Fragilidade e incapacidade

Saúde e Esportes
Bastter  
em 14/09/25 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
DrStrange  
em 06/03/2023 12:24
Alguma dica para ajudar quando a companheira não gosta de praticar esportes?

Ela ainda topa uma caminhada, mas sente muitas dores quando começa e desanima de continuar o hábito...

Tenho a mesma impressão com os idosos que convivo e trabalho. A falta de exercício diminui a qualidade de vida deles de uma forma muito significativa
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Fragilidade e incapacidade - #1 de 83
EvilVenom  
em 06/03/2023 12:29


postado por @DrStrange em 06/03/2023 12:24:30

Alguma dica para ajudar quando a companheira não gosta de praticar esportes?

Ela ainda topa uma caminhada, mas sente muitas dores quando começa e desanima de continuar o hábito...

Tenho a mesma impressão com os idosos que convivo e trabalho. A falta de exercício diminui a qualidade de vida deles de uma forma muito significativa

Aqui em casa é o mesmo. Já tentei de tudo: falar, chamar pra se exercitar junto, dar exemplo. Não adianta. Desisti kkkkk A porta só abre por dentro...

A porta so abre por...BastterOrigem do Selo2 posts
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Fragilidade e incapacidade - #2 de 83
defenestrar  
em 06/03/2023 12:36
Acho relevante lembrar que nao e so a fragilidade de falta de músculo mas tb a fragilidade do osso (a qual musculação tb melhora) que explica muitos problemas com quedas. também tem a questão do equilíbrio que outros esportes ja podem ser melhores que musculação para resolver embora de para encaixar exercícios de equilíbrio e mobilidade na musculacao. 
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Fragilidade e incapacidade - #3 de 83
defenestrar  
em 06/03/2023 12:38
@DrStrange tentei isso tb e nao deu certo. Muito pelo contrario a minha ex acabou foi me puxando pro sedentarismo dela .  Uma dica cuidado ao se preocupar demais com os outros e acabar esquecendo ou deixando de lado de cuidar do teu.

É aquela velha historia do avião: coloque a mascara de ar em si primeiro e depois na crianças.
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Fragilidade e incapacidade - #4 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:03
@Bastter

IDEM, IDEM, IDEM
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Fragilidade e incapacidade - #5 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:08


postado por @DrStrange em 06/03/2023 16:24

Alguma dica para ajudar quando a companheira não gosta de praticar esportes?

Ela ainda topa uma caminhada, mas sente muitas dores quando começa e desanima de continuar o hábito...

Tenho a mesma impressão com os idosos que convivo e trabalho. A falta de exercício diminui a qualidade de vida deles de uma forma muito significativa


eu tinha uma companheira assim mesmo.
o que eu podia fazer com ela era caminhar.

1- depois que descobriu "caminhar em lugares bonitos", melhorou muito a vida pois, caminhava de x em quando na cidade mesmo para "conseguir caminhar nos lugares bonitos" que visitava no fim de semana.

2- tentei com que fizesse um minimo, como algum exercicio com elastico, ate mesmo no meio da caminhada, mas nao colou.
entao focamos ao menos na caminhada e, colocamos "subidas" nos lugares bonitos que visitava para que trabalhasse mais força nas pernas.

3- esporte eh uma boa, qqr um , que seja pedalinho no lago.
depois pode ser visitar uma cidade de bicicleta.

((((4- num extremo, tem a Maratona de Bordeaux onde os corredores vao parando nos fabricantes de vinho do caminho e provando eles todos, hehehehe.... Mas nao indico))))
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Fragilidade e incapacidade - #6 de 83
chimbinha  
em 06/03/2023 13:12
Sobre isso, tem um programa de treinamento que eu considero um dos que têm menos BUCHETTI, são focados unicamente em ganho de força. Eles têm alguns vídeos falando sobre alunos que começaram depois de idosos, é bem interessante, vou deixar um exemplo aqui.



Mas eles com certeza iriam discordar sobre esse negócio de ser magro, o foco da filosofia deles é acumular o máximo de ganho de força possível (o que inclui o ganho de músculo) antes de a idade começar a te deixar fraco.
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Fragilidade e incapacidade - #7 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:13


postado por @defenestrar em 06/03/2023 16:36

Acho relevante lembrar que nao e so a fragilidade de falta de músculo mas tb a fragilidade do osso (a qual musculação tb melhora) que explica muitos problemas com quedas. também tem a questão do equilíbrio que outros esportes ja podem ser melhores que musculação para resolver embora de para encaixar exercícios de equilíbrio e mobilidade na musculacao. 


isso sim acontece - as duas coisas que vc disse.

tanto de fortalecer os ossos com musculação - ou corrida e impacto, sem abusos, que fortalecem muito os ossos dos membros inferiores e quadril.

nas minha aulas de Musculacao/ Personal/ Ginastica, sempre adiciono alguns movimentos de coordenação motora e equilíbrio já pensando no futuro - é impressionante a diferença que faz.
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Fragilidade e incapacidade - #8 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 13:14
Eu nao gasto energia com outros
ou sirvo de exemplo ou nao sirvo
cada um traça seu destino
so posso ser exemplo

outros = fracasso
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Fragilidade e incapacidade - #9 de 83
manguito  
em 06/03/2023 13:19
A mensagem eh mto boa mas a parte de "músculos na parte de cima" eh uma viagem total.

Se a pessoa treinasse só os músculos superiores sem nunca nem se levantar de uma cama já teria uma qualidade de vida bem melhor que quem não treina nada. 

Seja magro e treine sem se preocupar com isso.
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Fragilidade e incapacidade - #10 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:19


postado por @alyssoncs em 06/03/2023 17:12

Sobre isso, tem um programa de treinamento que eu considero um dos que têm menos BUCHETTI, são focados unicamente em ganho de força. Eles têm alguns vídeos falando sobre alunos que começaram depois de idosos, é bem interessante, vou deixar um exemplo aqui.



