Sedentário de Academia

Saúde e Esportes
BikeCarioca  
em 28/10/24 11:21

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
buttler  
em 28/10/2024 11:31


Hemingway escrevia em pé.
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Sedentário de Academia - #1 de 17
Mauro  
em 28/10/2024 11:41
@BikeCarioca

direto e objetivo, mas não quer dizer que eu esteja certo:

- se a pessoa faz ao menos 3 dias por semana na Academia por 1h "se matando de treinar", para mim não seria mais sedentária.
- se a pessoa faz academia 5x/semana, que seja 1h e meia, mas faz pouco esforço e fica no celular a maior parte do tempo, para mim ainda "poderia ser" sedentária.

acho que não tem uma linha exata para isso mas, se vc faz ESFORÇO nos seus treinos algumas vezes por semana (3-5x?) por algum tempo (40-60m?) já seria bom para saúde.

novamente, não é uma linha fixa tipo "se faz 89 min por semana de exercício é sedentário, mas se faz 90 min não é sedentário".
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Sedentário de Academia - #2 de 17
Bastter  
em 28/10/2024 11:49
nao complica muito

1 - faz esporte - o maximo q puder

2 - mexa-se
use escada
use bike
faça coisas

pronto

eu por exemplo so vou para os lugares de bike ou a pé
a nao ser q nao tenha jeito

so isso jah eh muita coisa

faça esporte e mexa-se

nao precisa ficar enfiando muita ciencia no meio
e criando muita regrinha
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Sedentário de Academia - #3 de 17
sardiman  
em 28/10/2024 11:56
@Mauro

ótima análise. Vejo muita discussão de temas diversos que as pessoas buscam respostas e classificações binárias. Sim e não. É, não é.

Na prática o “depende” frusta muitas pessoas. Mas é isso que você disse. Tem um espectro entre ser ou não sedentário. Os limites extremos são claros, mas há muita combinação no meio.

E no final o importante é maximizar nossa chance de ter boa saúde. E não classificar se é A ou B.
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Sedentário de Academia - #4 de 17
theoricus  
em 28/10/2024 12:35
Muito embora compreenda a mensagem trazida, não há como desconsiderar incontáveis outros contextos adjacentes que influenciam esta questão.

Pensar (ou cotejar) que uma hora de atividade física não serviria para compensar as outras 23 horas, desconsideraria estes contextos, dentre os quais, citaria que, muito embora a atividade física eleve os batimentos cardíacos durante a sua prática a 150/180, por exemplo, no restante do dia, a pessoa fica com uma frequência cardíaca em torno de 60 a 70. Já um sedentário, terá uma frequência cardíaca em repouso mais elevada: de 85 a 90.

Em repouso, se uma pessoa sedentária tem um ritmo cardíaco de 80 batimentos por minuto e uma pessoa fisicamente ativa tem um ritmo cardíaco de 60 batimentos por minuto, essa diferença insignificante de 20 batimentos por minuto significa que, na fase de repouso total, o coração da pessoa sedentária baterá 28 800 vezes mais por dia.

Assim, o importante é fazer o máximo que puder de atividade física dentro de um contexto de regularidade e disciplina, sem neurar com as horas de repouso.

Aliás, para quem tem esta disciplina, faz parte do processo compreender que o repouso é importante, não se confundindo isto com sedentarismo.

Claro que, no repouso, deve-se manter uma alimentação saudável.
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Sedentário de Academia - #5 de 17
Paulo  
em 28/10/2024 12:46
É só sair dos extremos que fica mais fácil de pensar.

Eu já abordei esse tema aqui várias vezes, contra os dois extremos.

Tanto de ser uma gelatina no sofá, quanto ficar maluco e achar que tem que ficar batendo meta de produtividade/academia.

É só priorizar o andar, o estar fora de casa e a vida diurna.

As pessoas do passado provavelmente eram mais ativas, mas eles não eram super atletas, eles só faziam coisas triviais.

Quem era "atleta" era estivador, carpinteiro, essas coisas que o cara passava o dia inteiro carregado peso sem as máquinas que temos hoje.

Com certeza eles comiam menos super processados.
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Sedentário de Academia - #6 de 17
Shiryu55  
em 28/10/2024 12:48
@BikeCarioca feito é melhor que perfeito! O resto é procurar pelo em ovo!


É só não inventar jeito novo de bater pregoPai_NaldoOrigem do Selo5 posts
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Sedentário de Academia - #7 de 17
Paulo  
em 28/10/2024 12:50
Vocês não sabem o perrengue que eu passo para explicar para as pessoas que elas precisam passar tempo fora de casa, fazendo atividades triviais, durante o dia...

