Não perca uma oportunidade de se movimentar

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/02/25 10:52

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
El_Investidor  
em 04/02/2025 10:59
Ontem eu fui jogar futebol depois de anos parado (do próprio futebol). Tenho corrido e malhado só.

Resultado: joguei nada, passei vergonha, tive que aguentar reclamação e cara feia, e hoje estou quase aleijado, tudo doendo.
Conclusão: se movimente muito, mas pense duas vezes antes de jogar futebol.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #1 de 42
ThiagoDV  
em 04/02/2025 11:00
Muitas vezes quando levo o carro pra oficina volto a pé ou levo a bike no porta mala e volto de bike. Pra mim me deslocar de Uber tá dentro daquelas coisas piores que a morte. 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #2 de 42
Bastter  
em 04/02/2025 11:04


postado por @ThiagoDV em 04/02/2025 11:00

Muitas vezes quando levo o carro pra oficina volto a pé ou levo a bike no porta mala e volto de bike. Pra mim me deslocar de Uber tá dentro daquelas coisas piores que a morte. 


eu to q nem vc com panico de Uber sei la porque
se eu puder evitar eu evito
ja fiz isso tb de levar a bike no porta malas
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #3 de 42
inquieto  
em 04/02/2025 11:22
Eu também penso 500x antes de pegar uber. Não sei por quê, mas eu não acho nada prático, e é um pouco desconfortável por ser um estranho. Prefiro fazer tudo por conta própria, seja dirigir ou pedalar.

Quando preciso pegar uber, tenho um de confiança que já conheço e sei que é educado no trânsito, mantém o carro limpo e com ar geladinho :)
Recomendo muito pegar o contato de algum uber que você goste e passar a fazer corridas particulares. Já me salvou demais, até mesmo para levar parente idoso, levar alguma coisa aqui ou ali, etc. 

Mas mesmo assim, acho pedalar muito melhor... Levo a bike na mala quando dá (<10am / >4pm)
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #4 de 42
iugerroc  
em 04/02/2025 11:36
Se demora 30min ou dista até 3km, geralmente vou andando.

Essa é uma regra que costumo usar. 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #5 de 42
Bastter  
em 04/02/2025 11:56


postado por @iugerroc em 04/02/2025 11:36

Se demora 30min ou dista até 3km, geralmente vou andando.

Essa é uma regra que costumo usar. 


excelente regra
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #6 de 42
Gandalff  
em 04/02/2025 12:00
99w!

nem para se esforçar um pouco mais e arredondar para 100!

agora nem vai dormir, por conta do TOC.
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Bastter  
em 04/02/2025 12:04


postado por @Gandalff em 04/02/2025 12:00

99w!

nem para se esforçar um pouco mais e arredondar para 100!

agora nem vai dormir, por conta do TOC.


hahaha eh mesmo
99W eh bem passeio
mas o objetivo era esse mesmo
com bike do itau
e teve muita ciclovia compartilhada com pedestres no caminho
q tem de andar bem devagar
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Mauro  
em 04/02/2025 12:09
DEPENDENDO da sua rotina diária, de quanto vc se movimenta, de quanto vc caminha, sobe escadas, limpa a casa e outros movimentos despretensiosos, pode fazer um bem maior para sua saúde do que ir 3x/semana à academia.

Lembrando que a primeira palavra que escrevi foi "DEPENDENDO", vale uma reavaliação de sua rotina diária e de seus exercícios convencionais.
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Bastter  
em 04/02/2025 12:30


postado por @Mauro em 04/02/2025 12:09

DEPENDENDO da sua rotina diária, de quanto vc se movimenta, de quanto vc caminha, sobe escadas, limpa a casa e outros movimentos despretensiosos, pode fazer um bem maior para sua saúde do que ir 3x/semana à academia.

Lembrando que a primeira palavra que escrevi foi "DEPENDENDO", vale uma reavaliação de sua rotina diária e de seus exercícios convencionais.

isso nao quer dizer abandonar a academia e fazer serviço de casa
eh para fdazer os dois
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #10 de 42
Charlito  
em 04/02/2025 12:45
Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.
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Bastter  
em 04/02/2025 12:48


postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45

Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.


se vira cara
reclamar e dizer q nao da nao resolve nada
so acalma a culpa
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #12 de 42
Alucindus  
em 04/02/2025 12:50
postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45:13

Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.