Mas eles com certeza iriam discordar sobre esse negócio de ser magro, o foco da filosofia deles é acumular o máximo de ganho de força possível (o que inclui o ganho de músculo) antes de a idade começar a te deixar fraco.


GANHO DE FORÇA sim inclui GANHO DE MASSA, mas vc pode focar mais na força sem tentar "inchar" o músculo.

eh na mesma linha mas nao sao iguais.

vc ve gente mais magra que levanta mais peso que um pessoal "maior".

ate porque se vc se mantiver MAGRO, nao vai ter muito lastro para ganhar VOLUME mas sim vai continuar ganhando força.

OBS: nao sei se daria este exercicio para esta senhora que iniciou "outro dia" com 86 anos.
se nao acontecer nada, otimo, mas as chances de ter um acidente com a cabeca baixa mantendo tudo na coluna é bem maior que outros exercicios que poderiam ter sido escolhidos.

mas eh somente minha opiniao.
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Fragilidade e incapacidade - #11 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 13:20
@alyssoncs cara eu nao tenho nada contra musculos
muito pelo contrario
mas pega halterofilista, estes de 100 kilos de musculos
com 50-60, 70 anos
a maioria nao eh um saudavel, cheio de problemas

entao o cara ou a mulher quer ficar forte, bonito, nada de errado
mas tem de tomar cuidado quando vira exagero
especialmente muitos q começam a se dopar, muitos q ficam deformados
eh dificil estabelecer o limite

e peso no corpo, peso nos joelhos, na coluna
especialmente homens q nao gostam de malhar pernas
eh peso da mesma forma
eh carga da mesma forma

e pode levar a dificuldades de mobilização da mesma forma
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Fragilidade e incapacidade - #12 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:23


postado por @manguito em 06/03/2023 17:19

A mensagem eh mto boa mas a parte de "músculos na parte de cima" eh uma viagem total.

Se a pessoa treinasse só os músculos superiores sem nunca nem se levantar de uma cama já teria uma qualidade de vida bem melhor que quem não treina nada. 

Seja magro e treine sem se preocupar com isso.


o que eu "li na mensagem" foi para nao ficar aquele "triângulo" de bracos extremamente volumosos e pernas finas.

mas concordo contigo que temos que treinar todo o corpo sim de varias formas inclusive, como foi colocado, com equilíbrio e coordenação motora.

não adianta ter força se não equilibra e nao tem coordenacao.
vejo varios idosos que conseguem se levantar sozinhos e caminhar, mas perdem o equilibrio com facilidade e sofrem acidentes por besteira.
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Fragilidade e incapacidade - #13 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 13:26
@Bastter @manguito @alyssoncs

100kg de musculo, fisiculturista de carreira, hormonio adicionado para ganho muscular, cheio de química = ESQUECE pois nao tem NADA de saudável.
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Fragilidade e incapacidade - #14 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 13:31
@Mauro

sim o alerta era essa

usar a musculação para se tornar mais saudavel
e nao para ficar doido com mania de musculo sem saber onde parar

a musculação infelizmente tem este potencial da pessoa ficar doida com aquilo e ao inves de trazer saude, trazer doença
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Fragilidade e incapacidade - #15 de 83
Slim900  
em 06/03/2023 13:45


postado por @defenestrar em 06/03/2023 12:38:36

DrStrange tentei isso tb e nao deu certo. Muito pelo contrario a minha ex acabou foi me puxando pro sedentarismo dela .  Uma dica cuidado ao se preocupar demais com os outros e acabar esquecendo ou deixando de lado de cuidar do teu.

É aquela velha historia do avião: coloque a mascara de ar em si primeiro e depois na crianças.

 

As vezes se preocupar demais com a companheira não fazer exercícios é uma desculpa pra não fazer o seu e guiar pelo exemplo. Eu mesmo fazia isso, ficava insistindo pra ela ir na academia, e quando ela não ia eu também não ia. Era como se eu tivesse tentando me convencer que se ela não for, tudo bem eu não ir.
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Fragilidade e incapacidade - #16 de 83
Nurso  
em 06/03/2023 13:51
Pena que gastei meu 'tôincrível'.
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Fragilidade e incapacidade - #17 de 83
Itachi_Sharingan  
em 06/03/2023 13:56
Tem que imprimir este tópico e cola em todo lugar da casa, imagina ficar 20 anos depende de uma pessoa pra tudo, pode acontecer, mais é melhor colocar as chances a nosso favor como sempre o bastter diz, espetacular este tópico.
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Fragilidade e incapacidade - #18 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 13:59
Fça o que voce puder para ficar melhor
e deixe os outros fazerem o q eles podem para melhorar
nem sempre o q eh mais importante para vc eh mais importante para os outros
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Fragilidade e incapacidade - #19 de 83
Nurso  
em 06/03/2023 14:06


se alguem quiser compartilhar com o antigos.
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Fragilidade e incapacidade - #20 de 83
JohnKimble  
em 06/03/2023 14:10
minha esposa não gosta muito de esporte, mas eu desisti de falar, é muito cansativo, agora como disse o Bastter só sou exemplo, mesmo amando muito ela não posso viver a vida dela. Pelo menos ela vê que eu me mato nos esportes e me incentiva. Esse mês ela começou natação (dei meus parabéns a ela) que ela gosta e diminuiu de comer massas e começou a comer mais verduras, só posso ser exemplo, o que ela vai fazer eu não sei, essa parte de falar eu já desisti.
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Fragilidade e incapacidade - #21 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 14:12
@JohnKimble parabens
falar so enche o saco normalmente
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Fragilidade e incapacidade - #22 de 83
JohnKimble  
em 06/03/2023 14:15


postado por @Bastter em 06/03/2023 14:12:48

JohnKimble parabens
falar so enche o saco normalmente

enche o saco e você acaba virando o chatão que se mete em tudo.
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Fragilidade e incapacidade - #23 de 83
avoltadosquenaoforam  
em 06/03/2023 14:17


postado por @Mauro em 06/03/2023 13:23

o que eu "li na mensagem" foi para nao ficar aquele "triângulo" de bracos extremamente volumosos e pernas finas.

