Como manter a forma sem tempo

Saúde e Esportes
werr3r  
em 12/02/24 21:32

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
ROLO  
em 12/02/2024 21:35
Essa de colocar bastante livro na mochila para pegar peso eu nunca tinha ouvido falar...

Loucura !!!!!!!


Hospíciobastter.com286 posts
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Como manter a forma sem tempo - #1 de 26
OlhosRebeldes  
em 12/02/2024 21:36
Comer bastante proteínas (carnes e ovos) e água suficiente. Ajuda na saciedade de uma forma geral. Mas isso mais pra manter os músculos, não sei o que vc quer dizer com "forma", é perder gordura?
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Como manter a forma sem tempo - #2 de 26
SharkDv  
em 12/02/2024 21:39
Não entendi o transporte público aí na jogada. Você corre para pegar o ônibus rsrs?
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Como manter a forma sem tempo - #3 de 26
PaiDoChris  
em 12/02/2024 21:51
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Como manter a forma sem tempo - #4 de 26
SharkDv  
em 12/02/2024 21:55
@Werr3r Minha sugestão seria você parar com essa loucura. Carregar livro pesado? Você só pode estar de brincadeira. Tem tanto conteúdo aqui no site sobre atividade física que é uma falta de respeito você perguntar uma coisa dessas. 
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Como manter a forma sem tempo - #5 de 26
alemao_  
em 12/02/2024 22:20


postado por @SharkDv em 12/02/2024 21:55:50

@Werr3r Minha sugestão seria você parar com essa loucura. Carregar livro pesado? Você só pode estar de brincadeira. Tem tanto conteúdo aqui no site sobre atividade física que é uma falta de respeito você perguntar uma coisa dessas. 

Na verdade, é um esporte e traz benefícios

O rucking, que é a prática de caminhar com uma mochila pesada nas costas, é uma ótima maneira de combinar treino de força e cardiovascular sem pisar em uma academia.
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Como manter a forma sem tempo - #6 de 26
SharkDv  
em 12/02/2024 22:29
@alemao_   Tá certo.

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Como manter a forma sem tempo - #7 de 26
Bastter  
em 12/02/2024 22:29
@Werr3r nao existe isso de nao ter tempo para fazer esportes
pensa no tempo q vc perde com um monte de baboseira, no celular, etc
vc acha tempo
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Como manter a forma sem tempo - #8 de 26
Busta  
em 12/02/2024 22:33
O tempo pra pensar em vir aqui escrever e vir escrever e depois ver as respostas adivinha…

adivinhou né 
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Como manter a forma sem tempo - #9 de 26
FlyCavok  
em 12/02/2024 23:03
Quando eu to sem tempo eu faço um treino calistênico com tabata. Só procurar no youtube.

Tabata = 20s executando + 10s de descanso. 8 séries.

Pega uns 3 exercícios com tabata e você tem um treino que termina com um músculo completamente destruído. Cada ciclo do tabata leva em média 5 min.

Então são 15 min para te deixar moído.

Por ex:
Peito:
apoio diamante
apoio normal
apoio inclinado

Perna:
agachamento livre (com a mochila?)
avanço
agachamento sumô

Costas é mais difícil fazer sem peso e sem tempo, mas dá para fazer umas barras na rua, quando você tiver voltando do trabalho. Novamente, 15 min e tá resolvido.

15 min = um atraso de leve no transporte, ida-vinda, então qualquer pessoa consegue.
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Como manter a forma sem tempo - #10 de 26
CarameloHolder  
em 12/02/2024 23:06
Fácel demaishhh amigo!
Adorei a ideia dos livros pesados! Mas vamos otimizar, pega colete de peso, chumbo é mais eficiente que papel. Você também pode prender teraband nos tornozelos, assim cada passo dará músculos. Substitua caminhada por front lunge e ficar de pé por plantar bananeira, ótimo para os ombros!.

Mas aqui, tem desculpa não, 1 hora no dia 3x na semana é 1,7% da sua semana e se bem pensado pode trazer absurdos benefícios para sua qualidade de vida. Se priorize.

Obs: Parte do texto pode conter ironia
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Como manter a forma sem tempo - #11 de 26
benjamin_  
em 12/02/2024 23:16
se você fala em apenas peso basicamente resolve com dieta

mas....

é interessante subir sempre de escada... se mora em prédio alto isso meio que ja resolve

mas da pra fazer opções aeróbicas no dia a dia... e pelo menos 2x por semana de hiit uns 20 minutos, já é um absurdo de diferença pra sua saúde
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Como manter a forma sem tempo - #12 de 26
MMM11  
em 12/02/2024 23:40
Eu tenho uma ideia. Quando for no mercado, invés de pegar um carrinho, pega 2 cestinhas e vai fazendo rosca direta. Na fila do transporte publico vai fazendo agachamento até o busão chegar. Dá pra descer 3 ou 4 pontos antes do destino e ir correndo.
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Como manter a forma sem tempo - #13 de 26
maxete  
em 13/02/2024 00:17


postado por @FlyCavok em 12/02/2024 23:03:45

Quando eu to sem tempo eu faço um treino calistênico com tabata. Só procurar no youtube.

Tabata = 20s executando + 10s de descanso. 8 séries.

Pega uns 3 exercícios com tabata e você tem um treino que termina com um músculo completamente destruído. Cada ciclo do tabata leva em média 5 min.

Então são 15 min para te deixar moído.

Por ex:
Peito:
apoio diamante
apoio normal
apoio inclinado

Perna:
agachamento livre (com a mochila?)
avanço
agachamento sumô

Costas é mais difícil fazer sem peso e sem tempo, mas dá para fazer umas barras na rua, quando você tiver voltando do trabalho. Novamente, 15 min e tá resolvido.

