Não sei se é um problema de fato - Ajuda Eu Pow!
comentada em 13/09/2023 15:44

@Paulo

Me identifiquei com você porque tenho algumas similaridades, então vou contar um pouco da minha história pois talvez te ajude:
Trabalho em casa por conta própria faz quase dez anos. Para mim o pior de trabalhar em casa é que você perde o espaço de relaxar, de desligar. Não tem aquela coisa de "fechei a gaveta" e tchau. Se não me engano o @paulo fez um post excelente sobre isso que me deu esta percepção, da necessidade da casa ser um local de repouso, de ócio, de "improdutividade". E como estes espaços se misturam, ou pior ainda, como o espaço de repouso acaba engolido pelo de trabalho, temos um imenso gatilho para a ansiedade, ainda mais se juntar com as telas como você bem disse.
Pelo seu texto senti que talvez você, como eu, goste de rotina, e que esta rotina está bagunçada, e isso pode te desestruturar, inclusive as viagens. Com certeza trabalhar fora de casa ajuda muito com a rotina e o foco, mas se isso não é possível vocês podem tentar pensar em organizar espaços ou horários onde estará "inacessível", e outros onde quem estará inacessível é o trabalho ou as telas. 

Sobre a infecção, tenha calma e, se possível, procure alguma outra atividade que te agrade e seja possível. Por exemplo, tive um terçol bobo que foi se espalhando nos dois olhos até virar uma gigantesca blefarite. Fui em milhares de médicos, tratamentos, e meus olhos cada vez piores, inchados, chegou a necrosar uma pálpebra. Os antibióticos não faziam efeito e a solução foi fazer uma cirurgia bem chatinha e dolorosa nos dois olhos. Uma semana depois da operação o terçol voltou e começou a se espalhar de novo. Imagine o desgosto, achei que nunca ia me livrar daquilo, até que uma médica resolveu me dar um antibiótico totalmente diferente, que nem era o mais indicado para aquilo, mas deu certo, em dias estava curado. E isso tudo durante a pandemia! haha

Então tanto no trabalho como no esporte, penso que é legal tentar achar os caminhos dentro do que podemos fazer, que não é necessariamente o melhor ou o ideal, mas é o possível. 
Desejo que fique bem!!!

O que me parece é que você criou uma situação bastante complicada de vida, eu já fiz vários chats e textos sobre como as coisas que você abriu mão são responsáveis por adoecimento.

Tão breve quanto possível, e, MUITO, mas MUITO mais importante do que parar de usar o celular é:
CRIE UMA ROTINA PARA UM SER HUMANO.

O que aconteceu com muita gente durante e por causa da pandemia foi começar criar uma vida focada para o home-office, mas esquecendo que isso é uma vida focada para o trabalho.

Trabalho não atende as necessidades humanas, por isso escrevi o seguinte texto.

Pare de otimizar a sua casa - #PAS - Bastter.com
Mas o que parece é que você precisa voltar a viver.

@Salama

fiz várias lives sobre estes assuntos.

nao acredito que vc escutando as lives (nao precisa "ver") vai resolver 100% dos seus problemas.

mas grandes chances de ajudar, no mínimo dar uma força para vc lidar melhor com a situação.

@OuroReal Caramba amigo, história bem parecida mesmo, inclusive na doença. A minha principal angustia é não conseguir resolver e quando acha que já cessou aparece em outro lugar.

Essa questão do teletrabalho faz todo sentido e tem um tempo que estou ciente disso, mas a cada tempo que passa fica pior, por isso vim aqui desabafar um pouco, vou seguir seus conselhos e tentar ajustar o que está dentro do meu alcance. Começar em definir um ponto de trabalho que não seja meu quarto.

Pensei também até em procurar aqueles espaços coworking , mas esbarrei nos custos.

Enfim, obrigado por compartilhar tendo a certeza que ajudou bastante.

@Salama quanto tá custando sua saúde?

@Paulo Certeza que meu problema hoje é a falta de rotina. Vou trabalhar nisso, sabendo que trabalhando em casa é muito difícil.

Tenho percebido melhoras quanto ao uso do celular. O fato de não ter redes sONciais já é quase o total do uso de celular. Não vou deixar esse vício me pegar até porque estou dando o exemplo aqui em casa e não quero ser o mau exemplo para meus filhos.

Comentei sobre o tempo excessivo que estava no xadrez, hoje me vi tentando entrar na minha conta para jogar.... várias vezes tentando acertar a senha... na quarta vez me dei conta que tinha excluído a conta ONTEM. 

Triste em confirmar o que vem acontecendo comigo, mas feliz de ter tomado uma ação e não ter criado novamente uma nova conta (já tinha acontecido).

Não vou ter esse tipo de babá em minha Vida!

@Salama como eu disse no chat, você deveria olhar para isso como um sinal de que você precisa parar para olhar melhor para como você está cuidando de você e tomar decisões melhores.

Xadrez é ótimo, como qualquer outra coisa.
Essa necessidade aí não é boa não.