mas concordo contigo que temos que treinar todo o corpo sim de varias formas inclusive, como foi colocado, com equilíbrio e coordenação motora.

não adianta ter força se não equilibra e nao tem coordenacao.
vejo varios idosos que conseguem se levantar sozinhos e caminhar, mas perdem o equilibrio com facilidade e sofrem acidentes por besteira.


É o famoso Sabirila
Perninha de sabiá
Corpo de gorila
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Fragilidade e incapacidade - #24 de 83
cfl1324  
em 06/03/2023 15:10
Dica de ouro do Bastter. Pra variar.
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Fragilidade e incapacidade - #25 de 83
Fallout_boy  
em 06/03/2023 15:19
Eu ficava enchendo o saco da minha namorada com alimentação... só que detalhe, a minha não era muito boa também kkk...

Daí fiz o que é sugerido aqui pela comunidade: dar o exemplo sem ficar falando blablabla.

Comecei a me alimentar melhor e com isso ela se interessou e me ajuda agora (claro que podia não ter dado certo e ela não estar nem aí).
Mas é isso... dar o exemplo e ponto.
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Fragilidade e incapacidade - #26 de 83
DrStrange  
em 06/03/2023 15:25

@defenestrar  

Pode crer! Vou "dando o exemplo" e cuidando de mim, como prioridade, mas já notei uma tendência de pesar na mão e ao invés de "dar o exemplo" acabar individualizando muito a rotina de saúde.

@Mauro

Kkkkk, parece que essa é uma situação recorrente. Gostei da ideia das recompensas, já procuramos fazer essa caminhada em lugares agradáveis!
Algo que percebi que dava muito certo era dança e exercícios com música (ex. spinning). Tentar fazer mais dessas atividades também me deu algum resultado! Com o passar do tempo, o trabalho ocupou um tempo maior e ficou difícil manter.
; 3; ; 0;
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Fragilidade e incapacidade - #27 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 15:32
@avoltadosquenaoforam

“SABIRILA” eh o maximo !!!!!!
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Fragilidade e incapacidade - #28 de 83
Mauro  
em 06/03/2023 15:35
@DrStrange

Lambada pra emagrecer era imbativel !!!!
pior que eh verdade 

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Fragilidade e incapacidade - #29 de 83
defenestrar  
em 06/03/2023 15:36

postado por @Mauro em 06/03/2023 13:26

Bastter manguito alyssoncs

100kg de musculo, fisiculturista de carreira, hormonio adicionado para ganho muscular, cheio de química = ESQUECE pois nao tem NADA de saudável.

@Mauro fala isso nao q to pesando 96 kilos agora. Assim vc me deixa preocupado de ter passado do ponto
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Fragilidade e incapacidade - #30 de 83
O.Escolhido  
em 06/03/2023 15:40
Pura realidade isso. E olha, não pode bobear em idade alguma. Meu avô, já com 95 anos, estava ótimo, cabeça boa, saia pra passear com o cachorro, totalmente funcional. Veio a pandemia, passou a ficar só em casa, sentado o dia inteiro, continua com a cabeça boa, mas ficou fraco e dependente. Minha vó detesta atividade física e nunca "deixou" o velhinho fazer. Eu fico pensando quantos anos ele viveria se tivesse mais musculatura já que mesmo sem isso está tão bem aos 95.
Um outro da família, com 97, faz atividade física todos os dias há décadas e está top, não tem problema algum de mobilidade, é ativo, forte, costas mais retas do que muito moleque, coisa impressionante mesmo.
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Fragilidade e incapacidade - #31 de 83
RangerRojo  
em 06/03/2023 15:46
Eu fui bem negligente com minha saúde de maneira geral no início da minha vida adulta.  Agora nos 30 finalmente caiu a ficha e comecei a tratar os exercícios físicos e boa alimentação como prioridade na minha rotina.

Sarcopenia é coisa séria e uma coisa que me impactou muito e me fez pesquisar mais sobre o assunto foi uma entrevista com um ortopedista explicando que os idosos não caem e quebram ossos. Eles caem porque um osso se quebrou. Não é a toa que muitos idosos caem de cama depois que quebrar um fêmur ou bacia e morrem. Não foi a fratura que ocasionou essa situação. Foi a saúde frágil que causou a fratura. E aí ela é só mais uma coisa pra somar a todos os problemas pré-existentes...

Isso aqui me impactou bastante também. Seções transversais femural de uma pessoa jovem e de um idoso (e nem é tão idoso, apenas 63 anos). A perda muscular é notável.

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Fragilidade e incapacidade - #32 de 83
defenestrar  
em 06/03/2023 15:49
@Slim900 faz sentido. meu caso foi mais q eu comia desregado com ela muito mais do q devia. Ai mesmo com exercício eu acabava engordando e voltando ao peso. Ai veio a pandemia.....
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Fragilidade e incapacidade - #33 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 15:50
@RangerRojo tem um estudo semelhante ja postado aqui de um idoso q faz exercicio X jovem q nao faz e o do idoso tinha mais musculos
nao era essa nao mas tem essa tb

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Fragilidade e incapacidade - #34 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 15:56
um homem de 80 anos q faz musculação é mais forte q um de 30 q nao faz!
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Fragilidade e incapacidade - #35 de 83
Bastter  
em 06/03/2023 15:57
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Fragilidade e incapacidade - #36 de 83
RangerRojo  
em 06/03/2023 16:34


postado por @Bastter em 06/03/2023 15:57

achei



Boa!

