Ansiedade + celular + whatsap

Saúde e Esportes
ROLO  
em 29/01/24 15:17

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
FlyCavok  
em 29/01/2024 15:21
Muito bom. A gente tem que procurar sempre o que funciona conosco e resolver nosso problema! 
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Ansiedade + celular + whatsap - #1 de 37
Paulo  
em 29/01/2024 15:46
Uma das coisas que eu mais gosto de me enfiar no mato e nas pedras, e de morar longe é que nada é urgente, quase nunca tem sinal, nada existe fora do que está acontecendo.

Isso muda a gente mesmo.

O mundo hiper conectado tem barulho demais.
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Ansiedade + celular + whatsap - #2 de 37
Charlito  
em 29/01/2024 15:52
Caceta, olha isso, Bastter:

"Nada existe fora do que está acontecendo."
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Ansiedade + celular + whatsap - #3 de 37
Misere  
em 29/01/2024 15:52
Eu estou ocupando um cargo de gestão numa indústria que roda 24h por dia. Eu estou andando meio assim, parecendo que estou num looping infinito. Meus superiores não desligam nem no fim de semana e não me deixam desligar. É só é um desabafo aqui mesmo. Eu estou na batalha para encontrar o meio termo, por que assim, a grana é boa, mas estou numa linha tenue entre prejudicar a minha relação com a família: a esposa já vem reclamando.
Se alguém tiver algum toque para dar, estou aberto a ler aqui. Voadoras são bem vindas.
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Ansiedade + celular + whatsap - #4 de 37
FlyCavok  
em 29/01/2024 16:06
@Misere pra mim só há 2 soluções possíveis:  trocar o emprego ou delegar parte das atribuições, se tiver como. 

delegar -> ver que atividades são importante e o que é só BUCHETTI, o que realmente requer decisão ou o que é totalmente repetitivo.
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Ansiedade + celular + whatsap - #5 de 37
Bronn  
em 29/01/2024 16:12
@Misere no meu caso funcionou deixar meu departamento eficiente, automatizar e delegar. (Isso não é fácil!)
Se a casa tá bagunçada sempre vão te procurar e te sobrecarregar.
As vezes é necessário de uma forma sútil até melhorar a cultura organizacional. (Digo sutil porquê em todo lugar a galera é resistente a mudança)
E assim, enquanto isso não acontece é segurar as pontas ou pedir pra sair rsrs
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Ansiedade + celular + whatsap - #6 de 37
rafaelmahfond  
em 29/01/2024 16:12
Sensacional.
muito obrigado por compartilhar.
Ainda há pouco eu percebi isso comigo, pois nos últimos dois meses tenho visto mais youtube do que o normal e percebi, agora a tarde que ao deitar para tirar um ronco da tarde, que fiquei extremamente ansioso em querer saber o que estava rolando no feed do YT além de ansioso para acordar e pegar o celular. muito obrigado por compartilhar conosoco.
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Ansiedade + celular + whatsap - #7 de 37
lennonbrega  
em 29/01/2024 16:14
Amigo, um dia experimente uma coisa chamada Mindfullness. Para mim (pele em jogo) ajuda muito. Além disso é científicamente testado. 
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Ansiedade + celular + whatsap - #8 de 37
oxe  
em 29/01/2024 16:23
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Ansiedade + celular + whatsap - #9 de 37
theoricus  
em 29/01/2024 16:34
Estou neste mesmo processo de reduzir o uso do celular. Recomendo um interessante aplicativo no iphone ("Tempo de Uso > Limite de Apps"), segundo o qual é possível estipular o tempo diário permitido para cada aplicativo ou, até mesmo, sites específicos. A título de exemplo, marquei 10 minutos como limite para o youtube. Consumado o tempo, o aplicativo fecha automaticamente com uma mensagem de alerta. O problema é que, nesta mesma tela, há um botão do tipo "ignorar limite", onde você consegue continuar o uso do app. Fiz um trato ético comigo mesmo de não clicar naquele botão nunca (falhei algumas vezes). No celular limitei o uso do youtube, alguns aplicativos que usava com mais frequência, sites específicos (até a Bastter haha), aplicativos de mensagens e etc. Funcionou bem. Meu tempo de uso do celular reduziu 80%, segundo consta no "Tempo de uso". Porém, o que percebi é que acabei transferindo o uso do celular para o PC, de forma que ficava no PC atualizando páginas, scrollando a Bastter e assim por diante. Agora estou pensando estratégias para reduzir o uso do PC. O problema é que nosso cérebro busca constantemente justificativas para abrir algum aplicativo ou site, por algum motivo importante que nem é tão importante assim. De qualquer forma, meus dias passaram a ser mais úteis, gradativamente retomando a leitura diária de livros e escrevendo vez por outra.
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Ansiedade + celular + whatsap - #10 de 37
theoricus  
em 29/01/2024 16:35


