HIT nao é magica, tomem cuidado

Saúde e Esportes
Bastter  
em 26/08/23 14:33

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
DATA3  
em 26/08/2023 15:30
O que é HIT?
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #1 de 33
pangare_rs  
em 26/08/2023 15:37
é incrível como tudo vira modinha no ocidente
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #2 de 33
lucroliquido  
em 26/08/2023 15:40
@Bastter E a literatura demonstra similaridade estatística nos resultados de emagrecimento, quando comparado com o exercício contínuo moderado, se equalizado. 
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #3 de 33
manguito  
em 26/08/2023 15:53


postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30

O que é HIT?


HitmanguitoOrigem do Selo
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #4 de 33
Bastter  
em 26/08/2023 16:04
@DATA3 treino intervalado com nome chique para atrair seguidores
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #5 de 33
Joe.Conrad  
em 26/08/2023 16:22
IPO de atividade física na área de saúde do BS.
Era só o que me faltava.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #6 de 33
CarameloHolder  
em 26/08/2023 16:42
Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso. 

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #7 de 33
CarameloHolder  
em 26/08/2023 16:44
@Joe.Conrad tá aí, só vou aderir à modinha da vez se estiver bem documentado (Apenas ON), 5 anos de IPO e resultados recorrentes
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #8 de 33
crfcms  
em 26/08/2023 17:03


postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30:53

O que é HIT?

Origem do SelocrfcmsQual a nova modinha? Hit!
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #9 de 33
Bastter  
em 26/08/2023 17:04


postado por @CarameloHolder em 26/08/2023 16:42

Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso. 

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres


isso nao tem problema nenhum
se te motiva ta otimo
o problema eh começar a fazer HIT toda hora de maluquice
e achar q HIT salva tudo
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #10 de 33
Charlito  
em 26/08/2023 18:13
HIT people problems..
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #11 de 33
FOX_HOLD  
em 26/08/2023 19:38
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #12 de 33
Kaizen  
em 26/08/2023 19:46
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #13 de 33
Kaizen  
em 26/08/2023 19:57
@Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #14 de 33
Bastter  
em 26/08/2023 21:52


postado por @Kaizen em 26/08/2023 19:57

Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.


exatamente
vc explicou melhor o q eu tava tentando dizer
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #15 de 33
Charlito  
em 26/08/2023 22:57


postado por @Kaizen em 26/08/2023 19:57

Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.


Mas não aumenta a chance de conseguir alcançar o objetivo, sair do nada dando tiros pra morte?
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #16 de 33
Bastter  
em 26/08/2023 23:08
@Charlito a pergunta eh seria?
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #17 de 33
Charlito  
em 27/08/2023 00:18


postado por @Bastter em 26/08/2023 23:08

Charlito a pergunta eh seria?



Burrice - Loucura e burroCorgiOrigem do Selo12 posts

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HIT nao é magica, tomem cuidado - #18 de 33
Charlito  
em 27/08/2023 00:20
Ora, mas não se hit..
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #19 de 33
Mauro  
em 27/08/2023 05:09


postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30

O que é HIT?

postado por @barbosainc em 26/08/2023 15:40

Bastter E a literatura demonstra similaridade estatística nos resultados de emagrecimento, quando comparado com o exercício contínuo moderado, se equalizado. 

postado por @Bastter em 26/08/2023 16:04

DATA3 treino intervalado com nome chique para atrair seguidores

postado por @CarameloHolder em 26/08/2023 16:42

Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso. 

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres


HIIT = HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
OU MELHOR, É UM TREINO INTERVALADO INTENSO QUE FAZEMOS DESDE A DÉCADA DE 70 OU ATÉ ANTES.

