Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes

Saúde e Esportes
Bastter  
em 16/07/23 10:15

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
hilkon3  
em 16/07/2023 10:25
Perna pra cima em quantos graus mais ou menos. Tô deixando em uns 45. Tá certo?
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #1 de 18
Bastter  
em 16/07/2023 10:36
@hilkon3 tenta ser menos obsessivo cara
medir grau de perna para cima hahaha

coloca para cima e deu
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #2 de 18
Dogoncio  
em 16/07/2023 10:44
Normalmente as pessoas não costumam sentir dor em dois lugares ao mesmo tempo. Dar com o dedinho na quina ou pisar em um Lego costuma ser bem eficiente para esquecer a dor na perna
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #3 de 18
qsxg  
em 16/07/2023 11:04
Qual o RPM e o power que vc recomenda para esse tipo de recuperação Sr. Bastter?
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #4 de 18
Bastter  
em 16/07/2023 11:25
@qsxg

o RPM pode ate ir nums 50 por ai para girar a perna
o power nao devia passar de uns 40
eh leve mesmo
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #5 de 18
Kaizen  
em 16/07/2023 12:53
@Bastter fiz o 1, tomei banho passei pomada de arnica e agora tô com as pernas pra cima enquanto vejo a bastter.com.

Corrida foi braba, não sei pq me meto nessas encrencas, peba com ego de bruto é osso .
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #6 de 18
FOX_HOLD  
em 16/07/2023 13:11
Se colocar pernas a 90° pode reduzir o tempo pela metade Sr Bastter?
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #7 de 18
Mauro  
em 16/07/2023 13:28


postado por @FOX_HOLD em 16/07/2023 13:11

Se colocar pernas a 90° pode reduzir o tempo pela metade Sr Bastter?


@FOX_HOLD
se colocar 90 graus vai ficar com as pernas dormentes, jhahahha...

postado por @hilkon3 em 16/07/2023 10:25

Perna pra cima em quantos graus mais ou menos. Tô deixando em uns 45. Tá certo?


@hilkon3

só estar acima da linha do corpo já é suficiente.

e até nem é bom estar MUITO pra cima não como o @FOX_HOLD disse acima, senão atrapalha o sangue de ir para os pés.

qualquer 15 a 30 graus tá ótimo, não mais que isso se for ficar muito tempo.

se for ficar só 5 min, aeh tanto faz.
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #8 de 18
Mauro  
em 16/07/2023 13:30


postado por @Bastter em 16/07/2023 16:25

qsxg

o RPM pode ate ir nums 50 por ai para girar a perna
o power nao devia passar de uns 40
eh leve mesmo


Isso é bom mesmo de girar bastante sem fazer esforço.

é a base do regenerativo, levado ao extremo, pois a contração leve da musculatura "pressiona" os vasos ajudando o retorno venoso como vc já disse, aumentando também o metabolismo um pouco, suficiente para ajudar mas sem promover mais produção de metabólitos/ ac latico.
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #9 de 18
Bastter  
em 16/07/2023 13:33
@FOX_HOLD pode eh arrumar uma lesao
@Kaizen q porra de pomada eh essa?
a gente sempre faz esta pergunta, o q eu to fazendo aqui
e depois faz de novo
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #10 de 18
Kaizen  
em 16/07/2023 14:52


Ver mais

@Bastter, alivia demais a perna, da uma boa relaxada na musculatura.
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #11 de 18
BrunoSG  
em 16/07/2023 14:55
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #12 de 18
pangare_rs  
em 16/07/2023 15:14
Eu faço um trote de uns 25 min bem leve mesmo, um alongamento relaxante, banho quente e tento dormir mais nos 2 ou 3 dias seguintes.
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #13 de 18
pangare_rs  
em 16/07/2023 15:16
@Kaizen sim! É bom mesmo, e se a esposa ainda faz uma massagem, fico pronto pra outro treino alucinado rsss
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #14 de 18
Bastter  
em 16/07/2023 19:36
@Kaizen se ta te fazendo bem usa
mas parece placebo hehehe
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #15 de 18
Mauro  
em 17/07/2023 02:29


postado por @Bastter em 16/07/2023 19:36

Kaizen se ta te fazendo bem usa
mas parece placebo hehehe


antigamente se usava muito pomada ou creme de arnica.
o que faziam de forma caseira, era colocar a folha direto embebida em água morna dentro de um pano, pressionando levemente no local do trauma.

usavam para tirar hematoma ou mesmo quando tinha uma pequena batida ou machucado.
parece que o motivo era que "acelerava a circulação".

eu só escutava: "coloca arnica que sai o roxo da perna"...
pois eu estava sempre com a perna machucada de jogar futebol na rua e brincar nos brinquedos do parque.

(obs: estou relatando as práticas antigas, não dizendo que tem fundamento ou base científica)
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #16 de 18
Kaizen  
em 17/07/2023 10:26
@Mauro que legal, @Bastter pode até ter seu percentual de placebo, os farmacêuticos dizem que tem ação antiinflamatória e analgésica, na prática usando ela é bem geladinha e levemente ardida, passa a sensação de acelerar a circulação, mas principalmente alivia mesmo a sensação de perna estragada, mas isso é só minha experiência.

As vezes passo na perna e da aquele alívio, e acabo percebendo a tensão em outras musculaturas como costas e braços e passo também.

Mas é claro que não é aquela coisa que se diga noooooossa que pomada milagrosa mas  na minha percepção é muito boa no ritual de recuperação pós pedal brutal e delirante ou corrida a pé.
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #17 de 18
Bastter  
em 17/07/2023 10:33
@Kaizen nao posso dizer q nao funciona nao
nao tenho dados para isso
se ta te fazendo bem usa e pronto
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Como aliviar a perna pesada e dura e dolorida dos esportes - #18 de 18

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