Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg

Saúde e Esportes
Mauro  
em 21/06/25 16:57

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 21/06/2025 17:17
ate q deu sorte
normalmente eh 3 meses fazendo tudo certo -2kg
dois dias fazendo tudo errado +10kg hahahaha
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #1 de 27
xanei  
em 21/06/2025 17:19
Voltar à rotina depois da "jacada" ajuda a dar uma segurada.. muito peso adquirido deve ser da retenção hídrica de sódio.. já notei diferença de mais de um quilo depois de um fds de comilança intensa seguido de volta à rotina
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #2 de 27
Giovanni  
em 21/06/2025 18:00
@Mauro

Aqui são 3 dias comendo "certo" legumes, frutas, saladas e sem pedir besteira e já dropam 2kg

Uma refeição industrializada (ok, eu costumo comer bastante ) sobem 2-3kg

Esse peso de curto prazo é da água que acompanha o sódio em excesso das coisas industrializadas gostosas e que vai embora quando o equilíbrio volta comendo legumes e verduras (que tem mais potássio e elimina o excedente de sódio)

É bem doido 
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #3 de 27
luciana  
em 21/06/2025 18:06
Com certeza tem retenção de líquidos nao só pelo sódio mas também pelo excesso de carboidrato, como o próprio nome já diz carbono hidratado 
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #4 de 27
Maarek  
em 21/06/2025 21:11
Ta retido kkk
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #5 de 27
Lady_Devi  
em 21/06/2025 22:50
tamo junto 
preciso perder os kilos das últimas férias pra poder sair de férias de novo 
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #6 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:50


postado por @Bastter em 21/06/2025 17:17

ate q deu sorte
normalmente eh 3 meses fazendo tudo certo -2kg
dois dias fazendo tudo errado +10kg hahahaha


não quis assustar o pessoal então dei um desconto
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #7 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:52


postado por @xanei em 21/06/2025 17:19

Voltar à rotina depois da "jacada" ajuda a dar uma segurada.. muito peso adquirido deve ser da retenção hídrica de sódio.. já notei diferença de mais de um quilo depois de um fds de comilança intensa seguido de volta à rotina


sim, não é somente "gordura", só parte é dela.

sódio retém líquido que nos faz ficar mais pesados.

eu não faço "dieta" depois, volto ao normal somente voltando à rotina, mas demora bem mais para perder do que para ganhar.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #8 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:54


postado por @Giovanni em 21/06/2025 18:00

@Mauro

Aqui são 3 dias comendo "certo" legumes, frutas, saladas e sem pedir besteira e já dropam 2kg

Uma refeição industrializada (ok, eu costumo comer bastante ) sobem 2-3kg

Esse peso de curto prazo é da água que acompanha o sódio em excesso das coisas industrializadas gostosas e que vai embora quando o equilíbrio volta comendo legumes e verduras (que tem mais potássio e elimina o excedente de sódio)

É bem doido 


muito doido mesmo.

eu faço da mesma forma que vc que é voltar ao "normal", sem forçar uma dieta que já sente perder, mas um resquício demora mais tempo.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #9 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:56


postado por @luciana em 21/06/2025 18:06

Com certeza tem retenção de líquidos nao só pelo sódio mas também pelo excesso de carboidrato, como o próprio nome já diz carbono hidratado 


eu sempre relacionava ao Sodio, agora vc falando do CH (carbono HIDRATADO), me acendeu aquela luzinha vermelha no painel de controle do cérebro quanto ao chocolate, psorvete, pão (este último raramente como).
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #10 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:57


postado por @Maarek em 21/06/2025 21:11

Ta retido kkk


"retido" mesmo, meio que prisão de peso no corpo, quase "detido" kkkk...
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #11 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 08:58

postado por @Lady_Devi em 21/06/2025 22:50

tamo junto 
preciso perder os kilos das últimas férias pra poder sair de férias de novo 



pior que como estou de visita à famìlia por mais tempo desta vez, é bem capaz de viajarmos mais uns dias, então mais um pesinho extra.

enfim, voltando à vida normal, volta o peso e melhora tudo de novo.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #12 de 27
OlhosRebeldes  
em 22/06/2025 09:02
Perdeu 2kgs de gordura, depois ganhou 2 kgs de músculo amém
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #13 de 27
CarameloHolder  
em 22/06/2025 09:09
Tem partida que a gente joga pelo empate 
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #14 de 27
Thiago  
em 22/06/2025 10:12
Muito real isso Mauro
Mas quando voltar nos exercícios e alimentação normal, a tendência é também perder rápido esses kilos ganhos?
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #15 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 11:05


postado por @PauloMinozzo em 22/06/2025 09:02

Perdeu 2kgs de gordura, depois ganhou 2 kgs de músculo amém




quem me dera.....
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #16 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 11:06


postado por @CarameloHolder em 22/06/2025 09:09

Tem partida que a gente joga pelo empate 


eu tento sempre fazer uma boa partida, as vezes a gente perde, as vezes ganha.

não pode relaxar total, nem tampouco ficar neurótico total.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #17 de 27
Mauro  
em 22/06/2025 11:10


postado por @Thiago em 22/06/2025 10:12

Muito real isso Mauro
Mas quando voltar nos exercícios e alimentação normal, a tendência é também perder rápido esses kilos ganhos?