15 min = um atraso de leve no transporte, ida-vinda, então qualquer pessoa consegue.

Juro que li batata. Quando vi que era Tabata me desanimei um pouquinho 
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Como manter a forma sem tempo - #14 de 26
Paulo  
em 13/02/2024 01:42
Quem não tem tempo para saúdez vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença
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Como manter a forma sem tempo - #15 de 26
Paulo  
em 13/02/2024 01:51




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Como manter a forma sem tempo - #16 de 26
lucroliquido  
em 13/02/2024 06:49
@Werr3r A literatura denomina suas ações como atividade física, o que é bastante importante e indicado. Entretanto, o exercício físico é algo sistematizado e intencional para melhoria de capacidades, e é indispensável. 

Procure uma academia e inicie um programa de exercício físico para complementar. Pode ser qualquer esporte, mas precisa ser intencional. 

Essa seria minha sugestão. 
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Como manter a forma sem tempo - #17 de 26
luciana  
em 13/02/2024 09:55
Arrume tempo para cuidar da saúde ou vai ter que arrumar tempo e dinheiro para cuidar da doença.
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Como manter a forma sem tempo - #18 de 26
Dino2021  
em 13/02/2024 09:58
Academia bem perto de casa ou do trabalho. Ir de bicicleta invés de ônibus. Ou ir de carro e usar o tempo extra para academia. Pela inconveniência de pegar trânsito no horário de pico, ir "esperar" na academia fazendo nem que seja escadinha, esteira, etc.

Usar equipamentos do prédio, bike do Itaú ou de qualquer sistema de aluguel - pois sempre que tá ali meio de bobeira, pega a bike e vai dar uma volta de meia hora que seja.

Supermercado, farmácia ou lugar qualquer, vai a pé.

Apenas para contexto: em uma fase de mudanças de vida, trabalho e cidade aliado a uma rotina de viagens... O que tem me salvado de não ser completamente sedentário é isso.

Melhor 20 ou 30 minutos de alguma coisa do que 100% de coisa nenhuma.

Mesmo porque me parece que o hábito é o mais difícil e, logo, o estabelecer - ou não o perder - é importante.
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Como manter a forma sem tempo - #19 de 26
Paulo  
em 13/02/2024 11:02
@Werr3r

O benchemark de saúde é:

1h, 3x na semana. Até o ponto de cansaço. Ou seja tem que suar, cansar, fadigar, falhar na repetição, ficar ofegante.

Tanto faz se é cardio ou resistência.

Você tem 3x na semana. Se parar de ler livros maluco e fazer post maluco já ganha um tempo considerável.

Praticar esportes e atividade física é uma ótima forma de cuidar da sua cabeça.

Não é fazendo post sobre comer chocolate para ter inteligência emocional. Nem acreditando em coisa pirada.

Quando eu parei de atrapalhar minha própria vida ela melhorou muito, recomendo.
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Como manter a forma sem tempo - #20 de 26
Mauro  
em 13/02/2024 12:30


postado por @Logann em 12/02/2024 21:36

Comer bastante proteínas (carnes e ovos) e água suficiente. Ajuda na saciedade de uma forma geral. Mas isso mais pra manter os músculos, não sei o que vc quer dizer com "forma", é perder gordura?


sem exercícios os musculos nao se mantem, mesmo comendo o que seja de PTN.
logico que sem PTN pior ainda, mas nao precisa comer demais ate pq nao ta usando sem treinar.
aos poucos os musculos vao perdendo tonus, volume, forca, resistencia - caso nao sejam trabalhados para tal.
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Como manter a forma sem tempo - #21 de 26
Mauro  
em 13/02/2024 12:31
@Werr3r

comece fazendo qualquer coisa, mesmo em casa (ou na praca, no parque , na praia etc...) por somente 10 min 3x/semana.

aos poucos,bem devagar, vai aumentando.

nao tem desculpa para nao conseguir 30 min em uma semana inteira
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Como manter a forma sem tempo - #22 de 26
Ocean  
em 13/02/2024 12:52
Depois vai precisar de tempo para tratar a dor nas costas devido ao peso da mochila kkkkkkk
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Como manter a forma sem tempo - #23 de 26
FlyCavok  
em 14/02/2024 00:39


postado por @maxete em 13/02/2024 00:17
Juro que li batata. Quando vi que era Tabata me desanimei um pouquinho 


rsrsrs eu não sei a origem do nome. Só sei que a técnica é essa.

Na internet tá cheio de vídeos de música com a temporização, o que ajuda na hora do exercício.
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Como manter a forma sem tempo - #24 de 26
MMM11  
em 14/02/2024 11:33


postado por @Paulo em 13/02/2024 01:42

Quem não tem tempo para saúdez vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença

postado por @luciana em 13/02/2024 09:55

Arrume tempo para cuidar da saúde ou vai ter que arrumar tempo e dinheiro para cuidar da doença.


Essas duas frases pegam a gente pelo pescoço, praticamente um mata leão!
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Como manter a forma sem tempo - #25 de 26
Charlito  
em 14/02/2024 11:47


postado por @ROLO em 12/02/2024 21:35

Essa de colocar bastante livro na mochila para pegar peso eu nunca tinha ouvido falar...

Loucura !!!!!!!


Hospíciobastter.com286 posts


Por que vc acha que o Fernando Pessoa era magro daquele jeito?
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Como manter a forma sem tempo - #26 de 26

Notificar 1º comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Como manter a forma sem tempo
por werr3r em 12/02/2024 21:32

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