Exercícios para levantar mais rápido do chão

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/05/24 7:13

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Charlito  
em 04/05/2024 07:26
Arqueia o corpo pro lado do braço forte e impulsiona com o braço contra o chão.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #1 de 31
Paulo  
em 04/05/2024 07:35
@Bastter teu ombro tá legal? Pq levantar envolve usar ombro
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #2 de 31
Pat_Patriot  
em 04/05/2024 07:36
Acho que a gente vai ficando mais lento mesmo com o tempo. 
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #3 de 31
Eric61  
em 04/05/2024 07:59
Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #4 de 31
CarameloHolder  
em 04/05/2024 08:10
É exatamente o tal do funcional, não?
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #5 de 31
BodeBro  
em 04/05/2024 08:11
pegar surf
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #6 de 31
Quexo  
em 04/05/2024 08:12
Rolamento do vôlei pode ajudar.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #7 de 31
FOX_HOLD  
em 04/05/2024 08:15
Jogo vôlei na areia e precisamos tmb toda hora levantar a milhão.

Use cotovelo e antebraço+ rolamento do vôlei pois vc embala o  corpo. Querer usar a perna já é puxado na areia então.

Cada uma acha um jeito mas rolamento usando a força do embalo ajuda bastante
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #8 de 31
Maarek  
em 04/05/2024 08:27
Deadlift
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #9 de 31
Alucindus  
em 04/05/2024 08:30
Velocidade pra levantar vai precisar de 'força bruta' pra se impulsionar (usando mais os membros superiores) ou fazer movimentos tipo pêndulo/rolamento (usando td o corpo).

Artes marciais, danças e alguns esportes tem técnicas pra isso. O bom da técnica é que não sobrecarrega nenhum músculo
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #10 de 31
Busta  
em 04/05/2024 08:49
Faz exercício de core

prancha e abdominais em geral

abdominal isométrico 
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #11 de 31
OlhosRebeldes  
em 04/05/2024 08:52
Tem um bem específico que trabalha o ombro também, chama turquish get up. É só ter um kettlebell não muito pesado. E fazer uns três ou mais pra cada lado. Vai ajudar a recuperar lesões no ombro também.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #12 de 31
VitorRezegue  
em 04/05/2024 09:14
Por um instante imaginei o Bastter ralando pra levantar do chão depois de brincar sentado com a bibi. Mas a situação é outra, ainda bem

@Bastter fora a musculação, adiciona alguns exercícios pliométricos, exercícios funcionais adaptados aos seus esportes. Daí seria legal fuçar no YouTube por treinamento polimétrico na areia e por aí vai!
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #13 de 31
Mauro  
em 04/05/2024 09:52
@Bastter

1- seus joelhos ja nao devem estar dobrando m ais o que dobravam
mesmo que vc consiga, ha uma "protecao" que seu corpo produz para vc nao dobrar ao maximo e dar um impulso grande aa partir desta posicao , o que pode lesionar.

2- treine aos poucos explocsao paratindo de varias posicoes do chao.
CUIDADO para nao ser posicao que facilite lesao.
faca 3 series de 6 explosoes levantando, 
depois de dois dias aumente um pouquinho, mais uma semana aumente mais um pouquinho...

3- mesmo tendo muitas outras observacoes e tipos de treino, ja parei de escrever pois vc nao leu mesmo ate aqui, entao seria perda de tempo kkkkkk
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #14 de 31
sandman_mr  
em 04/05/2024 10:19


postado por @Eric61 em 04/05/2024 07:59:02

Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu


Realmente isso ajuda muito, você levanta sem usar as mãos, usando só a perna.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #15 de 31
Gianne  
em 04/05/2024 10:46
Flexão de braço com cotovelo junto ao corpo? 
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #16 de 31
buttler  
em 04/05/2024 11:13
Muito exercício de agachamento e muito alongamento para melhorar a flexibilidade e principalmente mobilidade do quadril. Exercício de fortalecimento de quadril, aqueles que usam elástico e de báscula também ajudam. O quadril do idoso tende a "alargar" com o tempo prejudicando a mobilidade.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #17 de 31
The_Chillax_Master  
em 04/05/2024 11:48
@Bastter tem umas tecnicas legais do jiu jitsu sobre o jeito de levantar, as vezes mudar o jeito de levantar ajuda como o @Eric61 disse.

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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #18 de 31
Uno  
em 04/05/2024 11:52
Faz uma aula de futvolley a noite  , aqueles exercicios em que o professor joga perto da rede e depois joga outra do outro lado da quadra ajudam bastante.

Pra mim treinar essas situacoes repetidas vezes no cenário mais proximo do que eu quero executar funciona muito bem..
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #19 de 31
arufielli  
em 04/05/2024 13:00
Muito legal as dicas de técnica do Jiu-jitsu para levantar, e como está o ombro ? Como disseram, boa parte vem do impulso sustentado por ombro tb. Acho importante lembrar de RESPIRAR para ganhar força antes da impulsão e EXPIRA para vencer a força da areia ao levantar. Não o contrário.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #20 de 31
Barto  
em 04/05/2024 14:02
Faço bastante Beach Tennis e Jiu.

De caiu de bunda ou costas no chão, levantada técnica realmente ajuda demais.

Mas se caiu dando um peixinho (barriga no chão), acho melhor ficar em quatro apoios e dar uma impulsão
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #21 de 31
Bastter  
em 04/05/2024 14:43


postado por @Paulo em 04/05/2024 07:35

Bastter teu ombro tá legal? Pq levantar envolve usar ombro


para levantar sim
para fazer barrra q doi
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #22 de 31
Tazmaniadf  
em 04/05/2024 14:43

postado por @Eric61 em 04/05/2024 07:59

Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu

Só aprender isso aqui.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #23 de 31
EJKR  
em 04/05/2024 15:01
Treinamento de goleiros.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #24 de 31
VamosPraLondres  
em 04/05/2024 18:31
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mths11  
em 04/05/2024 19:53
Bastter, treina burpee:
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #26 de 31
benjamin_  
em 04/05/2024 20:11
kettlebell, mas precisa de muita tecnica, principalmente o turkish get up

mas o kettlebell swing vai te ajudar muito e é mais facil de fazer, mas não trivial
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #27 de 31
Bastter  
em 05/05/2024 08:18


postado por @mths11 em 04/05/2024 19:53

Bastter, treina burpee:



legal esse vou fazer na academia
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #28 de 31
pepecineo  
em 06/05/2024 15:01
faz burpee!!!! bem o que o parceiro falou ali acima
com o tempo você vai ficando mais rápido em se levantar, mais ágil
vai mantendo o core mais firme pra fazer o movimento
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #29 de 31
benjamin_  
em 10/05/2024 17:52
abdominal rodinha tb é mt bom pra core
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #30 de 31
Mauro  
em 10/05/2024 22:09


postado por @benjamin_ em 10/05/2024 17:52

abdominal rodinha tb é mt bom pra core


abdominal rodinha eh super legal e exercício forte.

mas tem que ir SUPER devagar no início e aumentar aos pouquinho com a POSTURA CORRETA.
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Exercícios para levantar mais rápido do chão - #31 de 31

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