Como eu parei, ou estou parando de comer doces

Saúde e Esportes
Bastter  
em 25/09/25 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
CarameloHolder  
em 03/08/2023 09:39
Doce até que não é meu problema. Se não tiver, eu não sinto falta. Só uso açúcar quando faço alguma receita e a regra é usar metade do que ela pede. Paladar acostumou.

O problema é a tal boca nervosa, se tiver tijolo na dispensa vou roendo até acabar. Então tenho evitado ter em casa quitutes menos saudáveis. Quando quero, vou lá compro o que tô afim e vida que segue.
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #1 de 50
karmann  
em 03/08/2023 09:45
Parei há quase 2 anos. Nem açai, que adorava, como mais. Sorvete, vou com a patroa meu filho e não consumo mais. No começo é difícil, mas me acsotumei. Não sinto falta.
Como frutas e eventualmente banana sem açucar. A exceção são os treinos longos de corrida que como rapadurinha.
Bebida eu tava na cerveja sem álcool e eventualmente uma taça de vinho. Parei com a cerveja e me limitei a eventos especiais pra tomar o vinho.
Agora o processo está sendo remoção de sal na salada. Tenho temperado com azeite e limão há semanas e meu paladar já se acostumou.
É isso!
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Bastter  
em 03/08/2023 09:46


postado por @CarameloHolder em 03/08/2023 09:39

Doce até que não é meu problema. Se não tiver, eu não sinto falta. Só uso açúcar quando faço alguma receita e a regra é usar metade do que ela pede. Paladar acostumou.

O problema é a tal boca nervosa, se tiver tijolo na dispensa vou roendo até acabar. Então tenho evitado ter em casa quitutes menos saudáveis. Quando quero, vou lá compro o que tô afim e vida que segue.


tenta agir no q ta causando ansiedade ou praticar mais esportes
pq isso eh ansiedade classica
eu tenho tb as vezes
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #3 de 50
oxe  
em 03/08/2023 09:52
O que dificulta mais é que geralmente junta tudo na dieta.

Não dá pra parar com doce se você muda a dieta e começa a comer muitas coisas de que não gosta. Porque aí você acaba descontando no doce, não tem jeito.

Também é mais difícil parar com doce se você tá em restrição calórica.

Para começar a parar, tem que focar só nisso. Ter uma dieta com boa quantidade de caloria, com coisas gostosas e com bons substitutos, tipo frutas.

Começar porque demora muito tempo, e nem sei se tem algum momento em que a pessoa realmente para 100%.

O que eu vejo que dá pra fazer é espaçar cada vez mais até que a frequência de consumo de doce se torne tão pequena que é desprezível. Tipo uma vez a cada quinze dias, a cada mês.

Agora, eu acho que entra também naquela coisa que o Paulo fala do básico é suficiente.

Tipo, cortar mesmo é difícil, mas se você eliminar as bebidas açucaradas (café com açúcar, refrigerante, suco com açúcar, etc.) e se disciplinar para só comer doce um momento do dia (tipo, no lanche da tarde, por exemplo), sem avacalhar, acho que é uma coisa factível e já tá de bom tamanho pra quase todo mundo.