postado por @oxe em 29/01/2024 16:23:44

Ver mais


 Qual livro é este?
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Ansiedade + celular + whatsap - #11 de 37
oxe  
em 29/01/2024 16:37
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Ansiedade + celular + whatsap - #12 de 37
sandman_mr  
em 29/01/2024 16:39


postado por @theoricus em 29/01/2024 16:35:43

 Qual livro é este?


"A quietude é a chave" do Ryan Holiday
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Ansiedade + celular + whatsap - #13 de 37
r3bite  
em 29/01/2024 16:41
@Misere Complicada a sua situação. É algo temporário ou definitivo? Rodar 24h não vai fazer bem para sua saúde e relações sONciais (casamento, amigos, pais e afins).
Tome cuidado, espero que encontre um meio termo, porque não adianta nada ficar rico e sem saúde (mental ou física).
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Ansiedade + celular + whatsap - #14 de 37
sandman_mr  
em 29/01/2024 16:43
Experimentei algo similar durante os primeiros meses de pandemia. Ficava num FOMO de ficar vendo notícias que estava me deixando doido. 

Eu criei uma regra de não mexer no celular enquanto estou fazendo qualquer atividade, trabalho, leitura, ver tv, comer. Deixo ele lá em um canto (fora da vista e do alcance), com todas as notificações desligadas.

Outra coisa que me ajudou foi usar apps de timer, tipo o Forest, em que ligo um timer de 2 ou 3 horas e durante esse tempo eu não mexo no celular para nada.

Hoje eu já chego da rua e deixo ele num móvel perto da porta, não levo ele nem pro banheiro nem pro quarto. 

Com isso eu fui perdendo o hábito de ficar mexendo sem pensar.
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Ansiedade + celular + whatsap - #15 de 37
rattola  
em 29/01/2024 16:47
@Misere já passei por isso várias vezes. Como o pessoal comentou, arruma a casa, delega e cobra o time pra aliviar a carga tua. Pode ser tbm q o problema seja da empresa, cultural, aí meu brother só tem um caminho pra resolver isso e passa por atualizar o CV...........

@ROLO parabéns. Aqui eu removi minha conta no Twitter que eu tava olhando a cada 30s. 
Faz 3 semanas q apaguei o app. Até hoje eu pego o celular no impulso de ver alguma coisa e não acho o botão lá pra apertar... Aqui tem ajudado mas vejo q isso é um processo gradual de diminuir até eliminar a dependência como qualquer outro vício que temos...
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Ansiedade + celular + whatsap - #16 de 37
oxe  
em 29/01/2024 17:12
Eu acho que é a rapidez da informação como um todo, não necessariamente o celular em si.

São muitas manifestações. Os textos são cada vez mais curtos, quase monossilábicos. Os áudios e músicas também, em tamanho reduzido. Os vídeos do youtube têm que ser curtos e, além disso, acelerados. Conheço um bocado de gente que tem até dificuldade de assistir a um filme hoje em dia, acha longo demais.

Penso que essa rapidez toda vai criando uma sensação permanente de urgência. A gente não consegue nem pensar, já tem que decidir, já tem que fazer algo, falar algo, reagir.

O que eu acho legal é desacelerar como um todo. Fazer atividade física. Comer uma refeição com a família sem pressa, conversando. Ler um livro. Dirigir com calma, abaixo do limite da via. Sabe?

Tirar o app é uma boa solução de curto prazo, mas se o tempo que sobra não for direcionado para uma atividade mais lenta, mais focada, o problema continua e eventualmente volta de outra forma.
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Ansiedade + celular + whatsap - #17 de 37
padawan.capivara  
em 29/01/2024 17:16


postado por @oxe em 29/01/2024 16:37

theoricus

esse aqui, olha:

Indicação do livro A Quietude é a Chave. - Cãotural - Bastter.com


já estou ansioso pra ler ! rsrsrsrs
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Ansiedade + celular + whatsap - #18 de 37
Caisteal.Maol  
em 29/01/2024 20:58
Todos os Hábitos:

1)Estímulo - A Maior parte das vezes está na queda no nivel de dopamina, no ócio, na ansiedade.
AQUI RESIDE A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA.

