Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo

Saúde e Esportes
Mauro  
em 10/02/25 8:18

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
A_lenda_do_Zelda  
em 10/02/2025 08:28
Eu que o diga, lesionei o isquiotibial em alongamento de ioga. Alongamento que eu fazia quase todos os dias, e um belo dia, lesão.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #1 de 32
BikeCarioca  
em 10/02/2025 08:30
Obrigado pelas dicas, Mauro!
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #2 de 32
Bastter  
em 10/02/2025 08:36
q bom, agora q nunca mais alongo
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #3 de 32
Bita  
em 10/02/2025 08:38
Eu particularmente me sinto bem alongando antes do exercício, funciona realmente como um aquecimento e um aviso para o corpo de que vamos iniciar atividades. A flexibilidade me ajuda muuuito.
Após o exercício (na minha pratica) nunca deu certo, toda vez foi algum estiramento ou lesão. Depois vi que como ainda estamos com o corpo quente, tem o risco de não sentirmos no momento um puxão a mais, e depois vem a dor da lesão.
Mas é de cada um, importante é se sentir bem e não se lesionar.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #4 de 32
relaxe  
em 10/02/2025 08:41
Como sempre a resposta para este tipo de pergunta é sempre: "cada caso é um caso". :)

Estou ficando cada vez mais convencido que se quiser treinar pesado, com evolução constante, se faz necessário ter alguém estudado ao lado (personal ou afins). Treinar sozinho, se não for sua área, é muito perigoso. 
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #5 de 32
manguito  
em 10/02/2025 08:48
Poucas coisas são mais superestimadas que alongamento.

Se você faz musculação de forma correta, com uma pequena pausa (1s já esta mais do que bom) nas posições mais alongadas do músculo nos exercícios, isso proporciona muito mais flexibilidade que alongamento passivo.

Resumindo, na melhor das hipóteses alongamento não atrapalha.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #6 de 32
Liquidificador  
em 10/02/2025 09:15


postado por @manguito em 10/02/2025 08:48:17

Poucas coisas são mais superestimadas que alongamento.

Se você faz musculação de forma correta, com uma pequena pausa (1s já esta mais do que bom) nas posições mais alongadas do músculo nos exercícios, isso proporciona muito mais flexibilidade que alongamento passivo.

Resumindo, na melhor das hipóteses alongamento não atrapalha.

Tem algum embasamento? ou a fonte é arial black? kk

Eu particularmente faço alongamento em relaxamento pra descompressão da coluna e sinto bastante resultado. No caso que vc falou, vc está contraindo o músculo com sobrecarga. Na minha cabeça alongar contraindo não tem muito sentido.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #7 de 32
iugerroc  
em 10/02/2025 09:18
Alongamento é muito supervalorizado.

E mobilidade deveria ser mais vista. 

Eu falo muito da posição de cócoras nos posts de corrida e esportes aqui. 
Tentem fazer. 
Se não conseguirem, possivelmente significa falta de mobilidade em várias Regiões, como tornozelo e quadril.

Se a gente estudar a fundo, vai ver que mobilidade, na maioria das modalidades esportivas, é muito mais importante que flexibilidade. 

Pega o Djoko abrindo quase um espacate no tênis. Olha também o pé dele como parece que vai quebrar, mas é só uma capacidade imensa de mobilidade do tornozelo. 

Lembra do salto de costas do saquon Barkley? Daquela recepção bizarra do odel Beckham Jr? 
Mobilidade. 

As jogadas mágicas do Kyrie e do Ja Morant.. Mobilidade..

Enfim, parece que os estudos da anatomia e de pontos esportivos estão passando a dar conta da mobilidade.

Alongamento é ruim e faz mal? Definitivamente não. 
Mas, considerando que temos um tempo limitado pra tudo, inclusive pra praticar atividade física, existem opções muito melhores.

(edit) Me refiro ao alongamento tradicional, aquele estático. 