O complicado é que vai somando tudo, não dá pra ter uma refeição por dia do doce, uma do McDonald's, uma da cachaça, etc. Você tem que escolher seu difícil.
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Pangar3  
em 03/08/2023 09:58
Meu café da manhã atual (que inclui iogurte, frutas e aveia) diminuiu a minha vontade absurda de comer doce no decorrer do dia. O doce da fruta + o fato da aveia ter baixo índice glicemico tem sido um bom combo pra combater essa vontade.
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Wooler_Booler  
em 03/08/2023 09:58
Tenho uma adição sinistra ao chocolate.... desde a infância. Acabo comendo menos quantidade, um ou dois quadradinhos, de preferencia 70% + cacau, se possível sem açúcar. Tô feliz assim
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #6 de 50
fmmlobo  
em 03/08/2023 09:59
Minha técnica foi a seguinte: eu comia muito doce, várias vezes ao dia. Aí escolhi uns “menos piores” e me obrigava a comer depois do almoço e depois da janta, mesmo sem vontade. Percebi que isso tirava aquelas vontades aleatorias ao longo do dia. Hoje já tirei da janta e como um pouco depois do almoço. Alguns dias quando não estou com vontade eu pulo esse doce do dia. Acabo comendo dia sim dia não. Doce é complicado.
álcool eu tô quase zero. Uma ou duas taças de vinho a cada 15 dias no máximo. Um ano atrás era. 2x na semana. A vida é maratona né e não 100m rasos.
Nos últimos trinta dias eu tô treinando bastante, mais do que nunca treinei na vida, mesmo assim tô em 500 no bastter race. Ou seja, tem muita coisa pra fazer ainda pra melhorar. Ou então mudar de site que também é uma opção.
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CarameloHolder  
em 03/08/2023 10:08
@Bastter verdade forte, eu tenho bastante ansiedade. Tenho amenizado com esportes, melhoria de qualidade de sono e principalmente tenho tentado me desligar do trabalho, pois funciona 24 horas e acabo me envolvendo.
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Itachi_Sharingan  
em 03/08/2023 10:13
O que ta me ajudando é aqueles tabletes de cacau 100% ou 85% gosto de um chocolate amargo, então quando da vontade vou la e como um ou dois se não me engano é 5g cada um, pra mim já mata a vontade.
Eu uso uma tática com minha sobrinha, ela adora que eu levo ela pra passear de bicicleta no domingo e depois passo na sorveteria, como a gente praticamente ta todo domingo lá, e o cara é gente boa pra caramba, peço um morango split sorvete famoso aqui e falo pra ele bota mais morango ou outra fruta que ele quiser e diminui bem o sorvete.
Ela come comigo, tem muito mais fruta que sorvete, ela nem percebe come tudo e adora e eu aproveito o tempo com ela como sendo  o tio legal kkkkkkkkkkkkkkkkk
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FinoFW  
em 03/08/2023 10:16
> Eu usava sempre aquela tática de não comprar mas não adiantava pq toda comida que eu pedia eu incluía sobremesa e sempre que ia na rua comia

Eu adotei o hábito de oferecer a sobremesa de delivery pro entregador e resolveu :D 
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rui77  
em 03/08/2023 10:37
Eu sempre como um docinho depois da janta ou almoço, mas é sempre algo muito pouco, tipo uma colher de chá de doce de leite, só para adoçar a boca :), será que faz tanto mal assim? bem eu sei que não deve fazer, mas acho tão pouco para ter algum efeito grande na dieta do dia dia. @Luciana poderia tirar essa duvida?
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fabbiz  
em 03/08/2023 10:39
Eu parei há cerca de dois anos com o doce após uma vida inteira consumido de forma quase diária.

A minha tática foi substituir na sobremesa por frutas secas como ameixa, damasco e cranberry.

No começo foi difícil mas hoje em dia nem sinto mais vontade e o paladar já não aceita mais o açúcar.
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Zureta  
em 03/08/2023 10:43
Gosto de comer melancia depois do almoço, tira a vontade de comer doce.
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MMM11  
em 03/08/2023 10:55
@Bastter...o açúcar realmente tem se tornado um problema, tenho visto alguns médicos dizendo que o açúcar causa inflamação, principalmente no coração e algumas regiões do cérebro, o que acabaria por desencadear doenças cardíacas, alzheimer, etc. (os médicos me desculpem, não sou da área)
Procede essa conversa? O que essas regiões do corpo, se inflamadas, não se curam nunca mais? Não entendo nada, mas não parece buchetti?
Demais contribuições de avatares da área são muito bem vindas!
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #14 de 50
Bastter  
em 03/08/2023 10:59
@MMM11 esquece este papo de inflamação
açucar faz muito mal
leva a obesidade, diabetes, pressao alta, q traz inumeras doenças
apenas pare ou diminua o açucar
pode ter certeza q ele faz muito mal
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Ocean  
em 03/08/2023 10:59
Meus pais já tiveram uma loja de doces. Cresci comendo doce todos os dias.

Eu tenho fases....tem fases que consigo comer bem menos....tem fases que não.

Quando eu faço uma atividade difícil tipo algo que precisa muito da memoria, raciocínio lógico eu sinto uma necessidade enorme de açúcar. Mesmo se como fruta não passa. E isso e todo dia. Tá errado isso e não to justificando, mas eu me sinto assim.

Enfim,  vamos tentando melhorar.....
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Paulo  
em 03/08/2023 11:19
Cara, já disse aqui inúmeras vezes, sem os bons hábitos é impossível.

O foco tem que ser no que é bom, no que faz bem.
Depois que estiver bem nessa parte vai para tirar o resto.

Comer fruta é mais importante que parar de comer doce.
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Paulo  
em 03/08/2023 11:20
A minha batalha, para parar mudar umas dez coisas que eu preciso mudar é começar a tomar café da manhã.

Tá difícil pacas.

Tá melhorando, até consigo comer algo no começo do dia, mas ainda não é nada perto de um hábito.