Sai um pouquinho mais cedo de casa, anda uns minutinhos e chama o Uber longe de casa.

Na volta, desce umas ruas antes tbm. Já dá pra fazer uns 15~20 min de caminhada no dia.
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Charlito  
em 04/02/2025 13:00


postado por @Alucindus em 04/02/2025 12:50



Sai um pouquinho mais cedo de casa, anda uns minutinhos e chama o Uber longe de casa.

Na volta, desce umas ruas antes tbm. Já dá pra fazer uns 15~20 min de caminhada no dia.




Caceta, às vezes o óbvio está bem na nossa fuça..
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #14 de 42
BikeCarioca  
em 04/02/2025 13:01
trânsito de hora do rush é um dos maiores incentivos a ir pra algum lugar pedalando ou andando, faço sempre
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #15 de 42
BikeCarioca  
em 04/02/2025 13:03
e voltar de um dia cansativo de bicicleta ajuda tbm a gastar uma energia mental acumulada ao longo do estresse do trabalho... que eu por exemplo jogaria toda esse energia parando em alguma padaria na porta do metrô e comendo tudo q vejo pela frente
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Mauro  
em 04/02/2025 13:05


postado por @Bastter em 04/02/2025 12:30
isso nao quer dizer abandonar a academia e fazer serviço de casa
eh para fdazer os dois


sim sim sim... muito bem colocado pelo @Bastter

NÃO é Academia "OU" Rotina Movimentada.

Seria Academia "E" Rotina Movimentada
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #17 de 42
BikeCarioca  
em 04/02/2025 13:07


postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45

Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.

às vezes a gente fica maluco tbm querendo "fazer todo dia", mas as vezes tem um dia q dá por causa de um ou outro fator....

Uns dias atrás eu tava em SP à trabalho e fui com a bike do itaú pro escritório, deu 15min. De uber daria 20min  por causa do trânsito haahaha só fiz um dia, fui chamado de maluco pelos colegas por chegar suado mas foi ótimo aahahha
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #18 de 42
Snoopy_Beagle  
em 04/02/2025 13:37


postado por @Alucindus em 04/02/2025 12:50:19



Sai um pouquinho mais cedo de casa, anda uns minutinhos e chama o Uber longe de casa.

Na volta, desce umas ruas antes tbm. Já dá pra fazer uns 15~20 min de caminhada no dia.

vai fazer exercício e economizar no uber
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #19 de 42
inquieto  
em 04/02/2025 13:47

postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45

Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.

Velho você pode estar perdendo uma oportunidade muito boa de unir o útil ao agradável... Se o trajeto não for colocar você em risco, pelo menos experimente ir de bike.

Se o seu trabalho fica a 10km da sua casa já são 240h de exercícios no ano... Elevação não é desculpa, no início você vai achar que não vai dar pra subir (e muitas vezes não vai dar mesmo), mas com o tempo aquelas ladeiras se tornam nada (e fica até mais legal que um trajeto plano).

O que me incentivava era ligar o strava e tentar fazer os segmentos em cada vez menos tempo, era bem legal. Tinham uns 200m de diferença de altitude, não sei como é BH. E você chega no trabalho beeem melhor mentalmente também.

-

Se a elevação for realmente absurda ou chegar no trabalho intacto seja muito importante, pode até considerar uma E-bike... 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #20 de 42
ReiSardinha  
em 04/02/2025 13:47
Tenho a assinatura da bike Itaú e qualquer desculpa para usar eu vou lá e uso.

Ontem mesmo estava voltando do trabalho no cair da noite. Normalmente vou do local onde trabalho até a parada de ônibus X de bike Itaú e espero o ônibus Y para ir para casa.

No aplicativo a previsão era que ia levar 30 minutos pro ônibus chegar.

Não pensei duas vezes. Peguei novamente a mesma bike Itaú na estação que deixei e pedalei mais 20 minutos para outra parada, mais distante, mas que tinha o ônibus Y, Z, W, etc... E que fazem um caminho por uma via exclusiva para ônibus, ou seja, menos tempo parado no trânsito também.

Resultado? Não apenas me exercitei, mas também me diverti, e também cheguei mais cedo em casa!
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #21 de 42
ReiSardinha  
em 04/02/2025 13:48


postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45

Pow, pego pelo menos 2 uber por dia. Trabalho longe de casa.

