Começando de novo (e você pode também)

Saúde e Esportes
hilkon3  
em 19/08/23 19:31

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
hilkon3  
em 19/08/2023 19:34
atenção ciclistas

o rei está voltando

catjamhilkon312 posts
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Começando de novo (e você pode também) - #1 de 22
maxete  
em 19/08/2023 19:51


Ando devagar porque já tive pressa e levo esse sorriso porque já chorei demais...
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Começando de novo (e você pode também) - #2 de 22
extimido  
em 19/08/2023 20:10
Como estava a sua rotina de treinos antes da lesao/doença? Se puder dizer a frequência, intensidade e tempo
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Começando de novo (e você pode também) - #3 de 22
Paulo  
em 19/08/2023 20:18
10 meses atrás eu tive uma lesão no omnbro que não conseguia levantar uma garrafa de água.

Hoje eu tô mais forte, e fazendo coisas mais difíceis do que fiz nos últimos 10 anos.

A vida é montanha russa. Respira, faz o básico, e depois volta.

Eu passei uns 3 meses andando com bolinha de tênis no bolso para ficar batendo no chão e movimentar o ombro.

Foi isso por 3 meses. O ombro não voltou a 100%, eu já passei do meu PR. O corpo deu um jeito.

Vai dar certo, só respirar e seguir em frente.
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Começando de novo (e você pode também) - #4 de 22
Kaizen  
em 19/08/2023 20:21
Strava é legal pra caramba, mas também é uma armadilha para os sardinhas do esporte que ficam vidrados em média de velocidade, comparações, competições por seguimentos, vaidade etc.

Recentemente tava numa prova, no pelote que eu tava tinha um cara que puxou conversa comigo, sabia meu nome, com quem eu treinava, onde eu treinava etc, fiquei encucado, perguntei qual categoria ele tava competindo e era a mesma que a minha, o cara tinha me stalkeado no Strava, logo eu um peba dos piores .

Foi legal corremos juntos se estudando e esperando ataque, no fim tive cãibras, diminui o ritmo e perdi pra ele, já tô treinando pra pegar ele na próxima etapa ! ficamos amigos até treinos em fim de semana marcamos, esporte fantástico! mas prudência sempre é bem vinda!
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Começando de novo (e você pode também) - #5 de 22
hilkon3  
em 19/08/2023 20:29


postado por @extimido em 19/08/2023 20:10:31

Como estava a sua rotina de treinos antes da lesao/doença? Se puder dizer a frequência, intensidade e tempo

ciclismo tentava fazer pelo menos 15 horas por semana e nao tinha rotina. ia pelo feeling, unica coisa q n fazia era treinar mto forte em dias seguidos.

fazia academia 3x por semana
 
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Começando de novo (e você pode também) - #6 de 22
Joe.Conrad  
em 19/08/2023 20:38
Bacana saber que você está melhorando.
Eu faço acompanhamento com psicóloga semanalmente há, bom, há muito tempo. Recomendo.
Se Strava, Zwift, Garmin etc são redes sONciais para você, então você não tem um problema, tem dois.
Parece que você não desacelerou ainda, Hilkon3.
Uma semana atrás, você estava em um condição em que você podia ter morrido. Já quer andar e fazer alongamento. Talvez, isso seja o certo, mas com orientação médica e acompanhamento de fisioterapeuta e psicóloga.
Para mim, isso começou com uma brincadeira que acho que era a gente zoando o Bastter para pegar o BruceLee. Não é para se matar por causa disso.
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Começando de novo (e você pode também) - #7 de 22
Kaizen  
em 19/08/2023 20:54


postado por @hilkon3 em 19/08/2023 20:29
ciclismo tentava fazer pelo menos 15 horas por semana e nao tinha rotina. ia pelo feeling, unica coisa q n fazia era treinar mto forte em dias seguidos.

fazia academia 3x por semana
 

Ouvi de um bike fitter que fez o ajuste pra um cara que foi 4 vezes campeão brasileiro de MTB, ele perguntou quantas horas o cara  treinava, a surpresa foi que o cara disse no máximo 15h semanais, que pra ele treino era qualidade sobre quantidade, se é verdade não sei, mas era um profissional, com lastro fisiológico enorme, imaginemos agora alguém que há um ano atrás era sedentário fazer esse volume todo no feeling, @hilkon3 se quando voltar ainda quiser fazer altos volumes seria bom ter acompanhamento profissional, te desejo melhoras meu querido!
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Começando de novo (e você pode também) - #8 de 22
hilkon3  
em 19/08/2023 20:55
@Joe.Conrad fique tranquilo, tudo que estou fazendo é com orientação

