 101
Mauro  
em 14/02/2023 08:07


postado por @Alucindus em 14/02/2023 06:09

PlotTwist
Passei por processo parecido também, anos negligenciando musculação e treinando Taekwondo, depois um período sedentário e de volta pro Taekwondo, não doía nada quando era novo.

so far so good... até que deu ruim 

Gostava muito do Pilates, principalmente com aula particular, mas tinha um custo maior e por ser horário marcado às vezes batia com outros compromissos do trabalho.

Fui reduzindo aulas no Pilates e indo pra Musculação, até migrar de vez porque se encaixou melhor na minha rotina. Mas eu faria os 2 se conseguisse, também queria jogar basquete, lutar, nadar, etc

Um personal na musculação, que saiba trabalhar com quem tem hérnia, ajuda muito e depois de um tempo você não vai precisar dele todos dias da semana, porque muito treino é repetido.

Obs: não vai onda de qualquer cara forte na academia com camiseta de personal, infelizmente tem muita gente sem noção nesta área.

Tenho a impressão que na musculação as máquinas de certo modo te protegem também. No começo me dava mais segurança usar máquina, por estar mais estável, do que peso livre ou o peso do corpo por exemplo.

Mauro
Me corrija se estiver errado ou se falei alguma besteira.


Perfeitas colocações de seu ponto de vista.

""Fui reduzindo aulas no Pilates e indo pra Musculação, até migrar de vez porque se encaixou melhor na minha rotina. Mas eu faria os 2 se conseguisse, também queria jogar basquete, lutar, nadar, etc ""

Isso! impossível ser perfeito.

eu também queria fazer um monte de coisas mas não posso, entao, assim como vc, tenho que adaptar ao possível :)

""Tenho a impressão que na musculação as máquinas de certo modo te protegem também. No começo me dava mais segurança usar máquina, por estar mais estável, do que peso livre ou o peso do corpo por exemplo""

as máquinas foram feitas exatamente para isso e devem ser usadas com este objetivo - "segurar" uma parte do corpo fixa e "trabalhar" a parte móvel.

gosto muito de misturar máquinas e pesos livres no treino, além de elásticos e outros aparelhos para ficar bem diverso, trabalhando assim de forma mais ampla e completa.

MAS... alguns exercícios me sinto melhor nas máquinas exatamente pelo que vc disse : proteção da postura ou de uma parte do corpo.

Porém acho importante tentar trabalhar mais variado de x em quando pois na MINHA opinião, é melhor para Saúde diversificar os exercícios do que focar numa coisa somente.
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #100 de 101
Bastter  
em 14/02/2023 08:59
@Alucindus eu q ja tive hernia de disco duas vezes so uso maquina
pode ser psicologico mas me da mais segurança
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Cuidado com o Esporte Bobinho - #101 de 101

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Cuidado com o Esporte Bobinho
por Bastter em 06/02/2023 10:59

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