E caraca, as imagens desse estudo são ainda piores. Que perda muscular monstruosa!
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Fragilidade e incapacidade - #37 de 83
fuderosodaesquina  
em 06/03/2023 19:52
Minha avó passou 10 anos sem mobilidade. 10 anos!! Foi muito difícil pros filhos que se revezaram pra tomar conta dela. Acho que se a senilidade não tivesse avançado tão rapidamente ela teria entrado em depressão, pois o que ela mais falava era que não queria ser cuidada por ninguém.

Quanto ao assunto do parceiro(a) e atividades físicas, eu sigo rigorosamente o que está aqui: Não falo nada. Procuro ser exemplo. Quase todo dia saio de casa 05:00 da manhã pra fazer atividade.
Sabe o que eu faço? Quando ela fala em fazer alguma atividade eu digo que pode escolher dia e hora que, se necessário, eu mudo o meu horário (tem que ficar alguém em casa com minha filha pequena). Eu morro mas não falo nada. É muito chato ficar pentelhando os outros.
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Fragilidade e incapacidade - #38 de 83
fuderosodaesquina  
em 06/03/2023 19:53


postado por @Bastter em 06/03/2023 15:57:13

achei



É surreal essa imagem. Inacreditável
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Fragilidade e incapacidade - #39 de 83
Golden.Retriver  
em 06/03/2023 19:59
Topico muito top!
Esse é o tipo do conceito que ou se aprende ou não se vive (ao menos com qualidade)!
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Fragilidade e incapacidade - #40 de 83
Capoeirista  
em 06/03/2023 20:30
Meu avô está com 94 anos e é muito saudável, ativo e independente. Em uma Ótima memória e está muito lúcido. 
Ele não faz musculação, nem caminhadas, mas ele adora consertar coisas. Passa o dia consertando ventiladores, aparelhos, coisas da casa e do telhado  (é um perigo, mas ele sobe nos telhados e não há quem tire ele de lá), construindo peças rústicas,  faz trabalhos de pedreiro e marceneiro. A vida inteira assim. 
Ele é um exemplo de vida. Pouco precisa ir ao médico e está bem mentalmente.

Ver mais

Aí está meu velhinho!!
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Fragilidade e incapacidade - #41 de 83
Charlito  
em 06/03/2023 20:36
@Capoeirista aproveite bem. Não se acha sabedoria assim em qualquer canto.
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Fragilidade e incapacidade - #42 de 83
Fibonacci_32  
em 06/03/2023 23:53
Obrigado Bastter! Tenho joelhos fracos, estou trabalhando para o fortalecimento deles... Acredito que é pelo excesso de computador e mau-posicionamento na cadeira e hora de dormir.
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Fragilidade e incapacidade - #43 de 83
Mauro  
em 07/03/2023 03:04


postado por @defenestrar em 06/03/2023 15:36

Mauro fala isso nao q to pesando 96 kilos agora. Assim vc me deixa preocupado de ter passado do ponto




explicando novamente:
alguém alto e forte com 96kg TOTAL de peso é uma coisa.

ter 100kg SOMENTE de músculo é outra diferente pois ainda tem o peso de ossos, articulações, orgaos etc...

entao somando peso de musculo com peso do resto todo vai dar +-140kg se tiver pouquíssima gordura que é um peso MUITO alto para alguém de idade carregar.

(agora, hormônios mesmo que pouco e químicos principalmente de uso por muito tempo podem realmente dar problema serio)
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Fragilidade e incapacidade - #44 de 83
Mauro  
em 07/03/2023 03:07
@Bastter

acho que vou fazer um Chat sobre isso também já que interessou tanto ao pessoal.

aproveitar que to bem no meio de um trabalho com 110 idosos agora que deixa claro muita coisa e posso inclusive ver os dados de la.
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Fragilidade e incapacidade - #45 de 83
Charlito  
em 07/03/2023 06:58


postado por @Mauro em 07/03/2023 03:07

Bastter

acho que vou fazer um Chat sobre isso também já que interessou tanto ao pessoal.

aproveitar que to bem no meio de um trabalho com 110 idosos agora que deixa claro muita coisa e posso inclusive ver os dados de la.


109 na Europa e 1 no RJ, acertei?
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Fragilidade e incapacidade - #46 de 83
Bastter  
em 07/03/2023 09:11
@Fibonacci_32 musculação neles q eles ficam fortes

@Mauro belo tema para um chat
tem as imagens ai do post se quiser usar
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Fragilidade e incapacidade - #47 de 83
Solaire  
em 07/03/2023 10:22


postado por @DrStrange em 06/03/2023 12:24

Alguma dica para ajudar quando a companheira não gosta de praticar esportes?

Ela ainda topa uma caminhada, mas sente muitas dores quando começa e desanima de continuar o hábito...

Tenho a mesma impressão com os idosos que convivo e trabalho. A falta de exercício diminui a qualidade de vida deles de uma forma muito significativa

(Pode ser exemplo de exceção, mas é o jeito que consegui levar a minha)
Patroa (e a família dela) são exemplos de sendentários. E eu acabei 'indo' pra esse lado também.

Quando tomei um susto (virei hipertenso) precisei começar a me mexer. Comecei no exercício funcional (crossfit genérico e adaptado - 'mais leve'), 6 da matina, 3x semana. Depois 4. 5. Agora 6. (Isso quando não vou a noite, aí beira as 10x semana).

