Calorias Queimadas x Calorias Consumidas
comentada em 22/02/2024 09:50

Vc não está considerando que fazer exercicio regularmente aumenta sua taxa metabolica basal, então vc não perdeu peso em superavit calórico - isso com certeza não aconteceu, o mais provavel é que apenas vc estava calculando errado a conta de calorias.

Outra coisa é que esses aplicativos fazem as coisas na orelhada, o ideal é usar as tabelas de estudos de universidades, embora saiba que mesmo isso não é uma ciencia exata. O corpo humano não é muito aliado da matemática e esses numeros são mais um palpite educado do que uma precisão matemática de como seu organismo lida com todos os fluídos e coisas pastosas que fazem squich que nos compõe

ao contar calorias, você queima 0 calorias 


Esquece isso aíThomYorkoOrigem do Selo32 posts

@viny68889580

sim, existe uma queima adicional.
escrevo em tópicos para facilitar.

1- quando vc faz exercicios, por EXEMPLO 1 hora de Cardio forte, vc queima por EXEMPLO 700kcal
Já em repouso vendo tv no sofa, por EXEMPLO, vc queima somente 100kcal.

2- MAS.... vc nao queima 700kcal por hora de exercicio e fica somente nisso.
nas horas subsequentes ao exercicio vc continua queimando mais calorias do que se tivesse em repouso, entao nao conta SOMENTE o que vc gastou no exercicio.

3- se for 1 hora de exercicio forte aerobico que te faca gastar, por EXEMPLO 700kcal/hora, na hora seguinte ao exercicio, seu metabolismo ainda estara acelerado, entao vc nao baixa direto para 100kcal/hora (sentado no sofa vendo tv), vc vai baixar seu gasto calorico para 200/300kcal naquela hora subsequente ao treino - seu corpo ainda vai ficar acelerado muito tempo mesmo vc tendo terminado o exercicio.

4- ja duas horas depois, vc ja estara mais "desacelerado", mas, mesmo assim, ainda gastara umas 150/200kcal por hora pois ainda tera um pequeno resto de aceleracao do seu metabolismo - o que ainda sera mais do que 100kcal/hora que seria o que vc gasta em repouso (por EXEMPLO)

5- fora isso, estes apps nunca funcionam direito.
depende de genero, peso, altura, %musculo, nivel de treino, volume de treino, intensidade, FC no treino, FC em repouso bla bla bla....

6- e o que o DOGONCIO disse acima muito bem da taxa metabolica basal que eu ja to cansado de escrever, pois eh muito longa a explicacao, hahahahha....

@Mauro esta cada vez mais difícil vir acompanhar a Bastter por conta de investimentos. Com explicações sobre saúde e esporte nesse nível, investimentos está só "fazendo parte"da Bastter. Espetacular essa informação!

postado por @danielfelipeolive em 22/02/2024 07:32

Mauro esta cada vez mais difícil vir acompanhar a Bastter por conta de investimentos. Com explicações sobre saúde e esporte nesse nível, investimentos está só "fazendo parte"da Bastter. Espetacular essa informação!

 

OBRIGADO :)

Fico muito feliz com suas palavras em relação à área de saúde e esportes =]

a nao ser em ambientes fechados de pesquisas cientificas é impossivel

1 - Medir o seu gasto calotico diario com precisão
2 - Medir sua ingesta calorica diaria com precisão

Isso normalmente é só uma obsessao que nao traz qq beneficio a saude

Pode-se até ter uma ideia por ordem de grandeza mas achar q vai conseguir medir qq um dos dois com precisao se resume a uma boa ilusão

e os erros nao sao pequenos quando se tenta
é erro bem grande

postado por @KncklZ em 22/02/2024 08:08:42


Sim verdade Bastter sobre a obsessão, isso existe no meio do bodybuilding de diminuir radicalmente a porcentagem de gordura corporal contar tudo e pesar tudo, talvez faça sentido mais pra atletas mesmo. 

sim, ate existe
mas nao tem nada a ver com saude

no maximo para pessoas normais
se precisar de mais ajuda va em um nutricionista
q vai calcular por alto
precisao absoluta nao existe e nem eh necessario
e vira obsessao

imagina ficar todo dia contando tudo q come e tudo q gasta
em q mundo isso eh saudavel?

postado por @Mauro em 22/02/2024 06:50

6- e o que o DOGONCIO disse acima muito bem da taxa metabolica basal que eu ja to cansado de escrever, pois eh muito longa a explicacao, hahahahha....

No gasto basal ainda tem a questão da qtde de músculos, né? O gasto é maior pra quem tem mais músculo, certo?

postado por @Alucindus em 22/02/2024 08:53
No gasto basal ainda tem a questão da qtde de músculos, né? O gasto é maior pra quem tem mais músculo, certo?

sim, tende a ser maior mas nao eh uma coisa maluca do tipo se encher de musculos, pronto, vai emagrecer
ajuda ter mais musculos
mas mesmo isso tem o limite do saudavel

postado por @Bastter em 22/02/2024 08:01:55

a nao ser em ambientes fechados de pesquisas cientificas é impossivel

1 - Medir o seu gasto calotico diario com precisão
2 - Medir sua ingesta calorica diaria com precisão

Isso normalmente é só uma obsessao que nao traz qq beneficio a saude

Pode-se até ter uma ideia por ordem de grandeza mas achar q vai conseguir medir qq um dos dois com precisao se resume a uma boa ilusão

e os erros nao sao pequenos quando se tenta
é erro bem grande

A margem de erro é tão grande a ponto de não valer a pena nem pensar sobre isso, hahaha

Qualquer desses relógios não tem uma boa medida das calorias e não serve de base para nada. E fora que medir a ingestão calórica com  precisão é impossível por conta de coisas não contabilizadas nas medidas normais, erros de medição e imprecisão das fontes.

postado por @Alucindus em 22/02/2024 08:53
No gasto basal ainda tem a questão da qtde de músculos, né? O gasto é maior pra quem tem mais músculo, certo?

teoricamente sim.

mas na pratica, a teoria eh outra.

o que vale é:

1- estabilizar a alimentacao
2- estabilizar exercicios
3- a partir disso, vc aumente exercício e/ou diminui alimentação para emagrecer.

OBS: estou falando SOMENTE de emagrecer em condições normais.

(EXPLICO porque em "condições normais" -  acabei de emagrecer 5kg em menos de 2 meses comendo MAIS e treinando o mesmo tempo - só que a INTENSIDADE de treino foi maior mas,,,,, outras coisas paralelas como stress e falta de sono me fizeram TAMBÉM perder mais peso)

postado por @Mauro em 22/02/2024 09:37

teoricamente sim.

mas na pratica, a teoria eh outra.

o que vale é:

1- estabilizar a alimentacao
2- estabilizar exercicios
3- a partir disso, vc aumente exercício e/ou diminui alimentação para emagrecer.

OBS: estou falando SOMENTE de emagrecer em condições normais.

(EXPLICO porque em "condições normais" -  acabei de emagrecer 5kg em menos de 2 meses comendo MAIS e treinando o mesmo tempo - só que a INTENSIDADE de treino foi maior mas,,,,, outras coisas paralelas como stress e falta de sono me fizeram TAMBÉM perder mais peso)

isso q o mauro falou eh importante
pq se entrar na ilusao de tenho mais musculos entao posso comer mais pq os musculos queimam caloria
vai eh engordar