Fisiologia do Corpo Humano for idiots
comentada em 10/02/2023 17:50

A única vez que eu desmaiei, estava em jejum há 24 horas, e foi durante uma aula da faculdade. Ano passado eu quase desmaiei durante o trabalho, estava sem o café da manhã.

Só de ler sobre assunto me deu uma foooome. A @Luciana que não me escute mas acho q vou comer uma barra de chocolate aqui rapidinho antes do exercício 

Eu passo mal só de pensar em ficar sem comer

Trade de glicose

@Bastter, seguido uma alimentação saudável, porém com déficit calórico diário (recomendação do endocrinologista) e praticando esportes, qual a ordem de "queima de energia" do corpo? Glicose > glicogênio > GORDURA > massa magra na falta dos anteriores, ou a gordura acaba puxando um pouco da massa magra junto?

Certa vez ouvi um cara falando que a gordura é uma molécula muito difícil de quebrar, mas não sei se é BUCHETTI ou não.

@RipperRoo se vc tiver se alimentando adequadamente e praticando esportes

o corpo vai usar primeiro a glicose do sangue e depois o glicogenio muscular
somente depois de algum tempo de esporte, 30/40 minutos (nao eh preciso e eh progressivo isso), ele vai começar a manusear gordura
mas para ele usar gordura tem de haver glicose no sangue

massa magra ele so vai usar em situações de falta de alimento ou doença grave

gordura nao puxa nada, isso eh BUCHETTI

dito isso ha varias formas de trabalhar

as vezes um exercicio mais intenso por menos tempo pode ate queimar mais gordura

mas o ideal eh nao esquentar muito com isso

se alimenta adequadamente
pratique esporte
seu corpo vai ficando saudavel

@RipperRoo na pratica me parece mais facil pensar como um sistema pensando no consumo diário e semanal. Se voce tiver no dia um deficit calórico voce provavelmente vai perder alguma gordura e se a dieta esta bem feita voce provavelmente nao vai perder massa muscular ou perder muito pouca. 

Porque na pratica teu corpo vai tentar deixar a glicose do seu sangue em um valor entre x e y porque se cair muito voce pode desmaiar ou ter outros problemas e se subir demais também da problemas.

Pensa no glicogênio e gordura como buffers para a glicose no sangue que seu corpo usa e repoe que acho que facilita. Ai se voce quer um resultado de medio a longo prazo nao é fazendo nada muito radical que voce vai conseguir porque é mais facil voce ativar as defesas do corpo para manter a homeostasia do que conseguir seu objetivo. 

Logo o que importa é seu habito progressivo de deficit ou superavit calórico diario/ semanal para que o corpo vá, aos poucos, retirando gordura do deposito e colocando para jogo.

E, claro, também é importante quando chegar no teu objetivo manter-se la por um tempo pro seu corpo se acostumar e evitar o efeito sanfona.

@defenestrar postagem espetacular
explicou muito bem o q eu tava tentando dizer

obrtigado

inclui neste FAQ

Saúde & Esportes > FAQ > Emagrecer e se manter saudável

postado por @defenestrar em 10/02/2023 14:57

RipperRoo na pratica me parece mais facil pensar como um sistema pensando no consumo diário e semanal. Se voce tiver no dia um deficit calórico voce provavelmente vai perder alguma gordura e se a dieta esta bem feita voce provavelmente nao vai perder massa muscular ou perder muito pouca. 

Porque na pratica teu corpo vai tentar deixar a glicose do seu sangue em um valor entre x e y porque se cair muito voce pode desmaiar ou ter outros problemas e se subir demais também da problemas.

Pensa no glicogênio e gordura como buffers para a glicose no sangue que seu corpo usa e repoe que acho que facilita. Ai se voce quer um resultado de medio a longo prazo nao é fazendo nada muito radical que voce vai conseguir porque é mais facil voce ativar as defesas do corpo para manter a homeostasia do que conseguir seu objetivo. 

Logo o que importa é seu habito progressivo de deficit ou superavit calórico diario/ semanal para que o corpo vá, aos poucos, retirando gordura do deposito e colocando para jogo.

E, claro, também é importante quando chegar no teu objetivo manter-se la por um tempo pro seu corpo se acostumar e evitar o efeito sanfona.

excelente explicacao mesmo.
gostei das imagens que vc criou :)

eu nao esperava que fosse fazer sucesso assim. Obrigado pelos elogios assim eu fico sem graça


Bastter sem suporte aos trevososNaumOrigem do Selo3 posts

@defenestrar muito obrigado pela contribuição. Somou a resposta do @Bastter, que já foi muito boa.

Usando a academia do condomínio mesmo, tenho procurado realizar aeróbico tanto na bike ou esteira. Alterno os dias entre eles. As vezes realizo apenas aeróbicos (de 30 min a 1h), mantendo entre 130 a 150 bpm, algo que não cansa muito, mas sente q não foi em vão. Ainda não estou correndo pq o fôlego está deprimente. Acho que a consistência e o tempo vai trazê-lo de volta, e baixando o peso da pra se aventurar sem lesionar meu tornozelo falcatrua.

De um tempo pra cá, voltei a exercitar a musculatura, e no fim das séries faço um pouco de aeróbico, mas geralmente coisa de 20 minutos.
O que me chamou bastante a atenção é a faixa de 30 min+ para o corpo começar a quebrar gorduras. Vou procurar ficar ativo por volta de 1h de forma consistente e moderada pra ver os resultados durante as semanas. Talvez fazer uns 3 min de bike só para subir um pouco os bpm entre um e outro exercício ajuda?

Obrigado mesmo pelas respostas!

@RipperRoo se voce quer emagrecer com pouco impacto pro seu corpo longas caminhadas são uma boa opção. Aeróbio de pouco impacto por muito tempo queima tantas calorias quanto uma corrida mas com menos impacto nas articulações (li acho que foi aqui no site que andar 4 km queima tantas calorias quanto correr 4km). 

Resumo: se tiver tempo voce pode fazer o que ja esta fazendo e trocar teu aeróbio de 20 min por uma caminhada de uma hora ou uma hora e meia que capaz de te ajudar. Ou, se seu corpo aceitar bem voce pode fazer os dois e ter mais resultado ainda.

ps: tendo um profissional da saude que te ajude (professor de educação física por exemplo) no teu processo de exercício é bom pedir pra ele te acompanhar e passar o exercício/ ver como colocar uma caminhada longa na sua série. Sempre bom ouvir um professor de edocuacao fisica, um nutricionista e etc que sabem muito mais do que eu sobre o assunto sobre como adequar para voce sugestão de exercício e emagrecimento.