Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie?

Saúde e Esportes
sujeitin_benevolente  
em 05/07/23 20:47

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 05/07/2023 20:52
@sujeitin_avarento eu adoro beber agua
minha preocupaçao eh naao beber demais para nao fazer xixi demais
entao nao sou util
mas quis informar
mas eu acho q habitos se muda mudando
tem de beber agua, para de pensar nisso e bebe agua
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #1 de 36
Giovanni  
em 05/07/2023 20:53
água pode vir de outras fontes e estratégias

- frutas com bastante água: kiwi, abacaxi, melão, melancia
- ser uma pessoa mais ativa durante o dia, se exercitar principalmente aeróbico moderado-intenso, dá mais sede
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #2 de 36
Bronn  
em 05/07/2023 20:54
Andar com uma garrafa d'água pra mim já basta.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #3 de 36
Equity.Seeker  
em 05/07/2023 21:15
Já experimentou beber água logo que acorda de manhã? Isso me ajudou a aumentar o consumo de água ao longo do dia há bastante tempo, talvez funcione para você.

E água não precisa ser gelada/fria. Claro que dá aquela satisfação logo depois de um exercício e tal, mas esse hábito de beber água gelada pode ser um entrave para você aumentar o consumo.

Existe ainda uma tática de se hidratar conforme a cor da urina, pode ser outro auxílio para você (um exemplo abaixo).

Nenhuma descrição de foto disponível.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #4 de 36
matheussa  
em 05/07/2023 21:19
Interessante que há poucos dias ouvi um episódio do podcast Science vs sobre o assunto e quase indiquei aqui. As conclusões da revisão dos estudos que eles fizeram são que nosso cérebro sabe quando precisamos de água e não precisamos dessa agonia de beber não sei quantos galões de água por dia, nem de tantos em tantos minutos, e que a água presente em líquidos como café, chás sopas, etc, faz o mesmo efeito da água pura.
Segue o link pra quem quiser tirar as próprias conclusões: Hydration: Are You Drinking Enough Water? - Science Vs | Podcast on Spotify
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #5 de 36
MojoRisin  
em 05/07/2023 21:22
Seu problema é pensar muito, só pega a garrafa e bebe 
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #6 de 36
miwan  
em 05/07/2023 21:22
Tem dois indicadores naturais sobre a água: sede e cor do xixi. Se não sente sede e a cor do xixi está sem amarelo está tranquilo. Outro indicador são os lábios. Se estiverem ressecados reforçar a água pode ajudar. Outro indicador é dor de cabeça. Pouca água causa dor de cabeça.

Como já falaram além de beber água em si os alimentos também fornecem água, uns mais outros menos. Quanto menos atividade física for feita e menos calor o corpo vai exigir menos água.

Então se não tem indícios de falta de água é porque não precisa sair correndo beber mais água.

Se a água esquenta no computador, coloca uma garrafa metade preenchida no congelador. Depois completa com água gelada. Depois que tomar vai repondo. O gelo vai durar um bom tempo.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #7 de 36
Baixista  
em 05/07/2023 21:28
Se vc beber muita água pode morrer afogado.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #8 de 36
Alguem  
em 05/07/2023 21:40
Deixo uma garrafa pet de 1,5lt na minha mesa de trabalho e naturalmente tomo ela toda durante o turno de trabalho
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #9 de 36
Ligue_o_ar  
em 05/07/2023 21:44
Bebe o leite e esquece a vaca. 
Ops.... Bebe a água e esquece estratégia!!!
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #10 de 36
rayannpablo  
em 05/07/2023 21:54
Quanto a maior frequência e quantidade de água vc beber, mais sede vc terá. 

Uma coisa leva a outra. 

Então a solução para beber mais água é se força a beber, com o tempo o hábito virá.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #11 de 36
pangare_rs  
em 05/07/2023 21:58
Seja mais natural, ter que pensar para bebe água é dose. Se não beber, lembre que seu rim tende a ferrar no longo prazo rss
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #12 de 36
maxete  
em 05/07/2023 22:30