Mas vai rolar, quem sabe até o fim do ano eu consiga.
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Mauro  
em 03/08/2023 11:26
@Bastter

PARABÉNS
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MMM11  
em 03/08/2023 11:27
@Bastter. Sempre que se fala em açúcar o meu cérebro me remete àquela frase do maço de cigarros: "não existem níveis seguros para o consumo destas substâncias".
Acho que o caminho é dieta equilibrada, exercícios físicos e tentar evitar o açúcar o máximo possível.
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Bastter  
em 03/08/2023 11:53
@MMM11 apesar de eu estar parando com açucar
a pessoa pode ter bons habitos e comer açucar de vez em quando e ter saude
cigarro nao
sao coisas diferentes
cigarro eh bem pior
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boi_magro  
em 03/08/2023 12:36
Parabéns, açúcar refinado é um vício como qualquer outra droga. 

Eu amo frutas também. Uma dica é comprar as da época, sempre são mais doces e mais baratas. 

Nada melhor que uma tangerina gelada após qualquer refeição! Aproveita que está na época 5 reais o kg. E nada de tirar os fiapos, vira gente e come tudo pois é fibra e faz bem. 

Obs: semente pode tirar kkkk

#pas
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Bastter  
em 03/08/2023 12:45
@boi_magro nao tiro nem semente hahaha
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #23 de 50
Pat_Patriot  
em 03/08/2023 12:55
Até consigo ficar bons períodos sem doce.

Mas quando como de novo não perde a graça, continua gostoso hahaha é foda...

É um pulo de comer um pouquinho pra estar comendo toda hora de novo.
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #24 de 50
AceleraM  
em 03/08/2023 13:33
parar de comer doce é um suplício, mas tb estou nessa caminhada, a duras penas. Imagina chegar no aniversário e do filho e não comer aquela fatia de bolo...estou vivendo sem, mas se chegar o dia de comer doce, vou respirar antes
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #25 de 50
maxete  
em 03/08/2023 14:25
Diz que parou com os doces e prefere frutas. Mas comprou um celular Adroid 13 TIRAMISU e não um APPLE Maçã.


enfim a hipocrisiamonkeOrigem do Selo48 posts
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #26 de 50
Charlito  
em 03/08/2023 14:28


postado por @maxete em 03/08/2023 14:25

Diz que parou com os doces e prefere frutas. Mas comprou um celular Adroid 13 TIRAMISU e não um APPLE Maçã.


enfim a hipocrisiamonkeOrigem do Selo48 posts


E coloca uma folha por cima só pra disfarçar..

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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #27 de 50
Catatau  
em 03/08/2023 14:51
Chega de investir em doce...


#pas maçãintOrigem do Selo5 posts
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #28 de 50
MestreKarin  
em 03/08/2023 15:10
pra mim em relação a refrigerante, foi do dia pra noite. parei e nem dei falta. doce e chocolate é mais difícil...até diminui mas parar de vez não sei se consigo nessa vida
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #29 de 50
luciana  
em 03/08/2023 17:40
@rui77

Comer esse doce todo dia não é um hábito saudável, claro que existem pessoas com super controle que se satisfazem apenas com uma pequena quantidade. Muitas vezes esse doce após a refeição já virou até um vício e a minha sugestão e orientação é no sentido de reduzir o consumo diário aos poucos para que vc tenha opções mais saudáveis de sobremesa.
Tenta no início comer em apenas uma refeição, depois em dias alternados e vai aos poucos deixando o doce para exceção e não como regra, que tal? 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #30 de 50
Mauro  
em 04/08/2023 01:58


postado por @luciana em 03/08/2023 17:40

rui77

Comer esse doce todo dia não é um hábito saudável, claro que existem pessoas com super controle que se satisfazem apenas com uma pequena quantidade. Muitas vezes esse doce após a refeição já virou até um vício e a minha sugestão e orientação é no sentido de reduzir o consumo diário aos poucos para que vc tenha opções mais saudáveis de sobremesa.
Tenta no início comer em apenas uma refeição, depois em dias alternados e vai aos poucos deixando o doce para exceção e não como regra, que tal? 


o @rui77 disse que come uma colher de chá de doce de leite depois do jantar.
eu já não consigo só isso - eu como uma barra de chocolate amargo (+-100gr).

consegui manter estes 100gr diariamente e acho que é melhor do que não comer chocolate por 2 dias seguidos e no terceiro ter "compulsão", que é o que acontece sempre comigo.

então eu preferi comer "somente" 100gr/dia do que não comer alguns dias seguidos e depois "perder o controle".

