Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow!
comentada em 11/04/2024 07:49

postado por @maxete em 21/10/2023 14:37

Duas medidas simples que se vc conseguir sentira um progresso enorme e te deixar mais feliz o dia inteiro:
1- ao acordar, primeiro va ao banheiro pra lavar o rosto, urinar, etc, e nada de pegar o celular nem levar junto. Pode desligar o despertador se for o caso, mas so isso.
2- sem celular na mesa nas refeicoes. Nunca coma / beba cafezinho com celular. 

Tenta comecar com isso, ja melhora muito a vida.

postado por @Prudencios em 21/10/2023 22:23

A nomofobia (fear of no mobile phone phobia), ou dependência excessiva de smartphones, pode influenciar várias áreas da vida de uma pessoa. Essa dependência pode causar interferências nas atividades diárias, como trabalho e estudo, limitando a eficiência e a tranquilidade.

Além disso, a ansiedade de ficar sem o dispositivo ao alcance pode levar a sentimentos constantes de inquietação e desconforto. O comportamento também pode favorecer o isolamento sONcial, à medida que a pessoa prioriza interações digitais em detrimento das presenciais.

O bem-estar durante a noite também pode ser comprometido, já que o hábito de usar o telefone até tarde da noite pode afetar a qualidade do sono.

O primeiro passo foi reconhecer o desafio que deseja enfrentar e você já deu e compartilhou.

O segundo passo é compreender o que são gatilhos ou hábitos que estão por trás do comportamento e o terceiro é interferir naquilo que deflagra o processo. Por exemplo, a vibração ou som de uma notificação chegando pode ser um dos gatilhos.

Identifica quais os gatilhos ou hábitos por trás do comportamento que estão te afetando e posta aqui. Isto ajudará os outros e facilitará na construção de uma estratégia individualizada de enfrentamento.

postado por @raycaster em 22/10/2023 21:02

Pra mim funciona o seguinte:

Bloqueio notificações em apps não importantes. Apps que você pode receber coisas importantes eu manteria ativo.
Eu também deixo o Do Not Disturb ativo pra quase tudo. Tudo bem que não vejo todas notificações na hora, mas pra 99% das coisas não preciso responder no exato momento que recebo. Não ter o celular "te chamando" é essencial.

E...
Bom, o que eu fiz foi deixar o Bedtime Mode no Android ligado o tempo todo. Ou seja, a tela do celular fica preto e branco.
É um pouco extremo, mas consigo usar 100% das funções do celular normalmente, com a diferença de que assistir vídeos ou ficar vendo fotos é bem menos atraente e acabo largando logo.
Pra usar Whatsapp (95% do meu uso) não interfere em nada.

Pra mim isso foi bem melhor que qualquer app de bloqueio.

Ajuda eu não ter redes sONciais, claro.

postado por @Fake_Natty em 23/10/2023 10:47

Não me considero viciado em smartphone, alias este fim de semana queimei o meu e estou já a 2 dias sem, se depender de mim ficarei sem o resto da vida, porem logo logo terei que adquirir outro, pois o mundo não nos deixa ficar sem celular.

Já o vicio de vídeo game este me pega. Cresci com isto na minha vida e posso afirmar que tive períodos da minha infância que eu era realmente viciado no vídeo game. Hoje em dia estou com este vicio controlado, mas percebo que é muito fácil voltar para ele.

postado por @Charlito em 23/10/2023 20:52

rodrigo.carvalho

Off topic: sugiro mudar nick e avatar. Ser reconhecido num site que ensina a ficar ricão não me parece uma boa ideia.

postado por @ClaryHitz em 24/10/2023 12:42

Meu marido não fica no celular (ele é um alien), então no final de semana, quando a gente sai, eu acabo deixando o meu celular em casa. Emergências na família, por exemplo, é só ligar pro celular dele.
Detalhe: nunca ninguém ligou, ou precisou da gente e todas as trocentas mensagens que ficam no meu celular quando volto pra casa são coisas que podem ser vistas depois.