O alongamento o ortopedista pediu para fazer para evitar outros problemas.
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Começando de novo (e você pode também) - #9 de 22
Shiryu55  
em 19/08/2023 20:58
@hilkon3 parabéns pelo retorno com prudência, melhoras aí, só por esse depoimento aí o maluco lá @BrunoSG já deve estar todo se tremendo.
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Começando de novo (e você pode também) - #10 de 22
Bastter  
em 19/08/2023 21:19
@hilkon3 duas vezes eu fui aposentado do futvolley
e voltei
uma vez eu parei 5 anos
ja pedalei com uma perna so
ja chorei por estar pedalando na academia com uma perna so na bike horizontal sem resistencia
ja fiz musculação com a perna direita e o braço esquerdo
ja chorei pq corri 2Km a 8m por km

a unica coisa q nao pode eh parar e desistir
pq um dia vc volta

eu to na maior fase q eu lembro sem lesao
nao to nem entendendo

na hora parece q nao volta
mas volta e volta mais forte
todas as vezes voltei mais forte

em frente guerreiro
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Começando de novo (e você pode também) - #11 de 22
Giovanni  
em 19/08/2023 21:39


postado por @hilkon3 em 19/08/2023 19:34:12

atenção ciclistas

o rei está voltando

catjamhilkon312 posts


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Começando de novo (e você pode também) - #12 de 22
Moai_Paciente  
em 19/08/2023 22:23


postado por @hilkon3 em 19/08/2023 19:34:12

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Começando de novo (e você pode também) - #13 de 22
sandman_mr  
em 20/08/2023 08:23
O mecanismo que uso para evitar essa ânsia de comparações e não exagerar é ter um treinador que faz minhas planilhas, que sigo a risca, nenhum metro a mais, nenhum metro a menos.

Pago menos de 200 reais, mas isso me ajudou muito a focar no processo e não entrar na espiral da maluquice. 
Nessa jornada de dois anos desde que comecei a correr, isso me deu muita tranquilidade de que o que eu estava fazendo ia trazer resultados. Parece bobo, mas isso me fez não ter pressa e nem exagerar quando eu me sentia forte.
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Charlito  
em 20/08/2023 09:02
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Começando de novo (e você pode também) - #15 de 22
Mascota  
em 20/08/2023 10:13
@hilkon3 estou recomeçando também. Tem uns 10 dias que senti o joelho e parei pela enesima vez. Mas sempre voltei. E sempre voltarei. Melhor voltar do que sucumbir. O indice de proteina CK dos teus exames ja baixaram?
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Começando de novo (e você pode também) - #16 de 22
hilkon3  
em 20/08/2023 12:30
@Mascota ja abaixou bastante
segunda faço outro exame e é possível que já esteja em níveis normais. vamos ver.
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Começando de novo (e você pode também) - #17 de 22
Eobrad  
em 20/08/2023 17:48
O Strava é uma forma de se motivar gigantesca.. ajuda demais 
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Começando de novo (e você pode também) - #18 de 22
StopThisTrain  
em 20/08/2023 19:40
vai voltar melhor!
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Começando de novo (e você pode também) - #19 de 22
iugerroc  
em 20/08/2023 20:04
Sobre os aprendizados:

O 3, muito verdade. Use so pra registrar seu treino, e acompanhar tao somente quanto vc acompanharia uma ação em modo #pas. Nada de ficar detalino de tudo que é metrica que aquilo traz. (to pulando a partr da rede sONcial. So uso ela pra dar kudo nas caminhadas do meu pai, e ver os que ele dá nas minhas corridas)

6: A Muralha, uma maratona que tem em Penedo/RJ, ensinou isso pra MUITA GENTE hoje..

@hilkon3 não sei bem o que lhe aconteceu, mas espero que melhore ai. Abcs. 
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Começando de novo (e você pode também) - #20 de 22
Luis156  
em 20/08/2023 22:07
Muito doido ler isso, na minha ignorancia achava que o @hilkon3 era tipo um mega veterano nos esportes.

Depois de algum tempo totalmente sedentário eu voltei a ativa também. Nos primeiros três meses não tinha um dia sequer, NÃO TINHA UM DIA SEQUER que eu não lamentasse ter que ir a academia. 
Mas de tanto persistir alguma coisa bateu, não sei quando, não sei como, mas não me vejo mais sem a rotina de treino.
Nesse processo as coisas que mais ajudaram foi a aba de saúde do BF e a comunidade desse site.

Ainda estou bem longe de ser velho, mas a cada novo post do Bastter explicando a importancia do exercicio físico para não apenas ter, mas manter uma vida longa e principalmente com liberdade e saúde me incentivaram muito a fortalecer a rotina.

Registrar os treinos, ver a evolução gradual e compreender que cada treino é como se fosse um aporte na sua saúde, bem estar, qualidade de vida, disposição, logenvidade, liberdade e etc... foi um game changer pra mim.
Rumo ao top 500 do rank anual agora !
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Começando de novo (e você pode também) - #21 de 22
Charlito  
em 21/08/2023 08:09
@Luis156

Duas regras pra vc:

- Be

- Do
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Começando de novo (e você pode também) - #22 de 22

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