2)Desejo - Aqui reside muito aonde caímos na sensação, o chamado "FOMO", quanto mais você estiver longe do hábito, menos terá essa sensação

3) Resposta - Aqui reside propriamente dito o problema: entrar no instagram, entrar no twitter. Mas aqui tem um macete:  "TEM QUE SER FÁCIL se não o cérebro se incomoda". Uma coisa é você ter um cigarro no bolso, outra é ter que andar 5 km para comprar.
TORNE O MAIS DIFÍCIL POSSIVEL, instale um bloqueador, DESINSTALE o navegador.

PS: No meu caso por exemplo, para evitar entrar no grobe.com(não sei pq diachos tinha essa mania.) deixei o google chrome desinstalado, aí entro direto no APP da Bastter sem precisar passar pelo navegador.
4) Recompensa - VOCÊ tem o Habito(seja bom ou ruim) PQ ELE FUNCIONA. Seja o cigarro de um fumante(prazer do cigarro), seja um instagram ou Twitter da vida. DE NOVO AQUI VEM A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA, pois é um ciclo vicioso, de elevação e queda de dopamina
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Ansiedade + celular + whatsap - #19 de 37
Cavaquinista  
em 29/01/2024 21:37
@ROLO obrigado por compartilhar. Vou tentar, talvez me ajude também 
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Ansiedade + celular + whatsap - #20 de 37
Mauro  
em 30/01/2024 06:24
@ROLO

Fico feliz que sua estratégia está funcionando.

Tenho a minha também de, dependendo da hora, colocar em "camadas diferentes de urgência" como vc faz.

Alguns dias não tem jeito - como ontem que fiquei vendo contrato de trabalho pela internet até 22:45h.

Mas é raridade, pois normalmente às 18h +- já deixo no modo "urgentíssimo".

------------------------

Notícias ruins são horríveis para ansiedade.
Algumas vc precisa saber sim (parente próximo doente etc...).
Mas a maioria não precisa (Governador de Utah fez alguma besteira etc...).

Hoje já acordei com duas notícias ruins - não procurei saber, mas cidade pequena, vc acaba sabendo de tudo.

Já comecei o dia triste, mas não controlamos tudo, só tentamos colocar as chances a nosso favor.

Enfim, boa sorte e parabéns pela melhora.
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Ansiedade + celular + whatsap - #21 de 37
Mauro  
em 30/01/2024 06:41


postado por @Paulo em 29/01/2024 19:46

Uma das coisas que eu mais gosto de me enfiar no mato e nas pedras, e de morar longe é que nada é urgente, quase nunca tem sinal, nada existe fora do que está acontecendo.

Isso muda a gente mesmo.

O mundo hiper conectado tem barulho demais.


eu me mudei para uma cidade bem pequena, longe do "barulho da vida urbana", por isso que vc explicou acima.

mas infelizmente depois que meus pais faleceram, to tendo que cuidar de muitas coisas online por enquanto, então não posso desligar o celular ou internet durante o dia

espero que em mais um a dois anos, eu consiga somente viver a vida aqui no "presente" onde moro.
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Ansiedade + celular + whatsap - #22 de 37
Charlito  
em 30/01/2024 06:56


postado por @Mauro em 30/01/2024 06:24

ROLO

Fico feliz que sua estratégia está funcionando.

Tenho a minha também de, dependendo da hora, colocar em "camadas diferentes de urgência" como vc faz.

Alguns dias não tem jeito - como ontem que fiquei vendo contrato de trabalho pela internet até 22:45h.

Mas é raridade, pois normalmente às 18h +- já deixo no modo "urgentíssimo".

------------------------

Notícias ruins são horríveis para ansiedade.
Algumas vc precisa saber sim (parente próximo doente etc...).
Mas a maioria não precisa (Governador de Utah fez alguma besteira etc...).

Hoje já acordei com duas notícias ruins - não procurei saber, mas cidade pequena, vc acaba sabendo de tudo.

Já comecei o dia triste, mas não controlamos tudo, só tentamos colocar as chances a nosso favor.

Enfim, boa sorte e parabéns pela melhora.