Ah, vai de bike! Quem fala isso nunca veio a BH. Não dá pra escalar o Everest todo dia pra ir e voltar do trabalho.

O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.


Ebike
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #22 de 42
Gandalff  
em 04/02/2025 13:54


postado por @Charlito em 04/02/2025 12:45



O que tô tentando é comprar outro apê perto do trabalho, mas tá difícil achar algo que me sirva.

 

deixa de ser espaçoso 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #23 de 42
Marcelov  
em 04/02/2025 14:35

postado por @inquieto em 04/02/2025 13:47:01

Velho você pode estar perdendo uma oportunidade muito boa de unir o útil ao agradável... Se o trajeto não for colocar você em risco, pelo menos experimente ir de bike.

Se o seu trabalho fica a 10km da sua casa já são 240h de exercícios no ano... Elevação não é desculpa, no início você vai achar que não vai dar pra subir (e muitas vezes não vai dar mesmo), mas com o tempo aquelas ladeiras se tornam nada (e fica até mais legal que um trajeto plano).

O que me incentivava era ligar o strava e tentar fazer os segmentos em cada vez menos tempo, era bem legal. Tinham uns 200m de diferença de altitude, não sei como é BH. E você chega no trabalho beeem melhor mentalmente também.

-

Se a elevação for realmente absurda ou chegar no trabalho intacto seja muito importante, pode até considerar uma E-bike... 

O problema em BH não são apenas as elevações. É que você coloca a vida em risco para disputar espaço com os carros no trânsito. BH deve ser a cidade mais anti-bike que eu conheço.

As poucas ciclovias que existem são usadas como pista de trânsito normal, principalmente pela motos.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #24 de 42
Bastter  
em 04/02/2025 15:07
sou 100% a favor de andar de bike
o Rio por incrivel q pareça tem MUITAS ciclovias seguras
mas nao sou a favor de ficar andando no meio do transito doido
se BH eh assim nao andem
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #25 de 42
SofiaB  
em 04/02/2025 16:04
Existe até um termo para esse tipo de atividade, em inglês a sigla é NEAT (non-exercise activity thermogenesis).

Saiu um post legal sobre o assunto nesse site há uns dias:
The NEAT Effect: How Small Movements Can Lead to Big Weight Loss | The Art of Manliness

O NEAT pode ser um dos fatores que explicam pq algumas pessoas conseguem se manter mais magras que outras seguindo uma dieta similar, já que a quantidade de calorias gasta com uma vida mais ativa de modo geral pode ser relevante.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #26 de 42
BikeCarioca  
em 04/02/2025 16:33


postado por @Bastter em 04/02/2025 15:07

sou 100% a favor de andar de bike
o Rio por incrivel q pareça tem MUITAS ciclovias seguras
mas nao sou a favor de ficar andando no meio do transito doido
se BH eh assim nao andem


isso é verdade hein, disso não dá pra reclamar no Rio
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #27 de 42
Charlito  
em 04/02/2025 16:50


postado por @Bastter em 04/02/2025 15:07

sou 100% a favor de andar de bike
o Rio por incrivel q pareça tem MUITAS ciclovias seguras
mas nao sou a favor de ficar andando no meio do transito doido
se BH eh assim nao andem


BH é assim, infelizmente.

Tenho pra mim que não quero viver a velhice nesta cidade. Não sei por onde vou, só sei que não vou por aqui..
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #28 de 42
PaiMei  
em 04/02/2025 17:35
É muito interessante ver como essas movimentações triviais fazem uma diferença gigante. Quando vou trabalhar de ônibus dá coisa de 4000 a 5000 passos por dia. Quando vou de carro fica uns 200.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #29 de 42
Charlito  
em 04/02/2025 17:46


postado por @PaiMei em 04/02/2025 17:35

É muito interessante ver como essas movimentações triviais fazem uma diferença gigante. Quando vou trabalhar de ônibus dá coisa de 4000 a 5000 passos por dia. Quando vou de carro fica uns 200.


Cinco mil passos pra pegar um busão?

Vc sabia que se der sinal ele para, né?
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #30 de 42
shadow_walker  
em 04/02/2025 18:52


postado por @Charlito em 04/02/2025 17:46



Cinco mil passos pra pegar um busão?

Vc sabia que se der sinal ele para, né?


