"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition

Saúde e Esportes
Mauro  
em 18/06/23 13:47

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 18/06/2023 14:13
@Mauro tem o link?
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #1 de 21
Mauro  
em 18/06/2023 14:33


postado por @Bastter em 18/06/2023 14:13

Mauro tem o link?


tenho mas é vídeo... acho que vc nao vai ver :)
um StarTalk do Neil deGrasse Tyson que tem o Dr Tiller como convidado.

Fala sobre enganação na alimentação e exercícios, sobre como a indústria de Suplementos (que vende U$70BI por ano) aceita qualquer evidência mesmo que fraca para continuar vendendo produtos, sobre os influencers que indicam dietas e programas de exercícios sem nenhum preparo para tal, sobre como "não há solução simples para problema complicado".

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manguito  
em 18/06/2023 14:37
Dieta (+/-) + Rotina de exercicios (+/-) > Dieta otima + sedentarismo > Dieta lixo + pratica de esportes

Tenho la minhas duvidas quanto a ordem dos 2 ultimos. O melhor mesmo é estabelecer um padrao minimo e ir melhorando nos 2 aspectos sempre. 
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Dogoncio  
em 18/06/2023 14:42
Uma maratona em velocidade competitiva consome aproximadamente 2500 calorias (42km a uma velocidade média de 20km/h). O que é mais ou menos o mesmo número de calorias de uma pizza de mussarela. 

Então vc pode comer uma pizza de mussarela sem engordar nada, basta correr uma maratona completa em velocidade de atleta olimpico.

GG E-Z
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falho  
em 18/06/2023 15:32
@Dogoncio o balanço fechou positivo, camarada? Bom vê-lo de volta
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #5 de 21
sandman_mr  
em 18/06/2023 16:30
A alimentação é para mim a coisa mais importante que existe.

Não consigo expressar como minha vida mudou depois que comecei a seguir um plano alimentar adequado, cortei álcool e limitei os industrializados ao mínimo (normalmente coisas que têm na cesta básica, hehe).

Estou há dois anos sem saber o que é lesão. Nunca tive lesão séria antes, mas tinha muita lesãozinha, dores que não passavam, inflamações.

Tenho um ritmo de treino mediano, faço musculação 5x na semana, jiu-jitsu 3x na semana, corrida 3x na semana (por volta de 35-40km semanais), mas sinto que meu corpo responde cada vez melhor aos treinos. 

Fora isso, perdi 20 quilos e estou na melhor forma física da minha vida, mesmo aos 40 anos.
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Mauro  
em 18/06/2023 16:39


postado por @manguito em 18/06/2023 14:37

Dieta (+/-) + Rotina de exercicios (+/-) > Dieta otima + sedentarismo > Dieta lixo + pratica de esportes

Tenho la minhas duvidas quanto a ordem dos 2 ultimos. O melhor mesmo é estabelecer um padrao minimo e ir melhorando nos 2 aspectos sempre. 


SIM!

na saúde, qqr extremos pode até dar certo, mas normalmente não é o que acontece.

concordo contigo em estabelecer um mínimo de cada um e ir melhorando no que pode.
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #7 de 21
Mauro  
em 18/06/2023 16:40


postado por @Dogoncio em 18/06/2023 19:42

Uma maratona em velocidade competitiva consome aproximadamente 2500 calorias (42km a uma velocidade média de 20km/h). O que é mais ou menos o mesmo número de calorias de uma pizza de mussarela. 

Então vc pode comer uma pizza de mussarela sem engordar nada, basta correr uma maratona completa em velocidade de atleta olimpico.

GG E-Z


hahahaha.....

so correr uma maratona em velocidade de competição alto nível por dia, que pode comer uma pizza por dia.

conta simples...
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #8 de 21
Mauro  
em 18/06/2023 16:43


postado por @sandman_mr em 18/06/2023 21:30

A alimentação é para mim a coisa mais importante que existe.

Não consigo expressar como minha vida mudou depois que comecei a seguir um plano alimentar adequado, cortei álcool e limitei os industrializados ao mínimo (normalmente coisas que têm na cesta básica, hehe).

Estou há dois anos sem saber o que é lesão. Nunca tive lesão séria antes, mas tinha muita lesãozinha, dores que não passavam, inflamações.

Tenho um ritmo de treino mediano, faço musculação 5x na semana, jiu-jitsu 3x na semana, corrida 3x na semana (por volta de 35-40km semanais), mas sinto que meu corpo responde cada vez melhor aos treinos. 

Fora isso, perdi 20 quilos e estou na melhor forma física da minha vida, mesmo aos 40 anos.


eu acho que seu treino não tem nada de "mediano".

3 esportes diferentes fazendo 11 sessões de exercícios semanais, acho "muito bom".

ta de parabéns também pelos 20kg que perdeu.
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sandman_mr  
em 18/06/2023 16:54


postado por @Mauro em 18/06/2023 16:43

eu acho que seu treino não tem nada de "mediano".

3 esportes diferentes fazendo 11 sessões de exercícios semanais, acho "muito bom".

ta de parabéns também pelos 20kg que perdeu.


Hahaha, mediano no sentido de não ser um monstro como o pessoal que faz triatlo ou que compete no Bastter System.
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sandman_mr  
em 18/06/2023 18:21
Tava pensando aqui, eu fiz um texto com um título muito parecido com esse há uns seis meses aqui no site quando eu estava relatando minha experiência correndo minha primeira meia maratona e tendo emagrecido. 

