Postura na corrida

@VamosPraLondres
em 19/08/2021 08:01

Vi algumas dicas simples bem úteis pra começar um pouco menos torto, e achei bem legal. Têm me ajudado. Sabem de mais algumas?

As que vi:

- braços em 90 graus não travados e sem cruzar na frente
- pisar com a planta do pé e não tanto com o calcanhar
- olhar pra frente, não pro chão
- evitar gingar ombros ou quadril e concentrar a energia nas pernas
- um relógio ou algo pra monitorar o ritmo ajuda muito.

Obrigado desde já!

Ver comentários anteriores (30)

@Lodbrok
em 12/09/2021 08:47

@laalima putz, sensacional!!! Parabéns

#31 de 69

@laalima
em 12/09/2021 18:26

@VamosPraLondres o bom da assessoria eh que eles vão montando o seu treino de acordo com sua evolução. Antes da assessoria eu não prestava atenção ao repouso e corria o quanto aguentava, então ficava dolorido por dias e sem conseguir dar um passo se quer. Não se esqueça: Repouso faz parte do treino.
Parabéns cara, daqui a pouco vai dar trabalho para lhe acompanhar no bastter system.

#32 de 69

@VamosPraLondres
em 12/09/2021 19:47

@laalima Vlw pela força! Colocaram até uns exercícios de alongamento que são um saco, mas parece fazer sentido.

Já começa a dar vontade de segurar a alimentação por causa do sobrepeso. Lembrei de novo do Bastter falando que o esporte é que puxa.

Sigo no objetivo principal: Não parar.

#33 de 69

@Bastter
em 12/09/2021 21:00

#34 de 69

@CToddynho
em 13/09/2021 07:25

@laalima Sensacional. Parabéns. Se eu conseguir fazer 5 km com pace de 4 já quase imaginável para mim, imagina 10 km nesse pace....
Ps.: Voltando de uma semana de viagem fiz um treino de aquecimento e depois 1 km no máximo. Consegui meu recorde: 3:41 - Mas quase virei um chafariz depois.

#35 de 69

@laalima
em 13/09/2021 17:03

@CToddynho levou um bom tempo, muita disciplina nos treinamentos e muita dor. Doeu pra caramba. Foram feitos ciclos de treinamento até eu chegar onde cheguei. Não tem como vc treinar em alta intensidade por toda a vida, pois o risco de lesão aumenta muito. Alternei treinamento de ganho de força muscular ( mais musculação e menos corrida) com treinamento de ganho de velocidade ( mais corrida/volume semanal e menos musculação).
Por isso, quem quer performance, sugiro procurar uma assessoria especializada para aumentar a chance de sucesso.
Cuidado: Tem uns youtubers prometendo ser possível fazer 5 km em menos de 20 min com treinamento de 2 semanas. Muita loucura.

#36 de 69

@laalima
em 13/09/2021 17:04

@CToddynho não sou profissional de educação física mas foi isso que minha treinadora e personal trainer falaram.

#37 de 69

@VamosPraLondres
em 07/10/2021 18:17

Devagar e sempre!

#38 de 69

@Mauro
em 07/10/2021 18:54

#39 de 69

@VamosPraLondres
em 08/10/2021 05:13

Muito legal as badges que vc criaram @Mauro ! Parabéns aos envolvidos!

Dá um gás e uma satisfação a mais!

#40 de 69

@Mauro
em 08/10/2021 07:59

#41 de 69

@gustavo
em 08/10/2021 08:10

#42 de 69

@almf
em 08/10/2021 08:35

@VamosPraLondres @gustavo @Mauro também gostei muito da novidade!!!

parabéns!

#43 de 69

@Mauro
em 08/10/2021 08:58

#44 de 69

@gustavo
em 08/10/2021 08:59

#45 de 69

@Vanusa_SS
em 08/10/2021 10:49

@Mauro @Bastter acham 1 mês prazo suficiente para me preparar para uma corrida de 5 K? Na cidade, sem maiores dificuldades.

#46 de 69

@Mauro
em 08/10/2021 11:31

#47 de 69

@Bastter
em 08/10/2021 11:31

#48 de 69

@Bastter
em 08/10/2021 11:46

#49 de 69

@Vanusa_SS
em 08/10/2021 12:09

postado por @Mauro em 08/10/2021 10:31
se vc ja ta correndo, com um mes vc consegue.
se vc ta parada geral, "pode ser" que consiga, mas tambem pode ser que nao.

quanto vc corre ja?
quantas vezes na semana?

Mauro, atualmente corro 5 k numa média 8/9 minutos. Meu objetivo é melhorar essa média. Corro 3 x na semana.

#50 de 69

@Bastter
em 08/10/2021 12:10

#51 de 69

@Vanusa_SS
em 08/10/2021 12:12

postado por @Bastter em 08/10/2021 11:10

Vanusa_SS entao se vc ja corre eh soh ir la e correr
so tome cuidado para nao se animar muito no inicio e quebrar

Pois é. Meu receio é esse, eu curto a corrida pela corrida, mas claro, num evento como esse queria melhorar meu tempo. Mas eu vou, isso é fato.

#52 de 69

@Bastter
em 08/10/2021 12:21

#53 de 69

@Mauro
em 08/10/2021 12:34

#54 de 69

@Vanusa_SS
em 08/10/2021 12:36

postado por @Mauro em 08/10/2021 11:34

Vanusa_SS

faz como o bastter disse:
comeca devagar, num ritmo que vc esteja confortavel.
aos poucos vai melhorando o tempo, a cada quilômetro acelera um pouquinho.
se ficar dificil, diminui o ritmo de novo.

Treinar "Tiros" ajuda realmente? Corre normal, faz um tiro, depois corre e alterna.

#55 de 69

@Bastter
em 08/10/2021 12:40

#56 de 69

@Vanusa_SS
em 08/10/2021 12:53

Obrigada @Bastter e @Mauro, tô empolgada, será a primeira competição! :D

#57 de 69

@Mauro
em 08/10/2021 14:13

#58 de 69

@gustavo
em 09/10/2021 07:22

#59 de 69

@VamosPraLondres
em 28/12/2021 09:49

Galera, queria agradecer ao @laalima , @Mauro , @Vanusa_SS , @Bastter , @gustavo e todo mundo que comentou e ajudou.

Hoje consegui completar 5k correndo de forma contínua. Algo meio impensável uns 4 meses atrás. Foi no meu ritmo, sobrepeso, no meu tempo, com dor, mas foi. Sensacional a sensação. Eu não corria nem 500 metros contínuos em agosto.

Vlw. Agora é aumentar a meta de distância pro próximo ano e manter a principal: Não parar!

Obrigado mesmo. De coração!

#60 de 69

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