Excesso de proteínas pode danificar suas artérias

Saúde e Esportes
Bastter  
em 19/03/24 8:43

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
falho  
em 19/03/2024 09:08
Não sou médico, mas excesso de proteína também é uma sabida causa de Gota, não é?
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #1 de 20
Ging  
em 19/03/2024 09:17

postado por @falho em 19/03/2024 09:08:51

Não sou médico, mas excesso de proteína também é uma sabida causa de Gota, não é?

Não exatamente.

Pra quem tem gota, consumir em excesso proteina te leva a crise.

Mas gota em si é uma doença de acumulo de cristal de acido urico em articulação... A doença em si é multifatorial (tem varias causas, genética, estilo de vida, alimentação, idade, etc)

Sobre o artigo, é um só mesmo, mas tem mais foça pq corrobora com o famoso bom senso de comer igual um ser humano normal.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #2 de 20
Bastter  
em 19/03/2024 09:18


postado por @falho em 19/03/2024 09:08

Não sou médico, mas excesso de proteína também é uma sabida causa de Gota, não é?


acho q nao eh causa nao
apenas quem tem gota tem de controlar as PTNs
mas algum medico explica melhor ai

excesso usualmente nao eh bom de nada
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #3 de 20
sandman_mr  
em 19/03/2024 09:20
Então, apesar desses dados serem interessantes e sinalizarem alguns caminhos para futuras pesquisas,é preciso interpretá-los corretamente.

O estudo só mostrou mudanças nos níveis de plasma e ativação de vias em macrófagos depois de uma única refeição em humanos. Ou seja, a gente ainda não sabe o efeito do consumo de alimentos de um dia inteiro a partir desse estudo.

Além disso, embora ratos sejam usados como um modelo para doenças cardíacas em humanos, eles têm umas diferenças sutis tanto na dieta normal quanto no metabolismo.

É bom evitar extrapolações, uma vez que deram aos ratos um fornecimento constante de água complementada com proteína, e não necessariamente isso serve para prever o que pode acontecer em humanos.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #4 de 20
sandman_mr  
em 19/03/2024 09:24
E concordo que excesso não é bom nunca, mas o estudo fala em aproximadamente 22% do consumo diário de calorias vir de proteínas já levaria ao quadro de arterioesclerose em ratos. 
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #5 de 20
Bastter  
em 19/03/2024 09:28
@sandman_mr entao vc tem toda razao
e eu alertei q era so um estudo

a questao para mim eh ter o cuidado de nao sair seguindo qq modinha

pq numa delas pode acabar em problemas
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #6 de 20
Big_Picture  
em 19/03/2024 09:34
Resumo:
1 - Consumo excessivo de proteína (mais de 25g por refeição ou 22% da energia) pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

2 - Leucina, um aminoácido da proteína, é o principal responsável por esse efeito.
A leucina ativa uma via de sinalização (mTOR) em células de defesa (macrófagos), o que pode ser prejudicial.

Complicado, pois também já foi estudado que o alto consumo de proteina aumenta a recuperação muscular, elevando a massa magra total (quando estimulada). 

 - Estudo de 2018: 12 semanas de suplementação com 2g/kg de MC de proteína resultou em maior ganho de massa muscular e força em comparação com 1g/kg de MC.
- Estudo de 2017: 8 semanas de dieta com 2,3g/kg de MC de proteína resultou em maior ganho de massa muscular e força em comparação com 1,2g/kg de MC

Segundo esse novo estudo,:

JOÃO, sedentario, 75KG, 2200 kcal/dia - limite % de proteina 121g - ou seja 1,6g/kg de MC, dividido igualmente em 5 refeições. 

Problema: 
MARCO, atleta de alto rendimento, 100KG, 5000 kcal/dia - limite % de proteina 275g - ou seja 2.75g/kg de MC, dividido igualmente em 11!!! refeições. (mas refeições tão proximas provavelmente tem um limite menor do que 25g de proteina)

Se ele fizer apenas 5 refeições de até 25g de proteina, ele poderá consumir apenas 1,25g/kcal por MC, o que é pouco. 
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #7 de 20
sandman_mr  
em 19/03/2024 09:42


postado por @Bastter em 19/03/2024 09:28

sandman_mr entao vc tem toda razao
e eu alertei q era so um estudo

a questao para mim eh ter o cuidado de nao sair seguindo qq modinha

pq numa delas pode acabar em problemas


Acho que é o caminho ideal mesmo.
Não se entupir de coisas que inventaram agora, evitar ao máximo os industrializados, ter moderação de forma geral. 
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #8 de 20
Mauro  
em 19/03/2024 09:45
@Bastter

para simplificar, deveria ser:
"eating too much of anything, is BAD !!!"

