Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
monkey_daddy  
em 30/03/24 14:19

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo  
em 30/03/2024 15:08
Já viu o material que tem na área de parar de fumar?

É uma material muito legal do ministério da saúde com bastante informação.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #1 de 25
Bastter  
em 30/03/2024 17:05
primeira coisa eh ir no ajuda eu pow

Ajuda eu Pow! Central de Apoio - Bastter.com

rolar para baixo
clicar na aba de cigarro e na central de apoio

Ajuda eu Pow! Central de Apoio - Bastter.com/cigarro/centralapoio
estudar todo o material
e depois ver os topicos dos q ja pararam

Ajuda eu Pow! Central de Apoio - Bastter.com/cigarro/topicos
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #2 de 25
MZS  
em 30/03/2024 17:26
Hoje estou na terceira tentativa de largar. Estou a um ano e dois meses sem fumar e sem recaída.
Me afastei do álcool e usei três ou quatro pastilhas de nicotina, pros piores dias.
minhas piores crises foram com três semanas, e depois, com três meses. Tive tontura, ansiedade e irritabilidade.
Sempre uma garrafa de água na mão.
Caminhada, se não conseguir se exercitar.

Valorizar as conquistas, exemplo de não ter a roupa ou corpo cheirando a cigarro.
Nesse tempo, perdi meu pai para as consequências do fumo e não quero passar pelo que ele passou. 

Um dia após o outro, não tem como ser diferente.
Só você pode fazer isso. 
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #3 de 25
Mauro  
em 30/03/2024 18:09
@monkey_daddy

além de todo o material que ja te indicaram acima nos links, se tiver muito difícil depois de vc ler tudo e tentar parar, pode procurar ajuda médica.

não necessariamente será na primeira vez que vc vai conseguir, mas pode ser que numa segunda ou terceira vez vc consiga, pois é um processo.

mas tem muitas pessoas que na primeira tentativa com acompanhamento médico, conseguem parar para sempre.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #4 de 25
Mauro  
em 30/03/2024 18:09


postado por @MZS em 30/03/2024 21:26

Hoje estou na terceira tentativa de largar. Estou a um ano e dois meses sem fumar e sem recaída.
Me afastei do álcool e usei três ou quatro pastilhas de nicotina, pros piores dias.
minhas piores crises foram com três semanas, e depois, com três meses. Tive tontura, ansiedade e irritabilidade.
Sempre uma garrafa de água na mão.
Caminhada, se não conseguir se exercitar.

Valorizar as conquistas, exemplo de não ter a roupa ou corpo cheirando a cigarro.
Nesse tempo, perdi meu pai para as consequências do fumo e não quero passar pelo que ele passou. 

Um dia após o outro, não tem como ser diferente.
Só você pode fazer isso. 


sinto muito pelo seu pai.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #5 de 25
Bastter  
em 30/03/2024 20:53
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #6 de 25
Eucsneto  
em 31/03/2024 10:01
@monkey_daddy

Me parece que o vício, também está ligado a hábitos, e a todo ou parte de um contexto na sua vida que propicia a repetição desse hábito.

Não lembro se pode ou não indicar vídeos do youtube aqui, se não puder, algum moderador delete.
Mas assista alguns videos do Eslen Delanogare onde ele fala sobre esse tema. É um psicólogo e neurocientista que aplica os conhecimentos da neurociência nos nossos comportamentos diários. Mudou minha visão sobre muita coisa. Inclusive entender alguns mecanismos neurológicos, ajuda até mesmo nos investimentos, entender pq sardinhagem vicia haha..




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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #7 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 12:21
@Paulo não conhecia não, já vou dar uma olhada aqui, muito obrigado Paulo.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #8 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 12:22
@Bastter Valeu bastter, vou ler o material, obrigado
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #9 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 12:23
@MZS parabéns pela perseverança man.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #10 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 12:24
@Euclidessn vou ver sim, obrigado man
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #11 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 12:26
@Mauro faz sentido sim, vou marcar uma consulta tenho certeza que fará diferença, vou ler os materiais que o pessoal indicou hoje e amanhã já vou tentar marcar, quero dar início rápido.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #12 de 25
Mauro  
em 31/03/2024 12:39


postado por @monkey_daddy em 31/03/2024 12:26

Mauro faz sentido sim, vou marcar uma consulta tenho certeza que fará diferença, vou ler os materiais que o pessoal indicou hoje e amanhã já vou tentar marcar, quero dar início rápido.


Excelente!

Aproveita agora que veio o "drive" de parar de fumar.

Força !!!

