Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso

Saúde e Esportes
luciana  
em 23/04/23 16:23

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
crfcms  
em 23/04/2023 18:39
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #1 de 15
luciana  
em 23/04/2023 20:02
@crfcms
Temos a hipo, normo e hipercalorica, que seria a da sua pizza aí de cima
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #2 de 15
iugerroc  
em 23/04/2023 20:43
Ainda acho super dificil a pessoa nao perder peso se comer praticamente livremente coisas que vendem em açougue e feira, e cortar a zero açúcar e processados, fazendo isso em pelo menos 90% do tempo.

Falo muito por experiencia propria. Ja perdi peso em diversas condicoes. De gordo pra menos gordo, de médio pra magro, e magro pra mais magro. 

(note que o fim de semana representa 27% da semana, então nao vale jacar durante todo ele). 
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #3 de 15
gusclay  
em 24/04/2023 06:29
Vejo muitos fisiculturistas falando que usa essa estratégia.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #4 de 15
Mauro  
em 24/04/2023 07:21
@luciana

muito interessante o principio.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #5 de 15
Mauro  
em 24/04/2023 07:23
Pessoal, como a @Luciana disse acima, nao ejh para "comer qqr coisa".

Deve ser calculada por Nutricionista se vc quiser fazer e o profissional achar que esta estrategia se encaixa para vc.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #6 de 15
iugerroc  
em 24/04/2023 10:02
@Mauro  

Essa ilusao de controle, de "calcular calorias", de "dieta individualizada", isso realmente é efetivo?

Como falei acima, eu duvido que alguem consiga ganhar peso (e duvido quem esta acima do peso nao perder) comendo livremente coisas de acougue e feira ("livremente", com a ingestao sendo ditado exclusivamente pela fome), e cortando a zero acucar e processados

"Ah não, mas quero uma dieta que mantenha meu doce de leite e meu biscoito oreo"
Pô essa pessoa QUER MESMO perder peso?

Acho que uma boa nutrição é bem simples, sem necessidade de cálculos, formulas magicas, etc. Se assemelha muito a analise de ações, quanto mais detalino vc fica, a tendencia é piorar sua carteira e vc ficar mais longe do seu objetivo.

O problema aqui é o problema humano de sempre, as pessoas querem o bônus (emagrecimento, saude) sem pagar o ônus (deixar de comer alimentos gostosos e pouco saudáveis). 
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #7 de 15
Bastter  
em 24/04/2023 10:09
@guisouzaps3 vc continua sem entender
luciana nao falou em nenhum momento q eh para comer lixo nos dias q libera
eh uma dieta restritiva e alguns dias nao eh tao restrita
nao to dizendo q eh certo ou errado mas para comentar ideal comentar o q ela escreveu e nao o q vc ta falando q nao tem nada a ver com o q ela escreveu
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #8 de 15
Mauro  
em 24/04/2023 10:15


postado por @guisouzaps3 em 24/04/2023 10:02

Mauro  

Essa ilusao de controle, de "calcular calorias", de "dieta individualizada", isso realmente é efetivo?

Como falei acima, eu duvido que alguem consiga ganhar peso (e duvido quem esta acima do peso nao perder) comendo livremente coisas de acougue e feira ("livremente", com a ingestao sendo ditado exclusivamente pela fome), e cortando a zero acucar e processados

"Ah não, mas quero uma dieta que mantenha meu doce de leite e meu biscoito oreo"
Pô essa pessoa QUER MESMO perder peso?

Acho que uma boa nutrição é bem simples, sem necessidade de cálculos, formulas magicas, etc. Se assemelha muito a analise de ações, quanto mais detalino vc fica, a tendencia é piorar sua carteira e vc ficar mais longe do seu objetivo.

O problema aqui é o problema humano de sempre, as pessoas querem o bônus (emagrecimento, saude) sem pagar o ônus (deixar de comer alimentos gostosos e pouco saudáveis). 


1- sim, uma boa dieta deveria ser sem contar calorias, sabendo ja o que eh saudavel e comer aquilo.

2- nao, as pessoas em geral nao conseguem fazer isso (citado acima), senao a obesidade nao estaria aumentando tando no mundo ocidental.

3- quando vc vai em um nutricionista , ELE 9 O PROFISSIONAL) tem que fazer contas para entender o que vc necessita, mas nao o cliente faze contas.

4- igual a serie de musculacao, onde o professor faz as contas de quantos exercicios, series, repeticoes, pesos, sessoes semanais etc e passa para o aluno - mas nao o aluno fazer as contas.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #9 de 15
O.Escolhido  
em 24/04/2023 10:47


postado por @Mauro em 24/04/2023 10:15:09

1- sim, uma boa dieta deveria ser sem contar calorias, sabendo ja o que eh saudavel e comer aquilo.