se o pessoal seguisse isso, iria resolver 50% dos problemas do mundo.
os outros 50% (acho que até menos) é "falta de alguma coisa".

mas o excesso hj em dia, na minha visão, é o pior.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #9 de 20
Bastter  
em 19/03/2024 09:49
@Big_Picture

o problema ai nao eh qual artigo esta certo
isso nao interessa para mim
e acho q este artigo q eu postei eh apenas um inicial

o problema eh

- as razoes para se encher de PTN sao puro ego e nao saude
- a maioria se enche sem qq acompanhamento da propria cabeça
- a maioria começa a se encher tb de produtos quimicos, suplementos, com a desculpinha q nao tem tempo de comer
- excesso de qq coisa pode fazer mal

entao nao to discutindo se proteina ajuda isso ou aquilo
a questao para mim eh outra
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #10 de 20
Big_Picture  
em 19/03/2024 10:53


postado por @Bastter em 19/03/2024 09:49

Big_Picture

o problema ai nao eh qual artigo esta certo
isso nao interessa para mim
e acho q este artigo q eu postei eh apenas um inicial

o problema eh

- as razoes para se encher de PTN sao puro ego e nao saude
- a maioria se enche sem qq acompanhamento da propria cabeça
- a maioria começa a se encher tb de produtos quimicos, suplementos, com a desculpinha q nao tem tempo de comer
- excesso de qq coisa pode fazer mal

entao nao to discutindo se proteina ajuda isso ou aquilo
a questao para mim eh outra

Sim, Concordo.

Estou pensando em uma nova questão que esse estudo levantou. Como conciliar esportes de alto rendimento (consumo de 5 a 11 mil calorias) com uma dieta que não extrapole as 25g de proteína por refeição.

Até hoje, as proteínas foram estudadas como uma excelente fonte de recuperação muscular, aumento de massa magra e rendimento. Essa nova visão precisa ser estudada, pois impacta de forma expressiva atletas com alto consumo de calorias e desgaste muscular. (Mas, na prática, acho que eles vão continuar consumindo altas quantidades de proteína e deixar a saúde de lado.)
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #11 de 20
Theodomiro  
em 19/03/2024 10:54
Excesso de água é ruim tb
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #12 de 20
Mauro  
em 19/03/2024 11:10


postado por @Theodomiro em 19/03/2024 10:54

Excesso de água é ruim tb


sim, com excesso de água (como 1L por hora) vc "desmineraliza" o corpo e tem problemas de pressão, desmaio etc...

acaba no hospital - sério.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #13 de 20
Mauro  
em 19/03/2024 11:15


postado por @Big_Picture em 19/03/2024 14:53
Sim, Concordo.

Estou pensando em uma nova questão que esse estudo levantou. Como conciliar esportes de alto rendimento (consumo de 5 a 11 mil calorias) com uma dieta que não extrapole as 25g de proteína por refeição.

Até hoje, as proteínas foram estudadas como uma excelente fonte de recuperação muscular, aumento de massa magra e rendimento. Essa nova visão precisa ser estudada, pois impacta de forma expressiva atletas com alto consumo de calorias e desgaste muscular. (Mas, na prática, acho que eles vão continuar consumindo altas quantidades de proteína e deixar a saúde de lado.)


Se for amador:
come um pouco de tudo sem extrapolar em nada, faz esporte forçando cada vez mais aos pouquinhos, tenha bom sono e controle o stress que resolve 90% no mínimo da sua vida tudo.

comer 15gr ou 25gr de PTN por refeição, ou X ou Ygr de PTN/Kg de peso corporal diariamente, não vai fazer diferença nenhuma na sua felicidade, na sua saúde, no seu bem viver.

mas SIM comer alguma PTN, vit, sais minerais, fibras, SEM EXCESSO.

SE FOR PROFISSIONAL:
somente segue o que seu tecnico, seu nutricionista, seu psicologo, seu treinador fisico e o resto da sua equipe te mandarem fazer.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #14 de 20
Bastter  
em 19/03/2024 11:20


postado por @Big_Picture em 19/03/2024 10:53
Sim, Concordo.

