Estudo da Unicamp sugere que musculação protege o cerebro contra demencia
comentada em 14/03/2025 10:11

Tudo muito bonito mas ainda é fraco em nível de evidéncias. Precisam de mais estudos e estudos melhores. 

Por isso venho me sentindo tão esperto quando se fala de bolsa? 
Ou será só arrowgansa?

postado por @MurignoGOAT em 13/03/2025 16:01

Tudo muito bonito mas ainda é fraco em nível de evidéncias. Precisam de mais estudos e estudos melhores. 

sim ai vc nao faz musculação e quando tiverem as evidencias daqui a 30 anos vc começa a fazer

postado por @Bastter em 13/03/2025 21:38



sim ai vc nao faz musculação e quando tiverem as evidencias daqui a 30 anos vc começa a fazer

Óbvio que eu faço, só tem que mostrar o rigor científico kkkkkkkkkk

postado por @Bastter em 13/03/2025 21:38:22



sim ai vc nao faz musculação e quando tiverem as evidencias daqui a 30 anos vc começa a fazer

Por outro lado, existem evidências mais que robustas apontando que sedentarismo diminui sua expectativa de vida kkk
Lembrando que tem vários estudos com creatina sugerindo um monte de coisas, pode ser que daqui 30 anos quando tiverem as evidências e você não tomou kkkkkkk

Acredito que QUALQUER atividade física regular, com alguma intensidade, de preferência sem abusos (riscos), vai contribuir para uma vida mais saudável física e mentalmente (demência etc...).

mesmo às vezes sendo difícil fazer estudos relacionando atividade física e saúde, já podemos ver claramente que a primeira influencia positivamente a segunda.

postado por @MurignoGOAT em 14/03/2025 05:15


Por outro lado, existem evidências mais que robustas apontando que sedentarismo diminui sua expectativa de vida kkk
Lembrando que tem vários estudos com creatina sugerindo um monte de coisas, pode ser que daqui 30 anos quando tiverem as evidências e você não tomou kkkkkkk

1 - este nao eh o unico estudo sugerindo musculação ou esporte
jah ha evidencias fortes quanto aos beneficios de esporte para saude e vc sabe disso

2 - minha questao com creatinina nao eh ter estudos ou nao
eh q os beneficios sao puramente ego e pode ter maleficios como qq substancia quimica (sem contar q no Brasil voce nao sabe o q tem ali dentro)
A questao para mim é a maioria nao entende nao eh se a creatina traz algum beneficio ou nao
mas q o beneficio q ela por ventura pode trazer nao e interessa pq estao ligados a ego
entao eu nao quero e nao acho q vale a pena o risco dos possiveis maleficios em troca dos possiveis beneficios
o q muda minha vida se eu levantar um pouco mais de peso ou correr um pouco mais rapido nada, mas os maleficios podem trazer muitos problemas
e as evidencias dos beneficios do esporte sao MUITO mais fortes do q dos beneficios da creatina e vc sabe disso

eu nao ingiro substancia quimica sem uma razao MUITO mas MUITO forte para tanto ainda mais uma substancia quimica q vc vai ter de ingerir todo dia

@MurignoGOAT Existe um abismo entre a ciência e a prática dela no mundo.

Existem várias evidência sobre os benefícios da creatina em contextos específicos, em especial para atletas de alto rendimento em esportes que demandam massa muscular, idosos, lesões graves e afins.

Nos mesmo papers, na maioria dos casos ela é intervenção adjunta. Ela mostra uma melhora de resultados quando outras intervenções são feitas.

Isso é a ciência.

Aplicar ciências da saúde, ou seja, Práticas Baseadas em Evidências [PBE] em saúde é outra coisa. Exercer saúde em um contexto de ciências é entender o que e como as informações fazem sentido dentro do contexto de vida dos pacientes.



Considerando outras evidências que temos:

Estamos em um país com ~50% do adultos e ~84% dos jovens sedentários.

~67% da população brasileira com sintomas de estrese.

Com o maior número de afastamento por adoecimento mental no trabalho.

Aumento geral de transtornos mentais.

Epidemia de remédios para dormir.

Entre 30% e 40% fazem uso de bebidas alcóolicas (que age diretamente contra os efeitos da creatina)

Surgimento de transtornos relacionados a "obsessões" em saúde como vigorexia e ortorexia. Que tem tornado ainda mais comum queixas relacionadas overtraining, para os que treinam.

Que estamos em um processo de medicalização da vida.

---

Que boa parte da população, como sempre é, se beneficiaria de mudanças básicas de vida com impacto muito positivo como:

Alimentação, sono, iniciar qualquer atividade física regular, qualidade de vida e manejo de estresse, diminuição do uso e álcool e drogas, melhora das relações interpessoais etc...

Que mesmo os que praticam exercícios, não fazem em uma intensidade moderada/alta. Até poderia ter um efeito imediato positivo do uso para quem está começando exercícios, mas com efeito negligente no longo prazo (pela falta de intensidade na atividade), ou seja, não justifica o uso contínuo.

---

Baseado em tudo isso, e na minha expertise...

As grandessíssima maioria das pessoas teria os benefícios de um jeito ou de outro devido aos efeitos das intervenções primarias, e não da intervenção coadjuvante, pq a grande maioria das pessoas, pelo dado geral da população não faz o mínimo para que o efeito seja o esperado pelas pesquisas, pelo contrário, tem hábitos que agem no sentido contrário das intervenções.

O uso de suplementação, devido a medicalização, tem tido seu papel invertido de coadjuvante para intervenção primária. Sendo que ela não tem efeitos como intervenção primária.

Não apenas isso, o uso da suplementação tem tido efeito iatrogênico pq as pessoas usam a suplementação para "pagar a conta" dos hábitos ruins, ou seja, elas se "convencem" ou "acreditam" que pq tomam suplementação estão fazendo o que podem, e não dão atenção a intervenções primárias como: alimentação, sono, redução de estresse, atividades físicas com intensidade adequada e redução do uso de álcool e drogas.

Por isso, o uso dessas suplementações não só não tem efeito, como tem efeito negativo e prejudicial para as pessoas.

Só o fato de ter uma discussão comparando os efeitos de atividades físicas com o de suplementação alimentar já mostra o tamanho da maluquice, e que essa é uma discussão que permeou para um caminho que não faz o menor sentido.