A Diferença entre saudável e não engorda
comentada em 19/02/2025 11:37

O pior de tudo pra mim é essa falsa sensação de poder comer à vontade. TODOS os que consomem este tipo de produto acreditam nisso. E a versão zero é mais cara do que a que não é zero, então bastaria pagar um pouco mais pra ficar com a consciência tranquila.

Quais adoçantes são bons para a saúde ?

Não poderia concordar mais. Hoje, o grande desafio nutricional pra mim é sempre comer mais "comida de verdade". Como faço exercícios num nível regular e de alta intensidade, tenho o "privilégio" de poder comer quase que à vontade, sob a ótica de quantidade, dado que gasto muitas calorias. Entretanto, sigo dieta de maneira regular e sempre com essa análise crítica se estou comendo somente comida de verdade. 
O estágio que estou hoje, ainda aceito no dia a dia ingerir algumas coisas que não são comida de verdade:

a. whey como suplemento na parte da noite, dado que há um tradeoff de que, se eu for fazer um grelhado à noite, pela rotina puxada e dois filhos pequenos (1 e 3 anos), é provável que eu não conseguiria cumprir a dieta em alguns dias. Escolhi que é melhor usar o whey alguns dias do que correr risco de não cumprir;
b. pré-treino. Vai banana, suco de uva integral e/ou um pó (carboidrato de absorção rápida). Busco na maior parte dos dias usar mais natural, mas o pó é bem prático, ainda mais às 4h da manhã, que é quando uso. Busco marcas com menos porcarias na fórmula
c. Gel de carboidrato intratreino. Pra ciclismo, é muito prático, mesmo no pelotão a 40km/h, é só abrir e usar. Estou começando uma transição pra fazer meus próprios intra-treinos, que é bolo de arroz e uma mistura de carbo (tâmara, sal e melaço). Percebi que como aumentei muito o volume de treino, a quantidade de química que coloco pra dentro do corpo aumentou muito, mesmo buscando comer super saudável ao longo do dia.

Portanto, eu fecharia meu relato com três mensagens: 

1) Se vc está se alimentando muito mal, está com sobrepeso e/ou não consegue se exercitar de maneira saudável/regular, busque inserir exercício aos poucos, mas com regularidade e melhorar sua alimentação, mas sempre com a premissa de "brigar" para só comer "comida de verdade", nada de atalhos como shakes e dietas milagrosas.
2) Se vc já é super fitness/saudável, mas come coisas processadas com muita frequência, reavalie seriamente seus hábitos, pq o corpo pode estar bonito, mas a conta chega e não demora tanto assim.
3) E se vc, assim como eu, se esforça e consegue comer praticamente só comida de verdade, mesmo assim avalie e se esforce pra reduzir, se possível pra zero, a quantidade de química que ingere (isso sem contar que as comidas de verdade hoje em dia já estão com uma quantidade grande de agrotóxico). É um exercício contínuo, que varia de acordo com quão puxada a vida está, mas é importante não deixar de fazer esse exercício.

postado por @Jaca_Paladium em 18/02/2025 11:26

Quais adoçantes são bons para a saúde ?

nenhum
quer ter saude nao use adoçante

postado por @Dgomes em 18/02/2025 11:50

Não poderia concordar mais. Hoje, o grande desafio nutricional pra mim é sempre comer mais "comida de verdade". Como faço exercícios num nível regular e de alta intensidade, tenho o "privilégio" de poder comer quase que à vontade, sob a ótica de quantidade, dado que gasto muitas calorias. Entretanto, sigo dieta de maneira regular e sempre com essa análise crítica se estou comendo somente comida de verdade. 
O estágio que estou hoje, ainda aceito no dia a dia ingerir algumas coisas que não são comida de verdade:

a. whey como suplemento na parte da noite, dado que há um tradeoff de que, se eu for fazer um grelhado à noite, pela rotina puxada e dois filhos pequenos (1 e 3 anos), é provável que eu não conseguiria cumprir a dieta em alguns dias. Escolhi que é melhor usar o whey alguns dias do que correr risco de não cumprir;
b. pré-treino. Vai banana, suco de uva integral e/ou um pó (carboidrato de absorção rápida). Busco na maior parte dos dias usar mais natural, mas o pó é bem prático, ainda mais às 4h da manhã, que é quando uso. Busco marcas com menos porcarias na fórmula
c. Gel de carboidrato intratreino. Pra ciclismo, é muito prático, mesmo no pelotão a 40km/h, é só abrir e usar. Estou começando uma transição pra fazer meus próprios intra-treinos, que é bolo de arroz e uma mistura de carbo (tâmara, sal e melaço). Percebi que como aumentei muito o volume de treino, a quantidade de química que coloco pra dentro do corpo aumentou muito, mesmo buscando comer super saudável ao longo do dia.

