Desafio da corrida

@Ourico
em 29/01/2022 17:27

Acho que deu…
Fui bem! Mas hoje corri 1km com dor no joelho.

Creio que o mais prudente é diminuir o ritmo e não aumentar a distância.

Que dizem os especialistas de plantão?

Ja foi ótimo! 15km na semana!!!

@crfcms
em 29/01/2022 18:14

Bastter Yoda crfcms Origem do Selo 7 posts

#1 de 14

@Naum
em 29/01/2022 18:19

Acho que tinha que ter aberto na área de corrida isso, mas de qualquer forma aproveita a folga amanhã pra descansar e segunda vc vê se é possível continuar. Mas melhor ouvir o @Mauro pq eu não sou especialista em nada kkkk.
Boa sorte aí!

Reunião de lesões da humanidade CapHaddock Origem do Selo 1 post

#2 de 14

@Mauro
em 29/01/2022 19:22

#3 de 14

@OuroReal
em 29/01/2022 19:48

Descanse, o descanso faz parte do treino! E não force o ritmo, se a meta é distância este tem que ser o foco, não a velocidade.
Outra coisa que pode ajudar, se tem que correr um total de seis quilômetros, corra dois e meio, ande meio, corra mais dois e depois ande meio... As vezes pode ajudar a conseguir terminar sem lesões.

#4 de 14

@Ourico
em 29/01/2022 20:18

Esse foi um fator complicador: ritmo e paciência.

Comecei o desafio com um pace de 6 e senti desconforto. Passei para 7 e foi legal.

Hoje, estava sem tempo para correr, precisava terminar logo…me gerou ansiedade e aumentei o ritmo para 6 novamente.
Tomara que o descanso resolva, mas acho que deu uma prejudicada boa…veremos

Valeu galera!

#5 de 14

@TFSanti
em 29/01/2022 20:56

Tem que segurar a ansiedade da largada. Por experiência própria, a tendência é sair num ritmo mais rápido, se eu descuidar, queimo a largada. Normalmente meus dois primeiros km são mais fortes, daí me dou conta e começo a dosar. Descansa, preserve-se, e na segunda tenta fazer em ritmo lento. Se a dor for persistente, aí é melhor dar um passo atrás e deixar pra próxima.

#6 de 14

@EsquemaDePiramide
em 30/01/2022 00:01

Não sou nenhum especialista no assunto, mas além do descanso que algumas pessoas falaram, acho válido por gelo no local que está dolorido. Existem alguns vídeos no YouTube que ensinam o jeito certo de correr, com relação a postura, jeito certo de pisar e etc.

#7 de 14

@Kaheme
em 30/01/2022 18:01

@Ourico descansa e tenta mais uma vez com pace de 7. Dor é sinal do seu corpo que não pode ser ignorado, caso contrário, ao invés de um simples descanso, você precisará de tratamento e muito mais tempo.

#8 de 14

@Ourico
em 30/01/2022 21:07

Cara, não vou continuar não.

Devia ter parado quando começou a dor…acho que bagunçou um pouco.

Vou esperar mais uns dias e retomar mais leve.

Foi ótimo esse desafio, pq tentei correr 2 vezes nos últimos meses e senti dor nas costas no dia seguinte. No desafio foi tranquilo.

Percebi que o segredo é começar devagar e ir dentro do limite.

Tentar mesmo com dor é para quem está mais preparado fisicamente, eu acho. Musculatura fortalecida…eu tô sedentário demais.

#9 de 14

@Bastter
em 30/01/2022 22:05

#10 de 14

@Ourico
em 30/01/2022 22:07

Esse é uns dos pontos centrais @Bastter, tô enrolando há tempos para entrar na musculação!

#11 de 14

@banksy
em 31/01/2022 06:34

Também estou com uma dorzinha no joelho que me acompanha desde o 3o dia do desafio.
Vou tentar hoje, mas este post já me ajudou sobre como vou me comportar conforme vier dor ou não.

#12 de 14

@OuroReal
em 01/02/2022 10:59

@Ourico se pode te ajudar, eu comecei a correr por conta própria, fui aumentando a distância e pace, até que tive lesão, não conseguia mais nem andar com a perna direita, porque ao contrário de você eu fui um burro e não parei.
Fiz uma ótima fisioterapia esportiva, me conscientizou de muitas coisas de postura, mobilidade, etc etc, vale muito a pena fazer. E depois da fisio reforcei com academia. Hoje estou conseguindo correr controlando as dores bem melhor!

#13 de 14

@Ourico
em 01/02/2022 12:54

@CapHaddock pois é...não vale a pena continuar.
Ainda estou com dor dependendo como ando ou se forço.

Vou para academia urgente!

#14 de 14

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