sempre perco mais devagar e ganho mais rápido... e acho que com qqr um que não seja criança ou adolescente é assim tb (pois o metabolismo é bem mais rápido na infância)

no fim acabo mantendo uma média de peso legal, algumas épocas do ano com mais peso (viagens de familia), outras épocas são as que tenho menos peso (viagens de trabalho).

o resto fica na média.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #18 de 27
Equity.Seeker  
em 22/06/2025 19:47
@Mauro muito obrigado. Minha vida fica muito mais leve sabendo que esse tipo de coisa acontece até com você.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #19 de 27
Tabar  
em 23/06/2025 05:21
43 anos.
Balanço dos ultimos 2 meses de treinamento para Ironman 70.3 (o primeiro, concluido com sucesso, graças a Deus):

Não como pizza, besteiras, toda hora, não bebo.

Apenas um dia do fim de semana comendo besteira.

6 dias de treino por semana, 1 a 2 horas em média, tem dia que era mais.

Peso inicial: 85 Kg (alt: 1,75 m).

Peso final: 85 Kg.

Eu já desisti de tentar emagrecer, só tento manter pra não engordar.
É praticamente impossível.
Só se eu fizer greve de fome.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #20 de 27
maxete  
em 23/06/2025 06:37
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #21 de 27
Mauro  
em 23/06/2025 08:48


postado por @Equity.Seeker em 22/06/2025 19:47

Mauro muito obrigado. Minha vida fica muito mais leve sabendo que esse tipo de coisa acontece até com você.


hehehe... acontece com a grandessíssima maioria das pessoas aqui no ocidente.

a diferença entre uma pessoa e outra, é COMO cada um encara e trabalha para melhorar o que piora.

vamos em frente fazendo o melhor possível... e mais um pouquinho :)
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #22 de 27
Mauro  
em 23/06/2025 08:54


postado por @Tabar em 23/06/2025 05:21

43 anos.
Balanço dos ultimos 2 meses de treinamento para Ironman 70.3 (o primeiro, concluido com sucesso, graças a Deus):

Não como pizza, besteiras, toda hora, não bebo.

Apenas um dia do fim de semana comendo besteira.

6 dias de treino por semana, 1 a 2 horas em média, tem dia que era mais.

Peso inicial: 85 Kg (alt: 1,75 m).

Peso final: 85 Kg.

Eu já desisti de tentar emagrecer, só tento manter pra não engordar.
É praticamente impossível.
Só se eu fizer greve de fome.


nao sei quanto que vc tem de gordura para perder, mas parece que de exercícios vc faz bastante.

sem querer me meter, às vezes pode ser "pão" todos os dias em certa quantidade, talvez arroz ou macarrão ou batata em quantidade maior que necessária.

OU, pode ser "um pouquinho de besteiras" de x em quando, mas muitas vezes este "de x em quando.

OU, até a combinação de "um pouquinho" de pão, "um tiquito" de massa, "só um pouquinho" de doces, "todos os dias" ter batata e/ou arroz e/ou fritura etc...

se precisar de alguma ajuda, SEM PROMESSAS de resultados mas, com CERTEZA tentando, falamos lá na orientação onde vc pode ser mais preciso no que come e TALVEZ a @Luciana ou eu possamos ver onde está sendo muito.

Saúde e Esportes - Bastter.com

Ver mais
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #23 de 27
Mauro  
em 23/06/2025 08:54


postado por @maxete em 23/06/2025 06:37



hahahah... yes, I wll... "pump down"
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #24 de 27
Tabar  
em 28/06/2025 00:51


postado por @Mauro em 23/06/2025 08:54
nao sei quanto que vc tem de gordura para perder, mas parece que de exercícios vc faz bastante.

sem querer me meter, às vezes pode ser "pão" todos os dias em certa quantidade, talvez arroz ou macarrão ou batata em quantidade maior que necessária.

OU, pode ser "um pouquinho de besteiras" de x em quando, mas muitas vezes este "de x em quando.

OU, até a combinação de "um pouquinho" de pão, "um tiquito" de massa, "só um pouquinho" de doces, "todos os dias" ter batata e/ou arroz e/ou fritura etc...

se precisar de alguma ajuda, SEM PROMESSAS de resultados mas, com CERTEZA tentando, falamos lá na orientação onde vc pode ser mais preciso no que come e TALVEZ a Luciana ou eu possamos ver onde está sendo muito.

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Ver mais

Obrigado @Mauro vou buscar alguma ajuda.
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #25 de 27
BetoBSBRJ  
em 29/06/2025 14:36


postado por @luciana em 21/06/2025 18:06

Com certeza tem retenção de líquidos nao só pelo sódio mas também pelo excesso de carboidrato, como o próprio nome já diz carbono hidratado 

Bingo! ??????
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #26 de 27
Mauro  
em 29/06/2025 17:21


postado por @BetoBSBRJ em 29/06/2025 14:36


Bingo! ??????


calhou que vim para o mesmo lugar de quando postei este tópico, cheguei HOJE e vc me responde.
acho que ta me perseguindo, kkkk....
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Um mês comendo saudável e fazendo exercícios regulares -2kg... Quatro dias de Resort +2kg - #27 de 27

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