Fiquei curioso. O que o Elder fez de besteira?
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Ansiedade + celular + whatsap - #23 de 37
ROLO  
em 30/01/2024 08:01
@Charlito essa noticia ja esta velha, a midia é atualizada a cada 5 minutos hehehehe
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Ansiedade + celular + whatsap - #24 de 37
Improve_yourself  
em 30/01/2024 10:54
Para mim, as estratégias funcionam por um tempo, logo tenho que atualizá-las para que se mantenham efetivas. Já apaguei aplicativos, depois reinstalei. Já estabeleci horários, depois burlei. Enfim, é uma constante luta para diminuir o uso do celular.
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Ansiedade + celular + whatsap - #25 de 37
Mauro  
em 30/01/2024 11:09


postado por @Improve_yourself em 30/01/2024 10:54

Para mim, as estratégias funcionam por um tempo, logo tenho que atualizá-las para que se mantenham efetivas. Já apaguei aplicativos, depois reinstalei. Já estabeleci horários, depois burlei. Enfim, é uma constante luta para diminuir o uso do celular.


essa eh a luta do dia a dia.
sempre relaxamos em algum momento.

aeh pega pois voltamos a etapa anterior.

mas eh isso que vc disse:
vai "atualizando" as estrategias.
adorei o termo.
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Ansiedade + celular + whatsap - #26 de 37
siberia  
em 30/01/2024 17:58
Acho q se precisam de mais tópicos assim, cada um buscando sua solução na maneira de desligar do mundo e das agitações. A minha ansiedade é patológica tb. desativei o instagram faz 4 meses e n vou voltar.
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Ansiedade + celular + whatsap - #27 de 37
vynnus  
em 30/01/2024 18:35
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Ansiedade + celular + whatsap - #28 de 37
Maarek  
em 30/01/2024 18:52
Um negocio que me incomoda é a quantidade de msgs pelo whats

Dai vc está ocupado e meio que olha mas nao responde

Dai no final do dia vc esqueceu de responder uma msg (q muitas vezes nem era tão  importante ou urgente, mas fica chato / parece indiferente) e cria-se um ciclo vicioso de ansiedade.

Uma das coisas que fiz foi arquivar as conversas de grupos sONciais (amigos) e essas so vejo quando estou almoçando, sei la, tranquilo e todas as outras que recebo tento responder na hora. Se for audio ou nao respondo ou mando no vira talk pra criar como texto e leio com calma depois. 

Sobre os apps de rolagem infinita - coloquei tempo limite de 1 hora pro Reddit. Insta nao vejo muito e Youtube so ouço no transito. 
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Ansiedade + celular + whatsap - #29 de 37
prinzmetal  
em 31/01/2024 20:07
Sou profissional liberal e o Whatsapp me gerava muita ansiedade. Ficava respondendo msgs nele quase o dia todo. Minha tática tem sido a seguinte: Vejo mensagens no whatsapp 3x ao dia, de manha ao acordar, a tarde depois do almoco e no fim do dia umas 18h.
Mensagens urgentes, respondo de imediato. Mensagens com menos urgencia, marco como "Nao lida" ou nem abro e a noite reservo 20 minutos para responde-las no computador. 
O Whatsapp web tem uma opção de "Filtrar as mensagens não lidas". Clico ali, aparece na tela apenas mensagens que ainda não vi, respondo-as e desligo. Tem me ajudado demais isso. Meus clientes não ficam mais de 12 horas sem resposta e eu não morro de ansiedade
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Ansiedade + celular + whatsap - #30 de 37
Mauro  
em 01/02/2024 06:03


postado por @prinzmetal em 31/01/2024 20:07

Sou profissional liberal e o Whatsapp me gerava muita ansiedade. Ficava respondendo msgs nele quase o dia todo. Minha tática tem sido a seguinte: Vejo mensagens no whatsapp 3x ao dia, de manha ao acordar, a tarde depois do almoco e no fim do dia umas 18h.
Mensagens urgentes, respondo de imediato. Mensagens com menos urgencia, marco como "Nao lida" ou nem abro e a noite reservo 20 minutos para responde-las no computador. 
O Whatsapp web tem uma opção de "Filtrar as mensagens não lidas". Clico ali, aparece na tela apenas mensagens que ainda não vi, respondo-as e desligo. Tem me ajudado demais isso. Meus clientes não ficam mais de 12 horas sem resposta e eu não morro de ansiedade


otima estrategia.
como trabalho o dia todo com WA fica mais difícil fazer isso.
mas nas redes sONciais eu faço.