também durante o dia só como saladas sem molho, ovos cozidos, frango grelhado e frutas.
raramente como frituras ou massa ou pão.
nem arroz ou batata como normalmente.
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #31 de 50
rui77  
em 04/08/2023 14:24
Obrigado pelas dica @Luciana vou tentar colocar em prática.  @Mauro eu pego a colher e já guardo o pote, depois e saiu comendo, assim fica mais difícil kkk, mas se pegar o pote e sentar ai já era kkk 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #32 de 50
Mauro  
em 04/08/2023 23:07


postado por @rui77 em 04/08/2023 14:24

Obrigado pelas dica Luciana vou tentar colocar em prática.  Mauro eu pego a colher e já guardo o pote, depois e saiu comendo, assim fica mais difícil kkk, mas se pegar o pote e sentar ai já era kkk 

HAHAHAHA.... EXATAMENTE.
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #33 de 50
Kimizinho  
em 25/09/2025 09:52
Eu não tenho tanto problema pra resistir a doces em geral, mas um Açaí com creme de ninho é meu ponto fraco

O que mais dificulta é que tem 500 acaiterias perto de casa no ifood. 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #34 de 50
Bastter  
em 25/09/2025 10:02


postado por @Kimizinho em 25/09/2025 09:52

Eu não tenho tanto problema pra resistir a doces em geral, mas um Açaí com creme de ninho é meu ponto fraco

O que mais dificulta é que tem 500 acaiterias perto de casa no ifood. 


o açai eu acho pior do q o doce
pq o doce vc sabe q eh ruim
e o açai finge de saudavel
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #35 de 50
Gaius89  
em 25/09/2025 10:33
Durante a semana eu evito. Segunda e terça é ZERO, quarta é no máximo 1 bombom, quinta e sexta ZERO! Sábado e Domingo eu apenas não exagero. Isso pra mim é uma verdadeira EVOLUÇÃO, porque eu comia como se não houvesse amanhã.

O que me quebra é sorvete porque eu sou fissurado.
Até me adaptar a esse processo de "ficar alguns dias seguidos sem o doce" eu tinha até dor de cabeça e insônia, era punk. 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #36 de 50
ThiagoDV  
em 25/09/2025 10:36
Este tópico foi desenterrado num bom momento pra mim. Tenho muita dificuldade com doce. Chocolate 70% começou como uma tentativa e no fim eu comia um monte. 

Troquei por doce de leite que é um pouco menos calórico que chocolate mas ainda to comendo uma colher de café de doce após o almoço e após o jantar. 

Tentei trocar por uva mas não deu muito certo.

E isso fazendo mt esporte rss

Vou tentar novamente trocar por uva. Preciso matar esse hábito por ter histórico de diabetes na família e mesmo com os outros hábitos saudáveis os exames de glicemia estão numa curva crescente. 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #37 de 50
Bastter  
em 25/09/2025 10:49


postado por @ThiagoDV em 25/09/2025 10:36

Este tópico foi desenterrado num bom momento pra mim. Tenho muita dificuldade com doce. Chocolate 70% começou como uma tentativa e no fim eu comia um monte. 

Troquei por doce de leite que é um pouco menos calórico que chocolate mas ainda to comendo uma colher de café de doce após o almoço e após o jantar. 

Tentei trocar por uva mas não deu muito certo.

E isso fazendo mt esporte rss

Vou tentar novamente trocar por uva. Preciso matar esse hábito por ter histórico de diabetes na família e mesmo com os outros hábitos saudáveis os exames de glicemia estão numa curva crescente. 


o q me salva eh salda de fruta
compro no supermercado aquelas prontas ou faço eu mesmo
aqui tem supermercado q vende sem ser aquelas industriais mas umas de frutas do dia

me salva muito
muitas refeiçoes eu como isso de sobremesa e escovo o dente imediatamente e deu

as vezes vai um doce
mas isso me salva muito

tem de escovar o dente logo q come a salada de frutas
sim, teve dentistas aqui q disseram q eh bom esperar uma meia hora para escovar os dentes
mas nesse caso nao comer doce supera em saude
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #38 de 50
pangare_rs  
em 25/09/2025 10:51
É a minha maior dificuldade alimentar, parar com o doce. Nos últimos anos, aumentei ingesta de água, fibras, proteína de qualidade e larguei algumas besteiras que comia com bastante frequência (ex. pizza). O doce já é um patamar mais acima, nos últimos 3 meses consegui diminuir bastante até, comia todo dia depois do almoço, parei com esta tara toda. Agora estou comendo um pouco de chocolate 80% cacau no final de semana. Ponto positivo é que aquele doce muito doce não me desce mais na guela e estou com mais paladar para o chocolate amargo mesmo.
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #39 de 50
Zézinho  
em 25/09/2025 10:52


postado por @Mauro em 04/08/2023 01:58


eu já não consigo só isso - eu como uma barra de chocolate amargo (+-100gr).