Sim, eu fico meio ansiosa, mas é por uma boa causa.

Redes sONciais são o que mais tiram atenção. Tenta desinstalar alguns apps. Começa aos poucos.

Eu ainda não me recuperei do vício não, longe disso. Mas estou tentando me controlar.

Ah, vídeos curtos são terríveis. Eu me proibi de ver shorts.

postado por @Vinibio em 02/12/2023 17:20

Amigo o vício das redes sONciais é uma questão que está atrapalhando o mundo todo. Sou professor e meus alunos não sabem mais lidar com o ócio. Não sabem esperar, não sabem ficar desconectados. Então fui buscar algumas fontes de ajuda. Largar aos poucos e substituir por outra atividade (esporte, arte, música) tem ajudado mtos alunos. Mas eu proponho nas primeiras semanas de aula tirar as notificações dos aplicativos. Proponho que eles busquem as redes sONciais e não que a rede os busquem. 
É incrível o resultado. 
Aconselho assistir o documentário: o dilema das redes é fantástico. Por fim, foco e força de vontade. Se precisar de ajuda, grita Tmj

postado por @azevedobsb em 02/12/2023 16:21

Se com os adultos a coisa tá ruim, imagina com as crianças.

postado por @Bastter em 21/10/2023 12:42

@rodrigo.carvalho o grita ai eh para urgencias
o correto eh vc fazer uma postagem no ajuda eu pow
tem uma parte so de smartphone e videogames

mas de qq forma, 

mais esporte
mais atividades
e colocar apps q limitam o tempo q vc fica olhando para ir progressivamente diminuindo

postado por @Bastter em 10/12/2023 08:22

Zorak isso eh coisa seria
vc ta com acompanhamento medico?
Tem familiares proximos q moram com voce?

postado por @Zorak em 10/12/2023 09:25

Oi Bastter, agora estou com acompanhamento médico.
Vou começar um programa de desmame (e vai ser devagar).
Trabalho em plantão (tenho a "opção" de sair com briga).
Cheguei a conclusão que, para o meu estado atual, o regime de plantão 24/72 é incompatível: preciso de estabilidade na hora de dormir.
Infelizmente não tenho nenhum parente perto de mim e decidi não os importunar, mas o domingo passado foi punk.
Fui duas vezes na emergência médica buscando algum remédio punk para dormir e estar em algum lugar que era térreo.
Na primeira vez, o médico passou um combinado de remédio que nem fez cócega na minha ansiedade/insônia. Isso foi entre 02:30 e 03:30 da manhã.
Voltei às 05:30 e aí encontrei um médico que me deu uma receita que me permitiu encontrar com  meu médico dois dias depois para começar o programa de desmame.
Por isso tenho muito medo do pessoal no sábado e principalmente domingo: são os dias mais punks, principalmente o domingo.

postado por @Zorak em 10/12/2023 09:25

Oi Bastter, agora estou com acompanhamento médico.
Vou começar um programa de desmame (e vai ser devagar).
Trabalho em plantão (tenho a "opção" de sair com briga).
Cheguei a conclusão que, para o meu estado atual, o regime de plantão 24/72 é incompatível: preciso de estabilidade na hora de dormir.
Infelizmente não tenho nenhum parente perto de mim e decidi não os importunar, mas o domingo passado foi punk.
Fui duas vezes na emergência médica buscando algum remédio punk para dormir e estar em algum lugar que era térreo.
Na primeira vez, o médico passou um combinado de remédio que nem fez cócega na minha ansiedade/insônia. Isso foi entre 02:30 e 03:30 da manhã.
Voltei às 05:30 e aí encontrei um médico que me deu uma receita que me permitiu encontrar com  meu médico dois dias depois para começar o programa de desmame.
Por isso tenho muito medo do pessoal no sábado e principalmente domingo: são os dias mais punks, principalmente o domingo.

postado por @gustavo em 09/04/2024 19:17



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