De preferência sóbrio.
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Sedentário de Academia - #8 de 17
Mauro  
em 28/10/2024 12:51


postado por @sardiman em 28/10/2024 11:56

Mauro

ótima análise. Vejo muita discussão de temas diversos que as pessoas buscam respostas e classificações binárias. Sim e não. É, não é.

Na prática o “depende” frusta muitas pessoas. Mas é isso que você disse. Tem um espectro entre ser ou não sedentário. Os limites extremos são claros, mas há muita combinação no meio.

E no final o importante é maximizar nossa chance de ter boa saúde. E não classificar se é A ou B.


vc disse em uma frase, melhor que eu na resposta toda :)

"E no final o importante é maximizar nossa chance de ter boa saúde. E não classificar se é A ou B."
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Sedentário de Academia - #9 de 17
Mauro  
em 28/10/2024 12:54


postado por @Paulo em 28/10/2024 16:50

Vocês não sabem o perrengue que eu passo para explicar para as pessoas que elas precisam passar tempo fora de casa, fazendo atividades triviais, durante o dia...

De preferência sóbrio.


"De preferência sóbrio."

  
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Sedentário de Academia - #10 de 17
Asnold  
em 28/10/2024 13:18
Mas foi exatamente isso q o camarada falou, ué. Talvez o fato de fazer 1h de exercício por dia não seja suficiente para o seu estilo de vida
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Sedentário de Academia - #11 de 17
pisti  
em 28/10/2024 13:47
Fico de certo modo impressionado como as pessoas não se movimentam fisicamente. Uma coisa trivial. Levo e busco minha filha da escola. E rua da escola, pelo menos onde moro, é um sufoco, com vagas inexistentes, trânsito caótico. Pela pas, já paro o carro onde consigo geralmente com mais de 300 metros do local. Vou a pé com minha filha. Levo ela volto e as pessoas estão dentro dos carros, congestionando o trânsito para poder deixar os filhos exatamente na porta do colégio. Poderia parar onde desse e levar os filhos a pé mesmo. Mas daí já é um exercício muito pesado (contém ironia). 
Cada um é cada um. Pas! 
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Sedentário de Academia - #12 de 17
McNulty  
em 28/10/2024 14:07
Muito interessante. Lembrei desta matéria sobre "activity snacks":

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-boost-your-health-and-productivity-with-activity-snacks/

"... Sitting at a desk for hours at a time may make some feel exhausted and unmotivated. If that's ever happened to you, it may be time for a snack … an activity snack.

The concept is simple, after sitting for an hour, take two to three minutes to get up and move your body.

"You break this sedentary status of your body by going to take the stairs for two or three flights, or just do some push-ups or do something that is meaningful in terms of activity for just a few minutes, and then come back and continue your work," says Dr. Lopez-Jimenez.

In a way, Dr. Lopez-Jimenez says those two to three minutes reset your metabolic clock.

"It has been impressive, the biological changes those activity snacks can induce in your cells, in the metabolism of the sugar, in the metabolism of the cholesterol, just by having those little episodes of activity, even though you might be sitting down for the next 45 minutes," he says.

It's a small change that can make a big impact on your physical and mental health.

"You will see how that little thing will even sharpen your mind for the next half an hour, 45 minutes, absolutely," says Dr. Lopez-Jimenez. ..."
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Sedentário de Academia - #13 de 17
Maarek  
em 28/10/2024 17:23
Tem estudo até, acredito com trabalhadores de fábrica no Japão 

Eles só dividiam quem vinha a pé/bicicleta vs quem chegava de carro ou transporte público. Salvo engano era isso e mostrava que os que vinham a pé etc tinham uma expectativa de vida maior. Claro que como trabalho retrospectivo tem suas limitações mas já indica o caminho.
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Sedentário de Academia - #14 de 17
Mauro  
em 29/10/2024 05:45


postado por @Maarek em 28/10/2024 17:23

Tem estudo até, acredito com trabalhadores de fábrica no Japão 

Eles só dividiam quem vinha a pé/bicicleta vs quem chegava de carro ou transporte público. Salvo engano era isso e mostrava que os que vinham a pé etc tinham uma expectativa de vida maior. Claro que como trabalho retrospectivo tem suas limitações mas já indica o caminho.


muito interessante.
pode nao ser perfeito, mas ja abre um caminho para mais estudos.
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Sedentário de Academia - #15 de 17
BikeCarioca  
em 29/10/2024 09:25
Fui pra academia pela escada, pra não usar o elevador, depois de tanta voadora hahaha
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Sedentário de Academia - #16 de 17
Mauro  
em 29/10/2024 09:54


postado por @BikeCarioca em 29/10/2024 09:25

Fui pra academia pela escada, pra não usar o elevador, depois de tanta voadora hahaha

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Sedentário de Academia - #17 de 17

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por BikeCarioca em 28/10/2024 11:21

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