6~8 meses depois o 'emagrecimento' começou a ficar perceptível. Ela me perguntou se eu gostava do funcional. Foi comigo um dia, fez uma aula experimental e adorou - mas 2 dias depois estava 'toda doendo'. Uma semana depois fez outra aula experimental.

Hoje vai 4x por semana, as vezes 5 ou 6. E está querendo me acompanhar na academia a noite.
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Fragilidade e incapacidade - #48 de 83
Solaire  
em 07/03/2023 10:27
Eita carambola, agora que vi que tem um monte de gente com a mesma 'técnica' que eu.

Pro bem ou pro mal, falar não resolve porcaria nenhuma. Mas o exemplo 'inspira' os outros.

Nessa jornada (comecei em Setembro/21) já consegui levar:
* Esposa pro funcional, fixa
* Irmão pra musculação
* Colega de trabalho pras caminhadas
* Outro colega de trabalho de volta pras corridas (ficou doido desde que viu uma corrida de rua no meu story)
; 4; ; 0;
0 '; 0';
Fragilidade e incapacidade - #49 de 83
Mauro  
em 07/03/2023 11:22


postado por @Charlito em 07/03/2023 06:58

109 na Europa e 1 no RJ, acertei?


ISSO!

o 1 do RJ eh o Bastter, heheheh....
; 8; ; 0;
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Fragilidade e incapacidade - #50 de 83
Mauro  
em 07/03/2023 11:23


postado por @Bastter em 07/03/2023 13:11

Fibonacci_32 musculação neles q eles ficam fortes

Mauro belo tema para um chat
tem as imagens ai do post se quiser usar


OTIMA ideia!
Ja ta mastigado boa parte já com estas imagens
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Fragilidade e incapacidade - #51 de 83
defenestrar  
em 07/03/2023 12:57


postado por @Mauro em 07/03/2023 03:04



explicando novamente:
alguém alto e forte com 96kg TOTAL de peso é uma coisa.

ter 100kg SOMENTE de músculo é outra diferente pois ainda tem o peso de ossos, articulações, orgaos etc...

entao somando peso de musculo com peso do resto todo vai dar +-140kg se tiver pouquíssima gordura que é um peso MUITO alto para alguém de idade carregar.

(agora, hormônios mesmo que pouco e químicos principalmente de uso por muito tempo podem realmente dar problema serio)


@Mauro e ja me sinto super pesado pra correr e pra lutar com esse peso.... quero nem imaginar como deve ser ter 140 e ainda ter q lidar com tomar produtinhos q desregulam hormônios.
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Fragilidade e incapacidade - #52 de 83
mbaf  
em 07/03/2023 13:33
Eu gostaria de mencionar o pilates como forma de se manter ativo. Muita gente pensa que é coisa de "idoso", mas o pilates aliado a musculação é milagroso e creio que ajuda a prolongar uma vida ativa.
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Fragilidade e incapacidade - #53 de 83
Bastter  
em 07/03/2023 16:05
@mbaf nao, nao eh
o pilates eh um exercicio complementar q vc gasta muito mais dinheiro e tempo para ter menos efeito q a musculação
se nao quiserem perder dinheiro e tempo façam musculação e nao pilates
sem contar q a maioria das pessoas q faz pilates nao ta fazendo nada
apenas arrumando uma forma de se enganar

nao sou contra fazer pilates
mas a realidade eh essa

para prolongar a vida ativa sao necessarios musculos fortes
isso se consegue de forma mais eficiente na musculação
nao ha necessidade alguma de fazer pilates
quer fazer ok, mas nao ha necessidade nenhuma e quem faz musculação nao precisa fazer pilates para nada
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Fragilidade e incapacidade - #54 de 83
mbaf  
em 07/03/2023 19:37


postado por @Bastter em 07/03/2023 16:05

mbaf nao, nao eh
o pilates eh um exercicio complementar q vc gasta muito mais dinheiro e tempo para ter menos efeito q a musculação
se nao quiserem perder dinheiro e tempo façam musculação e nao pilates
sem contar q a maioria das pessoas q faz pilates nao ta fazendo nada
apenas arrumando uma forma de se enganar

nao sou contra fazer pilates
mas a realidade eh essa

para prolongar a vida ativa sao necessarios musculos fortes
isso se consegue de forma mais eficiente na musculação
nao ha necessidade alguma de fazer pilates
quer fazer ok, mas nao ha necessidade nenhuma e quem faz musculação nao precisa fazer pilates para nada


Defenderei o Pilates até a morte, pode fazer a figurinha. Mudou minha vida. E desde que me entendo por gente faço musculação. 
; 2; ; 2;
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Fragilidade e incapacidade - #55 de 83
Bastter  
em 07/03/2023 21:34
@mbaf hahaha
boa

TENHO NADA CONTRA
SE TE FAZ BEM, FAÇA

pILATESBastterOrigem do Selo

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0 '; 0';
Fragilidade e incapacidade - #56 de 83
Mauro  
em 08/03/2023 03:57


postado por @defenestrar em 07/03/2023 16:57

Mauro e ja me sinto super pesado pra correr e pra lutar com esse peso.... quero nem imaginar como deve ser ter 140 e ainda ter q lidar com tomar produtinhos q desregulam hormônios.


eh... quanto mais leve acaba sendo melhor na velhice pois mesmo que vc tenha muitos musculos, tem mais peso para carregar.

eh como, para os membros superiores, fazer barra e paralela:
quem faz melhor nao eh quem tem mais musculos, mas sim quem treina e eh magro.