passo por Insta e FB em horas que tenho que dar um tempinho de trabalho, então vejo uma coisa ou outra por 5 min e sigo o trabalho em seguida.

normalmente de manhã uma vez e após o almoço como vc para distrair antes da  volta ao trabalho.
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Ansiedade + celular + whatsap - #31 de 37
DuqueLabrador  
em 01/02/2024 06:15
Pra galera do whatsapp, tem uma função de arquivar conversas que eu uso da seguinte forma: pessoas que não quero perder a mensagem em hipótese alguma (por exemplo minha mãe e minha mulher) não ficam arquivadas. Também não ficam arquivadas pessoas relacionadas à topicos urgentes naquele momento (por exemplo um encanador que vai vir na sua casa). Resolveu o tópico, arquivo a conversa. O resto fica tudo arquivado. Pra muita gente abrir o whatsapp e ver aquele monte de gente e de mensagem já é gatilho de ansiedade (acontece também com caixa de e-mail). Arquivando as conversas além de você não ver imediatamente auqele mundo de coisas, vai demandar também mais um clique pra ter acesso à elas. Funciona como se fosse um barreira. 
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Ansiedade + celular + whatsap - #32 de 37
Dante.  
em 01/02/2024 22:14
Entrei de férias ontem e percebi que continuei recebendo mensagens, alertas do calendário, entre outras coisas relacionadas ao trabalho.
Para me livrar disso, criei um foco no iphone chamado PAZ. Ele bloqueia todos os apps de me enviar notificações, com exceção de chamadas e mensagens, inclusive do WhatsApp, da minha esposa e dos meus pais.
Hoje foi o primeiro dia cheio nesse modo foco e reduzi drasticamente o uso do celular. Sinceramente, me senti livre.
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Ansiedade + celular + whatsap - #33 de 37
Dante.  
em 01/02/2024 22:19
Tenho percebido que o WhatsApp mudou a sua finalidade, que era a comunicação entre as pessoas, entre contatos, entre amigos, para virar uma necessidade, algo que temos que estar prontos para sermos encontrados.
Essa mesma ansiedade que o @Rolo tem sofrido, também tenho sentido. Mas sinto que temos que mudar o hábito e entender que não precisamos estar prontos para sermos contatado a qualquer momento. Tudo tem sua hora, seu momento.
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Ansiedade + celular + whatsap - #34 de 37
DolceFarNiente  
em 02/02/2024 08:06
uso do whatsapp:

-Tiram a visualização de mensagem, inclusive de quando está online. Isso tira a pressão da pessoa saber que vc e aguardar resposta.

-Se for algo que precisa de resposta mas não da pra responder na hora, da pra fixar até 3 mensagens. 

Usem as etiquetas também do whatsapp businees pra organizar e não precisar responder na hora, pode só puxar uma etiqueta de aguardando resposta depois
- Coloquem absolutamente todos os grupos no silencioso e arquivado, a não ser algum muito urgente (99% não são).
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Ansiedade + celular + whatsap - #35 de 37
Mauro  
em 02/02/2024 08:34


postado por @DolceFarNiente em 02/02/2024 08:06

uso do whatsapp:

-Tiram a visualização de mensagem, inclusive de quando está online. Isso tira a pressão da pessoa saber que vc e aguardar resposta.

-Se for algo que precisa de resposta mas não da pra responder na hora, da pra fixar até 3 mensagens. 

Usem as etiquetas também do whatsapp businees pra organizar e não precisar responder na hora, pode só puxar uma etiqueta de aguardando resposta depois
- Coloquem absolutamente todos os grupos no silencioso e arquivado, a não ser algum muito urgente (99% não são).


otimas dicas, hein?
de verdade.
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Ansiedade + celular + whatsap - #36 de 37
martim_pescador  
em 16/04/2024 17:47
@Bastter qual a frase  parecida com
"Deixar de ver notícias não te deixa alienado.
Notícias que te aliena da sua vida."
Vi no pop up do App e achei fantástica mas não anotei. Se puder enviar.
Agradecido 
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Ansiedade + celular + whatsap - #37 de 37

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Ansiedade + celular + whatsap
por ROLO em 29/01/2024 15:17

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