Descendo a ladeira

Saúde e Esportes
FernandoGonzaga  
em 18/01/25 22:29

Comentários

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Sulfite  
em 18/01/2025 23:04
Cara, no seu caso, vc sofreu uma lesão, então você precisa conversar com seu médico e com o fisioterapeuta. Eles que devem guiar sua "volta" aos exercícios.

Se eles falarem que pode, pode.
Se falarem pra esperar, espera.

Mas, via de regra, se for bem aos pouquinhos, respeitando seus limites, escutando seu corpo (se doer, para)... vai indo.

Só não desista.

E parabéns pela sua atitude de querer retornar.

Esporte é vida.
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OuroReal  
em 18/01/2025 23:07
@Sulfite já falou tudo, volte mas com orientação do fisio ou médico, até para ir norteando a carga na academia, quais exercícios fazer num primeiro momento, etc.
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Bastter  
em 18/01/2025 23:11
@FernandoGonzaga nao adianta querer recuperar tudo em um dia
vc tem uma lesao, trate a lesao
pode de repente fazer natação ate ficar melhor
e ai vc faz musculação q eh a forma de ganhar musculos
va com calma, respire
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Moai_Paciente  
em 18/01/2025 23:12
Embrace the pain
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FlyCavok  
em 19/01/2025 00:05
Como começar a fortalecer sem morrer no dia seguinte? 

Excluindo a lesão da jogada (imaginando que você vai ser bem menos louco do que descer um toboágua em pé com 47 anos e sedentário), não tem segredo: os primeiros dias doem muito mesmo. Depois vai melhorando e doendo cada vez menos.

Cara é muito simples: 1. trate a lesão. 2. faça exercício. Só isso. Não existe segredo algum. Não existe chazinho, remedinho nem simpatia. É fazer o exercício, aguentar a dor e esperar que naturalmente o corpo vai se adaptar e a dor vai vir cada vez menos, até praticamente não vir.

5 anos sem treinar significa que vc não tem mais nem um traço de músculo que tinha. Associe isso à idade... vc tá recomeçando do zero. Só não inventar nenhuma moda e fazer o treino direito que tá tudo certo.
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Paulo  
em 19/01/2025 00:24
Primeiro tratava lesão seguindo o que os profissionais falarem.

Segundo, eu treino a bastante tempo, vários anos, bastante consistência escalado.

Passei uns 20 dias sem escalar no final do ano, quando voltei parecia que meu antebraco ia cair.

A primeira semana doeu todos os dias, agora já voltou pra dor amiga, companheira normal da vida.

Dói mesmo, mas com o tempo melhora e fica só a dor amiga.
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Você está em Saúde e Esportes > Descendo a ladeira
por FernandoGonzaga em 18/01/2025 22:29

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