Portanto, eu fecharia meu relato com três mensagens: 

1) Se vc está se alimentando muito mal, está com sobrepeso e/ou não consegue se exercitar de maneira saudável/regular, busque inserir exercício aos poucos, mas com regularidade e melhorar sua alimentação, mas sempre com a premissa de "brigar" para só comer "comida de verdade", nada de atalhos como shakes e dietas milagrosas.
2) Se vc já é super fitness/saudável, mas come coisas processadas com muita frequência, reavalie seriamente seus hábitos, pq o corpo pode estar bonito, mas a conta chega e não demora tanto assim.
3) E se vc, assim como eu, se esforça e consegue comer praticamente só comida de verdade, mesmo assim avalie e se esforce pra reduzir, se possível pra zero, a quantidade de química que ingere (isso sem contar que as comidas de verdade hoje em dia já estão com uma quantidade grande de agrotóxico). É um exercício contínuo, que varia de acordo com quão puxada a vida está, mas é importante não deixar de fazer esse exercício.

nao use esta baboseira de bater sei la o q como desculpa para se intoxicar com um produto quimico q vc nem sabe o q tem dentro na ilusao q ele vai te deixar mais forte (whey)

@Jaca_Paladium Mel, e assim como tudo, sempre com moderação.

postado por @Dgomes em 18/02/2025 11:50:25

a. whey como suplemento na parte da noite, dado que há um tradeoff de que, se eu for fazer um grelhado à noite, pela rotina puxada e dois filhos pequenos (1 e 3 anos), é provável que eu não conseguiria cumprir a dieta em alguns dias. Escolhi que é melhor usar o whey alguns dias do que correr risco de não cumprir;

Tempera dois peito de frango e joga na airfryer

Frango é melhor, mais gostoso e mais barato

postado por @Bastter em 18/02/2025 12:09



nenhum
quer ter saude nao use adoçante

Entendi. como tu disse "Adoçante teoricamente não engorda mas a maioria são péssimos para a saúde", achei que algum fosse bom para saúde.

Já falaram sobre o mal ali em cima... sorry

postado por @BigOz em 18/02/2025 13:57

Bastter mel para adoçar pode?

Se for no líquido vai custar...

postado por @Jaca_Paladium em 18/02/2025 13:55


Entendi. como tu disse "Adoçante teoricamente não engorda mas a maioria são péssimos para a saúde", achei que algum fosse bom para saúde.

A maioria são péssimos e os outros são ruins

postado por @wdac em 18/02/2025 13:30

Jaca_Paladium Mel, e assim como tudo, sempre com moderação.

mel pode ser saudavel mas a maioria sao processados
para ser saudavel tem de comprar um mel q nao eh processado
e realmente com moderação pq tem MUITA caloria
mas bem melhor q açucar ou adoçante

adoçante nao eh comida eh produto quimico

mel eh comida, mas tenha moderação

no meu entender açucar por pior q seja ainda eh menos ruim do q adoçante
ao menos eh mais comida q adoçante e vc sabe q ta comendo uma coisa ruim nao fica se enganando

uma coisa muito comum eh gente q come doce feito com adoçante
ai vc vai ver o doce eh um bolo de farinha, so porcaria mas tem adoçante
e a pessoa acha q eh saudavel pq nao tem açucar

se tivesse açucar ela comia menos porcaria provavelmente

o pior eh sempre se enganar

sobre ALIMENTAÇÃO duas regras básicas:

1- comer alimentos saudáveis 

2- não comer em excesso

OBS 1: ninguém disse que é fácil

OBS 2: NÃO SE ENGANE !!!!! A MAIORIA DAS PESSOAS SE ENGANAM E, SE PENSAREM BEM, VÃO SABER QUE ESTÃO SE ENGANANDO.

o resto pode ajudar, mas os dois pontos acima são os mais importantes.

...

postado por @Mauro em 18/02/2025 15:25

sobre ALIMENTAÇÃO duas regras básicas:

1- comer alimentos saudáveis 

2- não comer em excesso

OBS 1: ninguém disse que é fácil

OBS 2: NÃO SE ENGANE !!!!! A MAIORIA DAS PESSOAS SE ENGANAM E, SE PENSAREM BEM, VÃO SABER QUE ESTÃO SE ENGANANDO.

o resto pode ajudar, mas os dois pontos acima são os mais importantes.

"Choose your hard"

Sobre adoçante

Bastter Blue > Revista > Artigos > Adoçantes Naturais e Artificiais - luciana - 11/2020

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postado por @messias_da_bolsa em 18/02/2025 16:50
"Choose your hard"

iiiiiiisso mesmo :)