se cuida :)
; 1; ; 0;
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Fragilidade e incapacidade - #57 de 83
mbaf  
em 08/03/2023 08:09


postado por @Bastter em 07/03/2023 21:34


pILATESBastterOrigem do Selo


Hahahahahaha
Era esse mesmo, obg
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0 '; 0';
Fragilidade e incapacidade - #58 de 83
O.Escolhido  
em 08/03/2023 10:01


postado por @Bastter em 07/03/2023 21:34


pILATESBastterOrigem do Selo


Pelo físico do garoto, nota-se o quão efetivo é o Pilates.
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Fragilidade e incapacidade - #59 de 83
O.Escolhido  
em 08/03/2023 10:03

postado por @Capoeirista em 06/03/2023 20:30

Meu avô está com 94 anos e é muito saudável, ativo e independente. Em uma Ótima memória e está muito lúcido. 
Ele não faz musculação, nem caminhadas, mas ele adora consertar coisas. Passa o dia consertando ventiladores, aparelhos, coisas da casa e do telhado  (é um perigo, mas ele sobe nos telhados e não há quem tire ele de lá), construindo peças rústicas,  faz trabalhos de pedreiro e marceneiro. A vida inteira assim. 
Ele é um exemplo de vida. Pouco precisa ir ao médico e está bem mentalmente.

Ver mais

Aí está meu velhinho!!


Li um estudo que dizia que quem pratica atividades físicas na rotina, não focadas nisso, mas que exigem do físico como trabalhos manuais, carpintaria, coisas que te fazem se mexer bastante e trabalhar os músculos no geral podem trazer até mais benefícios para idosos do que ficar indo na academia. Acredito que seja pelo fato de ficar exercitando a mente ao mesmo tempo.
Seu avô parece ser um desses casos.
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Fragilidade e incapacidade - #60 de 83
Mauro  
em 09/03/2023 03:03


postado por @O.Escolhido em 08/03/2023 10:03
Li um estudo que dizia que quem pratica atividades físicas na rotina, não focadas nisso, mas que exigem do físico como trabalhos manuais, carpintaria, coisas que te fazem se mexer bastante e trabalhar os músculos no geral podem trazer até mais benefícios para idosos do que ficar indo na academia. Acredito que seja pelo fato de ficar exercitando a mente ao mesmo tempo.
Seu avô parece ser um desses casos.


alem do que vc disse que exercita "tambem" a mente alem dos musculos, as atividades rotineiras "treinam" exatamente para o que eh necessario na vida:
subir, descer, sentar, levantar, pegar coisas, colocar em prateleiras altas, movimentar os dedos das maos das mais variadas formas etc...

isso eh empirico da minha cabeca, pelo o que vejo acontecer com pessoas de mais idade.
as que se mexem mais e fazem mais trabalhos amanuais, tem mobilidade melhor por mais tempo.
as que ficam sentadas em um escritorio so escrevendo, perdem a mobilidade mais rapido.
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Fragilidade e incapacidade - #61 de 83
DuqueLabrador  
em 10/03/2023 14:07
Pessoal, acabei de topar com um video legal sobre esse assunto. Indiquei ele na area de videos.

Indicação de Video - How to Save Your Muscles From Aging - Cãotural - Bastter.com
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Fragilidade e incapacidade - #62 de 83
MoneyDog  
em 10/03/2023 17:19

postado por @Bastter em 07/03/2023 16:05

mbaf nao, nao eh
o pilates eh um exercicio complementar q vc gasta muito mais dinheiro e tempo para ter menos efeito q a musculação
se nao quiserem perder dinheiro e tempo façam musculação e nao pilates
sem contar q a maioria das pessoas q faz pilates nao ta fazendo nada
apenas arrumando uma forma de se enganar

nao sou contra fazer pilates
mas a realidade eh essa

para prolongar a vida ativa sao necessarios musculos fortes
isso se consegue de forma mais eficiente na musculação
nao ha necessidade alguma de fazer pilates
quer fazer ok, mas nao ha necessidade nenhuma e quem faz musculação nao precisa fazer pilates para nada

A questão é a flexibilidade e isometria que a musculação não resolve.
As duas se complementam. A maioria dos homens tem a maioria da cadeia posterior encurtada devido a ficar muito tempo sentado e por ter menos flexibilidade naturalmente.

A musculação em geral trabalha contração muscular, e não extensão... algo mais comum no pilates.

Eu sei que você é meio contra pilates hahaha.. mas faz umas 10 aulas e tu muda de opinião.
Eu faço os dois e sei que a maioria dos homens se beneficiaria de fazer ambos.

E falando especialmente de velhice, ter pouca flexibilidade gera compensação postural, o que sobrecarrega áreas e aumenta o problema.
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Fragilidade e incapacidade - #63 de 83
Bastter  
em 10/03/2023 22:47
@MoneyDog para resolver flexibilidade nao precisa de pilates
alongamento e outras estrategias bem mais simples resolvem

cada um faz o q quiser e se ta se dando bem no pilates otimo

mas o pilates eh soh uma forma muito mais complexa, trabalhosa e cara de fazer coisas simples
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Fragilidade e incapacidade - #64 de 83
manguito  
em 10/03/2023 23:12
É só ler e reler a mensagem inicial do tópico. O esporte bobinho não causa nenhum mau em si. O que causa problema é achar que ele vai te trazer o benefício de praticar esporte. Não vai.
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Fragilidade e incapacidade - #65 de 83
Mauro  
em 11/03/2023 05:20
HOJE, Sábado dia 11/3, Chat Meio Dia sobre este topico especificamente.