O dinâmico parece que tem algum suporte de ganhos.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #8 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:19


postado por @A_lenda_do_Zelda em 10/02/2025 08:28

Eu que o diga, lesionei o isquiotibial em alongamento de ioga. Alongamento que eu fazia quase todos os dias, e um belo dia, lesão.


se um dia esta estafado, dormiu mal, ta muito estressado, deve diminuir a "intensidade" dos exercícios, mesmo no Alongamento.

mas qqr Alongamento que possamos fazer, se "abusarmos", pode gerar um estiramento ou ate um rompimento maior da musculatura.

espero que ja tenha recuperado :)
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #9 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:19


postado por @BikeCarioca em 10/02/2025 12:30

Obrigado pelas dicas, Mauro!


de nada :)

continue em atividade!
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #10 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:20


postado por @Bastter em 10/02/2025 12:36

q bom, agora q nunca mais alongo


vc só estava esperando uma desculpa para nunca alongar
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #11 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:28


postado por @Bita em 10/02/2025 12:38

Eu particularmente me sinto bem alongando antes do exercício, funciona realmente como um aquecimento e um aviso para o corpo de que vamos iniciar atividades. A flexibilidade me ajuda muuuito.
Após o exercício (na minha pratica) nunca deu certo, toda vez foi algum estiramento ou lesão. Depois vi que como ainda estamos com o corpo quente, tem o risco de não sentirmos no momento um puxão a mais, e depois vem a dor da lesão.
Mas é de cada um, importante é se sentir bem e não se lesionar.


este ponto que vc colocou é MUITO importante e eu nunca tinha atentado para isso.

depois da atividade, quando ainda estamos com o corpo aquecido, as vezes não sentimos  o "quanto" estamos esticando.

então, realmente deve ser bem leve, como descrito no corpo do post.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #12 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:30


postado por @relaxe em 10/02/2025 12:41

Como sempre a resposta para este tipo de pergunta é sempre: "cada caso é um caso". :)

Estou ficando cada vez mais convencido que se quiser treinar pesado, com evolução constante, se faz necessário ter alguém estudado ao lado (personal ou afins). Treinar sozinho, se não for sua área, é muito perigoso. 


exato!

chega um nivel de treino que, se nao tiver alguem da área orientando, as chances de lesao sao maiores.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #13 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:33


postado por @manguito em 10/02/2025 12:48

Poucas coisas são mais superestimadas que alongamento.

Se você faz musculação de forma correta, com uma pequena pausa (1s já esta mais do que bom) nas posições mais alongadas do músculo nos exercícios, isso proporciona muito mais flexibilidade que alongamento passivo.

Resumindo, na melhor das hipóteses alongamento não atrapalha.


desculpe, talvez eu nao tenha entendido o que vc escreveu.
mas descrevo abaixo o que "eu entendi" para ver se é isso mesmo.

vc diz que ""se fizer musculacao da forma correta ate o limite articular, vc ganha mais flexibilidade do que fazendo alongamento""

se for isso, sou completamente contra, pois não tem jeito de, fazendo musculacao, chegar a certas angulacões da articulacao que vc somente chega esticando a musculatura ALÉM do que ela ja tem de amplitude.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #14 de 32
manguito  
em 10/02/2025 09:34


postado por @Liquidificador em 10/02/2025 09:15


Tem algum embasamento? ou a fonte é arial black? kk

Eu particularmente faço alongamento em relaxamento pra descompressão da coluna e sinto bastante resultado. No caso que vc falou, vc está contraindo o músculo com sobrecarga. Na minha cabeça alongar contraindo não tem muito sentido.


Veja que eu falei pequena pausa na posição alongada do músculo, não na posição contraída.

Acabei não mencionando que é importante tensão mecânica nessa posição. Alguns exercícios tem uma curva de força que justamente não proporcionam tensão mecânica na posição alongada.

Por exemplo, em uma barra fixa esse alongamento sob tensão mecânica ocorre naturalmente na parte de baixo (posição inicial), quando você apenas fica pendurado.