Então vai cuidar de você, todo o caminho de cura para qualquer vício é cuidar melhor de você.

@Paulo Oi Paulo, não entendi muito bem sua pergunta, fiquei na dúvida em que caminho responder.
Sei que foram um acúmulo de fatores que me levou a chegar até aqui, Escutando seu vídeo consegui entender muito bem o papel das redes sONciais. E a falta de ação me levou até aqui. tentar resumir:

Antes da pandemia mudamos de cidade/estado por causa de minha esposa. Ela sempre reclamava da distância e falta de convívio com os pais, íamos sempre que podíamos para cidade natal dela, mas não era suficiente para ela. Ela vinha tendo crises de depressão, talvez esse fato não fosse o gatilho, mas eu acreditava que era. Incentivei ela procurar trabalho e logo surgiu uma oportunidade e incentivei ela a ir, inclusive a largar o concurso.

Entrou pandemia, mudamos de cidade, tivemos outro filho, enfrentamos outra depressão de minha esposa, vendemos nosso AP em Salvador, compramos um AP em Aracaju, vendemos o AP de Aracaju e hoje estamos em uma casa em Aracaju em reforma que já dura 6 meses. 

O que importa é que minha esposa está melhor, se tratando e melhorando a cada dia. Nossa relação quase foi pro brejo nesse meio tempo, só melhorou quando ela assumiu que tinha que se tratar realmente.

Enfim, fora a mistureba de assuntos, o fato é que minha Rotina está completamente diferente da que tinha. Não tenho muitas oportunidades na minha área em Aracaju, o que acaba que estou meio que escravo desse trabalho que por sinal não estava gostando muito antes de se mudar. Fui aceitando o que acontecia e hoje estou aqui desabafando.

Vou aceitar minhas dificuldades, e mudar o que está ao meu alcance não deixando que a vida passe bem na frente dos meus olhos.

@Salama era uma pergunta em relação a sua fala "co-working é caro"

É mais caro que sua saúde?

No caso eu tô falando que você tem que ir para algum co-working, mas que você vai ter que assumir alguma coisa, e algum gasto para lidar com essa situação.

Se não for co-working, vai ser outra coisa.

Eu digo isso, pq um monte de gente fala que co-working é caro, que aula de guitarra é caro, que sair é caro.

Mas remédio, psiquiatra e psicólogo também é caro. Saúde é caro.

Então tem que escolher como vai gastar isso com sua saúde.

Ou vai gastar numa ponta ou na outra.

Geralmente é melhor fazer as coisas que te fazem bem.

@Paulo Sei que Xadrez é muito bom, mas estava me afundando. Não pelo Xadrez em si, mas pelo tempo que passava nele e no celular. Então prefiro me afastar e colocar minha cabeça no lugar e justamente conseguir tomar decisões melhores.

Sabe aquele lance do vício de não conseguir parar? é quase isso

@Paulo Verdade Paulo, vou voltar a procurar e fazer um teste, faz todo sentido o que falou. 

@Salama eu também sempre fico vendo os custos de alugar um espaço (no meu caso como é loja tem o estoque e tal), mas o pior nem é o custo, é ter que se deslocar, não poder almoçar em casa, ter que estar no ponto físico, etc. Então para mim entra nesta questão, de pesar o lado bom e o lado ruim e buscar equilibrar da melhor forma possível. Usar o banheiro de casa em horário comercial não tem preço! haha
Isso que você falou é muito bacana, de ter uma "sala do trabalho" que em determinado horário você possa se trancar dentro e ninguém te perturbe, e em outro horário você possa trancar a sala e ficar fora dela, esquecendo que o trabalho existe. No quarto realmente eu também não acho legal, não levo nada de trabalho para o quarto e até celular evito.
O importante é que o Paulo já está aqui e tem muito mais à contribuir, mas desejo sinceramente que fique bem, é isso aí, conversando e arejando a cabeça a gente já melhora muito. Força aí, precisando a comunidade está aqui!

@OuroReal Verdade, no quarto não dá. Já estou organizando um espaço melhor por aqui. 
Vou seguir o conselho do Paulo e já estou procurando um espaço fora também, achei um aqui que é na mesma rua do meu jiu-jitsu, acho que vou conseguir otimizar muita coisa....vou tentar mesclar no início pegar alguns dias na semana.
Obrigado!

A questão de redes sONciais já está clara pra mim, NÃO DÁ! Maior perda de tempo. Começo vendo uma coisa específica, quando percebo já estou que nem um zumbi em uma reels da vida. E vale para qq rede sONcial atualmente. 

Minha higiene vai ser radical. Não dá para parar de fumar e continuar andando com fumante!  

Escutando o vídeo do Paulo, eu já passei pela etapa de fazer higiene nas redes sONciais, já fiz inúmeras vezes e em várias delas...A questão é que mesmo assim, mesmo consumindo coisas que me interessa, continuava passando muito tempo nelas. Não existe controle em um Reels da vida. A dopamina vai te puxar. A questão aqui não é a qualidade das informações e sim o tempo gasto. 