É um assunto muito importante e achei que, além de "organizar" as ideias melhor em um Chat do que em um Post, poderei também esclarecer algumas "interferências de definição" que estou notando sobre "esporte bobinho", "alongamento", "função do Pilates", "razão da Musculação" etc...
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Fragilidade e incapacidade - #66 de 83
fliparts  
em 11/03/2023 06:09
Eu vi uma entrevista com Márcio Átila,  falando que existe um estudo correlacionado demência a perda de massa muscular,  principalmente das pernas.Entao faz sentido o que vc falou
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Fragilidade e incapacidade - #67 de 83
fliparts  
em 11/03/2023 06:23
@mbaf pilates me ajudou bastante. 
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Fragilidade e incapacidade - #68 de 83
Mauro  
em 11/03/2023 08:06


postado por @fliparts em 11/03/2023 06:23

mbaf pilates me ajudou bastante. 


como falarei no Chat hoje, o Pilates pode te ajudar em muitas coisas principalmente se tiver indicação.

só que NORMALMENTE não vai trabalhar tão pesado quanto a musculação nem vai trabalhar tanto aeróbico como uma corrida.

por outro lado tem menos chances de provocar lesão.

tudo é custo x benefício dependendo da sua situação, do que vc precisa mais, da sua idade, peso,  condicionamento fisico, limitações, objetivos etc... 
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Fragilidade e incapacidade - #69 de 83
DATA3  
em 11/03/2023 08:25
O Bastter está coberto de razão. Sou geriatra, passo o dia inteiro falando pra eles fazerem atividade física,  musculação e controlarem o peso.  Tudo a ver com a independência , que é o grande conceito de saúde na velhice.  Infelizmente muitos querem só "vitaminas". 
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Fragilidade e incapacidade - #70 de 83
Mauro  
em 11/03/2023 08:45


postado por @DATA3 em 11/03/2023 08:25

O Bastter está coberto de razão. Sou geriatra, passo o dia inteiro falando pra eles fazerem atividade física,  musculação e controlarem o peso.  Tudo a ver com a independência , que é o grande conceito de saúde na velhice.  Infelizmente muitos querem só "vitaminas". 


Boa!

Parece que eles nao entendem o que eh ser independente.

ou pior, "perder" a independencia que é muito ruim.
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Fragilidade e incapacidade - #71 de 83
Bastter  
em 11/03/2023 09:26
muita gente precisando estudar e entender como se da a prova cientifica

Saúde & Esportes > FAQ > Principios da Ciência Moderna e porque um estudo não quer dizer nada

pilates me fez bem ou qq coisa me fez bem = nada
se ta te fazendo bem e vc quer fazer otimo, manda ver
mas isso nao prova absolutamente nada sobre a eficiencia do metodo
e nao quer dizer q outra coisa nao te faria mais bem

pilates nao eh ruim
apenas eh mais caro e leva mais tempo e em menos eficiente
do q musculação + aerobico

se vc so consegue fazer pilates e tem dinheiro para pagar otimo

se vc quer melhorar sua saude de forma eficiente

musculação + aerobico

simples
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Fragilidade e incapacidade - #72 de 83
Bastter  
em 11/03/2023 09:27
nenhum esporte eh ruim e eh melhor fazer alguma coisa do q nada

mas temos de mostrar o q eh mais eficiente para quem deseja ter saude e ser capaz na velhice

musculaçao + aerobico

mas cada um faz o q quiser
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Fragilidade e incapacidade - #73 de 83
Mauro  
em 11/03/2023 13:03
O chat esta aqui para quem quiser assistir.
Somente a primeira parte dos problemas causados.
Mas não cheguei na "prevenção" ainda, será no próximo Chat (Segunda ou Sábado)
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Fragilidade e incapacidade - #74 de 83
defenestrar  
em 11/03/2023 16:15
@Bastter la vou eu com mais um adendo. É legal lembrar que o musculação é super indicado especialmente para idoso pela grande capacidade de adaptar o treino a condição de saude do idoso. Tanto é que musculação é um dos exercícios que menos machuca. 
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Fragilidade e incapacidade - #75 de 83
Mauro  
em 12/03/2023 04:51


postado por @defenestrar em 11/03/2023 16:15

Bastter la vou eu com mais um adendo. É legal lembrar que o musculação é super indicado especialmente para idoso pela grande capacidade de adaptar o treino a condição de saude do idoso. Tanto é que musculação é um dos exercícios que menos machuca. 


Musculação é a atividade mais "eclética" que tem pelo que vc falou: "grande capacidade de adaptação do treino à qualquer situação"
Praticamente todo mundo pode fazer.
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Fragilidade e incapacidade - #76 de 83
HUMANO  
em 14/09/2025 10:00
Bom dia! Acabei voltando a este tópico porque ficou indicado na primeira página do site. Atualizando. Eu também pratico Pilates há um bom tempo. Além da musculação. Notei que estão incluindo exercícios de musculação e até aeróbico no mesmo. E não é só aqui onde moro não. Rio, São Paulo e muitas outras cidades por onde residi estes últimos anos. Acredito que viram a necessidade disto. Tanto que tem aula de Pilates que eu saio mais exausto do que uma de musculação. @Bastter vai ter que suber a pontuação do Pilates daqui a pouco
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Fragilidade e incapacidade - #77 de 83
Bastter  
em 14/09/2025 10:10

postado por @HUMANO em 14/09/2025 10:00

Bom dia! Acabei voltando a este tópico porque ficou indicado na primeira página do site. Atualizando. Eu também pratico Pilates há um bom tempo. Além da musculação. Notei que estão incluindo exercícios de musculação e até aeróbico no mesmo. E não é só aqui onde moro não. Rio, São Paulo e muitas outras cidades por onde residi estes últimos anos. Acredito que viram a necessidade disto. Tanto que tem aula de Pilates que eu saio mais exausto do que uma de musculação. Bastter vai ter que suber a pontuação do Pilates daqui a pouco

pilates eh pilates
musculação eh musculaçao

estao incluindo exercicios de musculação no pilates nao muda o fato de ser uma forma menos eficiente e mais cara de tentar conseguir a mesma coisa

o q estao vendo eh q cada vez mais se entende q eh necessario fazer musculação
e para nao perder clientes fingem que pilates eh musculação

