ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado.

Saúde e Esportes
Mauro  
em 04/04/23 11:47

Comentários

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Bita  
em 04/04/2023 11:57
Verdade @Mauro, a gente sente uma certa regressão e o corpo tem que voltar a se acostumar. Porém quando a pessoa está ativa, é um processo bem rápido, só o tempo do susto do corpo, rsrs
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fmmlobo  
em 04/04/2023 12:04
Eu tomei 1 semana de gancho por causa de uma gripe forte e na volta foi desesperador, uma semana e já tive que baixar intensidade de tudo, nosso corpo é muito sem vergonha.
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Mauro  
em 04/04/2023 12:51


postado por @Bita em 04/04/2023 11:57

Verdade Mauro, a gente sente uma certa regressão e o corpo tem que voltar a se acostumar. Porém quando a pessoa está ativa, é um processo bem rápido, só o tempo do susto do corpo, rsrs


sim, eh verdade.
os dois primeiros dias foram piores, tava dificil de andar.
e olha que eu nao forcei demais, so fiz "meia bomba" mesmo.

mas os ultimos dois dias ja estou bem mais tranquilo.
ainda incomoda, mas bem menos.
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Mauro  
em 04/04/2023 12:52


postado por @fmmlobo em 04/04/2023 17:04

Eu tomei 1 semana de gancho por causa de uma gripe forte e na volta foi desesperador, uma semana e já tive que baixar intensidade de tudo, nosso corpo é muito sem vergonha.


quando paramos a atividade porque ficamos doentes, demora mais para recuperar.
vc deve ter sentido mesmo.

quando paramos a atividade mas continuamos a fazer outras diferentes, demora menos.
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RangerRojo  
em 04/04/2023 12:59
É interessante como treino de força resistido exige do corpo. Não tem nada igual...
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EvilVenom  
em 04/04/2023 13:06
Sermpre tive essa impressão de que "cada gás é um tipo de gás diferente". Mesmo em atividades que demandam bastante como nadar, vai correr, o gás é outro kkkk
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Mauro  
em 04/04/2023 13:07


postado por @RangerRojo em 04/04/2023 12:59

É interessante como treino de força resistido exige do corpo. Não tem nada igual...


concordo.
acho que mesmo força pura não puxa tanto do corpo em termos de desgaste geral.
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Mauro  
em 04/04/2023 13:08


postado por @EvilVenom em 04/04/2023 18:06

Sermpre tive essa impressão de que "cada gás é um tipo de gás diferente". Mesmo em atividades que demandam bastante como nadar, vai correr, o gás é outro kkkk


quando chegamos a um patamar de esforço, passa a ser muito específico mesmo.

ao menos é essa impressão que eu tenho, como o que vc descreveu.
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Kaizen  
em 04/04/2023 13:50
Voltei a correr e tô moído também
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Mauro  
em 04/04/2023 14:57


postado por @Kaizen em 04/04/2023 13:50

Voltei a correr e tô moído também


Corrida pega muito quando volta... mesmo se correr um pouquinho, já sentimos muito o reto femoral e a panturrilha.
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Mauro  
em 04/04/2023 15:06
ALIÁS.... qual o tipo de exercício ou esporte vcs acham que é mais "doloroso" para voltar?

qual o que demora mais para readaptar?
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Giovanni  
em 04/04/2023 15:33
@Mauro

Hahaha isso acontece com força em quem tem experiência de treino mas passa uns meses fora da academia. Vc continua com toda conexão neural desenvolvida com músculo mas ele vai se adaptando a outros movimentos, vai catabolizando, etc

Quando volta mesmo fazendo um treino mais leve que os treinos antigos aquela dor tardia vem com FORÇA

A última vez q aconteceu isso, que foi a primeira vez que tinha ficado meses sem treinar dps de fazer musculação por anos, tive que tomar uns remédios bravos para poder continuar trabalhando hahaha. Era do nível que minha panturrilha repuxava de dor mesmo sem eu mexer nada. Cada levantada levava 2 minutos soh para aquecer as fibras destruídas e poder voltar a andar

Desde então eu sempre faço uma semana de treinos com pesos de papel antes de começar a subir as cargas hehehe fim do lockdown foi assim e deu certo
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Giovanni  
em 04/04/2023 15:36


postado por @Mauro em 04/04/2023 15:06

ALIÁS.... qual o tipo de exercício ou esporte vcs acham que é mais "doloroso" para voltar?

qual o que demora mais para readaptar?


Corrida com ctz

Articulação, músculo, condicionamento aeróbico, qualquer um dos três pode ser o fator limitante na volta, e cada um recupera numa velocidade diferente até você poder correr uma distância legal

Se tá com músculo e condicionamento aeróbico ok e corre mais do que deveria, articulaçao vai doer por mais de uma semana ...

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Mauro  
em 04/04/2023 16:46


postado por @Giovanni em 04/04/2023 15:33

Mauro

Hahaha isso acontece com força em quem tem experiência de treino mas passa uns meses fora da academia. Vc continua com toda conexão neural desenvolvida com músculo mas ele vai se adaptando a outros movimentos, vai catabolizando, etc

Quando volta mesmo fazendo um treino mais leve que os treinos antigos aquela dor tardia vem com FORÇA

A última vez q aconteceu isso, que foi a primeira vez que tinha ficado meses sem treinar dps de fazer musculação por anos, tive que tomar uns remédios bravos para poder continuar trabalhando hahaha. Era do nível que minha panturrilha repuxava de dor mesmo sem eu mexer nada. Cada levantada levava 2 minutos soh para aquecer as fibras destruídas e poder voltar a andar

Desde então eu sempre faço uma semana de treinos com pesos de papel antes de começar a subir as cargas hehehe fim do lockdown foi assim e deu certo


hahahaha.... eu fiz isso!!!!!

peguei 50% da carga que fazia normalmente nos primeiros 2 dias de volta.
mesmo assim puxou, mesmo eu não me sentindo forçar no treino (realmente foi leve).

ontem e hj ja peguei um pouquinho mais de 50% da carga que eu treinava e mesmo assim senti menos dor pois não fiquei parado totalmente neste tempo.

para mim são sempre 2 semanas de "enrolação" antes de voltar a treinar "de verdade", mas mesmo assim....
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Mauro  
em 04/04/2023 16:47


postado por @Giovanni em 04/04/2023 20:36

Corrida com ctz

Articulação, músculo, condicionamento aeróbico, qualquer um dos três pode ser o fator limitante na volta, e cada um recupera numa velocidade diferente até você poder correr uma distância legal

Se tá com músculo e condicionamento aeróbico ok e corre mais do que deveria, articulaçao vai doer por mais de uma semana ...



eh... o que eu fico com medo é articulação.
acho que o resto é mais fácil de "consertar".

o problema é que músculo sempre readapta antes do resto, então vc sente que "consegue" fazer mas seu corpo diz pra vc que "não consegue".
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