Coloque isso na sua cabeça

Saúde e Esportes
Bastter  
em 09/04/23 22:01

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
JohnKimble  
em 09/04/2023 22:19
 o que seria o mínimo do aceitável como esportes com consistência?
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Coloque isso na sua cabeça - #1 de 21
Bastter  
em 09/04/2023 22:23
@JohnKimble muito mais do q vc pensa. Enquanto voce tiver essa duvida nao ta fazendo o suficiente
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Coloque isso na sua cabeça - #2 de 21
LERDAO  
em 09/04/2023 22:29
@Bastter Imc serve pra alguma coisa mesmo? o meu sempre da mt acima do ideal, mas n me considero gordo.
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Coloque isso na sua cabeça - #3 de 21
bilions_de_andromeda  
em 09/04/2023 22:31
@LERDAO não serve pra basicamente nada, vc pode ser "pesado" mas de músculos

o ideal é fazer uma avaliação com um nutricionista ou educador fisico
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Coloque isso na sua cabeça - #4 de 21
Bastter  
em 09/04/2023 23:04
@LERDAO esquece IMC
va em um profissional q faça bipendância para ver seu % de gordura
o q interessa é o % de gordura
mas tb nao se engane
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Coloque isso na sua cabeça - #5 de 21
Mauro  
em 10/04/2023 04:08


postado por @JohnKimble em 09/04/2023 22:19

 o que seria o mínimo do aceitável como esportes com consistência?


se vc fizer 3x/semana, 40 minutos cada treino, com intensidade média para alta já começa a ter efeito na melhora da saúde (ou melhor, tendo dificuldade para conversar durante o exercício) .

se fizer somente 2x/semana, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer so 20 min de treino, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer intensidade baixa, pode melhorar sim, mas dificil.

IMPORTANTE: qualquer coisa que vc fizer será válida, se você for "aumentando" sempre um pouco, seja em dias de exercícios, seja em tempo de treino, seja em intensidade.

o melhor a meu ver, seria ir aumentando um pouquinho de cada um destes tres pontos (numero de sessoes por semana, tempo de treino, intensidade)
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Coloque isso na sua cabeça - #6 de 21
Mauro  
em 10/04/2023 04:12


postado por @LERDAO em 10/04/2023 03:29

Bastter Imc serve pra alguma coisa mesmo? o meu sempre da mt acima do ideal, mas n me considero gordo.

@sepjoel

como disse o sepjoel, varia demais o resultado pelo quanto vc tem de gordura e quanto vc tem de músculos.

o IMC foi criado para populações numerosas de gente normal, mas tem pontos que mudam o resultado "esperado" como atletas ou pessoas que não tem um membro, por exemplo.

se quiser saber melhor, procure um profissional da área de saúde.
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Coloque isso na sua cabeça - #7 de 21
Mauro  
em 10/04/2023 04:14
ah... outra coisa:
essas BALANCAS DE BIOIMPEDANCIA que sao comercializadas em farmacia ou lojas de departamentos, normalmente nao servem de nada.

e para fazer um teste fidedigno, vc precisa de uma preparacao (X tempo sem beber agua, Y empo sem comer, Z tempo sem fazer exercicios etc...)

entao se quiser fazer, procure um profissional de saude para ele te dizer o que fazer.
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Coloque isso na sua cabeça - #8 de 21
k007  
em 10/04/2023 08:00


postado por @LERDAO em 09/04/2023 22:29:48

Bastter Imc serve pra alguma coisa mesmo? o meu sempre da mt acima do ideal, mas n me considero gordo.

Uma vez nessas semanas da segurança na empresa, contrataram um serviço para medir percentual de gordura na galera.
Foi muito engraçado, o que tinha de falso magro foi impressionante, pessoas que eram praticamente gordura e osso.
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Coloque isso na sua cabeça - #9 de 21
JohnKimble  
em 10/04/2023 08:23


postado por @Mauro em 10/04/2023 04:08:44

se vc fizer 3x/semana, 40 minutos cada treino, com intensidade média para alta já começa a ter efeito na melhora da saúde (ou melhor, tendo dificuldade para conversar durante o exercício) .

se fizer somente 2x/semana, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer so 20 min de treino, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer intensidade baixa, pode melhorar sim, mas dificil.

IMPORTANTE: qualquer coisa que vc fizer será válida, se você for "aumentando" sempre um pouco, seja em dias de exercícios, seja em tempo de treino, seja em intensidade.

o melhor a meu ver, seria ir aumentando um pouquinho de cada um destes tres pontos (numero de sessoes por semana, tempo de treino, intensidade)

Muito esclarecedor, muito obrigado Mauro.
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Mauro  
em 10/04/2023 08:32


postado por @JohnKimble em 10/04/2023 08:23
Muito esclarecedor, muito obrigado Mauro.


de nada.
se quiser alguma ajuda, me procure na ORIENTACAO, na área de saúde.

