Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão

Saúde e Esportes
Mauro  
em 04/09/24 16:32

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Shiryu55  
em 04/09/2024 17:45
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #1 de 15
Nurso  
em 04/09/2024 18:50
barra fixa é um exercício muito completo e pouco lesivo.
juntando com flexão fica bem extenuante para superiores.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #2 de 15
Mauro  
em 05/09/2024 03:29


postado por @Bu_Rico em 04/09/2024 18:50

barra fixa é um exercício muito completo e pouco lesivo.
juntando com flexão fica bem extenuante para superiores.


eu escolho estes dois pois são bem abrangentes para parte superior, como vc disse.

de preferência faço barra aberta e fechada, paralela e flexão, mas to começando devagar dentro do que consigo sem forçar demais.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #3 de 15
Mauro  
em 05/09/2024 03:29
@Shiryu55

de nada
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #4 de 15
Charlito  
em 05/09/2024 07:34


postado por @Mauro em 05/09/2024 03:29

Shiryu55

de nada


De nadaAlucindusOrigem do Selo22 posts
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #5 de 15
Mauro  
em 05/09/2024 08:01
HOJE fiz 2 series de Barra, 2 de Flexao, 2 de Agachamentos e 2 de Abdominais.

Ta melhorando....
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #6 de 15
inteligentississimo  
em 05/09/2024 18:34
Vc conta cada repetição ou só faz até não aguentar mais por 2x e fechou?
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #7 de 15
Mauro  
em 06/09/2024 03:09


postado por @inteligentississimo em 05/09/2024 18:34

Vc conta cada repetição ou só faz até não aguentar mais por 2x e fechou?


agora estou fazendo "menos" do que até "não aguentar mais".

conto 10 barras e 15 flexões pois sei que consigo fazer esta quantidade forçando, mas sem "morrer".

estou voltando aos exercícios de musculação esta semana, então não faz sentido forçar demais.

antes eu fazia quase sempre "até não aguentar mais".

hoje em dia tenho que tomar mais cuidado pelas lesões articulares que tenho, então vou variando, fazendo épocas mais fortes e outras somente trabalhando a musculatura sem chegar ao limite da mesma.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #8 de 15
Solaire  
em 06/09/2024 08:54


postado por @Mauro em 06/09/2024 03:09

agora estou fazendo "menos" do que até "não aguentar mais".

conto 10 barras (...)pois sei que consigo fazer esta quantidade forçando, mas sem "morrer".



Minhas 4 barras morrendo tem grande inveja dessas suas 10 sem morrer.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #9 de 15
Mauro  
em 06/09/2024 09:00


postado por @Solaire em 06/09/2024 08:54

Minhas 4 barras morrendo tem grande inveja dessas suas 10 sem morrer.


hahahha.... eu faço hoje em dia com ajuda de elástico.
se faço "sem" o elástico ajudando, consigo 10 também, as vezes até mais, só que o ombro dói muito.

taí uma idéia para vc.

quem sabe vc pode usar elástico de x em quando e vai acostumando aos poucos a tirar o mesmo.


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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #10 de 15
Mauro  
em 06/09/2024 09:11
tem mais esta aqui que pode ser nos joelhos / canelas se o elástico for curto.

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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #11 de 15
Solaire  
em 06/09/2024 11:36


postado por @Mauro em 06/09/2024 09:00

hahahha.... eu faço hoje em dia com ajuda de elástico.
se faço "sem" o elástico ajudando, consigo 10 também, as vezes até mais, só que o ombro dói muito.

taí uma idéia para vc.

quem sabe vc pode usar elástico de x em quando e vai acostumando aos poucos a tirar o mesmo.





Sim, direto faço com o elástico =)

E também faço umas 'negativas' (Subo na caixa, me penduro 'no alto', seguro um pouquinho e vou controlando a descida). Cansa demais, mas foi assim que sai de 1 pra 4 barras 'puras' (sem elástico nem nada)
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #12 de 15
Mauro  
em 06/09/2024 12:17


postado por @Solaire em 06/09/2024 11:36

Sim, direto faço com o elástico =)

E também faço umas 'negativas' (Subo na caixa, me penduro 'no alto', seguro um pouquinho e vou controlando a descida). Cansa demais, mas foi assim que sai de 1 pra 4 barras 'puras' (sem elástico nem nada)


otima ideia.

vou fazer "negativas" bem devagar tambem.
ja arrumou alguma coisa para variar mais meu treino ainda, kkkk././.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #13 de 15
inteligentississimo  
em 06/09/2024 14:23
Muito legal essa ideia do elástico! Aqui faço dois tipos na série de costas/tríceps: 3x10 (pronada, aberta) e supinada 3x10 (fechada)

Qndo fazia só a barra aberta, amarrava duas caneleiras na cintura nas duas primeiras séries, ate a falha, e fazia a terceira "leve".

Agora com os dois tipos... não tem como. Fica muito puxado 
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #14 de 15
Mauro  
em 07/09/2024 05:29


postado por @inteligentississimo em 06/09/2024 14:23

Muito legal essa ideia do elástico! Aqui faço dois tipos na série de costas/tríceps: 3x10 (pronada, aberta) e supinada 3x10 (fechada)

Qndo fazia só a barra aberta, amarrava duas caneleiras na cintura nas duas primeiras séries, ate a falha, e fazia a terceira "leve".

Agora com os dois tipos... não tem como. Fica muito puxado 


cansa mesmo fazer 6 series de barra.... uff....

teoricamente vc ta trabalhando costas e BÍCEPS quando faz a supinada fechada.

porção longa do tríceps até trabalha um pouco, mas bíceps trabalha mais.
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Somente 2 séries de Barra + 2 séries de Flexão - #15 de 15

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