Para ser maluco do esporte tem de saber sentir a hora que tem de dar uma diminuida

Saúde e Esportes
Bastter  
em 09/10/23 9:56

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
fmmlobo  
em 09/10/2023 10:11
Um negócio maluco é que com o contador de semanas eu descobri que a cada 10 semanas de treino eu ficava doente. Cravado no relógio. Hoje na décima semana eu reduzo os treinos e não fico doente. Sei lá pq. Mas funciona.
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EvilVenom  
em 09/10/2023 10:13
Estou nessa de tentar subir, mas tenho de melhorar as estratégias: não dá pra aumentar de vez pq acha que consegue; tem de ser gradual mesmo... 
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Bastter  
em 09/10/2023 10:17
@fmmlobo

dez semanas eh muito
eu faço 3 seguidas e ai a quarta eh regenerativa so com esporte de leve

Saúde & Esportes > FAQ > Descanso faz parte do esporte
Saúde & Esportes > FAQ > Periodização
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O.Escolhido  
em 09/10/2023 10:32
Fato. E ser o "maluico do esporte" não tem nada a ver com saúde de fato. É por gosto, por vontade pessoal, mas bem menos que isso já é o suficiente para uma saúde otimizada. Muito pouco é insuficiente, mas em execesso pode se bem prejudicial também. Mas você está certo, tem que escutar o corpo e respeitá-lo, ele nunca mente pra gente.
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Bastter  
em 09/10/2023 10:43
Sim, concordo, ninguem precisa ser maluco do esporte para ter saude
se ta feliz assim, ok va em frente
mas nao precisa
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OuroReal  
em 09/10/2023 10:51
Essa coisa das semanas para mim foi excelente. Para minha realidade, divido em ciclos de três semanas, sendo duas mais fortes e uma mais fraca. O Bastter Race permite inclusive configurar isso e exibe as semanas, para mim foi fundamental para "organizar" as cargas.
Aqui seis semanas em que consegui fazer mais certinho:
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Bastter  
em 09/10/2023 10:59
@OuroReal isso eh fundamental
ate profissionais fazem ciclos
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Para ser maluco do esporte tem de saber sentir a hora que tem de dar uma diminuida - #7 de 22
andrewva1  
em 09/10/2023 11:58
Eu esse ano é o que mais estou fazendo exercícios.
Tive uma lesão no ilipsoas (ainda sinto), mas faço fisioterapia, alongamento e adaptação em alguns movimentos no Crossfit. Não fiquei gripado e, até agora, o cansaço é o natural pós jogo/treino. 

O que me auxiliou, acredito eu, é o acompanhamento da nutricionista (apesar de eu nem sempre seguir??). 

Mas várias vezes eu fui treinar por causa do BS, não por vontade, mas pela “competição” entre nós avatares. 
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rodlamin  
em 09/10/2023 12:01
eu to tentando voltar a treinar e to numa fase complicada. Ja estirei posterior, torci tornozelo, inflamacao pata de ganso. tudo isso na direita.
sem falar que direto que aumento a carga semanal vem a gripe tb. 
tem que ter cabeca no lugar, se nao estraga o medio prazo.
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Bastter  
em 09/10/2023 12:01
@andrewva1 porra tu ta forte demais este ano
parabens ai
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Para ser maluco do esporte tem de saber sentir a hora que tem de dar uma diminuida - #10 de 22
Bastter  
em 09/10/2023 12:02
@rodlamin faz o q der
mas nao para
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Kaizen  
em 09/10/2023 12:23
Semana regenerativa de 18 horas é surreal.

Conversei com um maratonista que disse que a fase de alto volume dele na temporada é de 5 a 6 horas semanais, a gente as vezes se acostuma com uma régua alta de volume por causa do bastter race, mas as vezes é bom voltar pro planeta terra.
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CarameloHolder  
em 09/10/2023 12:23
E eu aqui felizão com minhas 10 horas semanais!


É falta netinhoCarameloHolderOrigem do Selo
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OuroReal  
em 09/10/2023 12:38
Mas não pode só pensar em horas, tem que ver a intensidade.
5 horas de treino de um maratonista não tem nada a ver com minhas 5 horas! Haha
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avoltadosquenaoforam  
em 09/10/2023 12:39
Tô ligado que esse tópico foi uma indireta pro Hikon




hilkon e o médicoBrunoSG1 post
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CarameloHolder  
em 09/10/2023 12:50
Hilkon dando bizu, Bastter diminuindo o ritmo...


overtrainingCarameloHolderOrigem do Selo
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BrandonLee  
em 09/10/2023 13:01
Eu acho o máximo essa galera do topo do ranking e com certeza é um incentivo para o resto.
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Paulo  
em 09/10/2023 13:05
A regra zero da alta performance é: você não pode sair do jogo.

Se sair, lesionar, tomar cartão vermelho. Acabou.

Parar é diferente de sair do jogo. Você para justamente para poder jogar no dia seguinte.



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Pai_Naldo  
em 09/10/2023 14:42
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Bastter  
em 09/10/2023 17:23
@Kaizen

"Conversei com um maratonista que disse que a fase de alto volume dele na temporada é de 5 a 6 horas semanais"

acho MUITO dificil fazer maratona bem assim
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Para ser maluco do esporte tem de saber sentir a hora que tem de dar uma diminuida - #20 de 22
hilkon3  
em 09/10/2023 17:45
isso ai
dica do hikon ai pessoal: se vc desempenhando bem e começa a perder performance, descanse. aprenda a perceber quando vc ta cansado. oq eu fiz foi nao saber que descanso é parte do treino e resolvi treinar mais pq tava performando pior. quase morri mas passo bem.
 

ouçam o ancião bastter, ele sabe das coisas. serio.
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Kaizen  
em 09/10/2023 18:02
@Bastter sim tempo dele é 3h46, treina três vezes por semana dois curtos e um longo em fim de semana, treina com constância, tem boa genética, e faz acompanhamento com acessoria, treinos com qualidade, mas é isso tempo dele não é lá aquelas coisas mesmo.
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