> HIIT faz bem para coração e pulmões como qqr outro cardio
> HIIT como qqr outro treino tem indicações e contra indicações
> HIIT como em tudo na vida tem pros e contras

- Se vc é iniciante NÃO faça HIIT
- Se vc é treinado, não faça SOMENTE HIIT
- O HIIT entra como qqr outra parte do treino

VANTAGENS:

a) menos tempo de treino HIIT gasta as mesmas calorias do que mais tempo de treino leve
- não por ser HIIT, mas por ser alta intensidade

b) pode ser feito em menos tempo, sendo fácil de encaixar no treino
- assim como TIROS ou LADEIRA também podem ser encaixados facilmente

c) menos entediante do que ficar em uma só velocidade por mais tempo
- o mesmo que FARTLEK, TIROS ou LADEIRA

DESVANTAGENS:

a) se vc é iniciante, NÃO deve fazer HIIT 
- vc ainda não tem estrutura para aguentar o treino nem sabe o quanto pode forçar, pois mais que tenha feito teste de esforço

b) se vc tem problemas cardíacos, NÃO deve fazer HIIT
- como é um treino que força mais do que o "confortável", vc facilmente pode abusar e fazer mais que deve

c) chances de lesão maiores do que treinos menos intensos
- a intensidade é a maior causa de lesões, pois quanto mais forte vc treina, mais impacto nas articulações vc tem e mais perto do limite vc usa a musculatura
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #20 de 33
Bastter  
em 27/08/2023 09:38
@Mauro outra coisa 

nao tem um unico protocolo de treinamento decente q tenha so HIT
Fazer so HIT nao eh eficiente como muitos acham
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #21 de 33
Mauro  
em 27/08/2023 09:45


postado por @Bastter em 27/08/2023 09:38

Mauro outra coisa 

nao tem um unico protocolo de treinamento decente q tenha so HIT
Fazer so HIT nao eh eficiente como muitos acham


fazer "SOMENTE uma coisa que seja em qualquer treino de esporte, nunca é eficiente.

a generalização do treino é que dá saúde.

até atletas profissionais que procuram "performance" em primeiro lugar, fazem treinos diferentes em fases diferentes.

para quem procura saúde, mais importante ainda variar.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #22 de 33
Bastter  
em 27/08/2023 09:52
@Mauro sim exato
mas a modinha vende como faça 20m de HIT por dia
e consiga mais resultados do q com treinos mais longos
dai tanto interesse por HIT
pessoal achando q eh magica
tem pikareta q vende treino de HIT de 5m por dia como soluçao magica para tudo
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #23 de 33
manguito  
em 27/08/2023 10:11


postado por @Bastter em 26/08/2023 23:08

Charlito a pergunta eh seria?


O coitado do Bastter não pode se dar ao luxo de determinar ironia nem em tópico de investimentos, que dirá de saúde.


Ajuntamento de malucoW.ChurchillOrigem do Selo97 posts
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #24 de 33
Bastter  
em 27/08/2023 10:12
@manguito responde 500 a 1000 notificações por dia e vamos ver se vc detecta alguma coisa hehehehe
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #25 de 33
Mauro  
em 27/08/2023 11:47


postado por @Bastter em 27/08/2023 09:52

Mauro sim exato
mas a modinha vende como faça 20m de HIT por dia
e consiga mais resultados do q com treinos mais longos
dai tanto interesse por HIT
pessoal achando q eh magica
tem pikareta q vende treino de HIT de 5m por dia como soluçao magica para tudo


isso!

sempre que se "vende" alguma coisa, tem viés envolvido pelos vendedores.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #26 de 33
Rhoads  
em 27/08/2023 19:25
O que eu acho engraçado das modas é que, no fundo são coisas sérias (na maioria da vezes) porém indicadas para certas pessoas/situações/momentos, e essa parte é que ninguém leva em consideração.
Ainda é forte em nós depositar as fé em uma coisa somente (somos monoteistas rsrsrs). Agora é o momento da Barrinha de ceral - coma barrinha e colha as maravilhas
Agora é o momento do WAY - tome WAY e colha as maravilhas
Agora é o momento da "ginástica passiva" - pregue um monte de eletrodos no corpo e leve uma vida normal enquanto seu corpo vai colhendo os benefícios.
É difícil e chato pensarmos que "trazer as chances ao nosso favor" é uma questão de manter uma regularidade adequada hábidos favoráveis (exercícios, alimentação, cuidados com higiene, com a mente e acompanhamento da saúde) de forma regular.