Nem sempre (idosos que o digam).
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #31 de 42
Charlito  
em 04/02/2025 19:17


postado por @shadow_walker em 04/02/2025 18:52



Nem sempre (idosos que o digam).


Tem de dar sinal antes de o busão passar. Avisa pro idoso.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #32 de 42
RangerRojo  
em 04/02/2025 19:42
Hj de manhã fiz uma compra na Petz com o cupom BASTTER, pra retirar na loja. Tinha diversas outras coisas pra fazer durante o dia e tava aqui rolando feed e me enrolando. Era quase meio-dia. Eis que me deparei com esse post.

Olhei pra fora, aquele solzão, calor infernal. Decidi ir de meio-dia mesmo. Me vesti, passei um protetor solar e fui de bike. Sofrido demais, mas matei 2 coelhos com uma caixa d'água.
; 7; ; 1;
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #33 de 42
oxe  
em 04/02/2025 20:02
Na época da escola, faculdade e até alguns anos depois, eu, que me deslocava de ônibus, às vezes ia andando parte do trajeto ou até mesmo o trajeto todo.

Gostava de parar uns 10 a 15km de casa e ia caminhando pela orla, vendo as ondas. Ou então memorizava alguma questão de matemática e ia resolvendo pelo caminho.

Também andava muito dentro de casa porque costumava pensar andando. Na maioria dos dias andava vários quilômetros indo e voltando no quarto algumas horas, gesticulando e falando.

Acabei perdendo isso tudo na vida adulta. O último bastião a cair foi a caminhada do quarto, mas minha esposa disse que era coisa de doido e pediu pra eu parar.

Vendo o relato de vocês, fico pensando nisso. A vida vai levando a gente por um caminho de conformação, de menor esforço e homogeneidade. Temos que escolher conscientemente ter uma vida ativa.

Meu sogro me falou ontem de uma coisa que o pai dele, que era barbeiro, ensinou a ele.

Que você tem que se manter cuidando da aparência mesmo depois de velho porque, se não, é como se se entregasse à idade. Não é nem ser bonito ou feio, mas se valorizar. Que são essas pequenas coisas que vão se somando.

Nunca tinha pensado nisso, na vaidade como uma questão de autoafirmação. De escolher conscientemente continuar lutando pela vida.

Acho que é meio que assim também para a atividade física.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #34 de 42
relaxe  
em 05/02/2025 09:50


postado por @oxe em 04/02/2025 20:02:15

Na época da escola, faculdade e até alguns anos depois, eu, que me deslocava de ônibus, às vezes ia andando parte do trajeto ou até mesmo o trajeto todo.

Gostava de parar uns 10 a 15km de casa e ia caminhando pela orla, vendo as ondas. Ou então memorizava alguma questão de matemática e ia resolvendo pelo caminho.

Também andava muito dentro de casa porque costumava pensar andando. Na maioria dos dias andava vários quilômetros indo e voltando no quarto algumas horas, gesticulando e falando.

Acabei perdendo isso tudo na vida adulta. O último bastião a cair foi a caminhada do quarto, mas minha esposa disse que era coisa de doido e pediu pra eu parar.

Vendo o relato de vocês, fico pensando nisso. A vida vai levando a gente por um caminho de conformação, de menor esforço e homogeneidade. Temos que escolher conscientemente ter uma vida ativa.

Meu sogro me falou ontem de uma coisa que o pai dele, que era barbeiro, ensinou a ele.

Que você tem que se manter cuidando da aparência mesmo depois de velho porque, se não, é como se se entregasse à idade. Não é nem ser bonito ou feio, mas se valorizar. Que são essas pequenas coisas que vão se somando.

Nunca tinha pensado nisso, na vaidade como uma questão de autoafirmação. De escolher conscientemente continuar lutando pela vida.

Acho que é meio que assim também para a atividade física.


Muito sábio, o seu sogro.

Minha avó, que Deus a tenha, não deixava ficarmos relaxados, nem dentro de casa. Lembro dela, que mesmo nas raríssimas vezes que a via doente, estava sempre arrumada e perfumada. Era uma senhora de classe.
; 7; ; 0;
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #35 de 42
Mauro  
em 05/02/2025 10:25


postado por @oxe em 04/02/2025 20:02

Na época da escola, faculdade e até alguns anos depois, eu, que me deslocava de ônibus, às vezes ia andando parte do trajeto ou até mesmo o trajeto todo.