Eu me referi apenas aos benefícios em relação a flexibilidade mas a evidência hoje aponta que a porção da amplitude do movimento em que o músculo está alongado (sob tensão mecânica) promove mais crescimento muscular do que a porção em que o músculo está contraído.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #15 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:39


postado por @Liquidificador em 10/02/2025 13:15
Tem algum embasamento? ou a fonte é arial black? kk

Eu particularmente faço alongamento em relaxamento pra descompressão da coluna e sinto bastante resultado. No caso que vc falou, vc está contraindo o músculo com sobrecarga. Na minha cabeça alongar contraindo não tem muito sentido.


a fonte é arial black    

somente experiência depois de décadas trabalhando com isso, por ver tanta gente:

1- se machucar por "esticar" a musculatura demais quando não deve
ou melhor, alongar DEMAIS na hora errada

2- perder funcionalidade do corpo por falta de prática em se "esticar" ao ponto necessário
ou melhor, alongar DE MENOS durante a vida e não conseguir mais nem amarrar os sapatos ou levantar do chão

Obs: tem pouquíssima literatura baseada em estudos sobre alongamento, pois é difícil demais "separar" somente esta atividade para estudo.
se vc encontrar qualquer coisa seria, passa para mim por favor.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #16 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:41
@Liquidificador

ah.... para DESCOMPRESSÃO DA COLUNA, normalmente tem um bom resultado, ao menos no incômodo que dá em algumas pessoas.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #17 de 32
manguito  
em 10/02/2025 09:42


postado por @Mauro em 10/02/2025 09:33

desculpe, talvez eu nao tenha entendido o que vc escreveu.
mas descrevo abaixo o que "eu entendi" para ver se é isso mesmo.

vc diz que ""se fizer musculacao da forma correta ate o limite articular, vc ganha mais flexibilidade do que fazendo alongamento""

se for isso, sou completamente contra, pois não tem jeito de, fazendo musculacao, chegar a certas angulacões da articulacao que vc somente chega esticando a musculatura ALÉM do que ela ja tem de amplitude.


Olha eu não concordo

Mas o que eu vejo muito são pessoas evitando certas posições em exercícios pois aprenderam que são posições perigosas e acabam perdendo os maiores benefícios de vários exercícios.

Como exemplo deixo a recomendação do "knees over toes", procura esse cara no Youtube.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #18 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:45


postado por @iugerroc em 10/02/2025 13:18

Alongamento é muito supervalorizado.

E mobilidade deveria ser mais vista. 

Eu falo muito da posição de cócoras nos posts de corrida e esportes aqui. 
Tentem fazer. 
Se não conseguirem, possivelmente significa falta de mobilidade em várias Regiões, como tornozelo e quadril.

Se a gente estudar a fundo, vai ver que mobilidade, na maioria das modalidades esportivas, é muito mais importante que flexibilidade. 

Pega o Djoko abrindo quase um espacate no tênis. Olha também o pé dele como parece que vai quebrar, mas é só uma capacidade imensa de mobilidade do tornozelo. 

Lembra do salto de costas do saquon Barkley? Daquela recepção bizarra do odel Beckham Jr? 
Mobilidade. 

As jogadas mágicas do Kyrie e do Ja Morant.. Mobilidade..

Enfim, parece que os estudos da anatomia e de pontos esportivos estão passando a dar conta da mobilidade.

Alongamento é ruim e faz mal? Definitivamente não. 
Mas, considerando que temos um tempo limitado pra tudo, inclusive pra praticar atividade física, existem opções muito melhores.

(edit) Me refiro ao alongamento tradicional, aquele estático. 

O dinâmico parece que tem algum suporte de ganhos.


esta posição de "cócoras" como vc disse, normalmente é falta de "flexibilidade" no tornozelo e quadril.

isso se consegue melhorar com Alongamento/Mobilidade.

MAS.... a MOBILIDADE que se faz hoje em dia, tem em grande parte, Alongamento.

o problema é que as "nomenclaturas" mudam, como antigamente na academia se fazia "ginastica" e hoje se faz "localizada" que é a mesma coisa... ou power pump... ou sei la mais que nome dão.

com o Alongamento está acontecendo a mesma coisa.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #19 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:47


postado por @manguito em 10/02/2025 13:34

Veja que eu falei pequena pausa na posição alongada do músculo, não na posição contraída.

Acabei não mencionando que é importante tensão mecânica nessa posição. Alguns exercícios tem uma curva de força que justamente não proporcionam tensão mecânica na posição alongada.