Gostei muito do Bode do Paulo "O Bom é Suficiente". As pessoas botam a fé nessas coisas isoladas mas deixam de lado todo o contexto que deveria vir junto para que isso realmente ajude.

Só para provocar e tocar em assunto proíbido.....
É como querer viver de trade sem ter junto o dom da clarividência rsrsrs.

Abraço 
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #27 de 33
Mauro  
em 28/08/2023 03:53


postado por @Rhoads em 27/08/2023 19:25

O que eu acho engraçado das modas é que, no fundo são coisas sérias (na maioria da vezes) porém indicadas para certas pessoas/situações/momentos, e essa parte é que ninguém leva em consideração.
Ainda é forte em nós depositar as fé em uma coisa somente (somos monoteistas rsrsrs). Agora é o momento da Barrinha de ceral - coma barrinha e colha as maravilhas
Agora é o momento do WAY - tome WAY e colha as maravilhas
Agora é o momento da "ginástica passiva" - pregue um monte de eletrodos no corpo e leve uma vida normal enquanto seu corpo vai colhendo os benefícios.
É difícil e chato pensarmos que "trazer as chances ao nosso favor" é uma questão de manter uma regularidade adequada hábidos favoráveis (exercícios, alimentação, cuidados com higiene, com a mente e acompanhamento da saúde) de forma regular.

Gostei muito do Bode do Paulo "O Bom é Suficiente". As pessoas botam a fé nessas coisas isoladas mas deixam de lado todo o contexto que deveria vir junto para que isso realmente ajude.

Só para provocar e tocar em assunto proíbido.....
É como querer viver de trade sem ter junto o dom da clarividência rsrsrs.

Abraço 


esse bode do @Paulo diz tudo.
foi muito bom mesmo e explica toda essa situacao de procurarmos o excesso, alem do necessario para estar bom.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #28 de 33
O.Escolhido  
em 28/08/2023 10:18
Se fizer mais de duas vezes por semana, já não é HIIT. Ou a pessoa está enganada ou quer se lesionar.
É como foi dito no post, é algo complementar. Eu incluo uma vez por semana e está excelente. O HIIT não vai fazer mágica, não serve pra perder peso nem nada disso, mas se feito em conjunto com várias outras atividades, aí vai complementar pra você poder atingir outro nível de condicionamento cardiorespiratório.
E não é algo pra chegar fazendo se você não faz mais nada, aí é mais sem sentido ainda. Primeiro você precisa atingir um mínimo de condicionamento, pra depois querer incluir algo assim. HIIT de verdade, feito corretamente, vai te levar até o seu máximo BPM, e isso não é algo trivial. A ciência do HIIT é bem interessante, é uma forma de colocar o corpo numa situação extrema, simulando o que você poderia experimentar vivendo na natureza há milhares de anos, de forma que o corpo entende que PRECISA melhorar.

Imagine você há 10 mil anos, caçando pra conseguir alguma proteína, e de repente se vê na situação em que virou a caça. Você vai correr por sua vida, e só vai parar quando realmente não aguentar mais, aceitando seu destino fatal, ou então conseguindo escapar de forma que seu corpo entenda que precisa estar mais preparado para a próxima vez. HIIT é fazer isso algumas vezes, é o "correr até a morte", então não é algo que você aguenta fazer por 20 ou 30 minutos. Seus disparos serão de 1 ou 2 minutos no máximo, podendo ser bem menos que isso dependendo do seu condicionamento.

A forma como isso lhe beneficia pode ser bem explicada por algum médico especialista, ou cientista da área, mas basicamente vai ocorrer uma grande liberação de HGH para criar diversas adaptações metabólicas que são muito benéficas para sua saúde em geral.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #29 de 33
O.Escolhido  
em 28/08/2023 10:24


postado por @Mauro em 27/08/2023 05:09

HIIT = HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
OU MELHOR, É UM TREINO INTERVALADO INTENSO QUE FAZEMOS DESDE A DÉCADA DE 70 OU ATÉ ANTES.