Gostava de parar uns 10 a 15km de casa e ia caminhando pela orla, vendo as ondas. Ou então memorizava alguma questão de matemática e ia resolvendo pelo caminho.

Também andava muito dentro de casa porque costumava pensar andando. Na maioria dos dias andava vários quilômetros indo e voltando no quarto algumas horas, gesticulando e falando.

Acabei perdendo isso tudo na vida adulta. O último bastião a cair foi a caminhada do quarto, mas minha esposa disse que era coisa de doido e pediu pra eu parar.

Vendo o relato de vocês, fico pensando nisso. A vida vai levando a gente por um caminho de conformação, de menor esforço e homogeneidade. Temos que escolher conscientemente ter uma vida ativa.

Meu sogro me falou ontem de uma coisa que o pai dele, que era barbeiro, ensinou a ele.

Que você tem que se manter cuidando da aparência mesmo depois de velho porque, se não, é como se se entregasse à idade. Não é nem ser bonito ou feio, mas se valorizar. Que são essas pequenas coisas que vão se somando.

Nunca tinha pensado nisso, na vaidade como uma questão de autoafirmação. De escolher conscientemente continuar lutando pela vida.

Acho que é meio que assim também para a atividade física.


""Que você tem que se manter cuidando da aparência mesmo depois de velho porque, se não, é como se se entregasse à idade. Não é nem ser bonito ou feio, mas se valorizar. Que são essas pequenas coisas que vão se somando.""

muito interessante isso e faz todo o sentido.

as vezes quando a gente "relaxa", se sente pior.
ou se sente pior e acaba "relaxando"

então acaba que uma coisa tá ligada á outra de alguma forma.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #36 de 42
Alice.V  
em 05/02/2025 20:26
"caminhando pela orla, vendo as ondas. Ou então memorizava alguma questão de matemática e ia resolvendo pelo caminho"
@oxe sua escrita é poética até mesmo sobre um tema de exercícios físicos. Obrigada por nos agraciar sempre com teus textos, uma raríssima combinação de inteligência, erudição e generosidade. Você é o polímata mais completo e gentil que conheço.
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #37 de 42
messias_da_bolsa  
em 05/02/2025 20:38


postado por @PaiMei em 04/02/2025 17:35

É muito interessante ver como essas movimentações triviais fazem uma diferença gigante. Quando vou trabalhar de ônibus dá coisa de 4000 a 5000 passos por dia. Quando vou de carro fica uns 200.

Costumava ir de bus pra faculdade. O relógio marcava todo dia 10 mil passos. Eu morava a 100  metros do bus stop.

Saudades do tempo que era fit por só andar de ônibus
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #38 de 42
Alice.V  
em 05/02/2025 20:40
Minha avó materna, a menos vaidosa - em sentido estrito - das velhinhas, dizia algo parecido, que não podemos nos entregar para a velhice, nem lutar contra ela, por invencível; porém que era preciso vivê-la graciosamente, cuidando do corpo e das palavras, pois estes são nossa face visível ao mundo, e que o mundo precisa de uma certa beleza e também dizia temer se tornar um peso para minha mãe. Lembro dela fazendo alongamentos todas as noites antes de deitar; de dia em pé lendo à luz da janela com as costas bem retas após as refeições. 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #39 de 42
Charlito  
em 05/02/2025 21:36


postado por @oxe em 04/02/2025 20:02

(...).

Também andava muito dentro de casa porque costumava pensar andando. Na maioria dos dias andava vários quilômetros indo e voltando no quarto algumas horas, gesticulando e falando.

(...)


Peripatéia..

Aristóteles ia gostar de ter vc como discípulo.

E Xavier de Maistre ia gostar de te conhecer como protagonista.

Nada melhor para um excêntrico do que uma esposa que nos coloca (de volta?) no eixo.

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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #40 de 42
Tazmaniadf  
em 05/02/2025 21:50
Sobre Uber: uma parte gosta de puxar conversa .Felizmente, alguns não conversam nada e outros vê que não quer falar e interrompem ali.

Se não me engano, no comfort e black você escolhe se quer comunicação no trajeto.

 
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #41 de 42
anciaolucido  
em 06/02/2025 10:45
@Alice.V Uma poetisa comentando de forma brilhante sobre o poeta @oxe
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Não perca uma oportunidade de se movimentar - #42 de 42

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