Camarada d água -
Teatro mágico 
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #13 de 36
Fallout_boy  
em 05/07/2023 22:35
Acorde e beba um copo d'água. 
Antes do almoço beba um copo d'água. 
No meio da tarde beba um copo d'água. 
E no restante do dia beba água naturalmente. 
Obrigado
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #14 de 36
sujeitin_benevolente  
em 05/07/2023 22:56


postado por @matheussa em 05/07/2023 21:19

Interessante que há poucos dias ouvi um episódio do podcast Science vs sobre o assunto e quase indiquei aqui. As conclusões da revisão dos estudos que eles fizeram são que nosso cérebro sabe quando precisamos de água e não precisamos dessa agonia de beber não sei quantos galões de água por dia, nem de tantos em tantos minutos, e que a água presente em líquidos como café, chás sopas, etc, faz o mesmo efeito da água pura.
Segue o link pra quem quiser tirar as próprias conclusões: Hydration: Are You Drinking Enough Water? - Science Vs | Podcast on Spotify

 

Eu acreditava nisso até tomar uma dura da minha nutricionista, eu achava que tomar tereré ou chimarrão dia inteiro tava resolvido, mas ela disse que não, que eu devia tomar a quantidade necessária de água além dos mates, foda que aí eu explodo e deprecio demais meu trato urinário.

Eu não sei se ela tem razão, mas, acabei acreditando nela pq faz todo sentido, a erva é diurética, por fim terminei não tomando o que devia de água pura e continuo mijando p cacete  kkkkkkk

eu torço muito para que essa tua contribuição esteja certa caso minhas novas tentativas fracassem.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #15 de 36
sujeitin_benevolente  
em 05/07/2023 22:58


postado por @Bastter em 05/07/2023 20:52

sujeitin_avarento eu adoro beber agua
minha preocupaçao eh naao beber demais para nao fazer xixi demais
entao nao sou util
mas quis informar
mas eu acho q habitos se muda mudando
tem de beber agua, para de pensar nisso e bebe agua

Vou ter que transformar isso na missão principal do dia até virar um hábito 
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #16 de 36
sujeitin_benevolente  
em 05/07/2023 23:01


postado por @MojoRisin em 05/07/2023 21:22

Seu problema é pensar muito, só pega a garrafa e bebe 

Problema na realidade é que eu só penso quando a situação tá desértica, eu esqueço/ignoro essa necessidade ao longo do dia, é bizarro
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sujeitin_benevolente  
em 05/07/2023 23:03


postado por @miwan em 05/07/2023 21:22

Tem dois indicadores naturais sobre a água: sede e cor do xixi. Se não sente sede e a cor do xixi está sem amarelo está tranquilo. Outro indicador são os lábios. Se estiverem ressecados reforçar a água pode ajudar. Outro indicador é dor de cabeça. Pouca água causa dor de cabeça.

Como já falaram além de beber água em si os alimentos também fornecem água, uns mais outros menos. Quanto menos atividade física for feita e menos calor o corpo vai exigir menos água.

Então se não tem indícios de falta de água é porque não precisa sair correndo beber mais água.

Se a água esquenta no computador, coloca uma garrafa metade preenchida no congelador. Depois completa com água gelada. Depois que tomar vai repondo. O gelo vai durar um bom tempo.

Dor de cabeça é um sintoma que eu costumo sentir, a cor do xixi nem tanto, porque como comentei depois, eu consumo bastante erva mate, acho que isso deixa a cor do xixi enviesada, não?
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sujeitin_benevolente  
em 05/07/2023 23:08


postado por @Giovanni em 05/07/2023 20:53

água pode vir de outras fontes e estratégias

- frutas com bastante água: kiwi, abacaxi, melão, melancia
- ser uma pessoa mais ativa durante o dia, se exercitar principalmente aeróbico moderado-intenso, dá mais sede

Eu costumo surfar no fds, aí é quando a coisa fica braba e acabo tomando mais água ao longo do dia, mas, nos dias normais eu simplesmente esqueço e passa batido.

Pela lógica eu deveria surfar todos os dias, mas minha mulher não deixa
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #19 de 36
matheussa  
em 06/07/2023 00:03


postado por @sujeitin_avarento em 05/07/2023 22:56
Eu acreditava nisso até tomar uma dura da minha nutricionista, eu achava que tomar tereré ou chimarrão dia inteiro tava resolvido, mas ela disse que não, que eu devia tomar a quantidade necessária de água além dos mates, foda que aí eu explodo e deprecio demais meu trato urinário.

Eu não sei se ela tem razão, mas, acabei acreditando nela pq faz todo sentido, a erva é diurética, por fim terminei não tomando o que devia de água pura e continuo mijando p cacete  kkkkkkk

eu torço muito para que essa tua contribuição esteja certa caso minhas novas tentativas fracassem.

