Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso

Saúde e Esportes
Bastter  
em 17/08/26 10:24
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
fmmlobo   182º
em 17/08/2026 10:32
e quanto é o excesso? essa é a dúvida que virou picaretagem, tem gente falando em 3g/kg. o que pra quem é grande e pesado é impossível.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #1 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 10:34
eu discordo do Whey não ser junk, pois todo ultraprocessado para mim é junk.
a menos que não seja "ultra"processado, aeh é erro meu.

NADA contra o whey, assim como NADA contra o chocolate.
mas tudo tem vantagens e desvantagens, sejam físicas, psicológicas ou emocionais.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #2 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 10:36


postado por @fmmlobo em 17/08/2026 15:32

e quanto é o excesso? essa é a dúvida que virou picaretagem, tem gente falando em 3g/kg. o que pra quem é grande e pesado é impossível.


o pessoal pego o que o "xuazenega" faz e coloca como regra.
já foi 1gr/kg/peso, depois 2, depois 2,5, daqui um pouco chega a 7gr/kg/peso
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #3 de 21
Bastter  
em 17/08/2026 10:46


postado por @fmmlobo em 17/08/2026 10:32

e quanto é o excesso? essa é a dúvida que virou picaretagem, tem gente falando em 3g/kg. o que pra quem é grande e pesado é impossível.

ha duas formas de revolver isso
pare de contar calorias, proteinas o q for, q isso eh uma obsessao

e apenas se alimente de forma saudavel comendo comida e uma proteina em cada prato
se vc for saudavel isso basta
Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom Médico ou Psicólogo

pergunta ao seu medico
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #4 de 21
toby_   182º
em 17/08/2026 13:22
Depois da água com proteína, essa aqui foi o ápice pra mim.

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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #5 de 21
siraskra   182º
em 17/08/2026 13:40


postado por @Mauro em 17/08/2026 10:34:36

eu discordo do Whey não ser junk, pois todo ultraprocessado para mim é junk.
a menos que não seja "ultra"processado, aeh é erro meu.

NADA contra o whey, assim como NADA contra o chocolate.
mas tudo tem vantagens e desvantagens, sejam físicas, psicológicas ou emocionais.

 

Acho que todos entram na categoria de ultraprocessados, mas tem muita diferença nos ingredientes. Veja esses da growth:







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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #6 de 21
ACUMULADOR   182º
em 17/08/2026 14:10


postado por @siraskra em 17/08/2026 13:40
Acho que todos entram na categoria de ultraprocessados, mas tem muita diferença nos ingredientes. Veja esses da growth:



Esse de brigadeiro, se o cabra soltar um pum, entra em órbita.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #7 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 14:20


postado por @siraskra em 17/08/2026 13:40
Acho que todos entram na categoria de ultraprocessados, mas tem muita diferença nos ingredientes. Veja esses da growth:



perguntas sérias pois me interessa:

1- existe algum whey SOMENTE com ptn de soro de leite concentrada e emulsificante?

2- quel o processo que se usa para fabricar a "ptn de soro de leite concentrada" e quais os ingredientes "adicionados" no processo para fazer o soro?
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #8 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 14:22
@siraskra

AH... entrei no site deles para ter mais info só que tem pop up pedindo umas infos então nem entrei.

senão tentaria ver lá, não iria te perguntar =]

obrigado!
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #9 de 21
Bastter  
em 17/08/2026 14:36


postado por @siraskra em 17/08/2026 13:40
Acho que todos entram na categoria de ultraprocessados, mas tem muita diferença nos ingredientes. Veja esses da growth:



problemas maiores sao

1 - contaminação - produtos que nao tem um controle adequado

2 - so ter proteina - comida tem muito mais coisa, nutrientes, vitaminas, fibras, etc

eu nao vejo qq razao para uma pessoa normal tomar whey ou qq suplemento
se colocar nesse risco
mas cada um decide sua vida

nao ha menor possibilidade de uma pessoa normal nao conseguir as proteinas necessarias da comida
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #10 de 21
SabbaDG   182º
em 17/08/2026 15:47
Em relação a quantia já vi um pouco de tudo, bulking é uma, cutting é outra, se faz mais cardio é y, se faz menos é x. Uns dizem que proteina vegetal conta, outros não, me parece um pouco empirismo nesse quesito. Meio que desencanei de quantia, só to tentando comer as proteínas o mais saudavel possível.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #11 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 17:00


postado por @SabbaDG em 17/08/2026 15:47
 
Em relação a quantia já vi um pouco de tudo, bulking é uma, cutting é outra, se faz mais cardio é y, se faz menos é x. Uns dizem que proteina vegetal conta, outros não, me parece um pouco empirismo nesse quesito. Meio que desencanei de quantia, só to tentando comer as proteínas o mais saudavel possível.


acho MUITO difícil mesmo não ser empírico ou sensação subjetiva ou observacional.

para ser científico confiável iria pegar 1000 pessoas que treinam relativamente da mesma forma, separadas de forma randômica com correlação em um grupo e outro, fazer um grupo comer X de PTN e outro grupo comer Y de PTN.

depois de acompanhados por tantos anos, ver o resultado.

ou melhor... virtualmente impossível de se fazer.

