Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível

Saúde e Esportes
Mauro  
em 30/06/23 2:47

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
maxete  
em 30/06/2023 06:53
Como a natureza é doida... e a gente um bicho complexo. Obrigado pela postagem, Mauro.
Alimentacao completa as vezes é um desafio (porque a gente gosta tanto da tripla porcaria - gordura açucar e farinha?) mas faz uma diferenca enorme pra ter disposicao pra tudo
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #1 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 07:35

postado por @maxete em 30/06/2023 06:53

Como a natureza é doida... e a gente um bicho complexo. Obrigado pela postagem, Mauro.
Alimentacao completa as vezes é um desafio (porque a gente gosta tanto da tripla porcaria - gordura açucar e farinha?) mas faz uma diferenca enorme pra ter disposicao pra tudo

sim, "gostamos" e nos "sentimos atraídos" com "necessidade" desta tríplice porcaria.

se comemos muito, nos sentimos até mal , pode dar efeito rebote e termos inclusive hipoglicemia.

mas temos que comer o minimo de CH e Gorduras, de preferências os de fontes boas como frutas e legumes.

e a disposição muitas vezes vem desta alimentação equilibrada, além de sono e efeitos psicológicos cabíveis na situação, é claro.
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #2 de 18
Dogoncio  
em 30/06/2023 07:39


postado por @maxete em 30/06/2023 06:53:28

porque a gente gosta tanto da tripla porcaria - gordura açucar e farinha?

Porque quando alimentação era escassa e dificil, os seres humanos que não gostavam de fontes rápidas e acumuladas de energia morriam deixando poucos ou mesmo nenhum descendente.

Quem sobreviveu e passou seus genes adiante foi quem gostava disso
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #3 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 07:46


postado por @Dogoncio em 30/06/2023 07:39
Porque quando alimentação era escassa e dificil, os seres humanos que não gostavam de fontes rápidas e acumuladas de energia morriam deixando poucos ou mesmo nenhum descendente.

Quem sobreviveu e passou seus genes adiante foi quem gostava disso


por isso quando ficamos mais velhos, acumulamos mais gordura.
pois naquela epoca dos ancestrais, para velhos caçarem e colherem era mais difi3cil.
então acumulando gordura, tinhamos uma reserva.

mas so o acumulo corporal (gordura) nao nos salva.
precisamos de CH (o que muita gente não entende...)
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #4 de 18
Charlito  
em 30/06/2023 08:11
Nota mental: precisamos de

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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #5 de 18
maxete  
em 30/06/2023 08:33


postado por @Dogoncio em 30/06/2023 07:39
Porque quando alimentação era escassa e dificil, os seres humanos que não gostavam de fontes rápidas e acumuladas de energia morriam deixando poucos ou mesmo nenhum descendente.

Quem sobreviveu e passou seus genes adiante foi quem gostava disso

No meu caso ainda teve mais um viés de reforço de última hora. Na fuga da minha vó (que na época devia ter uns 10-12 anos) da Rússia após a revolucao vermelha só quem era gordinho (no início da odisseia) viveu (chegando magrinho no destino final). Perdeu irmãs e irmãos magros... Pela sobrevivência devem ter ativado o modo baleia e perdido 30% do peso corporal...  Minha vô então era  vó ao cubo pra fazer a gente comer e ser gordinho. Porque ela tinha medo que a gente precisasse atravessar 2000km a pé fugindo do ONREVOG, basicamente se alimentando de restos. 
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #6 de 18
Giovanni  
em 30/06/2023 09:52
Uma coisa que me ajudou a entender essa parte da bioquímica do corpo de uma vez foi entender que tudo acontece de uma vez, e não isoladamente

A todo momento o corpo tá armazenando e consumindo gordura

A todo momento o corpo tá armazenando e consumindo proteína muscular

O terceiro componente, carbo, também está armazenando quando ainda tem da alimentação, e sendo consumido do glicogênio armazenado

O que muda o equilíbrio para armazenar mais ou consumir mais é a alimentação e exercício

Então não existe essa de usar só uma fonte de energia. Não dá para usar só gordura.

