Sobre fazer atividade física

Saúde e Esportes
Fabio  
em 09/05/25 10:08

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Kaled_vip  
em 09/05/2025 10:48
Por isso é legal ter uma prova alvo desafiadora para te obrigar a treinar. 
10km já é uma distancia bem desafiadora para um iniciante. Uma boa planilha tb ajuda, vc terá um compromisso com a planilha.
Faço assim e estou sempre motivado.
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Sobre fazer atividade física - #1 de 7
Bastter  
em 09/05/2025 10:49
o maior obstáculo eh a porta de casa
sai e faz alguma coisa
qq coisa
ai depois vai melhorando
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Sobre fazer atividade física - #2 de 7
Mauro  
em 09/05/2025 11:45
 @Fabio @Fabio

MUITO BOM!
faz qqr coisa, que seja dar uma volta no quarteirão e, aos poucos, naturalmente, o exercicio aumenta.

qto a descansar 48h, se vc "estressa" demais uma musculatura específica, sim, seria bom descansá-la por um ou dois dias - mas SOMENTE se "matar" a musculatura.

senão atleta de alto rendimento não treinaria vários dias seguidos.

OBS: se vc treina muito forte, é bom sim dar um dia na semana de descanso ou fazendo atividades leves de x em quando.

treinar TODOS os dias seguidos em ALTA intensidade, tem mais chances de provocar lesão.
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Sobre fazer atividade física - #3 de 7
Russell_Kirk  
em 09/05/2025 11:46
Eu estava fazendo agachamento com pesos 3x na semana e correndo os outros 4 dias, o joelho começou a sentir um pouco, mas não parei de fazer todos os dias também, kkkk.

Agora que descobri o canal do Paulo Gentil (pesquisador e referência na área de treinamento), fiz umas adaptações: diminuí o número de agachamentos com pesos e vou começar a fazer aeróbicos também com os braços, como corda naval.

Essa dica dele da corda naval é interessante, pois permite que realizemos atividades todos os dias, mas ao mesmo tempo dando descanso a determinadas partes do corpo (nos dias de corda naval ou treino de superiores na musculação, as pernas descansam; nos dias de corrida, bicicleta etc ou treino de inferiores, os braços e ombros descansam).

Isso pensando em joelhos, cotovelos e ombros, que são fontes frequentes de lesão.

Aliás, pra quem gosta do assunto ou quer evitar certos erros, recomendo o canal dele no YouTube e, pra quem gosta de aprofundar, até mesmo o streaming (Nerdflix), que é baratinho. É muito conhecimento envolvido e sempre citando as fontes dos estudos.
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Sobre fazer atividade física - #4 de 7
Fabio  
em 09/05/2025 13:41
Valeu @Mauro

Isso! Descanso é importante sim
Como você disse, atividades intensas, estresse da musculatura 
Quem tá começando
com dificuldade 
Manter a frequência é bastante importante 
Atividade mais leve e com maior frequência 
Ensinar o corpo e a mente que é possível 
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Sobre fazer atividade física - #5 de 7
PadilhaJuniors  
em 09/05/2025 13:49
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Sobre fazer atividade física - #6 de 7
Mauro  
em 09/05/2025 15:39


postado por @Fabio em 09/05/2025 13:41

Valeu Mauro

Isso! Descanso é importante sim
Como você disse, atividades intensas, estresse da musculatura 
Quem tá começando
com dificuldade 
Manter a frequência é bastante importante 
Atividade mais leve e com maior frequência 
Ensinar o corpo e a mente que é possível 




realmente: a frequência com a qual se pratica atividades físicas é bastante importante mesmo.
não adianta fazer um dia de treino pesado e depois por uma semana nao fazer nada.
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Sobre fazer atividade física - #7 de 7

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Sobre fazer atividade física
por Fabio em 09/05/2025 10:08

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