nao sou contra pilates
mas eu nunca faria um pilates q finge q eh musculação
sem contar q fisioterapeuta nao pode passar musculação como esporte apenas como recuperação 
cabe a prof de educação fisica fazer isso
assim como prof de educação fisca pode administrar recuperação passada por fisioterapeuta mas nao pode determinar a recuperação
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Fragilidade e incapacidade - #78 de 83
Alfista  
em 14/09/2025 10:58
Eu sou o único de casa que faz atividade física. Musculação de segunda a sexta, e duas vezes na semana eu corro.
Moro na quadra de trás da academia. Só não vai se não quiser mesmo, por que desculpa não tem.
Minha mãe reclama de dor nos joelhos, trabalha o dia todo em pé. Fica me perguntando o que é bom pra melhorar a condição física. Eu falo pra ela que tem que fazer musculação, tem que caminhar, andar de bicicleta, fazer natação, alguma coisa tem que fazer, mas ela não vai. Sabe que tem que ir, mas não vai. Chega cansada em casa, deita na cama e fica olhando celular até ir dormir. 
Meu pai é pedreiro, chega em casa, e fica sentado até dar a hora de dormir. Teve que fazer cirurgia de coronária.
Uma das minhas avós, com seus 80 anos, nunca fez atividade física na vida, hoje para levantar da cadeira precisa ensaiar umas três vezes para poder conseguir se levantar. Já caiu várias vezes, quebrou a coluna, braço, cortou a cabeça...
 

Me impressiona como as pessoas conseguem negligenciar de forma tão intensa o exercício físico.
Eu não sei por que, mas eu fui o único e sou o único em minha família direta, tanto do lado da mãe, quanto do lado do pai, incluindo tios, primos, irmãos, avós, que tem a sorte de ter essa consciência de que fazer atividade física é importante, e faz de forma consistente semana após semana.
Ninguém mais faz atividade física de forma consistente em minha família, ninguém mesmo. Só um primo que antes ia na academia mas hoje não vai mais.
Eu não falo nada pra ninguém, já falei antes, para os pais somente, pra tentar incentivar, mas realmente não resolve nada. Nem o exemplo parece que resolve...
 
; 3; ; 0;
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Fragilidade e incapacidade - #79 de 83
Bastter  
em 14/09/2025 11:04


postado por @Alfista em 14/09/2025 10:58

Eu sou o único de casa que faz atividade física. Musculação de segunda a sexta, e duas vezes na semana eu corro.
Moro na quadra de trás da academia. Só não vai se não quiser mesmo, por que desculpa não tem.
Minha mãe reclama de dor nos joelhos, trabalha o dia todo em pé. Fica me perguntando o que é bom pra melhorar a condição física. Eu falo pra ela que tem que fazer musculação, tem que caminhar, andar de bicicleta, fazer natação, alguma coisa tem que fazer, mas ela não vai. Sabe que tem que ir, mas não vai. Chega cansada em casa, deita na cama e fica olhando celular até ir dormir. 
Meu pai é pedreiro, chega em casa, e fica sentado até dar a hora de dormir. Teve que fazer cirurgia de coronária.
Uma das minhas avós, com seus 80 anos, nunca fez atividade física na vida, hoje para levantar da cadeira precisa ensaiar umas três vezes para poder conseguir se levantar. Já caiu várias vezes, quebrou a coluna, braço, cortou a cabeça...
 

Me impressiona como as pessoas conseguem negligenciar de forma tão intensa o exercício físico.
Eu não sei por que, mas eu fui o único e sou o único em minha família direta, tanto do lado da mãe, quanto do lado do pai, incluindo tios, primos, irmãos, avós, que tem a sorte de ter essa consciência de que fazer atividade física é importante, e faz de forma consistente semana após semana.
Ninguém mais faz atividade física de forma consistente em minha família, ninguém mesmo. Só um primo que antes ia na academia mas hoje não vai mais.
Eu não falo nada pra ninguém, já falei antes, para os pais somente, pra tentar incentivar, mas realmente não resolve nada. Nem o exemplo parece que resolve...
 


nao ha o q fazer
a porta so abre por dentro
as pessoas nao entendem q eh a unica coisa q podem fazer para melhorar
mas enfim, so resta a gente cuidar de nos mesmos
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Fragilidade e incapacidade - #80 de 83
Mauro  
em 14/09/2025 11:04
@Alfista

cada um escolhe seu próprio caminho.

normalmente o caminho mais fácil no curto prazo é o mais escolhido.

e que na maioria das vezes é o pior no longo prazo.
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Fragilidade e incapacidade - #81 de 83
Uau  
em 14/09/2025 19:02
Minha esposa fazia Pilates 4x na semana, joelho estourado por causa de 10 anos como bailarina profissional, por recomendação da própria professora de pilates reduziu  o Pilates para 2x na semana para fazer musculação 2x mais karatê, pagava 500 por mês de Pilates, agora karatê mais academia e Pilates 2x na semana não chega nesses 500, ela está melhorando a condição do joelho com o personal e gosta do karatê
; 3; ; 0;
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Fragilidade e incapacidade - #82 de 83
Bastter  
em 14/09/2025 20:23


postado por @Uau em 14/09/2025 19:02

Minha esposa fazia Pilates 4x na semana, joelho estourado por causa de 10 anos como bailarina profissional, por recomendação da própria professora de pilates reduziu  o Pilates para 2x na semana para fazer musculação 2x mais karatê, pagava 500 por mês de Pilates, agora karatê mais academia e Pilates 2x na semana não chega nesses 500, ela está melhorando a condição do joelho com o personal e gosta do karatê


joelho = MUSCULAÇÃO
nao tem nada q passe nem perto
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Fragilidade e incapacidade - #83 de 83

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Fragilidade e incapacidade
por Bastter em 14/09/2025 09:35

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