Por exemplo, em uma barra fixa esse alongamento sob tensão mecânica ocorre naturalmente na parte de baixo (posição inicial), quando você apenas fica pendurado.

Eu me referi apenas aos benefícios em relação a flexibilidade mas a evidência hoje aponta que a porção da amplitude do movimento em que o músculo está alongado (sob tensão mecânica) promove mais crescimento muscular do que a porção em que o músculo está contraído.


esta "pequena pausa na posicao alongada", deve ser feita com MUITO cuidado se vc tiver trabalhando com muita carga.

e nem todas as "posições" vc poderá fazer isso "com segurança", vide Leg Press ou Pullover.

entendi o que vc quis dizer, mas tome cuidado com "quais" exercícios vc escolhe para fazer isso.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #20 de 32
Liquidificador  
em 10/02/2025 09:49


postado por @manguito em 10/02/2025 09:34:15



Veja que eu falei pequena pausa na posição alongada do músculo, não na posição contraída.

Acabei não mencionando que é importante tensão mecânica nessa posição. Alguns exercícios tem uma curva de força que justamente não proporcionam tensão mecânica na posição alongada.

Por exemplo, em uma barra fixa esse alongamento sob tensão mecânica ocorre naturalmente na parte de baixo (posição inicial), quando você apenas fica pendurado.

Eu me referi apenas aos benefícios em relação a flexibilidade mas a evidência hoje aponta que a porção da amplitude do movimento em que o músculo está alongado (sob tensão mecânica) promove mais crescimento muscular do que a porção em que o músculo está contraído.

Quando eu pratico musculação, mesmo na posição mais alongada dos movimentos, continuo mantendo a contração, é o que vc chamou de tensão mecânica. É disso que eu me refiro que não seria condizente com o alongamento.

Quando pratico alongamento, faço com o musculo alvo em relaxamento, assim conseguindo alcançar maiores amplitudes que não conseguiria alcançar mantendo a contração.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #21 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:51


postado por @manguito em 10/02/2025 13:42

Olha eu não concordo

Mas o que eu vejo muito são pessoas evitando certas posições em exercícios pois aprenderam que são posições perigosas e acabam perdendo os maiores benefícios de vários exercícios.

Como exemplo deixo a recomendação do "knees over toes", procura esse cara no Youtube.


aqui não temos que "concordar" e eu respeito a sua forma de pensar.

este post foi EXATAMENTE para haver "discordâncias" como escrevi no corpo do mesmo.

assim pegarmos experiências de uns com outros.

partindo do princípio que qualquer atividade tem no MÍNIMO algo de bom e algo de ruim, ninguém nunca está 100% certo ou errado :)

 

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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #22 de 32
Liquidificador  
em 10/02/2025 09:52


postado por @Mauro em 10/02/2025 09:41:37

Liquidificador

ah.... para DESCOMPRESSÃO DA COLUNA, normalmente tem um bom resultado, ao menos no incômodo que dá em algumas pessoas.

Pelo que eu vejo normalmente esse incomodo já é fruto de uma perda de sensibilidade por conta da compressão dos nervos. Eu costumo chegar nesse ponto depois de um dia de trabalho sentado ou muita atividade física, mas pelo menos na minha experiência pessoal eu sinto isso, que é uma dor neurológica mesmo por conta da descompressão.

Aí obviamente eu não tenho propriedade pra falar e só um ortopedista ou um fisioterapeuta pra opinar.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #23 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:53


postado por @Liquidificador em 10/02/2025 13:49
Quando eu pratico musculação, mesmo na posição mais alongada dos movimentos, continuo mantendo a contração, é o que vc chamou de tensão mecânica. É disso que eu me refiro que não seria condizente com o alongamento.

Quando pratico alongamento, faço com o musculo alvo em relaxamento, assim conseguindo alcançar maiores amplitudes que não conseguiria alcançar mantendo a contração.


EXATO minha forma de pensar.

não quer dizer que estou certo, mas em mecânica / física, seria isso mesmo.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #24 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 09:54


postado por @Liquidificador em 10/02/2025 13:52
Pelo que eu vejo normalmente esse incomodo já é fruto de uma perda de sensibilidade por conta da compressão dos nervos. Eu costumo chegar nesse ponto depois de um dia de trabalho sentado ou muita atividade física, mas pelo menos na minha experiência pessoal eu sinto isso, que é uma dor neurológica mesmo por conta da descompressão.