O treino não vai compensar uma alimentação errada (Histórias - Bastter.com)
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luciana  
em 18/06/2023 18:22
Se você não se alimentar bem é muito difícil ter disposição e melhorar seu rendimento no esporte. Você pode achar até que vai bem, mas quando fizer mudanças na alimentação aí vai ver como estava perdendo rendimento e tempo.
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Messier  
em 18/06/2023 20:27
Sem querer ser simplista, mas um vídeo destes ajuda a entender que o principal problema é alimentação e não a ausência de atividade física, quando falamos de obesidade.
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Mauro  
em 19/06/2023 03:15


postado por @sandman_mr em 18/06/2023 16:54

Hahaha, mediano no sentido de não ser um monstro como o pessoal que faz triatlo ou que compete no Bastter System.


o pessoal que está na cabeça do Bastter Race, talvez até posicao  50 ou 100, são completamente fora da curva "normal" de um sujeito que faça esporte para saúde.

não é que está errado, acho ótimo fazer muito esporte, mas o "mediano" seria muito abaixo do que vc faz, no meu ponto de vista :)
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #14 de 21
Mauro  
em 19/06/2023 03:16


postado por @luciana em 18/06/2023 23:22

Se você não se alimentar bem é muito difícil ter disposição e melhorar seu rendimento no esporte. Você pode achar até que vai bem, mas quando fizer mudanças na alimentação aí vai ver como estava perdendo rendimento e tempo.


Boa Luciana.

Achei ótima sua colocação que um ajuda o outro.

Sem um, difícil ter o outro bem feito.

Obrigado!
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #15 de 21
Mauro  
em 19/06/2023 03:19


postado por @Messier em 19/06/2023 01:27

Sem querer ser simplista, mas um vídeo destes ajuda a entender que o principal problema é alimentação e não a ausência de atividade física, quando falamos de obesidade.


Adorei o video :)
Muito legal!

isso mesmo, a disponibilidade de porcariada que tem hj em dia atrapalha demais.

mas temos que lembrar tambem que nesta epoca do video, as pessoas eram MUITO mais ativas.

limpavam a casa, iam caminhando para o trabalho que era por sua vez mais "manual", subiam mais escadas etc...
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Onepunch_man  
em 19/06/2023 05:28

postado por @sandman_mr em 18/06/2023 16:30

A alimentação é para mim a coisa mais importante que existe.

Não consigo expressar como minha vida mudou depois que comecei a seguir um plano alimentar adequado, cortei álcool e limitei os industrializados ao mínimo (normalmente coisas que têm na cesta básica, hehe).

Estou há dois anos sem saber o que é lesão. Nunca tive lesão séria antes, mas tinha muita lesãozinha, dores que não passavam, inflamações.

Tenho um ritmo de treino mediano, faço musculação 5x na semana, jiu-jitsu 3x na semana, corrida 3x na semana (por volta de 35-40km semanais), mas sinto que meu corpo responde cada vez melhor aos treinos. 

Fora isso, perdi 20 quilos e estou na melhor forma física da minha vida, mesmo aos 40 anos.


Interessante o que vc falou sobre lesões
Realmente, eu nunca tinha reparado nisso, mas lendo seu texto me identifiquei bastante
A única diferença é que seu treino é muito mais pesado que o meu
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Mauro  
em 19/06/2023 06:49


postado por @Onepunch_man em 19/06/2023 05:28
Interessante o que vc falou sobre lesões
Realmente, eu nunca tinha reparado nisso, mas lendo seu texto me identifiquei bastante
A única diferença é que seu treino é muito mais pesado que o meu


e o @sandman_mr ainda acha o treino dele "mediano", como 2h/dia, 3 esportes diferentes, hahahaha....
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"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition - #18 de 21
DolceFarNiente  
em 19/06/2023 08:47
Rapaz se isso aqui for treino mediano, treino avançado é só pra quem vive do esporte né? kkk
postado por @sandman_mr em 18/06/2023 16:30

Tenho um ritmo de treino mediano, faço musculação 5x na semana, jiu-jitsu 3x na semana, corrida 3x na semana (por volta de 35-40km semanais), mas sinto que meu corpo responde cada vez melhor aos treinos. 

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sandman_mr  
em 19/06/2023 09:08
Talvez eu tenha me expressado mal. 
É que o meu treino de musculação é muito mais voltado para fortalecimento e recuperação do que o treino que as pessoas costumam fazer, por isso falei em mediano, haha
É aquele treino da vovó, para fortalecer o corpo para aguentar a paulada do JJ e da corrida.
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Mauro  
em 19/06/2023 11:11


postado por @sandman_mr em 19/06/2023 09:08

Talvez eu tenha me expressado mal. 
É que o meu treino de musculação é muito mais voltado para fortalecimento e recuperação do que o treino que as pessoas costumam fazer, por isso falei em mediano, haha
É aquele treino da vovó, para fortalecer o corpo para aguentar a paulada do JJ e da corrida.


heheheh... o meu treino ta assim também.

para aguentar o paraquedismo: ficar segurando na porta do avião ou pendurado na asa antes de sair, ter pernas para pousar e correr atrás da velocidade do paraquedas, segurar as posições do corpo, ter força nos braços e punhos para manter o "grip", abdômen e lombar resistentes à pressão dos movimentos etc...

mas "treino da vovó" eh otimo
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