consegui manter estes 100gr diariamente 

Também sou muito fã de chocolate amargo!
Se de fato estiver ingerindo 100 g diariamente, talvez seja interessante ficar atento à presença de metais pesados na sua dieta. Todo cacaueiro extrai metais pesados do solo como chumbo, cádmio e arsênio e tranfere-os para as sementes. É mais um daqueles processos, que embora "naturais", não são bons para a gente.
O artigo abaixo é bem preliminar mas já levanta um alerta importante:

A multi-year heavy metal analysis of 72 dark chocolate and cocoa products in the USA - PMC
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #40 de 50
Mauro  
em 25/09/2025 10:57


postado por @ThiagoDV em 25/09/2025 10:36

Este tópico foi desenterrado num bom momento pra mim. Tenho muita dificuldade com doce. Chocolate 70% começou como uma tentativa e no fim eu comia um monte. 

Troquei por doce de leite que é um pouco menos calórico que chocolate mas ainda to comendo uma colher de café de doce após o almoço e após o jantar. 

Tentei trocar por uva mas não deu muito certo.

E isso fazendo mt esporte rss

Vou tentar novamente trocar por uva. Preciso matar esse hábito por ter histórico de diabetes na família e mesmo com os outros hábitos saudáveis os exames de glicemia estão numa curva crescente. 


mesmo comendo um monte de chocolate 70%, é melhor que um monte de doce de leite ou goiabada ou brigadeiro ou chocolate branco.

vai tentando o 70% e, aos poucos tenta diminuir.

MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #41 de 50
Mauro  
em 25/09/2025 11:05


postado por @Zézinho em 25/09/2025 10:52
Também sou muito fã de chocolate amargo!
Se de fato estiver ingerindo 100 g diariamente, talvez seja interessante ficar atento à presença de metais pesados na sua dieta. Todo cacaueiro extrai metais pesados do solo como chumbo, cádmio e arsênio e tranfere-os para as sementes. É mais um daqueles processos, que embora "naturais", não são bons para a gente.
O artigo abaixo é bem preliminar mas já levanta um alerta importante:

A multi-year heavy metal analysis of 72 dark chocolate and cocoa products in the USA - PMC


eh incrível que qqr coisa que a gente come em um problema.

daqui a pouco vaoiarrumar com agua que vai enferrujar as articulações, kkkkk
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #42 de 50
ThiagoDV  
em 25/09/2025 11:30


postado por @Mauro em 25/09/2025 10:57

mesmo comendo um monte de chocolate 70%, é melhor que um monte de doce de leite ou goiabada ou brigadeiro ou chocolate branco.

vai tentando o 70% e, aos poucos tenta diminuir.

MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%
MAS NÃO TENHA EM CASA NENHUM DOCE, NEM O CHOCOLATE 70%


Difícil, Mauro. Minha mulher é confeiteira
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #43 de 50
ThiagoDV  
em 25/09/2025 11:30
@Bastter boa, vou tentar. 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #44 de 50
Mauro  
em 25/09/2025 13:08


postado por @ThiagoDV em 25/09/2025 11:30

Difícil, Mauro. Minha mulher é confeiteira



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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #45 de 50
Mauro  
em 25/09/2025 13:10

gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #46 de 50
luciana  
em 25/09/2025 15:26
Reduzir o doce ja é uma vitória, você sair daquele estágio que não fica um dia sem doce para " vou me permitir um doce tal e tal dia" já demonstra um certo controle sobre a situação e aos poucos vai ficando mais fácil resistir 
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #47 de 50
ThiagoDV  
em 26/09/2025 09:51
Ontem consegui segurar só nas uvas. Bora ver hoje
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #48 de 50
Pat_Patriot  
em 26/09/2025 10:44


postado por @Mauro em 25/09/2025 11:05

eh incrível que qqr coisa que a gente come em um problema.

daqui a pouco vaoiarrumar com agua que vai enferrujar as articulações, kkkkk


Pois é.. viver faz a gente morrer...

Que coisa não?
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #49 de 50
Mauro  
em 26/09/2025 11:23


postado por @Pat_Patriot em 26/09/2025 10:44

Pois é.. viver faz a gente morrer...

Que coisa não?

Incrível isso!!!
se tivé ssemos mortos, não iríamos morrer

(creio eu... )
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Como eu parei, ou estou parando de comer doces - #50 de 50

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