Estou pensando em uma nova questão que esse estudo levantou. Como conciliar esportes de alto rendimento (consumo de 5 a 11 mil calorias) com uma dieta que não extrapole as 25g de proteína por refeição.

Até hoje, as proteínas foram estudadas como uma excelente fonte de recuperação muscular, aumento de massa magra e rendimento. Essa nova visão precisa ser estudada, pois impacta de forma expressiva atletas com alto consumo de calorias e desgaste muscular. (Mas, na prática, acho que eles vão continuar consumindo altas quantidades de proteína e deixar a saúde de lado.)


esse artigo nao prova absolutamente nada q proteinas causem este efeito
eles mesmo alertam que precisa mais estudos

e profissionais vao usar o q tiver de usar
e esporte profissional tem nada a ver com saude

o meu alerta eh soh para nos amadores
nao ficarmos obsessivos e seguindo modinha so por ego
ego e saude normalmente nao andam juntos
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #15 de 20
doomguy  
em 19/03/2024 11:37


postado por @Mauro em 19/03/2024 11:10:37

sim, com excesso de água (como 1L por hora) vc "desmineraliza" o corpo e tem problemas de pressão, desmaio etc...

acaba no hospital - sério.


Eita preula, Mauro.

Quando eu estou nadando ou fazendo musculação (especialmente quando estou nadando) costumo consumir 1-2L/h de água durante o exercício físico. Na piscina eu deixo 1 galão -3.75L- na borda da raia e ele vai descendo conforme eu vou avançando.

Legítimo "Faz merdinha da Estrela" então? Melhor puxar o freio nessa sede?
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #16 de 20
Bastter  
em 19/03/2024 11:43


postado por @doomguy em 19/03/2024 11:37

Eita preula, Mauro.

Quando eu estou nadando ou fazendo musculação (especialmente quando estou nadando) costumo consumir 1-2L/h de água durante o exercício físico. Na piscina eu deixo 1 galão -3.75L- na borda da raia e ele vai descendo conforme eu vou avançando.

Legítimo "Faz merdinha da Estrela" então? Melhor puxar o freio nessa sede?


nao, pq vc nao vai ficar bebendo 10, 20, 30 litros q eh o q cria o problema
beber 1 litor em uma hora nao eh problema

o problema eh ficar bebendo litros e mais litros 1 por hora

sem contar q fazendo esporte vc ta perdendo liquidos
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #17 de 20
Mauro  
em 19/03/2024 13:15


postado por @doomguy em 19/03/2024 11:37

Eita preula, Mauro.

Quando eu estou nadando ou fazendo musculação (especialmente quando estou nadando) costumo consumir 1-2L/h de água durante o exercício físico. Na piscina eu deixo 1 galão -3.75L- na borda da raia e ele vai descendo conforme eu vou avançando.

Legítimo "Faz merdinha da Estrela" então? Melhor puxar o freio nessa sede?


o @Bastter ja respondeu acima.

nao eh beber 1L em 1h por duas horas seguidas, mas por 16-20 horas seguidas.

vc beber 1L dagua em 1h de exercicio eh normal, eu tam,bem faco isso pois estou suando e perdendo liquidos.

mas ficar sentado na cadeira e beber 1L de agua a CADA HORA o dia todo, reralmente pode criar problema serio.

vc ta tranquilo, continue assim tomando bastante agua mesmo durante o exercicio que ta bom :)
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #18 de 20
Caderno.  
em 19/03/2024 21:28


postado por @doomguy em 19/03/2024 11:37:09

Eita preula, Mauro.

Quando eu estou nadando ou fazendo musculação (especialmente quando estou nadando) costumo consumir 1-2L/h de água durante o exercício físico. Na piscina eu deixo 1 galão -3.75L- na borda da raia e ele vai descendo conforme eu vou avançando.

Legítimo "Faz merdinha da Estrela" então? Melhor puxar o freio nessa sede?

Experimenta fazer a natação de boca fechada, vai beber menos água ??
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #19 de 20
Mauro  
em 20/03/2024 04:28


postado por @Caderno. em 19/03/2024 21:28
Experimenta fazer a natação de boca fechada, vai beber menos água ??


kkkk... eu sei que eh brincadeira.

mas fazer natacao muito tempo sem beber agua (na borda, mineral ou filtrada) eh bem ruim pois a boca seca muito.

eu costumava comecar a tomar agua 30 min antes de nadar, senao era impossivel respirar bem pela boca e garganta secarem demais.
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Excesso de proteínas pode danificar suas artérias - #20 de 20

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