Estamos aqui contigo, vai postando o que vc sente, seu caminho, aeh vamos vendo no que dá para ajudar :)
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #13 de 25
MMM11  
em 31/03/2024 14:55
Cara, primeiro parabéns! Encarar a parada de largar o cigarro não é mole.
Vou falar o que funcionou pra mim, espero que possa ajudar.
Primeira coisa que fiz foi procurar um médico, ele me receitou adesivos de nicotina e um anti-depressivo.
Então aqui vai minha primeira dica, procure um médico. 
Segunda coisa, o que eu mais sentia falta era do hábito de fumar, por exemplo, acabava de almoçar, tinha o cigarrinho, ia tomar um café, cigarro de novo. No lugar do cigarro eu passei a tomar chá, isso ajudou muito nos primeiros meses.
Terceira atitude: esporte! Tem que fazer esporte, usar o esporte pra te estimular a parar com cigarro. Sem o cigarro eu vou evoluir mais rápido na corrida, isso serve como um estímulo a mais.
Acho que é isso. Se lembrar de mais alguma coisa eu te mando.
Tenha fé e força, nada é impossível, milhões de pessoas já pararam de fumar, pq vc não conseguiria? 
Abraço 
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #14 de 25
monkey_daddy  
em 31/03/2024 15:09
@MMM11 valeu, amanhã já vou procurar o médico.
Isso que você falou, do hábito associado é muito forte, acabo caindo nisso sempre mesmo, a ideia do chá é ótima 
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #15 de 25
MMM11  
em 31/03/2024 16:09
@monkey_daddy ... cara, pode ser chá, tem um amigo que usou mexerica...kkk.
Principalmente se envolver um "ritual" ou algum trabalho manual pra prender a atenção.
Boa sorte aí. Qq coisa grita.
Abraço 
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #16 de 25
Eobrad  
em 31/03/2024 20:17
Parabéns pela iniciativa de parar amigo! Já é um GIGANTE passo. ?? Eu estou nessa mesma luta e sigo firme graças a Deus! Alguns hábitos que troquei que me ajudaram bastante,  foi: trocar a mão que fumava com mais frequência, sempre que ia acender... comer algo no lugar de fumar algumas vezes no dia... quando a cartela acabava eu procurava demorar o máximo que desse a comprar denovo... e o prncipal foi a opinião de parar e  não deixar nada atrapalhar.. esporte também ajudou muito, muito mesmo.. segue firme aí que você cai conseguir!! Tmj nessa. ??
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #17 de 25
holderrs  
em 01/04/2024 11:32
@monkey_daddy  
Cara, largar o cigarro foi a coisa mais difícil que tive que fazer na minha vida, mais difícil do que qualquer parada no trabalho, briga com a mulher, ou até meia maratona ou treino que tenho que fazer .
Pra mim acontecia muito o que você falou, impulso forte e eu não conseguia fazer mais nada, aquilo dominava a minha mente.

Além de todo o material que o pessoal colocou, eu fiquei 6 anos tentando parar de fumar, entre conseguir, voltar e ficar sofrendo, pq começava a perceber que era algo que talvez eu não conseguiria fazer. No fim, pra mim (e acredito que cada pessoa vai ter que achar uma forma) o que mais funcionou foi quando comecei a tentar ter uma rotina mais séria de exercícios para corridas, quando fui correr a minha primeira prova de 10Km. 
Eu comecei a gostar de fazer isso, e claramente o sofrimento que alguns treinos me traziam começou a me dar uma motivação de verdade para dizer não para os impulsos, e hoje apesar de eu ter vontade de fumar eventualmente, isso esta super controlável. A vontade foi diminuindo.
E tentei de tudo, acho que tudo foi me ajudando: Adesivo de nicotina, cigarro eletrônico, goma de mascar, contar os cigarros e ir diminuindo. Fazia mecanismo de recompensa tbm, toda vez que vencia o impulso eu pegava 10 reais e podia guardar numa conta lá pra comprar algo pra mim ou comprar algo. Enfim, fui tentando de tudo hehehe
Espero que você não desista, é uma luta difícil mas todo mundo consegue, pq eu achava que eu nunca conseguiria. E parabéns pelo primeiro passo, encarar isso já te coloca num patamar foda.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #18 de 25
monkey_daddy  
em 01/04/2024 15:29
@Eobrad valeu pelas dicas man, essa de trocar a mão eu não conhecia.
Força aí tmb ??
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #19 de 25
monkey_daddy  
em 01/04/2024 15:32
@holderrs muito massa man, essa dos exercícios tem sido minha principal motivação, sinto muita falta de fôlego no jiujitsu e tenho certeza que largar vai melhorar mu desempenho.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #20 de 25
monkey_daddy  
em 28/07/2024 09:22
Galera só atualizar o tópico aqui, consegui finalmente parar... Hoje faz um mês. Obrigado a todos, principalmente ao @Paulo os chats me ajudaram muito.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #21 de 25
Mauro  
em 28/07/2024 09:52


postado por @monkey_daddy em 28/07/2024 09:22

Galera só atualizar o tópico aqui, consegui finalmente parar... Hoje faz um mês. Obrigado a todos, principalmente ao Paulo os chats me ajudaram muito.


Weeee..... :D

Muito Bem, PARABÉNS !!!!!!
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #22 de 25
Eobrad  
em 28/07/2024 14:16
@monkey_daddy PARABENS CARA!!! Continue assim.. fico muito feliz por ler isso. Jaja voce faz 1 ano que parou e nem vai se lembrar mais as vezes que um dia fumou.. to chegando no 2 ano, e foi a melhor escolha que fiz.. pra cima e boa sorte ai amigo, abs
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #23 de 25
Bastter  
em 28/07/2024 19:47
@monkey_daddy parabens mesmo
q felicidade
duas coisas
1 - faça esporte
2 - se for fumar nao fume, poste aqui antes e espere tres respostas
faça este compromisso

um mes eh o mais dificil
daqui para frente vai ser menos dificil
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #24 de 25
monkey_daddy  
em 28/07/2024 19:54
Obrigado gente, pode deixar @Bastter compromisso feito.
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Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow! - #25 de 25

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