Saúde e Esportes - Bastter.com



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LERDAO  
em 11/04/2023 16:15


postado por @Mauro em 10/04/2023 04:12

"o IMC foi criado para populações numerosas de gente normal ´[...]"



agora eu fiquei preocupado. haha

beleza, Mauro, valeu pelas explicações.
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Coloque isso na sua cabeça - #12 de 21
Mauro  
em 12/04/2023 02:42


postado por @LERDAO em 11/04/2023 16:15


agora eu fiquei preocupado. haha

beleza, Mauro, valeu pelas explicações.


hahhahaha.... nao sendo normal, nao tem problema :)
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Coloque isso na sua cabeça - #13 de 21
buy_and_nemo  
em 12/04/2023 09:49


postado por @Mauro em 10/04/2023 04:08

se vc fizer 3x/semana, 40 minutos cada treino, com intensidade média para alta já começa a ter efeito na melhora da saúde (ou melhor, tendo dificuldade para conversar durante o exercício) .

se fizer somente 2x/semana, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer so 20 min de treino, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer intensidade baixa, pode melhorar sim, mas dificil.

IMPORTANTE: qualquer coisa que vc fizer será válida, se você for "aumentando" sempre um pouco, seja em dias de exercícios, seja em tempo de treino, seja em intensidade.

o melhor a meu ver, seria ir aumentando um pouquinho de cada um destes tres pontos (numero de sessoes por semana, tempo de treino, intensidade)


Mauro como eu sei se estou em baixa, média ou alta intensidade?
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Busta  
em 12/04/2023 10:06


postado por @buy_and_nemo em 12/04/2023 09:49

Mauro como eu sei se estou em baixa, média ou alta intensidade?


se vc não sabe o que é fazer alguma coisa fácil ou difícil vc tem que começar a tentar fazer coisas
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O.Escolhido  
em 12/04/2023 10:19
IMC é bobagem total. O que mais há hoje é o falso magro, com 30% ou mais de gordura corporal. Aí você pega um cara com 10% de gordura e muito músculo, vai pesar bem mais que esse magro (considerando mesma estatura e biotipo), e pronto, a fórmula já era.
Exercícios são fundamentais não pra você ficar bonito, fortão e etc, mas para a longevidade com qualidade.
A prática de exercícios de força, além do HIIT, liberam hormônio do crescimento, que entre outras coisas, vai atrasar seu envelhecimento, proteger seus músculos da degeneração normal do envelhecimento, além de aumentar seu metabolismo basal, regular insulina, enfim, é a diferença entre um carro todo lubrificado e em uso de um que fica parado na garagem.
Use it or loose it, é um dos mantras do nosso corpo. Se você não se exercita, vai embora mais cedo, é simples assim.
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buy_and_nemo  
em 12/04/2023 10:25


postado por @Busta em 12/04/2023 10:06

se vc não sabe o que é fazer alguma coisa fácil ou difícil vc tem que começar a tentar fazer coisas


Eu treino, mas minha dúvida é como saber a intensidade.
Treinar até a falha? Perder o folego no final do pedal? seria alta intensidade?
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O.Escolhido  
em 12/04/2023 10:32


postado por @buy_and_nemo em 12/04/2023 10:25

Eu treino, mas minha dúvida é como saber a intensidade.
Treinar até a falha? Perder o folego no final do pedal? seria alta intensidade?


Musculação, bike, corrida, eu pratico um pouco desses três aí e pra mim parece completo, mas há inúmeras modalidades, embora a boa e velha musculação seja inevitável. Você sabe quando um treino é intenso quando passa por períodos anaeróbicos, ou seja, respiração ofegante.
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Coloque isso na sua cabeça - #18 de 21
Bastter  
em 12/04/2023 11:00
@buy_and_nemo

se vc consegue falar = baixa
se vc nao consegue falar mas nao ta morrendo = media
se vc ta morrendo = alta

vc tem de ir treinando para aprender a perceber isso
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Coloque isso na sua cabeça - #19 de 21
buy_and_nemo  
em 12/04/2023 11:44
Vlw pessoal, as vezes eu sinto o coração quase saindo do corpo e um formigamento (principalmente na bike), deve ser quando fica intenso. Mas certamente preciso evoluir muito ainda

Antes que falem faço acompanhamento com cardiologista
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Coloque isso na sua cabeça - #20 de 21
Mauro  
em 13/04/2023 02:43
@O.Escolhido @Busta @buy_and_nemo

o @Bastter respondeu de forma simples e prática.
Funciona muito bem para começar a entender e treinar.

""se vc consegue falar = baixa
se vc nao consegue falar mas nao ta morrendo = media
se vc ta morrendo = alta

vc tem de ir treinando para aprender a perceber isso""
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por Bastter em 09/04/2023 22:01

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