Aí obviamente eu não tenho propriedade pra falar e só um ortopedista ou um fisioterapeuta pra opinar.


mas é isso mesmo.
as vezes só de deitar no chão, ja dá uma "esticadinha" na coluna pela "falta de peso" forçando de cima para baixo.

mas eu prefiro mesmo descomprimir se possivel.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #25 de 32
manguito  
em 10/02/2025 09:57


postado por @Mauro em 10/02/2025 09:47

esta "pequena pausa na posicao alongada", deve ser feita com MUITO cuidado se vc tiver trabalhando com muita carga.

e nem todas as "posições" vc poderá fazer isso "com segurança", vide Leg Press ou Pullover.

entendi o que vc quis dizer, mas tome cuidado com "quais" exercícios vc escolhe para fazer isso.


Se você trabalhar com alta amplitude de movimento, a carga vai ser menor naturalmente, mais um benefício.

Outro fator importante na execução é controle da fase excêntrica, não deixar os pesos caírem em queda livre, aí concordo que é a fórmula pra lesão.

Se trabalhar com carga adequada, controlando bem a descida, essa pequena pausa não tem problema algum.

Conforme se progride em cargas se pode notar um aumento da flexibilidade e força.

Por sinal leg e pullover são exercícios ótimos que tem uma bela curva de força na posição alongada  No leg o joelho quase dá um beijinho no mamilo.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #26 de 32
RangerRojo  
em 10/02/2025 10:58
Tava firme no Tennis até Novembro de 2023, quando tive uma ruptura parcial do Gastrocnemio da panturrilha esquerda. Fiquei um tempo parado e murchei nas atividades físicas, principalmente por medo de me machucar de novo (também já tive a mesma lesão na panturrilha direita, em 2021).

Voltei pras atividades físicas no final de Novembro de 2024. Pedalando de 2 a 3 vezes por semana, e voltei de leve com o Tennis.

Nunca gostei muito de rotinas de alongamentos, faço alguns pras pernas e braços antes de sair de bike, só como um rápido aquecimento. Como eu vou de bike pro Tennis, já chego lá bem aquecido.

O que eu percebi foi que recuperei muita mobilidade através do pedal. Eu sempre tive meu joelho direito incomodando, já fiz exames de imagem e algumas sessões de fisioterapia, mas sempre incomodava. Depois que comecei no pedal o joelho raramente dói, e percebi um aumento de mobilidade considerável. Já consigo levantar do chão sem usar os braços, consigo dobrar meus joelhos no máximo da amplitude sem sentir qualquer dor ou desconforto.

Tem tanta controvérsia sobre alongamentos que eu prefiro usar eles mais como uma forma de relaxar. Costumo me alongar logo após acordar de manhã, tomando um solzinho no quintal. Percebo que ajuda muito a me despertar e relaxar a musculatura pra começar o dia.

Pra evitar lesões eu prefiro focar no descanso e nas rotinas de aquecimento antes de qualquer atividade mais intensa.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #27 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 11:08


postado por @manguito em 10/02/2025 09:57

Se você trabalhar com alta amplitude de movimento, a carga vai ser menor naturalmente, mais um benefício.

Outro fator importante na execução é controle da fase excêntrica, não deixar os pesos caírem em queda livre, aí concordo que é a fórmula pra lesão.

Se trabalhar com carga adequada, controlando bem a descida, essa pequena pausa não tem problema algum.

Conforme se progride em cargas se pode notar um aumento da flexibilidade e força.

Por sinal leg e pullover são exercícios ótimos que tem uma bela curva de força na posição alongada  No leg o joelho quase dá um beijinho no mamilo.


sim, deixar "peso cair" é bem ruim, a menos que vc esteja treinando carga maxima que não dá para segurar.

mas como sempre, TUDO tem lado positivo e negativo.

MAIOR amplitude, tanto no Alongamento quanto na Musculacao, MAIOR chance de lesao.

