Impressionante… esporte contra depressão
comentada em 11/02/2025 17:25

postado por @curepi em 08/01/2025 14:10

peça ajuda aos moderadores

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vejam como o estado de espírito dele já fica diferente ao longo do vídeo… um só dia já é capaz de melhorar pra quem luta contra esse mal… muito bom…

 

 

não sei se é verdade… e os comentários no X são mais atacando que outra coisa… não pegaram o principal motivo do vídeo, que é o esporte como forma de se
livrar desse mal

tem diversas postagens com artigos e tudo aqui no site mostrando o quanto o esporte ajuda no tratamento
eh fundamental

Lá em casa a família inteira comenta que os dias que eu pratico esporte (natação no meu caso) o meu humor melhora absurdamente, e eu também percebo que em períodos que não pratico me sinto muito pior, sem vontade de fazer as coisas, desmotivado no trabalho e com sentimento de constante cansaço. A luta é conseguir não faltar a atividade, nunca quero ir e é sempre uma batalha interna.

Caraca. Me vi aí numa magnitude menor...

Passei o ano passado quase todo sofrendo no trabalho. Em Novembro, após mudar duas vezes de terapeuta, fui diagnosticado com Burnout e suspeita de depressão.

Eu já nem lembro quanto tempo faz desde que eu comecei nesse ciclo de pensamentos negativos, ansiedade constante e apatia.

No começo de Dezembro eu vi que não tinha jeito. Pedi um mês pra descansar e focar na minha melhora. Comprei uma bike e comecei a andar aqui pela cidade. Voltei a ler. Foquei na faxina de final de ano em casa, passei lava jato em tudo onde dava pra passar, deixei a casa um brinco.

Na volta pro trabalho (último dia 6), a empresa me liberou pro mercado. E ainda deram uma desculpa bem mentirosa pra isso. Respirei fundo e a única coisa que pude falar foi: "Tudo bem, se essa é a decisão tomada, eu acato".

O que me tranquiliza é a reserve de emergência. Tenho um ano de despesas pagas e zero dívidas.

Todo dia que eu acordo, assim que eu abro os olhos, a ansiedade já toma conta. É algo inexplicável. Piorou muito devido ao meu Burnout. Tem dias em que eu sinto que eu me acordo sozinho. Tem dias em que é claro que o que me despertou foi a ansiedade chegando.

Acordei mal humorado hoje. Minha esposa já sabe quando eu acordo mal humorado, pq eu fico mais quieto, na minha (sou muito falador, adoro fazer gracinha e contar piada). Prefiro ficar em silêncio porque ela não merece as respostas que eu dou sem pensar quando estou mal humorado. É a minha forma de lidar.

Decidi sair pra pedalar. Olhei pra fora e lá ao longe eu vi a chuva vindo. Pensei: F0D4-SE! VOU IGUAL!

E fui. Fiz minhas melhores marcas em distância, elevação e 10 km mais rápidos. Tudo na força da raiva. Ainda sou iniciante, tava sem encostar numa bike desde os meus 16 anos de idade.

E tô seguindo a vida assim. Cuidando da mente, terapia quinzenal, focando na minha alimentação (agora eu tenho tempo de sobra pra cozinhar) e fazendo as coisas em casa que eu tava empurrando com a barriga há meses. Já percebi que eu tenho que fazer coisas. Quanto mais coisas eu faço, mais minha mente se esvazia e menos pensamentos intrusivos eu tenho.

Eu vou vencer a ansiedade...

@RangerRojo

Tudo de bom, amigo! Vai dar tudo certo!

postado por @Bastter em 08/01/2025 14:57:19

tem diversas postagens com artigos e tudo aqui no site mostrando o quanto o esporte ajuda no tratamento
eh fundamental

@bastter Eu ia perguntar na live de ontem como é ansiedade e insônia para os zé-bastter-race q se exercitam 3 horas por dia. Devem dormir igual pedra.

postado por @bitcoin em 08/01/2025 15:34


bastter Eu ia perguntar na live de ontem como é ansiedade e insônia para os zé-bastter-race q se exercitam 3 horas por dia. Devem dormir igual pedra.

hoje eu nao faço tanto esporte mas mesmo assim ajuda muito a dormir
quando eu treinava triathlon dormia onde encostava

@curepi

é uma luta diária, como acontece em vários outros "problemas emocionais" também.

se consegue fazer um dia de esporte, é uma vitória.
se consegue colocar na rotina, a rotina passa a ser vitoriosa.

é difícil, é duro, a depressão luta contra vc, te coloca para baixo para se "auto alimentar"

mas cada pouquinho de exercício que fizer, mesmo que não seja muita coisa, já é um passo adiante na luta, na melhora do problema e na melhora da saúde geral também.

postado por @Mauro em 08/01/2025 16:32

curepi

é uma luta diária, como acontece em vários outros "problemas emocionais" também.

se consegue fazer um dia de esporte, é uma vitória.
se consegue colocar na rotina, a rotina passa a ser vitoriosa.

é difícil, é duro, a depressão luta contra vc, te coloca para baixo para se "auto alimentar"

mas cada pouquinho de exercício que fizer, mesmo que não seja muita coisa, já é um passo adiante na luta, na melhora do problema e na melhora da saúde geral também.

 

eu sofro de ansiedade Mauro… que reverbera em diversas formas diferente no meu corpo… o esporte (a corrida me ajudava muito mas o esporão me afastou) me ajuda muito… eu não consigo ficar parado… não sou maluco de fazer 3/4h de esporte por dia mas pelo menos 1h por dia eu tenho que fazer alguma coisa… e o resultado é muito satisfatório…

As vezes eu não quero ir, tô condado, se saco cheio… mas me obrigo a ir… 

é isso!

postado por @curepi em 08/01/2025 21:23
eu sofro de ansiedade Mauro… que reverbera em diversas formas diferente no meu corpo… o esporte (a corrida me ajudava muito mas o esporão me afastou) me ajuda muito… eu não consigo ficar parado… não sou maluco de fazer 3/4h de esporte por dia mas pelo menos 1h por dia eu tenho que fazer alguma coisa… e o resultado é muito satisfatório…

As vezes eu não quero ir, tô condado, se saco cheio… mas me obrigo a ir… 

é isso!

eu também tento fazer esportes 5 a 6x/semana, mas as vezes faço menos.

quando tá "difícil emocionalmente" de fazer esportes com muito esforço, tento fazer todos os dias alguma coisa leve mesmo que é mais fácil de conseguir.

no caso acima, se estou "desanimado" e coloco um objetivo mais difícil de alcançar (exemplo: correr 8k na areia / fazer 1h de musculação pesada) acaba que nem saio de casa.

então quando tô desse jeito coloco objetivos mais fáceis de atingir (exemplo: caminhar 1h / fazer 30 min de musculação média intensidade) e quando vou às vezes consigo até mais pois já estou na atividade.

@RangerRojo força guerreiro. 

você consegue, mas não se obriga a conseguir sozinho.

acompanhamento é essencial. tem que saber que não é frescura, é doença. e para tratar doença tem que ter acompanhamento médico.

bons esportes.