Tenho 2 finos e uma esposa para gastar essa energia. Sim estava sendo muito egoísta com eles.

Obrigado @Paulo e amigos, já sabia das respostas, mas é sempre bom conversar e dividir as angústias com alguém :)

@Mauro Vou começar a ver seus vídeos hoje. Você é fera e já me ajudou muito em outras conversas. Obrigado!

@Salama não precisa mudar para o co-working, 2 dias na semana já são um ótimo começo.

Eu insisto que não tenho nada contra homeoffice, eu mesmo faço ha década, mas não dá para viver 24h por dia, todo dia, em de quatro paredes

postado por @Salama em 13/09/2023 08:14

Mauro Vou começar a ver seus vídeos hoje. Você é fera e já me ajudou muito em outras conversas. Obrigado!

Estamos sempre por aqui.
_/\_

postado por @Salama em 12/09/2023 17:21

Paulo Sei que Xadrez é muito bom, mas estava me afundando. Não pelo Xadrez em si, mas pelo tempo que passava nele e no celular. Então prefiro me afastar e colocar minha cabeça no lugar e justamente conseguir tomar decisões melhores.

Sabe aquele lance do vício de não conseguir parar? é quase isso

Não dá pra simplesmente vc encontrar pessoas de verdade pra sentar na frente e jogar? Eu entendo que vc sente que pra vc é algo mais viciante do que algo que tá no caminho de fazer bem. O ponto dessa sugestão minha é de vc ressignificar essa relação com o jogo. Se vc sair e for na praça, vc vai conhecer gente muito mais fraca (ou forte), de repente e a qualidade do jogo em si vai ser bem aleatória provavelmente. Mas vai ser um jogo contra gente, contra uma pessoa, contra um ser humano à 1m e meio de distância, que tem nome e não contra um nick com um rating pendurado do lado que vc encaixa uma partida atrás da outra. E aí mesmo que vc só assista, dá pra comentar depois sobre a jogada tal e etc. É uma interação humana. Inclusive dá pra vc simplesmente continuar com a conta deletada e só ir jogar na praça mas se vc sente que quer distância do xadrez e ponto, ok.

Pelo o que eu vejo, é uma questão de as coisas fazerem bem: Escovar os dentes é saudável. Em excesso vai regaçar sua saúde bucal. Cantar pode te fazer bem. No vestibular vc vai conseguir é ser expulso. É sobre relações saudáveis com coisas

@DBanner Sim, o ponto é justamente esse. O problema não é o jogo, mas a forma de como estava sendo feito. Diante de todas as barreiras prefiro dar um tempo no jogo, estou falando do virtual mesmo, principalmente via celular.

Estou percebendo que existe um vício oculto de simplesmente pegar o celular.

Quando estou parado, sem nada para fazer, vou lá e pego o celular no instinto, abro e fico olhando para a tela, como não tem nada mais viciante vou nas notícias do google que é só arrastar para o lado... é impressionante!!! 

vou trabalhar isso em mim para diminuir esses impulsos. 

É aquele lance da dopamina fácil e barata.

Como eu trabalho no computador, ter o whatsapp web está melhorando essa questão, estou conseguindo deixar o celular longe, que é um fator de perda de foco. Tem melhorado bastante meu foco no trabalho e estou precisando disso também. 

postado por @Salama em 13/09/2023 13:30

DBanner Sim, o ponto é justamente esse. O problema não é o jogo, mas a forma de como estava sendo feito. Diante de todas as barreiras prefiro dar um tempo no jogo, estou falando do virtual mesmo, principalmente via celular.

Estou percebendo que existe um vício oculto de simplesmente pegar o celular.

Quando estou parado, sem nada para fazer, vou lá e pego o celular no instinto, abro e fico olhando para a tela, como não tem nada mais viciante vou nas notícias do google que é só arrastar para o lado... é impressionante!!! 

vou trabalhar isso em mim para diminuir esses impulsos. 

É aquele lance da dopamina fácil e barata.

Como eu trabalho no computador, ter o whatsapp web está melhorando essa questão, estou conseguindo deixar o celular longe, que é um fator de perda de foco. Tem melhorado bastante meu foco no trabalho e estou precisando disso também. 

O chat do Paulo lá eu considero obrigatório vc assistir. Só um ponto que eu discordo que não lembro se tá lá: "dopamina fácil e barata". Isso aí é meio da hipótese bioquímica de q vc faz tudo na vida pq neurotransmissor eeeee isso tá errado. Não o fato de vc ter esses dumps de neurotransmissor quando puxa o celular que tá errado mas de que isso tá fora do seu controle. Não é a dopamina, é vc puxando celular no caso. Pelo o que eu entendo do Paulo é esse o lance de responsabilidade individual: de vc começar entendendo que dopamina é consequência nessa cadeia e não causa de nada.