MENOR amplitude, tanto no Alongamento quanto na Musculacao, MENOR chance de lesao.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #28 de 32
Mauro  
em 10/02/2025 11:10


postado por @RangerRojo em 10/02/2025 14:58

Tava firme no Tennis até Novembro de 2023, quando tive uma ruptura parcial do Gastrocnemio da panturrilha esquerda. Fiquei um tempo parado e murchei nas atividades físicas, principalmente por medo de me machucar de novo (também já tive a mesma lesão na panturrilha direita, em 2021).

Voltei pras atividades físicas no final de Novembro de 2024. Pedalando de 2 a 3 vezes por semana, e voltei de leve com o Tennis.

Nunca gostei muito de rotinas de alongamentos, faço alguns pras pernas e braços antes de sair de bike, só como um rápido aquecimento. Como eu vou de bike pro Tennis, já chego lá bem aquecido.

O que eu percebi foi que recuperei muita mobilidade através do pedal. Eu sempre tive meu joelho direito incomodando, já fiz exames de imagem e algumas sessões de fisioterapia, mas sempre incomodava. Depois que comecei no pedal o joelho raramente dói, e percebi um aumento de mobilidade considerável. Já consigo levantar do chão sem usar os braços, consigo dobrar meus joelhos no máximo da amplitude sem sentir qualquer dor ou desconforto.

Tem tanta controvérsia sobre alongamentos que eu prefiro usar eles mais como uma forma de relaxar. Costumo me alongar logo após acordar de manhã, tomando um solzinho no quintal. Percebo que ajuda muito a me despertar e relaxar a musculatura pra começar o dia.

Pra evitar lesões eu prefiro focar no descanso e nas rotinas de aquecimento antes de qualquer atividade mais intensa.

assim como vc, também gosto de Alongamento para aquecimento e relaxamento, mesmo em casa como  vc disse (jardim).

qqr excesso sempre pode causar mais dano do que o uso de forma moderada.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #29 de 32
1080p  
em 10/02/2025 17:44
@mauro alongamento pode causar hérnia inguinal? Senti uma dor muito diferente quando fiz um alongamento (confesso que forcei bastante). Fui no médico depois de um tempo e detectou hérnia inguinal... já fez cirurgia inclusive e corrigi isso.

mas como só tive de um lado fiquei meio com medo de fazer alongamento e causar uma no outro lado, apesar de que de acordo com os exames esta tudo ok
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #30 de 32
Bastter  
em 10/02/2025 18:46


postado por @1080p em 10/02/2025 17:44

mauro alongamento pode causar hérnia inguinal? Senti uma dor muito diferente quando fiz um alongamento (confesso que forcei bastante). Fui no médico depois de um tempo e detectou hérnia inguinal... já fez cirurgia inclusive e corrigi isso.

mas como só tive de um lado fiquei meio com medo de fazer alongamento e causar uma no outro lado, apesar de que de acordo com os exames esta tudo ok


alongamento nao causa hernia inguinal
exercicios q aumentam a pressao abdominal podem ajudar a causar mas alongamento nao faz isso
o fato de vc ter feito alongamento nao quer dizer q foi ele q causou
na maior parte das vezes a hernia apareceria de uma forma ou de outra algum dia na sua vida
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #31 de 32
Mauro  
em 11/02/2025 06:07


postado por @1080p em 10/02/2025 17:44

mauro alongamento pode causar hérnia inguinal? Senti uma dor muito diferente quando fiz um alongamento (confesso que forcei bastante). Fui no médico depois de um tempo e detectou hérnia inguinal... já fez cirurgia inclusive e corrigi isso.

mas como só tive de um lado fiquei meio com medo de fazer alongamento e causar uma no outro lado, apesar de que de acordo com os exames esta tudo ok


eu concordo com o  @Bastter   acima.
a hérnia ja deveria estar lá e vc sentiu no exercício quando alongou.

agora, depois da cirurgia, tem que tomar cuidado.
pode alongar mas dentro do seu "novo" limite.

que bom que já corrigiu.
na dúvida, consulte seu médico para saber exatamente o que vc pode/deve fazer.
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Excesso de Exercícios de Alongamento pode ser Contraprodutivo - #32 de 32

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