PS: se alguem tiver algum estudo bom sobre isso, favor postar pois me interessa bastante.

obrigado!
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #12 de 21
hilkon3   16º
em 17/08/2026 17:50


postado por @Mauro em 17/08/2026 17:00:35

acho MUITO difícil mesmo não ser empírico ou sensação subjetiva ou observacional.

para ser científico confiável iria pegar 1000 pessoas que treinam relativamente da mesma forma, separadas de forma randômica com correlação em um grupo e outro, fazer um grupo comer X de PTN e outro grupo comer Y de PTN.

depois de acompanhados por tantos anos, ver o resultado.

ou melhor... virtualmente impossível de se fazer.

PS: se alguem tiver algum estudo bom sobre isso, favor postar pois me interessa bastante.

obrigado!

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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #13 de 21
fuderosodaesquina   182º
em 17/08/2026 18:18
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #14 de 21
fuderosodaesquina   182º
em 17/08/2026 18:21
Se brasileiro não comesse muita proteína não teria limite de 2 pedaços de carne no buffet de preço fixo (e com vigia)...kkk
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #15 de 21
Bastter  
em 17/08/2026 19:01
@SabbaDG

"Meio que desencanei de quantia, só to tentando comer as proteínas o mais saudavel possível."
eh o melhor q vc faz para sua saude
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #16 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 21:27

postado por @fuderosodaesquina em 17/08/2026 18:18

Notícia de hoje

https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2026/08/17/anvisa-proibe-suplementos-newfit-e-shark-pro-por-irregularidades.ghtm

já tiveram várias de suplementos que foram adulteradas 

não é que TODAS são, mas MUITAS foram.

(que nem azeite, mas pior pelo fato de ser químico brabo)
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #17 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 21:34


postado por @hilkon3 em 17/08/2026 22:50



OBRIGADO !!! 

lógico que tem coisas que não tem "data" mostrando isso, ele somente "fala que tem".
mas o que achei mais legal foi ele falar que CADA alimento/produto, por mais que tenha a mesma quantidade daquele nutriente (exemplo PTN), é absorvido e utilizado de forma diferente.

Isso só foi "mostrado" (não disse "provado") faz pouco tempo.

vou pesquisar mais e assitir de novo com calma, pois 40 min direto, se perde muita coisa por atenção desprendida.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #18 de 21
hilkon3   16º
em 17/08/2026 22:00


postado por @Mauro em 17/08/2026 21:34
OBRIGADO !!! 

lógico que tem coisas que não tem "data" mostrando isso, ele somente "fala que tem".
mas o que achei mais legal foi ele falar que CADA alimento/produto, por mais que tenha a mesma quantidade daquele nutriente (exemplo PTN), é absorvido e utilizado de forma diferente.

Isso só foi "mostrado" (não disse "provado") faz pouco tempo.

vou pesquisar mais e assitir de novo com calma, pois 40 min direto, se perde muita coisa por atenção desprendida.

Importante mencionar, o nome do cara apresentando no vídeo é Lyle Mcdonald. Ele tem uma certa história em publicacões para o público em geral de conteúdo relacionado a dieta/treino, especialmente para power lifiting.
Vc vai notar ao longo do video que ele menciona o site dele várias (body recomposition), geralmente os artigos que ele escreveu são do comeco dos anos 2000 e realmente são muito bons.
Porém o Lyle é um "pouco" rabujento, eu particularmente não gosto desse tom de foderoso da esquina que ele carrega mas prefiro focar na mensagem do que na forma!
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #19 de 21
Mauro  
em 17/08/2026 22:26


postado por @hilkon3 em 17/08/2026 22:00
Importante mencionar, o nome do cara apresentando no vídeo é Lyle Mcdonald. Ele tem uma certa história em publicacões para o público em geral de conteúdo relacionado a dieta/treino, especialmente para power lifiting.
Vc vai notar ao longo do video que ele menciona o site dele várias (body recomposition), geralmente os artigos que ele escreveu são do comeco dos anos 2000 e realmente são muito bons.
Porém o Lyle é um "pouco" rabujento, eu particularmente não gosto desse tom de foderoso da esquina que ele carrega mas prefiro focar na mensagem do que na forma!


notei, meio "superior"

mas vou ver com calma focando na msg.

obrigado novamente.
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #20 de 21
Mauro  
em 18/08/2026 08:35
 @hilkon3
@hilkon3

vi o video todo e achei bom sim pois é bem abrangente.

o que mais gostei é que ele "assume" que é difícil medir pois depende de:

- numero de participantes
- tipo de serie
- tipo de PTN
- teste x mundo real
- % de gordura individual
- montagem do teste
- e nós não somos répteis (sobre observações em outros animais) etc...

e realmente é meio "since 2008 I've been saying that" o video todo, kkkkkk....

mas foi legal assistir, obrigado!
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Alguns problemas de ingerir Proteína em excesso - #21 de 21

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