No episódio, ela nao fala do mate, mas fala do café. A conclusoa deles é que a cafeína NAO é diruética e que você urina mais quando toma muito café pelo fato d eque ao fazer isso voce se hidrata mais. Entre uma nutricionista e a ciencia, fico com a ciencia. Como eles dizem no podcast Science Vs: there's [uma afirmacoa qualquer do senso comum]. But then, there's science.

Mas isso é meu modo de viver pessoal e cada um segue o que acredita.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #20 de 36
capivarafalante  
em 06/07/2023 05:39
compra uma garrafinha stanley de 750-800ml, gastando 300 contos nela vc vai lembrar de tomar agua sempre pra amortizar o prejuizo! 

agora serio, eu sempre  bebi mta agua mas ter uma boa garrafinha, agua gelada e a mao o tempo todo nao tem como vc nao tomar!
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #21 de 36
manguito  
em 06/07/2023 06:20
O que funcionou pra mim foi criar uma playlist de 48h seguidas daquela música:

"Bebeu água? Naaao!
Ta com sede? Too 

Olha olha olha olha olha água mineral água mineral

Vc vai ficar legal!"

Aí vc deixa a playlist rolando o dia inteiro.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #22 de 36
Shiryu55  
em 06/07/2023 07:33
@sujeitin_avarento compra mais copos térmicos, ou uma garrafa térmica de 5lts! Aí resolve de vez o problema da água esquentar.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #23 de 36
Mauro  
em 06/07/2023 07:35


postado por @Giovanni em 05/07/2023 20:53

água pode vir de outras fontes e estratégias

- frutas com bastante água: kiwi, abacaxi, melão, melancia
- ser uma pessoa mais ativa durante o dia, se exercitar principalmente aeróbico moderado-intenso, dá mais sede

@sujeitin_avarento

fora o que o @Giovanni colocou acima:

1- agua de coco ajuda (se vc gostar, logicamente)

2- acostume a tomar agua na temperatura ambiente.

eu deixo a garrafa ao lado do computador (assim como vc disse que faz), uma outra no carro, uma no tunel, uma no paraquedismo, uma na academia...

mas nao me importo se tiver temperatura ambiente.
se vc se acostumar com isso, nem que seja por "obrigação", resolve o problema.

se esperar a "situação perfeita" para tomar água ou fazer qqr outra coisa na vida, a vida não anda prá frente pois o "perfeito" atrapalha mais que ajuda.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #24 de 36
Paulo  
em 06/07/2023 08:35
@sujeitin_avarento cara eu sou assim só que com comida.
Água eu não posso nem ficar longe, sério. Eu fico agoniado se não tiver água perto. Mas comida eu nem lembro que existe

Então, resolve do mesmo jeito. Colocando na agenda e fazendo.

Não tem que ficar maluco. Só fazer o esforço de a cada X tempo ir lá e enfiar água pra dentro.

É o que eu faço com comida até hoje.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #25 de 36
BruceLee  
em 06/07/2023 08:53
@Paulo queria ter esse seu problema com comida hahahahahaha
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #26 de 36
Paulo  
em 06/07/2023 09:11
@BruceLee mas você é um ET, ai não vale.
Se você parar de comer desmaia fazendo o tanto de coisa que você faz.

A única coisa que eu conheço que me dá fome é praticar esportes que nem um pirado, quando eu tô acima de 15h por semana, eu passo o dia inteiro com fome.

Não importa o que eu coma, eu estou com fome depois de comer.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #27 de 36
ShutUpLegs  
em 06/07/2023 09:27
Pra mim foi um processo de semanas até acostumar a uns 3-4L/dia, dependendo da quantidade de esporte que faço.

Algumas coisas funcionaram e se tornaram hábito:

1 - Beber meio litro assim que acordar: Nas primeiras semanas é horrível e eu odiava beber água de manhã, hoje já fico com dor de cabeça se não faço isso logo cedo

2 - Investe numa garrafa boa e maior. Eu comprei uma térmica da Versity de 1.2L (funciona tão bem quanto Stanley pela metade do preço). Tomo duas dessas ao longo do dia + a água intra e pós esporte. Fica do meu lado enquanto trabalho e vou bebericando.

3 - Corta o consumo de água algumas horas antes de dormir. É uma merda acordar toda hora pra mijar

4 - Usa o consenso de 35ml/kg pra ter uma referência como ponto de partida e aí divide isso (exemplo: eu bebo uma das garrafas de 1.2 até o almoço, a segunda à tarde e aí tomo um copo ou dois à noite se der vontade)

5 - É hábito, não tem mágica. Primeiras semanas você gasta energia pensando no que tem que fazer, depois vira memória muscular
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CarameloHolder  
em 06/07/2023 09:44
Com botão em toda tela para a gente não esquecer. 