(Continua)
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #7 de 18
Giovanni  
em 30/06/2023 09:57
Esses 3 macronutrientes podem gerar energia para alimentar as mitocôndrias,q eh o que gera energia para cada célula do seu corpo

Existem exceções, sim. As mitocôndrias do coração são feitas para funcionar 24/7; os neurônios tbm não podem ficar sem energia e tem mecanismo alternativo de produzir glicose

Mas são 3 macronutrientes, 2 em abundância nas células corporais e 1 que vc precisa comer - e é o único que não precisa de muito processamento depois da digestão: carboidrato

Carboidrato vira glicose, glicose alimenta ola mitocôndria

Todos outros precisam de uma etapa a mais

Gordura -> gliconeogênese
Proteína -> gliconeogênese

O que acontece quando você força seu corpo a procurar alternativa de carbo? Uma porrada de processo metabólico a mais

(Continua)
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #8 de 18
Giovanni  
em 30/06/2023 10:00
Depois de alguns dias comendo pouco CH o glicogênio esgota e vc fica dependente da gliconeogênese

E o corpo eh adaptado para sobreviver, não para viver bem. Uma etapa a mais de metabolização vai levar a priorizar energia para o básico para te manter vivo. Mesmo que tenha excedente calórico, vai demorar muito mais para ter energia pronta quando uma demanda maior tipo de exercício intenso ocorre

E aí você fica com performance bosta, humor bosta e tudo mais no melhor caso. Ou fica desmaiando como o Mauro vê acontecer toda semana

Tudo isso em nome de algum suposto benefício que na melhor das hipóteses eh a mesma coisa que comer CH saudável normal
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #9 de 18
Giovanni  
em 30/06/2023 10:04
Os muçulmanos jejuam no Ramada mas comem (e normal) a noite

Então um cara desses de desempenho vai estar com seus 800g+ de glicogênio muscular reposto e cheio do dia anterior

É totalmente diferente da pessoa que faz restrição calórica E low carb por dias e vai fazer exercício intenso e passa mal

Se vc parar de comer carbo hoje e não fazer exercício ainda vai durar 3~ dias até realmente ficar sem carb no corpo

Por isso que ngm passa mal acordando e indo na padaria. Mas se tá em déficit e com glicogênio limitado e vai fazer esporte intenso (intenso para a pessoa - pode ser até uma aula basica de ginástica) passa mal
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #10 de 18
Dogoncio  
em 30/06/2023 10:07
@maxete se for parar pra pensar, vivemos em uma época completamente anormal na história da humanidade de paz e fartura.

Depois de mais de 500 mil anos se adaptando pra sobreviver na desgraça, o corpo humano literalmente não sabe lidar com "está tudo bem"
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #11 de 18
Bastter  
em 30/06/2023 10:19
como sempre nestes topicos vai começar o pessoal da modinha maluca a defender jejum
esporte em jejum nao eh burrice so pelo risco de passar mal e ter um acidente mas pq vc usa massa magra como combustivel q eh o oposto do q vc quer fazendo esporte

Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #12 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 11:55


postado por @maxete em 30/06/2023 08:33
No meu caso ainda teve mais um viés de reforço de última hora. Na fuga da minha vó (que na época devia ter uns 10-12 anos) da Rússia após a revolucao vermelha só quem era gordinho (no início da odisseia) viveu (chegando magrinho no destino final). Perdeu irmãs e irmãos magros... Pela sobrevivência devem ter ativado o modo baleia e perdido 30% do peso corporal...  Minha vô então era  vó ao cubo pra fazer a gente comer e ser gordinho. Porque ela tinha medo que a gente precisasse atravessar 2000km a pé fugindo do ONREVOG, basicamente se alimentando de restos. 

 

ISSO!

na minha familia eh assim tb pela guerra. 

vieram refugiados, então a comida tem
um lugar diferente na vida. 
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #13 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 11:57
@Giovanni

EXCELENTES explicações. 
muito obrigado!
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #14 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 11:58


postado por @Dogoncio em 30/06/2023 10:07

maxete se for parar pra pensar, vivemos em uma época completamente anormal na história da humanidade de paz e fartura.

Depois de mais de 500 mil anos se adaptando pra sobreviver na desgraça, o corpo humano literalmente não sabe lidar com "está tudo bem"

 

exatamente. 

super bem colocado. 

sao 500.000 anos fazendo uma coisa e só 50 fazendo outra. 
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #15 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 14:09
PESSOAL, mudei o "Título" pois parecia que eu tava comparando os seres humanos com "baleias" em relação à obesidade.

SIM, é sobre "gorduras e sua utilização" este post, mas não por sermos obesos ou não.

Acho que pegou mal se alguém só leu o título, então mudei, hehehehe.....
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #16 de 18
Bastter  
em 30/06/2023 14:14

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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #17 de 18
Mauro  
em 30/06/2023 15:04


postado por @Bastter em 30/06/2023 14:14




deste mesmo que eu tava falando.
deve fazer jejum intermitente.
18h sem comer e 6h comendo direto :))
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Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível - #18 de 18

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