> HIIT faz bem para coração e pulmões como qqr outro cardio
> HIIT como qqr outro treino tem indicações e contra indicações
> HIIT como em tudo na vida tem pros e contras

- Se vc é iniciante NÃO faça HIIT
- Se vc é treinado, não faça SOMENTE HIIT
- O HIIT entra como qqr outra parte do treino

VANTAGENS:

a) menos tempo de treino HIIT gasta as mesmas calorias do que mais tempo de treino leve
- não por ser HIIT, mas por ser alta intensidade

b) pode ser feito em menos tempo, sendo fácil de encaixar no treino
- assim como TIROS ou LADEIRA também podem ser encaixados facilmente

c) menos entediante do que ficar em uma só velocidade por mais tempo
- o mesmo que FARTLEK, TIROS ou LADEIRA

DESVANTAGENS:

a) se vc é iniciante, NÃO deve fazer HIIT 
- vc ainda não tem estrutura para aguentar o treino nem sabe o quanto pode forçar, pois mais que tenha feito teste de esforço

b) se vc tem problemas cardíacos, NÃO deve fazer HIIT
- como é um treino que força mais do que o "confortável", vc facilmente pode abusar e fazer mais que deve

c) chances de lesão maiores do que treinos menos intensos
- a intensidade é a maior causa de lesões, pois quanto mais forte vc treina, mais impacto nas articulações vc tem e mais perto do limite vc usa a musculatura


"c) chances de lesão maiores do que treinos menos intensos
- a intensidade é a maior causa de lesões, pois quanto mais forte vc treina, mais impacto nas articulações vc tem e mais perto do limite vc usa a musculatura"

Esse é um ponto importante. O pessoal erra muito nisso pois tentam atingir o MÁXIMO com velocidade, e aí a chance de lesão é grande sim. O pulo do gato aqui é você incluir mais esforço nos momentos de alta intensidade. Se for bike ou corrida, faça na subida. Se for esteira, aumente a inclinação. Se for bike estacionária, aumente o esforço, mas nunca tente "ir para a morte" numa reta ou pior, numa descida. Além de não te levar até onde quer, aumenta demais a chance de lesão.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #30 de 33
Mauro  
em 28/08/2023 10:36


postado por @O.Escolhido em 28/08/2023 10:24

"c) chances de lesão maiores do que treinos menos intensos
- a intensidade é a maior causa de lesões, pois quanto mais forte vc treina, mais impacto nas articulações vc tem e mais perto do limite vc usa a musculatura"

Esse é um ponto importante. O pessoal erra muito nisso pois tentam atingir o MÁXIMO com velocidade, e aí a chance de lesão é grande sim. O pulo do gato aqui é você incluir mais esforço nos momentos de alta intensidade. Se for bike ou corrida, faça na subida. Se for esteira, aumente a inclinação. Se for bike estacionária, aumente o esforço, mas nunca tente "ir para a morte" numa reta ou pior, numa descida. Além de não te levar até onde quer, aumenta demais a chance de lesão.


muita gente treina no "maximo" todos os dias.
normalmente nao dura muitos anos... as vezes nem meses.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #31 de 33
Bastter  
em 28/08/2023 11:12
@O.Escolhido nao me entenda mal
fazer HIT eh otimo se sabe o q ta fazendo
ja fiz muito e ainda faço
nao pode eh ir na modinha de so HIT
loucuras de 5m de esporte por dia e resultados fantasticos
etc
obvio q nao eh o seu caso
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #32 de 33
O.Escolhido  
em 28/08/2023 11:26


postado por @Bastter em 28/08/2023 11:12

O.Escolhido nao me entenda mal
fazer HIT eh otimo se sabe o q ta fazendo
ja fiz muito e ainda faço
nao pode eh ir na modinha de so HIT
loucuras de 5m de esporte por dia e resultados fantasticos
etc
obvio q nao eh o seu caso

Eu entendi bem, é isso aí.
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HIT nao é magica, tomem cuidado - #33 de 33

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > HIT nao é magica, tomem cuidado
por Bastter em 26/08/2023 14:33

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