6 Alongue MAIS os músculos que vc NÃO trabalhou pesado no dia. comentada em 02/03/2025 05:22 Saúde e Esportes Mauro em 01/03/25 11:28 comentada em 02/03/2025 05:22 Gosto de alongar sempre, antes e depois de qqr atividade física, uns 5 a 10 minutos - como parte do aquecimento no início e relaxamento no final.Mas é alongamento leve, somente para dar uma "esticadinha" na musculatura e na coluna.Agora, se quiser alongar bem, ganhar alguma flexibilidade, o melhor seria num dia que vc não faz nenhuma atividade pesada.A opção seria, como dito no título, alongar o que vc NÃO trabalhou naquele dia.Então, se vc pedalou muito, pode até alongar de leve pernas, mas se for forçar o alongamento, force nos bracos este dia.Para membros superiores igual - se fizer muita barra e paralela num dia, somente alongue estas musculaturas de leve e, se quiser forçar uma flexibilidade, force nas pernas.É uma dica simples mas muito prática para quem quer colocar alongamento na rotina e não sabe onde encaixar.