água no bsCarameloHolderOrigem do Selo
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #29 de 36
Uau  
em 06/07/2023 11:19
Bebo meio litro ao acordar, logo após ir ao banheiro bebo dois copos, no final do dia dá em média 8 copos de 200 ml + os 500 ml da manhã, nos dias de corrida bebo além disso mais 500 ml. 
Beber água logo após urinar me ajudou, parar tudo que tô fazendo pra beber água pra mim não adiantou, ir ao banheiro é inevitável, incorporei a água ao processo.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #30 de 36
Mauro  
em 06/07/2023 14:22


postado por @Uau em 06/07/2023 11:19

Bebo meio litro ao acordar, logo após ir ao banheiro bebo dois copos, no final do dia dá em média 8 copos de 200 ml + os 500 ml da manhã, nos dias de corrida bebo além disso mais 500 ml. 
Beber água logo após urinar me ajudou, parar tudo que tô fazendo pra beber água pra mim não adiantou, ir ao banheiro é inevitável, incorporei a água ao processo.


nunca tinha pensado nisso.
repor direta ete apos gastar
achei ótima estratégia.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #31 de 36
sujeitin_benevolente  
em 06/07/2023 19:31


postado por @ShutUpLegs em 06/07/2023 09:27

Pra mim foi um processo de semanas até acostumar a uns 3-4L/dia, dependendo da quantidade de esporte que faço.

Algumas coisas funcionaram e se tornaram hábito:

1 - Beber meio litro assim que acordar: Nas primeiras semanas é horrível e eu odiava beber água de manhã, hoje já fico com dor de cabeça se não faço isso logo cedo

2 - Investe numa garrafa boa e maior. Eu comprei uma térmica da Versity de 1.2L (funciona tão bem quanto Stanley pela metade do preço). Tomo duas dessas ao longo do dia + a água intra e pós esporte. Fica do meu lado enquanto trabalho e vou bebericando.

3 - Corta o consumo de água algumas horas antes de dormir. É uma merda acordar toda hora pra mijar

4 - Usa o consenso de 35ml/kg pra ter uma referência como ponto de partida e aí divide isso (exemplo: eu bebo uma das garrafas de 1.2 até o almoço, a segunda à tarde e aí tomo um copo ou dois à noite se der vontade)

5 - É hábito, não tem mágica. Primeiras semanas você gasta energia pensando no que tem que fazer, depois vira memória muscular

Obrigado pela indicação da térmica, já estou buscando aqui!
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #32 de 36
sujeitin_benevolente  
em 06/07/2023 19:32


postado por @Uau em 06/07/2023 11:19

Bebo meio litro ao acordar, logo após ir ao banheiro bebo dois copos, no final do dia dá em média 8 copos de 200 ml + os 500 ml da manhã, nos dias de corrida bebo além disso mais 500 ml. 
Beber água logo após urinar me ajudou, parar tudo que tô fazendo pra beber água pra mim não adiantou, ir ao banheiro é inevitável, incorporei a água ao processo.

Excelente, meu amigo, fiquei esperançoso com essa reação em cadeia da estratégia
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #33 de 36
benjamin_  
em 07/07/2023 02:17
espalha um monte de garrafas pela casa

esquece esse negocio de água gelada

bebe um pouco a cada ida na cozinha

urinou, tomou

sucos/chás também contam
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #34 de 36
PaiMei  
em 07/07/2023 11:12
Já tentei usar aplicativo mas no trabalho o que me ajudou mesmo foi usar uma garrafa menor, por mais contrário que pareça.
Na garrafa grande a água esquentava e eu não ia pegar mais água porque ainda não tinha acabado, ficava aquele círculo. Na garrafa menor ela acaba antes de esquentar e ainda me faz levantar da cadeira de vez em quando pra esticar a perna.

Em casa adquiri esse hábito de beber depois de ir no banheiro ou sempre que vou na cozinha fazer qualquer coisa.
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #35 de 36
maxete  
em 07/07/2023 19:10
Um colega, ao inves de bloquear, registrou um desses numeros de spam que ficam ligando como "beba agua". Toda vez que ligam ele bebe um copo. 
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Beber água - Qual Strateegia, Strategi, Stratégie? - #36 de 36

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