2- nao, as pessoas em geral nao conseguem fazer isso (citado acima), senao a obesidade nao estaria aumentando tando no mundo ocidental.

3- quando vc vai em um nutricionista , ELE 9 O PROFISSIONAL) tem que fazer contas para entender o que vc necessita, mas nao o cliente faze contas.

4- igual a serie de musculacao, onde o professor faz as contas de quantos exercicios, series, repeticoes, pesos, sessoes semanais etc e passa para o aluno - mas nao o aluno fazer as contas.


Sobre o item 2, isso é totalmente pelo estilo de vida com muito açúcar (doces,  refrigerantes, sucos de caixinha, ultraprocessados, pão, pizza e etc) e pouco exercício. A pessoa que começar a comer comida de verdade e se exercitar, sempre vai melhorar.

Sobre o post em si, faz sentido sim porque uma das grandes falhas de dietas que focam em restrição calórica é que além da pessoa ficar com fome o tempo todo, o organismo se adapta a essa estado de fome e baixa o metabolismo pra compensar. Quem normalmente vai por esse caminho, vivencia aquilo que chamamos de efeito sanfona, ou seja, está sempre emagrecendo e engordando já que não é possível passar o resto da vida com fome. Talvez esses dias aí de sair da dieta não só ajudem na questão do metabolismo como também tornem a dieta mais sustentável para boa parte das pessoas.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #10 de 15
Mauro  
em 24/04/2023 11:24


postado por @O.Escolhido em 24/04/2023 10:47

Sobre o item 2, isso é totalmente pelo estilo de vida com muito açúcar (doces,  refrigerantes, sucos de caixinha, ultraprocessados, pão, pizza e etc) e pouco exercício. A pessoa que começar a comer comida de verdade e se exercitar, sempre vai melhorar.

Sobre o post em si, faz sentido sim porque uma das grandes falhas de dietas que focam em restrição calórica é que além da pessoa ficar com fome o tempo todo, o organismo se adapta a essa estado de fome e baixa o metabolismo pra compensar. Quem normalmente vai por esse caminho, vivencia aquilo que chamamos de efeito sanfona, ou seja, está sempre emagrecendo e engordando já que não é possível passar o resto da vida com fome. Talvez esses dias aí de sair da dieta não só ajudem na questão do metabolismo como também tornem a dieta mais sustentável para boa parte das pessoas.


esse negocio de ficar "com fome o tempo todo" nao funciona mesmo.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #11 de 15
Bastter  
em 24/04/2023 11:34
Todo mundo que acha facil emagrecer nao tem ideia do q ta falando
é simples
extremamente simples
mas nao é facil
é MUITO dificil
ou nao teriam obesos no mundo

e nao adianta vir com simplificações de falta de vergonha na cara e outros julgamentos
isso nao resolve nada
e so demonstra arrowgansa e falta de compreensao da natureza humana
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #12 de 15
O.Escolhido  
em 24/04/2023 11:50


postado por @Bastter em 24/04/2023 11:34

Todo mundo que acha facil emagrecer nao tem ideia do q ta falando
é simples
extremamente simples
mas nao é facil
é MUITO dificil
ou nao teriam obesos no mundo

e nao adianta vir com simplificações de falta de vergonha na cara e outros julgamentos
isso nao resolve nada
e so demonstra arrowgansa e falta de compreensao da natureza humana

Verdade, simples na teoria e difícil na prática. Requer muita força de vontade, e ficar julgando não ajuda ninguém, servindo apenas para alimentar ego.
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #13 de 15
luciana  
em 24/04/2023 12:15
Essa estratégia pode ser usada naquele paciente que já perdeu peso e estagnou pois funciona como um estímulo ao metabolismo, pode ser usada também como uma forma mais "moderada " de se perder peso, mas entendam que não são todas as pessoas que sabem se alimentar fazendo boas escolhas, muitas precisam de orientação pra isso e quando se segue um planejamento calculado é uma forma de tornar o caminho para a perda de peso mais seguro e adaptável a realidade do paciente, ou seja até a manutenção passa a ser mais tranquila pq o paciente aprendeu a se alimentar e a "jogar "com a dieta .
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #14 de 15
luciana  
em 24/04/2023 12:43
@guisouzaps3

Não é simples assim, quem dera... estamos falando muitas vezes de um organismo inflamado onde existe uma bagunça também na questão dos hormônios, principalmente de fome e saciedade, que com o cortisol alto vai te levar a buscar alimentos ricos em gordura e açúcar para tentar elevar dopamina, quem dera essa dopamina se elevasse com brócolis e frutas, então não é só fazer essa troca de alimentos ruins por bons, vai muito mais além. 
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Ciclagem de carboidratos ajudando na perda de peso - #15 de 15

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